怎么樣可以提高中小學(xué)生的情商

小學(xué)生教育筆記。

父母重視孩子的教育，家庭與學(xué)校合作，可以實(shí)現(xiàn)教育的質(zhì)量最大化！家長要對教師多些理解、多些幫助，實(shí)現(xiàn)家園相互配合，同步教育，促進(jìn)幼兒健康、快樂的成長！那么，家園教育工作中存在哪些問題呢？以下是小編為大家收集的“怎么樣可以提高中小學(xué)生的情商”供大家借鑒和使用，希望大家分享！

1、關(guān)愛孩子，讓孩子在關(guān)愛中培養(yǎng)愛心

這種關(guān)懷意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境，以一種孩子能接受的方式支持他。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子與平時(shí)情緒反差很大時(shí)，家長和老師要及時(shí)并且有技巧的了解孩子發(fā)生的事情及其原因，讓他們自己說出內(nèi)心的感受。

這需要一些談話的技巧，可根據(jù)孩子的性格特征來把握。從關(guān)心和愛護(hù)孩子的角度出發(fā)，讓孩子感受到你的愛。時(shí)刻發(fā)現(xiàn)孩子的心理狀況，及時(shí)的給以疏導(dǎo)，久而久之孩子們就能和家、老師之間建立信任感。

2、讓孩子發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)識(shí)自我

有一些情商較高的孩子做一切事情的動(dòng)力來自于內(nèi)部，有很強(qiáng)的自覺性、主動(dòng)性。做任何事情，都動(dòng)機(jī)明確、興趣強(qiáng)烈、獨(dú)立積極、不甘落后，而且有勇氣，自信心強(qiáng)。所以成績一般會(huì)比別的孩子好。但是有一部分孩子，對自己的認(rèn)知不太清晰，容易看不見自己個(gè)性上的缺點(diǎn)。

杜老師就提醒各位家長和老師在平時(shí)教育中，應(yīng)有意識(shí)的時(shí)刻提醒學(xué)生要常常自我反省，并從不同的角度了解、認(rèn)識(shí)自己，客觀地評價(jià)自己，為自己正確定位。更能觀測與認(rèn)識(shí)自己的情緒，更能了解各種感受的前因后果，能認(rèn)知感覺與行為的差距。因此，他能夠處理好周圍的一切關(guān)系，成功的機(jī)會(huì)總是比較大。一個(gè)情商較高的孩子，會(huì)很清醒地看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，既不會(huì)因?yàn)槌煽兒谩⑹芾蠋熧p識(shí)而自傲，也不會(huì)因?yàn)樽约涸谀撤矫娌蝗缛硕员啊?/p>

3、培養(yǎng)學(xué)生良好穩(wěn)定的情緒m.endrikfelipe.com

中小學(xué)生處于生長發(fā)育階段，心理的發(fā)展很不成熟，情緒波動(dòng)大，時(shí)而高興，情緒激昂；時(shí)而難過，情緒低沉。很多孩子都不善于控制、調(diào)節(jié)自己的情緒，有時(shí)為一點(diǎn)小事而傷心或大發(fā)脾氣，有時(shí)為一次考試不理想而沮喪。有的學(xué)生時(shí)常被悲觀、憂慮、孤獨(dú)、緊張等不良情緒所困擾，導(dǎo)致學(xué)習(xí)沒有興趣、精力不集中、缺乏主動(dòng)性和自覺性；甚者產(chǎn)生厭世、輕生的念頭。

人人都有情緒，情緒若隨著境遇作相應(yīng)的波動(dòng)，是正常又合乎人性的。但是中小學(xué)生心智尚不成熟，不能掌握調(diào)節(jié)情緒的方式，便很容易被情緒所困擾。情緒化嚴(yán)重的孩子，學(xué)習(xí)會(huì)受到很嚴(yán)重的影響，甚至?xí)绊懻５纳睢?/p>

一個(gè)成功的情商教育必須緊密配合孩子的成長階段。杜老師認(rèn)為，初入小學(xué)及小學(xué)升中學(xué)是孩子的兩個(gè)重要的調(diào)適階段。他指出：“學(xué)校經(jīng)驗(yàn)對孩子的深遠(yuǎn)影響將持續(xù)到青春期乃至長大后。孩子在校的表現(xiàn)與其自我價(jià)值觀都緊密相聯(lián)，表現(xiàn)較差的可能產(chǎn)生自我貶抑的心態(tài)，進(jìn)而影響一生的發(fā)展。對于剛上初中的青少年，接受過與未接受過情商教育的孩子相比有顯著的不同，對于同學(xué)間的競爭、課業(yè)的壓力及其它不良誘惑較能應(yīng)付自如。顯然，情緒教育帶給他們一定的免疫力，能夠面對即將到來的壓力與挑戰(zhàn)?！?/p>

4、培養(yǎng)學(xué)生的自我約束能力

杜老師認(rèn)為情緒控制并非簡單的抑制，而是重在自我教育、自我疏導(dǎo)、自我評價(jià)、和自我調(diào)節(jié)。當(dāng)一個(gè)孩子產(chǎn)生不良情緒時(shí)，老師和家長就應(yīng)該引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我教育，提高自我認(rèn)識(shí)水平。正視自己的不良情緒。告訴他們每個(gè)人并非時(shí)時(shí)刻刻都是積極樂觀的，偶然產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的，了解自己的情緒處于什么狀態(tài)，即是什么心情或心境。并讓孩子認(rèn)識(shí)到，任何不良情緒都是可以控制、轉(zhuǎn)化、調(diào)節(jié)的。家長和老師應(yīng)該引導(dǎo)孩子積極主動(dòng)地尋求有效控制情緒的方法，有意識(shí)地克制。一個(gè)情商高的孩子，懂得適時(shí)調(diào)控自己的情緒，遇到煩惱的事情能自己化解，絕不會(huì)做出極端的事情來。

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怎么樣提高兒童情商

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你的孩子聰明又用功，但大考經(jīng)常發(fā)揮失常；你的孩子一直品學(xué)兼優(yōu)，可找工作時(shí)總過不了面試關(guān)……許多家長培養(yǎng)孩子時(shí)，往往容易重智商輕情商。

心理學(xué)近年來的研究指出，在預(yù)測一個(gè)人未來的幸福感、快樂度以及工作成就上，情商能力遠(yuǎn)比智商能力有效得多。那么，怎么培養(yǎng)出高情商的孩子呢？方法很多，但家長們可以從最簡單的做起，也就是“冷靜說話”。

第一，不打罵孩子。一位父親曾如是向我訴苦：“張博士，你說說該怎么辦？這孩子我不管怎么打他、罵他，他還是那么暴躁、無禮?！逼鋵?shí)有其父必有其子，在打罵中成長的孩子容易情緒不穩(wěn)定、自卑，很多時(shí)候還充滿敵意。其中的原因之一，是他們從小就見證父母親“挫折———攻擊”的情緒反應(yīng)模式，當(dāng)然就有樣學(xué)樣，受挫時(shí)心中的憤怒就用攻擊的方式來做處理。

第二，在壓力之下保持冷靜，用平和的語氣和孩子說話。示范給孩子看，面臨壓力的時(shí)候，可以波瀾不驚。當(dāng)孩子沒考好，家長就如臨大敵：“這下完了，孩子考砸了……”此時(shí)，孩子對事情的詮釋，常會(huì)被父母親的情緒反應(yīng)所影響：“考得這么差，就要世界末日了?！彼裕改缸詈眯钠綒夂透⒆诱f，“考試就是對自己學(xué)習(xí)的檢查，對自己匯報(bào)就可以了”。

第三，注意在孩子面前進(jìn)行的夫妻溝通。夫妻之間發(fā)生了矛盾，應(yīng)該要用平靜、理性的方式來討論，如果遇到一些適合孩子討論的話題，也可以讓孩子加入討論：“爸爸認(rèn)為該這么做，媽媽認(rèn)為該那么做，那你覺得應(yīng)該怎么做比較好呢？”如果一時(shí)做不到夫妻間心平氣和地討論，那就切記不當(dāng)著孩子的面爭吵。

