如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

幼兒園寶寶游戲。

家庭與學(xué)校都是教育孩子的載體，家長與教師互相配合可以揚長避短，更好激發(fā)孩子潛能！教師應(yīng)當(dāng)定期開家長會，進(jìn)行溝通協(xié)商，用心教育孩子是每一個家長與教師的責(zé)任與使命！那么，家園共育工作中是否存在一些不足呢？為此，小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣》，僅供參考，歡迎大家閱讀。

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經(jīng)常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習(xí)慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

22點至凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

據(jù)統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長應(yīng)盡量讓孩子在22點前睡覺。

不要拿睡眠指標(biāo)來衡量孩子yJS21.CoM

如何對孩子的睡眠進(jìn)行科學(xué)管理也成為很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時間長度達(dá)標(biāo)嗎?

專家指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標(biāo)來要求孩子，反而會使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問題?！叭绻⒆与m然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，就說明現(xiàn)有的睡眠時間已經(jīng)足夠?！?/p>

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務(wù)。在外在的環(huán)境布置妥當(dāng)之后,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數(shù):

1.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

2.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

3.為寶寶制定生活作息表,并確實執(zhí)行。

另外要提醒父母的是,在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進(jìn)行睡眠調(diào)整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調(diào)整孩子喝奶的時間。其方法是:

·半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。

·將寶寶睡前的奶量增加。

·增加最后一次牛奶的濃度。

父母應(yīng)該盡量讓寶寶養(yǎng)成晚上10點前入睡的習(xí)慣！

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如何培養(yǎng)幼兒睡眠好習(xí)慣

睡眠是人體的生理需要。通過睡眠，人體的大部分器官得到休息。這對于兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。

幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠 充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。

幼兒每天睡多少時間為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3－4歲，12個小時；4--5歲11個小時；5--6歲10個小時。

幼兒每天睡眠 一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動和各種游戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應(yīng)以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1．5--3小時即可。有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。

夜晚睡眠應(yīng)以8：00--8：30入睡為宜。

睡眠對于幼兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此家長和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括：

1．定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使 孩子形成條件反射。

2．獨睡小床：用自己的被褥、枕頭。

3．睡前洗漱：盡可能洗澡 ，如沒有條件就洗臉?biāo)⒀馈⑾茨_。

4．有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎曲。

當(dāng)前，由于各種原因，幼兒中存在程度不同，表現(xiàn)各異的一些不好的睡眠習(xí)慣 如：

1．咬手帕、被頭，抓物，抱物：

這是孩子的一種心理毛病，開始是由于家長抱在懷念里睡或由于是家長陪睡，孩子過分依戀，醒后發(fā)現(xiàn)家長不在身邊則產(chǎn)生恐懼心理，由于害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習(xí)慣。

2．下床氣：（醒后發(fā)脾氣）

第一是孩子的一種心理上的毛病，如家長答應(yīng)陪孩子睡，醒好長一段時間不見家長，孩子則發(fā)怒。第二是由于孩子怕離開父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而借故發(fā)泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時間不夠而家長急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發(fā)脾氣。

3．開燈睡覺：這是膽小害怕所至。白天聽了鬼怪故事或者看了恐怖電視電影等。

怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢？

1．要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠 條件和環(huán)境。睡眠環(huán)境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。

2．有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布制做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。

3．獨睡一床。這樣很衛(wèi)生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養(yǎng)成獨立的生活習(xí)慣。

4．孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應(yīng)自己獨立起來便溺。

5．孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉?，適當(dāng)?shù)膴蕵贰Ｔ趫@午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。

晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。

6．怎樣喊醒孩子呢？由于當(dāng)今電視的普及，一般孩子都看得很晚才睡覺，由于昨上睡得太遲，早晨起不來，以至早晨叫醒孩子成為家長必修課。為了讓孩子多睡一會兒，往往將時間算的緊緊的，到時就大聲喊叫，研究表明高強(qiáng)度、高頻率地喊叫不僅會損害處于睡眠狀態(tài)的孩子的聽覺系統(tǒng)，而且孩子長期被驚醒會場造成生理上的障礙。因為叫聲驚醒了大腦，而其它系統(tǒng)并沒有隨大腦的清醒而活躍起來，這時孩子雖被喊醒但神態(tài)呆滯，反應(yīng)遲鈍，不愿活動，進(jìn)餐不香，學(xué)習(xí)時注意力不集中，有的則哭鬧不止。