怎么樣提高自己的情商

什么是情商？我們?nèi)绾翁嵘约旱那樯蹋?/p>

情商（EQ）就是一種能理解管理并有效表達(dá)個(gè)人情感的能力，也包括如何成功的參與并引導(dǎo)他人情感的能力，我們經(jīng)常會(huì)聽到關(guān)于提高情商的學(xué)習(xí)方法，隨著我們對自我意識(shí)療法的領(lǐng)悟加深，我們會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)其實(shí)情商根本無需我們刻意去學(xué)習(xí)提升，情商就是我們心的本體自然表現(xiàn)，就是不需要通過我們頭腦思考就會(huì)做出的自然反應(yīng)。

情緒是二元對立的，好情緒過后立馬迎來壞情緒，有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會(huì)影響到我們的正常生活跟判斷，這取決于對于這件事的認(rèn)知方式，這就是比較有趣的ABC法則，A是引發(fā)我們情緒的事件，B是我們的認(rèn)知方式，C就是結(jié)果，當(dāng)人們不喜歡C的時(shí)候都去找A的茬，所以我們每天都疲于奔命阻止緩和溝通協(xié)調(diào)A以及與之相關(guān)的人，而事實(shí)上B才是唯一能夠控制的因素，而這就是情商。

常州尤翁是開典當(dāng)鋪的，年底某天，忽聽門外一片喧鬧聲。出門一看，是位鄰居。站柜臺(tái)的伙計(jì)上前對尤翁說：“他將衣服壓了錢，今天空手來取，不給他就破口大罵，有這樣不講道理的嗎？”那人仍氣勢洶洶，不肯相讓。尤翁從容地對他說：“我明白你的意思，不過是為了度年關(guān)。這種小事，值得一爭嗎？”于是命店員找出典當(dāng)物，共有衣服蚊帳四五件。尤翁指著棉襖說：“這件衣服抗寒不能少。”又指著道袍說：“這件給你拜年用，其他東西現(xiàn)在不急用，可以留在這兒。”那人拿到兩件衣服，無話可說，立刻離開了。當(dāng)天夜里，他竟死在別人家里。他的親戚同那家人打了一年多的官司。原來此人因負(fù)債過多，已經(jīng)服毒，知道尤家富貴，想敲筆錢，結(jié)果一無所獲，就轉(zhuǎn)移到另一家。有人問尤翁，為什么能預(yù)知先情而饒恕他。尤翁回答：“凡無理來挑釁的人，一定有依仗。如果在小事上不能忍耐，那么災(zāi)禍就會(huì)立刻到來了?！比藗兟犃诉@話，很佩服他的見識(shí)，尤翁能一眼看穿別人情緒背后的故事這也是高情商的體現(xiàn)啊。

情商高的人除了能夠覺知自我的情緒之外還能覺知?jiǎng)e人的情緒波動(dòng)，并洞悉情緒背后的本質(zhì)，我們知道在人際交往中，最大的問題在于意識(shí)的對抗及操控，我們企圖改變別人符合自己的預(yù)期，與別人企圖改變我們符合他們的預(yù)期都是同樣的強(qiáng)烈，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了自己你誰也改變不了，無論我們怎么掩飾，情緒都會(huì)外在流露出來，這種內(nèi)在與外在的不協(xié)調(diào)性讓你看起來言語尖刻，笑容不自然，肢體僵直，不知所措等。

天地運(yùn)行形成的寒冷和暑熱容易躲避，而人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼卻難以消除，人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼即便容易消除，而我們心中水火不容的情緒念頭欲望卻難以消除，唯有接納包容才能讓人隨時(shí)隨地的感受春風(fēng)撲面，因?yàn)橛X知才會(huì)接納，有意識(shí)的覺知就是包容，當(dāng)你內(nèi)在跟外在處于合一的時(shí)候，你就處于心身合一的狀態(tài)，你能夠覺知自己的情緒，隨著意識(shí)的增加，你也能覺知?jiǎng)e人的情緒，你會(huì)看起來很有吸引力，別人意識(shí)也會(huì)在不經(jīng)意間失去抗拒的本能放松警惕而情不自禁的被你所吸引。

這一切都不是刻意而為之，當(dāng)你處于全然的覺知狀態(tài)的時(shí)候，你不僅會(huì)用頭腦去聽還會(huì)用身體去聽，從未顯化狀態(tài)帶來的能量從身體里升騰而起，將注意力從思維里帶走，創(chuàng)造了一個(gè)沒有思維干擾的空間，一個(gè)純粹覺知的空間，這樣別人就會(huì)感受到這一偉大的禮物：存在的空間，認(rèn)同的空間，我們會(huì)與對方的談話合一，而我們的肢體也會(huì)很自然，面部表情也會(huì)很豐富，對方也會(huì)處于安全放松的狀態(tài)，而你就可以在這樣的狀態(tài)下明白掩蓋對方情緒背后的真實(shí)故事。

《傳習(xí)錄》之《黃直錄》提到一般人在憤怒的時(shí)候加上一分著意，就會(huì)憤怒過分了，只是當(dāng)你憤怒的時(shí)候只要順應(yīng)他，不要有一分刻意，就能得到本體的中正了，就像是在外邊看人打架，不對的一方，我們自然生氣，但雖然生氣歸生氣，自己的心里卻坦坦蕩蕩，不會(huì)動(dòng)氣，現(xiàn)在對人生氣也應(yīng)該如此，而這就是覺知也是觀照，你成了一個(gè)自己的觀照者。

小我的欲望派生出的情緒會(huì)時(shí)刻糾纏交織于事于愛于感受上，于是形成事情愛情跟感情，這種情緒的干擾使原本簡單的事物變得復(fù)雜起來撲朔迷離起來變得無比糾結(jié)起來，這樣會(huì)導(dǎo)致身體上的焦慮會(huì)恐慌會(huì)緊張會(huì)不安，這樣會(huì)讓我們在壓力面前做出逃避反應(yīng)，唯有覺知，你才能將這兩者剝離開來，會(huì)將事跟情區(qū)分開來，在這種情形下，即便我們坐在汽車?yán)?，而汽車正在鐵軌上，一輛火車呼嘯而來，我們也不用擔(dān)心，因?yàn)槲覀冎恍杼幚淼木褪钱?dāng)下一件事而已，真正做到泰山崩于前而色不改,麋鹿興于左而目不瞬。

高情商會(huì)善于表達(dá)自己的情緒，在一般情況下，長大成人后，我們大多數(shù)人的小我會(huì)壓抑我們的情緒，并以過去的限制性信念告訴你：這樣是不對的，你應(yīng)該保持克制，于是很多人表現(xiàn)的喜怒不形于色，城府很深并工于心計(jì)，認(rèn)為這樣就是高情商，那就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。情緒渴望表達(dá)的，如果你能以正確的方式表達(dá)它釋放它，它不會(huì)給你帶來任何困擾。如果你以不正確的方式去表達(dá)你的情緒，比如你說出刻薄的話，它們將會(huì)彈回到你身上。憤怒之下說出的話會(huì)傷人，而那個(gè)傷害將會(huì)反彈，它會(huì)被加倍還給你。

當(dāng)你在與低情商的人見面后會(huì)感到更沉重、沮喪和厭惡，你感覺情緒很低，感覺能量被吸光了。一般人的經(jīng)驗(yàn)是：人們吸走你的能量卻沒有給你的能量。所以假如人們逃避與你見面，那一定是你自己的問題，一定是你在情緒上帶給他們負(fù)向的感受，他們才會(huì)編造借口逃避與你見面，而你卻意識(shí)不到問題的所在。

正確表達(dá)情緒的方法就是說出你情緒之下的感受，要明白情緒是有權(quán)利存在的，我們要用意識(shí)感受它帶給我們的感覺，讓它顯化出來，這是很重要的，距離生命最遠(yuǎn)的是行動(dòng)，再靠近一點(diǎn)的是念頭，再靠近一點(diǎn)的是感覺，一旦說出你的感覺，情緒隨著感覺也就得到了釋放，它只是轉(zhuǎn)了個(gè)方向，不是朝向徑直的對方，而是朝向了天空廣袤無邊的梵天宇宙，而此刻你也是宇宙的一部分，有誰又能傷害到宇宙呢？

怎么樣才能提高孩子情商

你的孩子情商高嗎？他懂得如何與人相處嗎？他懂得如何與人溝通嗎？他懂得如何處理自己的情緒和人際糾紛嗎？

前幾年，有一個(gè)針對世界500強(qiáng)企業(yè)員工的大規(guī)模調(diào)查，研究對于工作成就而言，影響的關(guān)鍵因素是什么？結(jié)果得到一個(gè)令人驚訝的結(jié)論：不論什么行業(yè)，情商和智商對于一個(gè)人的工作成就都有影響，而其影響比例為智商：情商=1：2；越往公司高層，這個(gè)影響的差距會(huì)越懸殊，甚至?xí)街巧蹋呵樯?1：6……。

可見，對于父母而言，除了重視孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)外，還有一項(xiàng)在家庭教育中不可或缺，甚至比智商教育更為重要的，就是情商教育。

如何培養(yǎng)高情商的孩子呢？

首先，幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒。

情商高手的基本功，就是察覺自己的情緒狀態(tài)，能很快了解自己的當(dāng)下情緒。因此父母在這個(gè)情況下，應(yīng)先幫助孩子辨識(shí)出現(xiàn)有的情緒狀態(tài)：“所以你不開心了？”，“所以你感到委屈了？”。

幫助孩子辨認(rèn)自己的情緒狀態(tài)，會(huì)帶來兩個(gè)天大的好處。

首先，孩子可以明白，接下來要處理的，是自己的情緒，而不是那個(gè)“對方”。也就是說，現(xiàn)在真正該做的，不是因自己感到委屈而找對方理論，而是應(yīng)該意識(shí)到，真正的困擾是自己的情緒反應(yīng)，那么隨后該努力的，就是如何調(diào)試情緒，做出合適反應(yīng)。

其次，孩子可以從中學(xué)會(huì)換位思考的能力。這次挨打，心理難受，以后就知道了，若去打別人，別人也就會(huì)有這樣的感受。從情商教育的角度而言，這會(huì)是個(gè)一舉兩得的做法。

第二，幫助孩子發(fā)展負(fù)面情緒的管理技巧。

父母可以鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)健康的興趣和嗜好，來幫助他們排解壓力。心理學(xué)上的研究顯示，做運(yùn)動(dòng)是極佳的疏壓方法之一，持續(xù)做有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，會(huì)促進(jìn)大腦中腦內(nèi)啡的分泌，因而在生理上起到舒緩壓力的作用。

第三，幫助孩子樹立自信。

自信是情商能力的基石。自信的孩子，在面對別人的惡意攻擊時(shí)能沉穩(wěn)以對，有良好的抗挫及抗壓能力，在人際關(guān)系上得心應(yīng)手。

父母該如何著手，培養(yǎng)孩子的自信？

事實(shí)上，父母對孩子的評價(jià)，對其自信有著直接的影響。若平時(shí)只是批評而極少給予表揚(yáng)，父母就會(huì)在不知不覺中，塑造了孩子不佳的自我形象。

所以建議父母可以坐下來，寫下孩子值得欣賞的優(yōu)點(diǎn),而這些優(yōu)點(diǎn)不是孩子和別人比較的成果，而是孩子他本身所具有的人格特質(zhì)，比如：有愛心，懂禮貌……并非“每次都名列前茅”等建立在比較之上的結(jié)果。多鼓勵(lì)和肯定孩子，讓他對自己有合適的自信，會(huì)讓他的情商能力大幅度提高。

第四 ，培養(yǎng)孩子樂觀積極的態(tài)度。

心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只要孩子對自己持正面的看法，對未來有樂觀的態(tài)度，那父母就大可放心，這孩子這輩子不會(huì)離幸福太遠(yuǎn)。

樂觀孩子的重要表現(xiàn)之一，就是懂得對事情做正面的思考。

我認(rèn)識(shí)的一個(gè)孩子，有次老師當(dāng)眾批評他的歷史成績，他沒有耿耿于懷,而是笑著跟媽媽說：“幸好老師批評的是我最爛的一門科目，如果我最好的一門科目還被他批評，那我不就更慘了……”有這樣的正面思維能力，就是樂觀特質(zhì)的精彩展現(xiàn)。

為了幫助孩子學(xué)會(huì)看到事情的優(yōu)點(diǎn)面，父母親應(yīng)常常用正向發(fā)問的方式啟發(fā)孩子的思考，比如“今天認(rèn)識(shí)的這個(gè)新同學(xué)，你覺得他有什么優(yōu)點(diǎn)？”而在碰到挫折時(shí)，爸媽不該說：“你今天怎么回事，表現(xiàn)得一塌糊涂?！倍撚茫骸斑@次可能讓你自己失望了，那你覺得有沒有什么值得肯定的部分呢？”如此一來，孩子就有能力去思索正面的答案，避免了負(fù)面情緒的不當(dāng)干擾，而找到激勵(lì)自己的動(dòng)力。

第五，培養(yǎng)孩子的人際互動(dòng)能力。

現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，所以父母應(yīng)該多安排機(jī)會(huì)，歡迎孩子的玩伴來到家里和孩子一起玩耍，學(xué)習(xí)，以及共同度過生命中的重要時(shí)刻（如生日等）。重視情商的父母親在孩子參加這些團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，該觀察的是，孩子在和別人的互動(dòng)當(dāng)中，他是主動(dòng)和他人說話？還是害羞不開口？當(dāng)別人跟他說話的時(shí)候，他是什么反應(yīng)？而萬一與他人發(fā)生矛盾，他又是如何回應(yīng)的？

此外，也應(yīng)鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)分享。有些父母親在孩子的派對中，只想讓自己的孩子成為注意力的焦點(diǎn)，而錯(cuò)失了培養(yǎng)孩子人際關(guān)系能力的良機(jī)。真正高情商的家長，則會(huì)鼓勵(lì)孩子去招呼大家，和朋友分享自己的東西。

同時(shí)，也別忘了鼓勵(lì)孩子主動(dòng)向他人提供協(xié)助，這是團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力中很重要的一個(gè)特質(zhì)。父母該多鼓勵(lì)孩子觀察別人的需求，主動(dòng)提供幫助，并在之后立刻給予他及時(shí)的表揚(yáng)，如此一來，孩子就能夠培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)意識(shí)及協(xié)作能力。日后無論對工作還是生活，皆會(huì)大有助益。

14、15歲之前，是情商能力培養(yǎng)及形成的重要時(shí)期。家長若能積極地進(jìn)行情商教育，培養(yǎng)孩子良好的情商能力，就能讓其心理免疫力大大增強(qiáng)，得以應(yīng)付學(xué)習(xí)和生活中的低潮與挑戰(zhàn)，讓孩子有能力去經(jīng)營一個(gè)成功與快樂并存的美好人生！

編后語：各位親愛的朋友，讀完后請關(guān)注我們年底營會(huì)的活動(dòng)，要想讓下一代成為情商高的人，自己就先成為愛自己和高情商的人吧，上帝祝福您和您的一家！

情商低怎么辦？怎么樣提高情商

導(dǎo)語：情商在親密個(gè)人關(guān)系的形成，發(fā)展，維持及增進(jìn)中有明顯的重要性。智商在一生中不會(huì)發(fā)生大變化，但情商隨著我們的學(xué)習(xí)和成長可以得到進(jìn)步。

“當(dāng)我們的情緒健康處于糟糕境地時(shí)，我們的自尊也會(huì)一樣。我們不得不放慢腳步，處理困擾著我們的東西，這樣才能享受內(nèi)心幸福平和的簡單快樂?！薄芪鳌に箍铺?/p>

情商（EQ或者EI）可被定義為理解，管理并且有效表達(dá)自我感覺，同時(shí)能成功參與和引導(dǎo)其他人自我感覺的能力。據(jù)《領(lǐng)英》調(diào)查，在工作中表現(xiàn)優(yōu)秀的人中，90%具備高情商，同時(shí)工作表現(xiàn)底下的人中，80%的人情商很低。

情商在親密個(gè)人關(guān)系的形成，發(fā)展，維持以及增進(jìn)中有明顯的重要性。不同于智商，它在一生中不會(huì)發(fā)生大變化，情商可以隨著我們的學(xué)習(xí)和成長得到進(jìn)步和增長。