喚起孩子最佳的辦法是：

1．買只充滿童趣的音樂小鬧鐘，讓孩子認(rèn)知神奇小鐘的奧秘，樂意和鐘交朋友。聽到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。

2．讓孩子在輕呼柔摸中醒來，適當(dāng)提早叫醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊，聲音細(xì)柔悠長，富于節(jié)奏感，同時輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩子喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來的危害。

3．對不同的年齡和不同個性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醒。大的孩子聽了小鬧鐘。對使“下床氣”特重的孩子，家長可念著孩子熟悉而又故意念錯的兒歌，引起孩子糾正。此時大人乘勢表揚。

4．在幼兒園午睡或早晨起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛的音樂，讓孩子在美妙的音樂聲中愉快地醒來。老師用表情或動作暗示先醒的孩子起來，未醒的受到音響會自然醒來，同時也可請先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時給幼兒創(chuàng)造了交往的機(jī)會，練習(xí)了交往的技能。

未來21世紀(jì)是世界各國經(jīng)濟(jì)的競爭，是高科技的競爭，是綜合國力的競爭，更是人的素質(zhì)的競爭。體魄健康是人的素質(zhì)中不可忽視的重要因素。有強(qiáng)健的體魄才能適應(yīng)高強(qiáng)度的高效率競爭環(huán)境。強(qiáng)健的體魄固然與飲食、鍛煉相關(guān)，但其中睡眠卻是不可忽視的重要方面。現(xiàn)在的孩子是21世紀(jì)的棟梁之才，愿我們幼兒園教師和家長認(rèn)真地為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境，保證每個幼兒有足夠的睡眠時間，同時還要培養(yǎng)幼兒具有良好的睡眠習(xí)慣。

培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

寶寶必須從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這就需要定出進(jìn)餐規(guī)矩。首先要養(yǎng)成小兒自己進(jìn)食的習(xí)慣。幾個月大時讓他抱著奶瓶吃奶，一歲時拿杯子喝水，一歲多就開始學(xué)習(xí)拿勺吃飯。應(yīng)逐漸引起孩子的興趣，開始時拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。孩子要坐在固定的位置吃飯，不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香定會感染孩子，增加他的食欲。吃飯前要少吃零食，特別是飯前一小時不能吃，因為零食營養(yǎng)價值低，也影響小孩的食欲。此外還不能挑食，不能偏食。如果小兒不愛吃什么東西，要想辦法讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強(qiáng)迫。家長也千萬不要在飯桌上談?wù)撟约翰粣鄢缘牟?，這對孩子有很大影響。最后不要暴食。好吃的東西要適量地吃，特別對食欲好的孩子要有一定限制，否則會出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”。另外，家長還應(yīng)注意孩子的飲食質(zhì)量。飯菜色香味俱全很重要，會大大增加孩子的食欲。有利于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

如何培養(yǎng)幼兒的良好行為習(xí)慣

養(yǎng)成教育是指在學(xué)習(xí)、生活、勞動等教育中良好習(xí)慣的形成與定型，從小注重培養(yǎng)幼兒良好的習(xí)慣能更好地為幼兒全面健康發(fā)展打下良好的素質(zhì)基礎(chǔ)。陳鶴琴先生說：“人類的動作十之八九是習(xí)慣，而這種習(xí)慣又大部分是在幼年養(yǎng)成的”。所以，家長和老師都應(yīng)該注重幼兒良好習(xí)慣的培養(yǎng)。幼兒期是一個人身心發(fā)展最迅速的時期，也是人生智力發(fā)展最快的時期。這一時期，是人生教育的啟蒙階段，也是人生教育的基礎(chǔ)。人的一生中的許多習(xí)慣都是從幼兒時期形成的。

現(xiàn)在有些家長、特別是爺爺奶奶外公外婆對自己的孫子孫女過度寵愛，孩子嬌生慣養(yǎng)，以自我為中心，自私無禮，若不及時、有效地開展養(yǎng)成教育，矯治幼兒的不良習(xí)慣，會給孩子今后的成長帶來很多負(fù)面影響。那么我們?nèi)绾斡行У亻_展養(yǎng)成教育，使養(yǎng)成教育真正落到實處呢？我在實踐中有以下做法：