以下是提高情商的六大訣竅：

1.降低負(fù)面情緒的能力

也許情商的任何其他方面都不能和我們有效管理自身負(fù)面情緒的能力相比，這種能力能阻止負(fù)面情緒壓倒我們并影響我們的判斷力。為了改變我們看待情境的能力，我們首先必須改變對它的看法。這里僅提供兩個(gè)例子：

A.降低負(fù)面?zhèn)€性化。

當(dāng)你對某人行為感到敵意時(shí)，要避免立即得出負(fù)面結(jié)論。相反的，在反應(yīng)之前要得出看待當(dāng)時(shí)情境的多種方式。例如，我可能認(rèn)為我的朋友忽略了我而沒有回我電話，或許我能考慮到她可能非常忙。當(dāng)我們避免將其他人的行為個(gè)人化時(shí)，我們能更客觀的看待他們的表達(dá)。人們做自己的事情更多地是因?yàn)樗麄冏约憾皇且驗(yàn)槲覀儭７艑捯暯悄軠p少可能的誤解。

B.降低對被拒絕的恐懼。

一個(gè)管理對拒絕的恐懼的有效方法是在重要場合給自己提供多種選擇，這樣無論發(fā)生什么，你都有其他選擇。避免將所有的雞蛋放在一個(gè)（情緒的）籃子里，在A計(jì)劃可能失敗的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)切實(shí)可行的B計(jì)劃，還有C計(jì)劃。例如：

增強(qiáng)對被拒絕的恐懼：“我正申請我夢寐以求的工作。如果他們不雇傭我，我會(huì)被徹底打倒?！?/p>

降低對被拒絕的恐懼：“我正申請三份令人激動(dòng)的工作。如果一個(gè)被拒了，我還有其他兩個(gè)足夠勝任的工作崗位?！?/p>

2.保持冷靜和管理壓力的方法

大部分人都承受著一定的生活壓力。我們處理壓力情境的方式能造成武斷與靈活，沉著與疲憊的不同。在壓力下，最需要切記于心的就是保持冷靜。這里有一些——速成貼士：

A.如果你感到緊張焦慮，就洗個(gè)冷水臉，呼吸一些新鮮空氣。涼爽的溫度能幫主減少焦慮水平。避免咖啡因飲料，它們能激發(fā)你的緊張不安。

B.如果你感到害怕，沮喪，或者棋類，就去嘗試激烈的有氧運(yùn)動(dòng)。激發(fā)自己的活力。我們使用身體的方式會(huì)極大的影響我們的情緒。正如俗語所說：身動(dòng)決定心動(dòng)。當(dāng)你感覺到身體的活力時(shí)，自信也會(huì)增長。

3.在必要的時(shí)候態(tài)度果決并表達(dá)出棘手情緒的能力

“想要做自己，我們必須能夠公開談?wù)搶ψ约褐匾氖虑?，我們必須在重要的情緒問題上立場堅(jiān)定，我們必須厘清一段關(guān)系中我們可接受的與我們可容忍的事物的界限?！薄亍だ漳?/p>

必須設(shè)立適當(dāng)?shù)慕缦蓿屗酥牢业牧觥覀兯腥硕荚?jīng)歷過這樣的時(shí)刻。這包括：練習(xí)不贊同的權(quán)利（讓他人覺得能夠接受），沒有負(fù)罪感的說“不”，設(shè)定自己的特權(quán)，得到自己應(yīng)得到的，并且保護(hù)自己不受脅迫和傷害。

在需要表達(dá)棘手情緒時(shí)有一個(gè)模式，就是XYZ技巧——當(dāng)你在Z情境下做Y的時(shí)候我覺得X。如下示例：

“基于我的表現(xiàn)我強(qiáng)烈希望得到公司的認(rèn)可?！?/p>

“當(dāng)你期望我放棄自己的權(quán)利幫助你時(shí)我覺得不舒服?！?/p>

“當(dāng)你沒有實(shí)踐你告訴過我的事情時(shí)我感到失望?！?/p>

你應(yīng)當(dāng)避免使用以“你”開頭并伴隨著指責(zé)或者意見的句子，比如“你是……”，“你應(yīng)該……”，或者“你需要……”跟隨著這種指令的“你”語言會(huì)迫使聽者辯解，使得他們不太可能接受你不得不說出口的話。

4.在一個(gè)難以相處的人面前保持積極而不是消極態(tài)度的能力

大部分人都會(huì)在生活中遭遇不可理喻的人。我們可能會(huì)在工作中或者家中“杠上”一個(gè)難以相處的人。一個(gè)難以應(yīng)付的人可以很容易地影響我們并毀掉那一天。在這種情境下保持積極態(tài)度的關(guān)鍵是什么？這里有三個(gè)速成貼士：

A.當(dāng)你對某人感到憤怒煩亂的時(shí)候，在說出一些以后可能會(huì)后悔的話之前，深呼吸并且慢慢數(shù)到十。在大部分情況下，當(dāng)你數(shù)到十的時(shí)候，你能夠找到一種更好的交流方式，這樣你便能化解而不是加劇問題。如果數(shù)到十后你仍然覺得心煩意亂，那么可能的話先緩一緩，等到平靜下來之后再討論這個(gè)問題。

B.另一種降低消極性的方式是嘗試設(shè)身處地的為難以相處的那個(gè)人想一想，哪怕一小會(huì)兒。例如，想著你正在應(yīng)付的那個(gè)人，并且完成以下句子：“……肯定很不容易?！?/p>

“我的孩子這么叛逆。他要處理來自學(xué)校和社會(huì)的壓力肯定很不容易。”

“我的老板真的很苛刻。她在管理能力上承受如此高的期待肯定很不容易?！?/p>

誠然，移情的表達(dá)不能寬免不可接受的行為。這樣做是為了提醒你自己，人們做事是因?yàn)樗麄冏约旱膯栴}。一旦我們變得理智而體諒他人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)來自他人的棘手行為更多是針對他們自己的問題而非針對我們。通過反個(gè)性化，我們可以更客觀的看待整個(gè)情境，想出解決問題的更好方法。

C.設(shè)置結(jié)果。確定并堅(jiān)持結(jié)果的能力是你可以用于“拿下”一個(gè)難以相處的人的最重要技巧之一。有效表達(dá)的結(jié)果讓難以相處的人喊停，并促使她或者他的態(tài)度從侵犯轉(zhuǎn)向尊重。在我的書《如何有效溝通和處理人際關(guān)系》中，結(jié)果是作為可以用于造成積極轉(zhuǎn)變的七種不同的能力呈現(xiàn)的。

5.從逆境反彈出來的能力

“在我的職業(yè)生涯中我曾錯(cuò)過9000次投籃。我曾輸過大約300場賽事。有26次，人們信任我可以帶領(lǐng)球隊(duì)取勝但我最終輸?shù)袅吮荣?。在生活中我失敗過無數(shù)次。這就是我為什么取得了成功。”——邁克爾·喬丹

生活并不總是容易的。我們都知道這個(gè)道理。該如何思考，感覺，并且應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)？我們的選擇方式常常造成希望與失望，樂觀與沮喪，勝利與失敗的區(qū)別。

在遭遇的每一個(gè)困難情境中，我們要問自己這樣的問題：“這次的教訓(xùn)是什么？”“我怎么從這次經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)？”“現(xiàn)在最重要的是什么？”以及“如果跳出條條框框去思考，更好的答案是什么？”

我們問的問題質(zhì)量越高，我們得到的答案質(zhì)量也越好。問一些基于學(xué)習(xí)和優(yōu)先權(quán)的建設(shè)性問題，我們能獲得幫助自己處理手頭情境的適當(dāng)視角。

“亞伯拉罕·林肯在成為美國總統(tǒng)前，輸過八次競選，做生意失敗過兩次，遭受過一次嚴(yán)重的人生打擊?！薄A爾街日報(bào)

6.在親密的個(gè)人關(guān)系中表達(dá)親昵感情的能力

有效表達(dá)并證明溫柔的，關(guān)愛的感情對于維持親密的個(gè)人關(guān)系十分重要。在這里，“有效”意味著以一種有助益和建設(shè)性的方式，與一段適當(dāng)關(guān)系中的某人分享親密感覺，并且在另一人分享這種親密感覺的時(shí)候做出肯定回應(yīng)。

一個(gè)人的“心會(huì)私語如果它沒有另一顆心去回應(yīng)的話?！薄愓渲?/p>

心理學(xué)家約翰·哥特曼博士把親密感情的表達(dá)概括為“召喚”，召喚可以是兩個(gè)期望親密關(guān)系的人之間的任何積極溝通模式。比如：

口頭召喚：“你今天過得怎樣？”“你感覺如何？”“我愛你。”“我感激你?！薄拔液芟矚g我們這樣交談?！薄拔液芨吲d我們一起度過這段時(shí)間?！薄澳闶莻€(gè)極好的朋友。”“我很抱歉。”

肢體語言召喚：積極的眼神接觸，擁抱，微笑，拍胳膊，伸手環(huán)抱肩頭。

行為召喚：提供食物或者飲料，一張個(gè)人化的卡片，一份精心準(zhǔn)備的禮物，一個(gè)需要的贊同。移情列舉。參與能創(chuàng)造親密紐帶的共同進(jìn)行的活動(dòng)。

哥特曼博士的研究揭示了人與人彼此間親密健康的情感召喚在一天中會(huì)以或大或小的方式呈現(xiàn)上百次。話語和姿態(tài)會(huì)有一百萬種變式，所有的變式其實(shí)都在說：“我在乎你?！薄拔蚁牒湍阌H近?！被蛘摺澳阍谖业纳钪泻苤匾！背掷m(xù)不斷的召喚對于親密的個(gè)人關(guān)系的維持和發(fā)展極其重要。它是愛之維他命。

怎么樣才能提高自己的情商

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如何提高情商，提高情商的8種方法 我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個(gè)杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實(shí)有著簡而易行的方法，你需要的就是堅(jiān)持。下面一起來看看吧!

一、培養(yǎng)友情

從讀書的時(shí)候起就應(yīng)該要記得為自己多交幾個(gè)要好的朋友，特別是在大學(xué)，因?yàn)榇髮W(xué)的友情是最不容易變質(zhì)的，往往可讓你受益終生。想要彼此成為好朋友，一定要將心比心，誠心的對待你的每一位朋友，大家彼此間一起分享對方的喜怒哀樂。

二、培養(yǎng)表達(dá)能力

所謂表達(dá)能力，就是口才了。不要總是以為自己很聰明。能夠善于思考。記得曾經(jīng)有一位古希臘的哲人說過“善于思考的人如果不善于表達(dá)，那就等于是一個(gè)不善于思考的人?！毕胍晒?，就必須要能夠影響你身邊的每一個(gè)人，一個(gè)有口才的在職者，才可以更好的領(lǐng)導(dǎo)其他人，讓他們理解自己的愿景、激發(fā)起斗志和潛力。這并非在校哪門課程就可以學(xué)到的，而是要靠自己的不斷努力鍛煉。

三、多爭取實(shí)習(xí)、實(shí)踐的機(jī)會(huì)

實(shí)習(xí)和實(shí)踐可以讓你更加豐富自己的知識(shí)，因此應(yīng)該在校期間就開始為自己多爭取參加各種實(shí)習(xí)、實(shí)踐的機(jī)會(huì)，或者是加入社團(tuán)，因?yàn)樯鐖F(tuán)也是一個(gè)微觀的社會(huì)，這些都將會(huì)成為你日后踏入社會(huì)一種非常好的學(xué)習(xí)方式。

四、培養(yǎng)不怕犯錯(cuò)的精神

有沒有想過，萬一自己去求職的時(shí)候被拒絕了怎么辦？被人嘲笑了怎么辦？如果發(fā)現(xiàn)自己沒有其他人自信怎么辦？不要害怕，積極勇敢的去面對這一切，不要去害怕失敗，這個(gè)世界上，又有誰是真的從來沒錯(cuò)過呢？只有多次的嘗試到了失敗，我們才會(huì)找到最后成功的秘訣。

五、并非每個(gè)人都清楚的了解自己的情商是什么程度的，據(jù)我所知，如果你想了解自己的情商，可以到完善的人才測評系統(tǒng)去進(jìn)行職業(yè)情商測評，因?yàn)槁殬I(yè)情商測評成功地將情境管理和情商測評完美地結(jié)合在一起，模擬了職業(yè)情境下職業(yè)工作者遇到的各種問題，因此能較好地測出參測者的職業(yè)情商。

六、要提高情商，首先要知道情商的5個(gè)層次：

第一層次：自我認(rèn)知。

第二層次：自我控制。

第三層次：自我激勵(lì)。

第四層次：理解和幫助他人。

第五層次：影響和感召他人。

提高情商，要從五個(gè)方面去提升，但首先是要從第一層次開始：提高自我認(rèn)知-------認(rèn)識(shí)你自己！大部分人的情商的提高是先要清晰地認(rèn)識(shí)自己。許多人認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢與劣勢，對自己的劣勢沒有去控制去克服，對優(yōu)勢沒有去挖掘和發(fā)揮，而是不斷在自己劣勢部分去挖掘去硬拼，而對自己的真實(shí)優(yōu)勢沒有重視，沒有挖掘。

怎么樣才能提高孩子的情商

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許多人對高情商有不相同的界說，我以為，高情商的人是一自個(gè)可以對自個(gè)、對他人心境靈敏的人，他有才干辦理自個(gè)的心境，還能安慰他人心境的人。

與智商培育不相同，咱們沒有一套專門的教學(xué)系統(tǒng)去培育一個(gè)孩子的情商，所以怎樣學(xué)會(huì)察覺并辦理自個(gè)的心境，通常都是從與身邊的人的互動(dòng)學(xué)會(huì)的，而父親母親在這個(gè)進(jìn)程中就起到了十分要害的效果，可以說，關(guān)于孩子情商的培育，父親母親是孩子的榜首位教師，而且是最首要的那位教師。

當(dāng)你想要培育孩子情商的時(shí)分，記住以下這“3要”和“3不要”。

讓一個(gè)孩子操控他們自個(gè)的心境正本很難，年紀(jì)越小，難度越大。將孩子呈現(xiàn)負(fù)面心境的時(shí)刻當(dāng)作一次你與孩子銜接，以及協(xié)助他生長的時(shí)機(jī)。

先暫時(shí)不論對錯(cuò)對錯(cuò)，父親母親要做的榜首步即是憐惜孩子。不必憂慮這么做會(huì)慣壞孩子，恰恰相反，只需當(dāng)你先做到這一步才更有或許糾正孩子欠好的做法。不論成人或孩子，咱們只會(huì)對那些可以了解咱們感觸的人敞高興扉，當(dāng)咱們可以敞高興扉的時(shí)分，咱們才干聽得進(jìn)入他人的主張。成年人如此，孩子更是如此。

所以榜首步，把你的對錯(cuò)觀暫時(shí)拿開，無條件的與你的孩子共情。

1不要：因?yàn)楹⒆有木郴瓦沉R或許無視他們

心境化是孩童生長時(shí)期的一同特色，因?yàn)樗麄冞€不具有操控心境的才干。因?yàn)椴痪哂羞@種才干，他們就更需求成年人的支撐和引導(dǎo)。

有一次我看見一個(gè)孩子在大眾場合大哭大鬧，哀痛欲絕，而父親母親就像孩子是個(gè)通明人相同不論他在哭，只是敦促著他持續(xù)走路，徹底沒有要安慰孩子的意思。還有一些父親母親面臨心境化的孩子會(huì)變得十分浮躁，為了讓孩子安靜下來，他們會(huì)打孩子，有些孩子會(huì)因?yàn)轶@駭而中止啼哭，有些則會(huì)哭得更兇。

假如父親母親老是無視孩子的心境，或許因?yàn)楹⒆有木郴p罰他，即是在給孩子傳遞一個(gè)信息——你的心境對我不首要，或許你的心境即是壞的。

這個(gè)信息會(huì)深深根植于孩子心底，他們要么覺得自個(gè)的感觸對你不首要，要么就會(huì)以為自個(gè)呈現(xiàn)心境是過錯(cuò)的，這種主意會(huì)跟從他直到成年。

要：協(xié)助你的孩子分辯他們的心境

許多時(shí)分孩子發(fā)脾氣，并不只僅是因?yàn)樗麄儜嵑?。孩子?huì)用憤恨去掩蓋自個(gè)許多心境，比方受挫、哀痛、絕望，乃至有時(shí)分他即是覺得疲倦了，也會(huì)發(fā)脾氣。