一、 教師要發(fā)揮表率作用，樹立學(xué)習(xí)榜樣。

在孩子的心中，教師的地位是最高的。孩子們聽老師的話、喜歡把老師的言行舉止作為自己學(xué)習(xí)的榜樣。教師的一言一行都會對幼兒產(chǎn)生深刻影響。所以，教師要從自身做起，嚴(yán)格要求自己。凡是要求幼兒做到的，我們老師更要先做到、做好。教導(dǎo)幼兒樂意與人交往，禮貌，大方、對人友好。知道要做誠實，勇敢、守信的小朋友，有了錯誤能大膽承認(rèn)，遵守幼兒園秩序和班級規(guī)則，不打架、不罵人、不爭搶玩具學(xué)會謙讓。在教室里盡量小聲說話，輕輕走路等等。讓幼兒知道好習(xí)慣是每個人都需要養(yǎng)成的，也是非常重要的。在集體生活中，同伴群體也為幼兒提供了相互模仿的對象，影響幼兒的自我調(diào)節(jié)和控制能力。所以，我經(jīng)常在班級中表揚能按要求做好的幼兒，讓其它幼兒模仿學(xué)習(xí)，發(fā)揮同伴間的榜樣作用。幼兒有了學(xué)習(xí)的榜樣，就清楚的知道自己該如何做，馬上就會改正。在積極的師幼互動中促進(jìn)幼兒行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

二、 利用幼兒的“閃光點”，正面鼓勵，幫助改掉不良習(xí)慣

人無完人，每個幼兒都有他們值得表揚的地方，有自己閃光的一面，有些幼兒雖然沒有養(yǎng)成良好常規(guī)習(xí)慣，讓人格外費心，而且還會對其它幼兒產(chǎn)生不好的影響。他們經(jīng)常是受批評的對象。但我感到，對這部分幼兒過多地用批評教育效果并不佳，更好的辦法是運用正面鼓勵，積極引導(dǎo)，在幼兒良好行為出現(xiàn)時及時表揚。我們班有個小男孩叫黃家和，他很乖巧，每次上課特別認(rèn)真，就是膽子特別小，每次第一個來幼兒園看見老師在，都不敢進(jìn)教室，要等好多幼兒來了才趕進(jìn)來。我沒有批評他 ，在每次上課的時候，對他每一次認(rèn)真的表現(xiàn)，我都積極表揚，他聽到表揚后非常的開心，然后在戶外活動的時候，我就會悄悄地跑去和他交流，夸他在活動課上表現(xiàn)的真棒！在每次離園時間，我都會當(dāng)著他家人的面夸他今天上課的表現(xiàn)，不但認(rèn)真聽講，而且還積極回答提問。我看到黃家和得到表揚后特別開心。幾天之后，我發(fā)現(xiàn)他的自信心增加了不少，一個人也樂意進(jìn)教室了。還有一個幼兒，名叫費乙橋，他很可愛，喜歡做老師的小幫手，可上課特別坐不住，而且老是把凳子坐翻掉，影響了老師的課堂效果，做操的時候喜歡插隊，喜歡把別的幼兒壓在地上，老師經(jīng)常批評他，可不一會，他又犯同樣的錯誤。但有一次，我讓全體幼兒在半圓形排隊做操，發(fā)現(xiàn)他那次站的特別好，做操也非常認(rèn)真。我在全班幼兒面前馬上表揚了他，并鼓勵其他幼兒都向他學(xué)習(xí)。他開心極了，后來只要他表現(xiàn)好的地方，我都及時鼓勵。他也表現(xiàn)的越來越好。所以，及時地對幼兒表揚鼓勵，哪怕是一個贊賞的眼神，都會使幼兒產(chǎn)生好好表現(xiàn)的欲望。在養(yǎng)成教育中，教師應(yīng)多從正面引導(dǎo)幼兒，樹立幼兒的自信心，久而久之使之鞏固、以形成良好的習(xí)慣。我認(rèn)為對于自我管理，自控能力弱的幼兒，要更加耐心，不斷用語言強(qiáng)化如何做才是正確的。善于發(fā)現(xiàn)他們的點滴進(jìn)步，及時鼓勵，多用正面強(qiáng)化。從某一“閃光點”的行為出現(xiàn)，帶動整體行為的改善。