此刻父親母親需求做的即是協(xié)助孩子說出他的感觸，讓他了解正本自個(gè)在閱歷啥心境。你可以說：“我知道你生氣是因?yàn)檩斄?，覺得很懊喪?！被蛟S，“你如今很生氣，我猜是因?yàn)楦赣H不帶你去玩你覺得很絕望?！钡鹊取?/p> -->

一旦孩子可以了解他們實(shí)在的心境終究是啥時(shí)，他們就更簡略操控自個(gè)的做法，也不會(huì)被極點(diǎn)心境埋沒。

為啥要協(xié)助孩子說出他的心境？因?yàn)闆]有一自個(gè)是天然生成就會(huì)用言語將自個(gè)的心境精確表達(dá)出來，用言語表達(dá)心境和用言語表達(dá)主意相同，需求被教訓(xùn)，被練習(xí)。

甭說孩子不能精確說出自個(gè)心境，有許多成年人都分不清自個(gè)的心境。有一種人被稱為“廢物人”，他們會(huì)用憤恨去回答自個(gè)大有些心境，受挫的時(shí)分憤恨，絕望的時(shí)分憤恨，哀痛的時(shí)分憤恨，因?yàn)樯L進(jìn)程中缺少引導(dǎo)，他們的心境察覺力和表達(dá)力和孩童差不多。

2不要：評判孩子的心境

有時(shí)孩子所言所公會(huì)讓咱們覺得難以承受，而孩子呈現(xiàn)的心境也讓成年人覺得不可思議。

可是不論你能不能了解，都不要去評判孩子的心境。沒有壞的心境，任何一種心境都有它的效果，它都在通知一自個(gè)他心里實(shí)在的主意。當(dāng)你給孩子心境貼上“好”與“壞”的標(biāo)簽時(shí)，他們就失去了了解這些心境背面實(shí)在主意的時(shí)機(jī)。

要：給孩子供應(yīng)處理疑問的辦法

安慰好了孩子往后，你應(yīng)當(dāng)教孩子一些辦法，讓他知道假如下次再呈現(xiàn)相似狀況，他該怎樣處理。

最佳的辦法是你能和孩子一同想出不止一種處理辦法。在“尋覓處理疑問的辦法”這個(gè)進(jìn)程中，孩子學(xué)會(huì)的不只僅是辦法，還有怎樣辦理自我，怎樣從心境狀況中走出來，用理性去處理疑問。

你需求讓孩子知道，每一種心境都是可以被承受的，可是并非每種做法都能被承受。父親母親也可以運(yùn)用這個(gè)時(shí)分教訓(xùn)孩子哪些做法是可以的，哪些是制止的，為他的做法設(shè)置邊界。

當(dāng)你的孩子打了其他孩子后，或許你可以這么說：我知道你其時(shí)必定氣壞了，假如我是你我也會(huì)很生氣?？墒谴蛉诉@種辦法十分欠好。咱們一同來想一想，假如下次遇到這種狀況，你可以怎樣做？

3不要：輕視孩子學(xué)習(xí)和生長的才干

孩子天然生成就有才干開展成一個(gè)具有高度認(rèn)知功用的成人，但他們需求時(shí)刻生長。

對孩子來說，道理并不是最首要的，他們需求的的是有人可以傾聽他們說啥，在難過的時(shí)分可以抓住一雙溫暖的手，有讓他們感觸安全的父親母親，可以對父親母親敞高興扉。

你這么做看似扔掉了對孩子“嚴(yán)峻”的教學(xué)手法，但卻用一種溫文而堅(jiān)決的辦法讓孩子了解對與錯(cuò)，讓他對自個(gè)心境的察覺力更強(qiáng)，讓他在生長中學(xué)會(huì)怎樣“合理地”辦理自個(gè)的心境。

父親母親善解人意的教訓(xùn)，會(huì)將孩子教訓(xùn)成一個(gè)善解人意的人。

假如你期望孩子變成一個(gè)高情商的人，從小就要教他們知道自個(gè)的心境，而且知道怎樣應(yīng)對這些心境。

假如你能變成一個(gè)心境輔導(dǎo)型父親母親，你的孩子會(huì)具有更高的情商。當(dāng)他進(jìn)入婚姻往后，他極有或許變成一個(gè)心境輔導(dǎo)型伴侶，他的婚姻會(huì)十分美好，而當(dāng)他為人父親母親往后，他也會(huì)像你相同，變成一個(gè)心境輔導(dǎo)型父親母親，也培育出一個(gè)高情商的孩子。這個(gè)優(yōu)異的傳統(tǒng)將變成一個(gè)無價(jià)的傳家寶，在你的宗族中代代撒播。

怎么樣培養(yǎng)兒童的情商

有時(shí)候，他們像個(gè)快樂天使，簡直這個(gè)世界就是他們的游樂場；有時(shí)候，他們又像一頭發(fā)怒的小獅子，一會(huì)兒哭一會(huì)兒鬧一會(huì)兒扔玩具甚至想咬人……在兩三歲這個(gè)年齡，父母們需要面臨的主要問題，從喂養(yǎng)轉(zhuǎn)向了教育。而如何幫助孩子學(xué)會(huì)處理他們的情感，如何幫助孩子建立一種健康的情感意識(shí)，這對于孩子的一生來說，可能比學(xué)兒歌和聽音樂更為重要。

給孩子真實(shí)的、同情的傾聽

“媽媽！”顯然是有些不太高興的小波坐在一堆玩具中間喊，“媽媽！你來！”剛剛送走姨媽和小表弟的媽媽，一邊收拾屋子一邊應(yīng)答：“?。渴裁词?？”“我不喜歡表弟！”媽媽知道小波是嫉妒了：“別那么小器，寶寶！媽媽今晚給你做紅燒肉！”媽媽瞬間消失在廚房在嘈雜聲中。那天晚上，爸爸媽媽一直奇怪，為什么小波一口也不吃他最愛的紅燒肉了？誰也沒想到，這是小波感到被“冷落”的直接結(jié)果。

當(dāng)孩子向你傾訴他的感受的時(shí)候，你要用你的同情給他一種像照鏡子一樣的感覺，讓他求得撫慰的小心靈得到最充分的理解、重視和體恤。

如果你知道他是因?yàn)榧刀时淼芊稚⒘舜笕藢λ年P(guān)注，那么，你就替他把心情表述清晰（因?yàn)閮扇龤q的孩子并不一定能把自己心里的感覺用語言表達(dá)清楚），問問他是不是這樣。如果他表示同意，你可以告訴他：“是的，媽媽也許在一天之中對你的關(guān)注有些少了！”然后，用一些你生活之中的例子，告訴他，你能理解他的感覺。告訴他，當(dāng)媽媽小的時(shí)候，如果姨媽跟著爸爸去了公園而自己沒有，就會(huì)覺得不高興；告訴孩子，自己也喜歡爸爸媽媽把全部的注意力都放在自己身上。你真心實(shí)意的理解會(huì)告訴孩子，每個(gè)人都可能有這樣的情感或者情緒，而他們最終都會(huì)度過這些。

幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情感

爸爸一個(gè)不注意，正在滑梯玩兒的飛飛就大哭著朝他走過來?！霸趺戳?？”爸爸不明因由。“摔了！”看著飛飛磕得并不嚴(yán)重的腿，爸爸想給他一個(gè)男子漢似的鼓勵(lì)：“沒事兒！這點(diǎn)兒小傷不算什么！”“小朋友推！”飛飛哭聲漸大?！斑@……”爸爸雖然有點(diǎn)兒心疼，可還是希望自己的孩子不要丟人，“沒――事兒！沒事兒！”飛飛的哭聲更大了！哭聲引得大家不禁注目飛爸，飛爸自覺丟人，只好沒有好氣地拽著飛飛就回家了。結(jié)果飛飛一直一直哭，哭得全家人的心都慌了……

兩三歲的孩子由于掌握的詞匯太少，并且對原因和結(jié)果之間的關(guān)系理解甚為簡單和有限，他們常常并不能很明確地描述自己的心情和感受。當(dāng)他自己都被這種情緒困惑的時(shí)候，他就會(huì)無所適從。

因而，你要幫助孩子去建立一個(gè)有關(guān)“情緒詞匯”的累計(jì)。比如，他跌倒了哭了，你問他“是不是很疼？寶寶磕破了，挺疼的，所以哭了！是不是？”孩子“疼”了。被小朋友推倒，不僅腿磕破挺疼的，還會(huì)有委屈的心理，這時(shí)你要告訴孩子：“你是不是覺得被小朋友推了一下，覺得有些委屈，所以心里難受？爸爸理解你！不過，大家一起玩兒，難免磕碰，一點(diǎn)兒小傷，男孩子要堅(jiān)強(qiáng)！要大度一些！爸爸給寶寶加油！”這樣一來，孩子不僅安慰于你了解他的“痛處”，也能明白自己之難受，是因?yàn)樾闹械摹拔?，同時(shí)得到了爸爸的理解和支持，并且也在嘗試著學(xué)習(xí)什么叫做“堅(jiān)強(qiáng)”。

在具體的沖突上教給孩子處理情緒的方法

“討厭??！”辰辰忍不住朝著那個(gè)總是給他搗亂、踩碎他沙土飯團(tuán)的小朋友大喊道，“討厭！”辰辰怒不可遏，看起來真有上去揍他的沖動(dòng)，可他心里更多的是委屈、是心疼他的“飯團(tuán)”，而當(dāng)然，他也有些懼怕那個(gè)不講理的搗蛋鬼。辰辰氣得，氣得他站在那兒狠狠地盯著那個(gè)小朋友，他氣得除了喊“討厭”也不知道自己究竟應(yīng)該做什么了……

當(dāng)沖突使孩子達(dá)到了一種情緒的極限時(shí)，父母此時(shí)最該做的，就是幫他解除這種緊張的狀態(tài)，并且，利用這種具體的情形，交給孩子正確處理情緒或者解決問題的方法。

安慰并問問孩子：“是不是他踩碎你的飯團(tuán)，讓你很難過？很生氣？可是，你也不能打人，因?yàn)榇蛉耸且环N更不好的行為。那么，你自己覺得你應(yīng)該怎么辦呢？”兩三歲的孩子畢竟太小，他們自己不知道應(yīng)該怎樣了。美國的憤怒控制專家Lynne Namka建議父母接下來可以這樣做：先嘗試讓孩子檢查一下自己的腹部、下巴和拳頭，看看它們是否都是緊張或緊繃的，如果是，讓孩子深呼吸，使這些部位放松，把那股怒氣呼出去。之后，讓孩子嚴(yán)肅并且大聲地把他的不滿說出來，比如“我好不容易弄好的飯團(tuán)，他老給我踩碎，我簡直氣死了！……”孩子在這樣的發(fā)泄中，能夠明白：我的情緒是有著這樣一些正常的邏輯的。它使孩子不會(huì)更加被自己的情緒所困擾。同時(shí)，加上你的分析和講解，孩子也不會(huì)把這種憤怒當(dāng)作反擊或打人的正當(dāng)理由了。

父母自檢：我是如何掌控自己的情感的？

一家人坐在一起討論西西最近以來的表現(xiàn)：遇到自己無能為力的事情了，就哭哭啼啼；遇到自己不滿意的事情了，就大發(fā)脾氣；那些讓她耿耿于懷的事情，她總是念念叨叨、不忘于心……突然，大家彼此想望，若有所悟――媽媽跟爸爸吵架了，就老是在西西面前哭；爸爸工作上的煩心事帶回家，常常會(huì)就一丁點(diǎn)兒小事發(fā)火；奶奶呢，整天嘀咕著誰家的老太打牌沒有叫她……

孩子是一面鏡子，他在很大程度上反射著家庭成員的性格、素養(yǎng)、習(xí)慣以及整個(gè)家庭的文化。當(dāng)然包括你們每個(gè)人的情商反應(yīng)。

在你因?yàn)楹⒆幼鲥e(cuò)事情而生氣時(shí)，盡量用“你這樣做（具體的事情）簡直太讓我生氣了！”的話，而不要說“你太討厭了！太讓我無法忍受了！”這樣，孩子就明白，你是因?yàn)樗淖龇ú粷M，而不是針對他這個(gè)人。一定要盡量避免這種會(huì)傷害孩子自尊自信的話，同時(shí)也避免給孩子“針對人”而不是“針對事”的一種影響。

而另一方面，父母也存在隱藏自己的情感的情況。明明是不開心，也不說明白，表現(xiàn)得反常奇怪并且愛發(fā)脾氣。這也會(huì)給孩子造成困擾。最好的方式就是，告訴孩子，讓他能感受你的情感，同時(shí)看著你是如何度過情緒的難關(guān)的。

怎么樣培養(yǎng)孩子情商

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許多人在中小學(xué)階段，除了接受學(xué)校教育，還上過各種各樣的“培訓(xùn)課”，有學(xué)樂器的，有學(xué)書畫的，也有學(xué)奧數(shù)、英語。最近有一種絕大多數(shù)人聞所未聞的培訓(xùn)課流行起來，那就是“情商課”。

家庭教育才是提高孩子情商的主要方法

許多人在中小學(xué)階段，除了接受學(xué)校教育，還上過各種各樣的“培訓(xùn)課”，有學(xué)樂器的，有學(xué)書畫的，有學(xué)運(yùn)動(dòng)的，也有學(xué)奧數(shù)、英語(精品課)的，不一而足。然而，最近卻有一種絕大多數(shù)人聞所未聞的培訓(xùn)課流行了起來，那就是“情商課”。

近日，一則新聞把“情商班”推入公眾的視野：家住上海的黃女士，覺得自家上初三的女兒“還不具備健全的人格、健康的心態(tài)”，于是花了兩萬元，為女兒報(bào)了一門“情商培訓(xùn)課”。盡管這是一筆不小的開銷，但黃女士卻對課程贊許有加，認(rèn)為這門課程有利于補(bǔ)全校園課程在孩子心理建設(shè)方面的缺失，給孩子的心態(tài)帶來積極改變。（《新聞晨報(bào)》9月20日）

確實(shí)，情商對一個(gè)人的生活與工作有著相當(dāng)重要的作用。高情商會(huì)明顯增強(qiáng)一個(gè)人的社會(huì)競爭力，低情商則很可能造成社交障礙。然而，為培養(yǎng)未成年人情商，花重金讓孩子上“情商課”，未必是最優(yōu)選項(xiàng)。一方面，“情商課”價(jià)格不菲，黃女士的女兒上一堂課就要花掉300元，普通家庭難以輕易承受如此高的開銷；另一方面，“情商課”終究還是一種課堂教育，一周一次的課程至多只能對孩子起一定指導(dǎo)作用，而無法取代日常生活的情商培養(yǎng)。

歸根結(jié)底，培養(yǎng)孩子情商的職責(zé)，還是要落到家庭教育上。父母是孩子的第一任老師，跟孩子接觸最頻繁、最密切，也是最了解自己孩子的人。未成年人心智尚不成熟，在成長中經(jīng)常模仿他們身邊的成年人，因此，家長的一言一行，都會(huì)給孩子作出好或壞的榜樣，進(jìn)而影響孩子的人格發(fā)展。

“情商”的核心，一是對自身情緒的認(rèn)識(shí)、了解與控制能力，二是與人交際，融入集體的能力。這兩種能力的培養(yǎng)，不能僅依賴課堂學(xué)習(xí)，而需要在日常生活中實(shí)踐。孩子能否培養(yǎng)出良好的情緒控制能力和社交能力，很大程度上取決于家長。

如果父母能在日常生活中管理好自己的情緒，并且在孩子有情緒時(shí)及時(shí)介入，告訴孩子正確處理方式，孩子自然會(huì)養(yǎng)成優(yōu)良的情緒控制能力。反之，如果父母總亂發(fā)脾氣，自己都控制不了自己，孩子當(dāng)然會(huì)被帶偏。