三、將養(yǎng)成教育滲透于日常活動之中

幼兒剛?cè)雸@，對于幼兒園環(huán)境、老師都很陌生，特別是對集體需要遵守的行為規(guī)范更是難以接受和適應(yīng)，我們就結(jié)合具體事物向幼兒說明幼兒園需要遵守的一些常規(guī)，并說明應(yīng)怎么做，為什么要這樣做。如：早上來園時要主動和老師打招呼，和家長說再見，上課時注意力集中，不做小動作，專心聽講。閱讀時保持安靜，不大聲說笑。課前課后及時大小便，洗手的時候兒先卷好袖口，再打開水龍頭，把手打濕，抹上肥皂，搓手心手背，然后沖洗干凈，擰好水龍頭，把手擦干。吃飯時我們鼓勵幼兒自己吃飯， 能安靜進(jìn)餐，在規(guī)定的時間內(nèi)吃完餐后有條理地收拾餐具，整理桌椅，不挑食。自己穿脫衣服、鞋、襪安靜午睡，愿意和小伙伴分享玩具、圖書、食品 ，學(xué)會愛護(hù)圖書，保護(hù)書籍 ，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。在戶外要注意安全，知道危險的東西不能玩，要愛護(hù)花草，在公共場所不掐花折枝，愛護(hù)幼兒園的環(huán)境。 每天，老師都這樣提醒幼兒，慢慢地，他們就養(yǎng)成了愛清潔、講衛(wèi)生的良好習(xí)慣。平時，我們會為了班級管理而制定一些準(zhǔn)則，比如：早操、戶外活動時我們要求幼兒要整理好自己的學(xué)習(xí)用品，將小凳子輕輕放進(jìn)桌子里，這樣整個教室看起來很整潔、很舒服。閱讀圖書時，要求幼兒按順序挑選，看完圖書時要正確擺放（封面朝外，書名朝上）。

幼兒良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕就能完成的，而是一個長期的、循序漸進(jìn)的過程，這就要求我們要努力為幼兒創(chuàng)造一個有利于養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的氛圍，使幼兒在耳濡目染、潛移默化中，逐步養(yǎng)成各種良好行為習(xí)慣，為一生的發(fā)展打好堅實的基礎(chǔ)。

孩子獨立睡眠習(xí)慣怎么培養(yǎng)？

孩子逐漸長大了，已經(jīng)不可能再讓孩子和父母一起睡覺了，怎樣才能與孩子分床睡覺是很多父母都關(guān)心的一個問題。兒保專家表示，父母和孩子分床睡，是一次“斷奶”的過程，甚至要比斷奶還難，因為這次斷奶更多的是心靈上的“斷奶”。

盡管過程艱難且令人揪心，但父母們還是要學(xué)會培養(yǎng)孩子獨立睡眠的習(xí)慣。

青少年兒童所助理研究員趙霞說，在孩子幼兒時期，一些父母為了能在夜晚更好地照顧孩子而和孩子同床而眠?？墒牵?dāng)孩子漸漸長大以后，父母們發(fā)現(xiàn)想與孩子分床睡覺已經(jīng)成了一件讓人苦惱的事情：孩子不愿意離開父母的房間，父母也不放心讓孩子獨自睡覺。趙霞表示，讓孩子獨立睡眠有很多好處，既給孩子獨立的機(jī)會，又有益孩子身體健康，培養(yǎng)孩子健康的性取向，同時增加夫妻感情交流的機(jī)會。讓孩子養(yǎng)成獨立睡覺的習(xí)慣，家長不妨試試以下方法：

1.布置一個孩子喜歡的環(huán)境。

父母可以發(fā)揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起布置他的小房間或者小床鋪，父母要盡可能地滿足孩子的愿望。這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算了。這首先是從心理上滿足了孩子獨立的需要，同時又為孩子創(chuàng)造了單獨睡眠的環(huán)境。

2.讓孩子保持愉快心情去睡眠。

父母與孩子分床睡時，要給孩子創(chuàng)造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放松。也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼怪故事或者聽節(jié)奏過快的音樂。

3.給孩子找個替代物。

這時如果孩子需要，可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等。時間長了，孩子適應(yīng)了一個人獨睡時，父母可撤掉替代物，但切不可操之過急。

4.打開房門，保持空間交流。

孩子開始獨睡時，打開他房間的門，父母也打開自己房間的門，讓兩個小空間連接起來。這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間里睡覺，只不過不是在一張床上。

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