而在交際能力上，孩子與人交流的方式，很大程度上就是模仿父母與人交流的方式。良好的家庭教育和父母的言傳身教，會(huì)給孩子打下堅(jiān)實(shí)的情商基礎(chǔ)，而如果父母總在日常生活中給孩子顯露壞榜樣，或者對孩子疏于關(guān)照，不管不顧，自然會(huì)給孩子的情商帶來負(fù)面影響。這種家庭給人帶來的負(fù)面影響，就算是由專業(yè)的心理教育人士進(jìn)行授課輔導(dǎo)，也很難輕易根除。

父母出于為孩子好的心理，花錢給孩子上“情商課”，固然不是壞事。但是，家庭教育在孩子成長過程中的重要地位是不可替代的。只要搞好家庭教育，“情商課”的錦上添花可有可無，而如果搞不好家庭教育，再昂貴的“情商課”，也不一定能達(dá)到“雪中送炭”的目的。

怎么樣教育孩子情商高

很多人對高情商有不同的定義，我認(rèn)為，高情商的人是一個(gè)人能夠?qū)ψ约?、對別人情緒敏感的人，他有能力管理自己的情緒，還能安撫別人情緒的人。

與智商培養(yǎng)不同，我們沒有一套專門的教育體系去培養(yǎng)一個(gè)孩子的情商，所以如何學(xué)會(huì)覺察并管理自己的情緒，往往都是從與身邊的人的互動(dòng)學(xué)會(huì)的，而父母在這個(gè)過程中就起到了非常關(guān)鍵的作用，可以說，對于孩子情商的培養(yǎng)，父母是孩子的第一位老師，并且是最重要的那位老師。

當(dāng)你想要培養(yǎng)孩子情商的時(shí)候，記住以下這“三要”和“三不要”。

01

一要：將孩子的負(fù)面情緒看成和孩子連接的機(jī)會(huì)

讓一個(gè)孩子控制他們自己的情緒其實(shí)很難，年齡越小，難度越大。將孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)刻看成一次你與孩子連接，以及幫助他成長的機(jī)會(huì)。

先暫時(shí)不論是非對錯(cuò)，父母要做的第一步就是同情孩子。不用擔(dān)心這樣做會(huì)慣壞孩子，恰恰相反，只有當(dāng)你先做到這一步才更有可能糾正孩子不好的行為。無論成人或孩子，我們只會(huì)對那些能夠理解我們感受的人敞開心扉，當(dāng)我們可以敞開心扉的時(shí)候，我們才能聽得進(jìn)去別人的建議。成年人如此，孩子更是如此。

所以第一步，把你的是非觀暫時(shí)拿開，無條件的與你的孩子共情。

一不要：因?yàn)楹⒆忧榫w化就責(zé)罵或者無視他們

情緒化是兒童成長階段的共同特點(diǎn)，因?yàn)樗麄冞€不具備控制情緒的能力。因?yàn)椴痪邆溥@種能力，他們就更需要成年人的支持和引導(dǎo)。

有一次我看見一個(gè)孩子在公眾場合大哭大鬧，傷心欲絕，而父母就像孩子是個(gè)透明人一樣不管他在哭，只是催促著他繼續(xù)走路，完全沒有要安慰孩子的意思。還有一些父母面對情緒化的孩子會(huì)變得非常暴躁，為了讓孩子安靜下來，他們會(huì)打孩子，有些孩子會(huì)因?yàn)榭謶侄Ｖ箍奁?，有些則會(huì)哭得更兇。

如果父母總是無視孩子的情緒，或者因?yàn)楹⒆忧榫w化而懲罰他，就是在給孩子傳遞一個(gè)信息——你的情緒對我不重要，或者你的情緒就是壞的。

這個(gè)信息會(huì)深深根植于孩子心底，他們要么覺得自己的感受對你不重要，要么就會(huì)認(rèn)為自己出現(xiàn)情緒是錯(cuò)誤的，這種想法會(huì)跟隨他直到成年。

02

二要：幫助你的孩子分辨他們的情緒

很多時(shí)候孩子發(fā)脾氣，并不僅僅是因?yàn)樗麄儜嵟?。孩子?huì)用憤怒去掩蓋自己很多情緒，比如受挫、傷心、失望，甚至有時(shí)候他就是覺得疲倦了，也會(huì)發(fā)脾氣。

此時(shí)父母需要做的就是幫助孩子說出他的感受，讓他明白其實(shí)自己在經(jīng)歷什么情緒。你可以說：“我知道你生氣是因?yàn)檩斄?，覺得很沮喪?！被蛘?，“你現(xiàn)在很生氣，我猜是因?yàn)榘职植粠闳ネ婺阌X得很失望?！钡鹊取?/p>

一旦孩子能夠清楚他們真正的情緒到底是什么時(shí)，他們就更容易控制自己的行為，也不會(huì)被極端情緒湮沒。

為什么要幫助孩子說出他的情緒？因?yàn)闆]有一個(gè)人是天生就會(huì)用語言將自己的情緒準(zhǔn)確表達(dá)出來，用語言表達(dá)情緒和用語言表達(dá)想法一樣，需要被教導(dǎo)，被訓(xùn)練。

別說孩子不能準(zhǔn)確說出自己情緒，有很多成年人都分不清自己的情緒。有一種人被稱為“垃圾人”，他們會(huì)用憤怒去回應(yīng)自己大部分情緒，受挫的時(shí)候憤怒，失望的時(shí)候憤怒，悲傷的時(shí)候憤怒，由于成長過程中缺乏引導(dǎo)，他們的情緒覺察力和表達(dá)力和兒童差不多。

二不要：隨意評判孩子的情緒

有時(shí)孩子所言所行會(huì)讓我們覺得難以接受，而孩子出現(xiàn)的情緒也讓成年人覺得莫名其妙。

但是不管你能不能理解，都不要去評判孩子的情緒。沒有壞的情緒，任何一種情緒都有它的作用，它都在告訴一個(gè)人他內(nèi)心真實(shí)的想法。

當(dāng)你給孩子情緒貼上“好”與“壞”的標(biāo)簽時(shí)，他們就失去了了解這些情緒背后真實(shí)想法的機(jī)會(huì)。

03

三要：給孩子提供解決問題的方法

安撫好了孩子以后，你應(yīng)該教孩子一些方法，讓他知道如果下次再出現(xiàn)類似情況，他該怎么處理。

最好的辦法是你能和孩子一起想出不止一種解決辦法。在“尋找解決問題的方法”這個(gè)過程中，孩子學(xué)會(huì)的不僅僅是方法，還有如何管理自我，如何從情緒狀態(tài)中走出來，用理性去解決問題。

你需要讓孩子知道，每一種情緒都是可以被接受的，但是并非每種行為都能被接受。父母也可以利用這個(gè)時(shí)候教導(dǎo)孩子哪些行為是可以的，哪些是禁止的，為他的行為設(shè)置界限。

當(dāng)你的孩子打了別的孩子后，或許你可以這么說：我知道你當(dāng)時(shí)肯定氣壞了，如果我是你我也會(huì)很生氣。但是打人這種方式非常不好。我們一起來想一想，如果下次遇到這種情況，你可以怎么做？

三不要：低估孩子學(xué)習(xí)和成長的能力

孩子天生就有能力發(fā)展成一個(gè)具有高度認(rèn)知功能的成人，但他們需要時(shí)間成長。

對孩子來說，道理并不是最重要的，他們需要的的是有人能夠傾聽他們說什么，在難受的時(shí)候能夠握住一雙溫暖的手，有讓他們感覺安全的父母，能夠?qū)Ω改赋ㄩ_心扉。

你這樣做看似放棄了對孩子“嚴(yán)厲”的教育手段，但卻用一種溫和而堅(jiān)定的方式讓孩子明白對與錯(cuò)，讓他對自己情緒的覺察力更強(qiáng)，讓他在成長中學(xué)會(huì)如何“合理地”管理自己的情緒。

父母善解人意的教導(dǎo)，會(huì)將孩子教導(dǎo)成一個(gè)善解人意的人。

如果你希望孩子成為一個(gè)高情商的人，從小就要教他們認(rèn)識(shí)自己的情緒，并且知道如何應(yīng)對這些情緒。

我曾經(jīng)列舉過兩種父母，一種是情緒消除型父母，一種是情緒指導(dǎo)型父母，如果你能成為一個(gè)情緒指導(dǎo)型父母，你的孩子會(huì)具有更高的情商。

當(dāng)他進(jìn)入婚姻之后，他極有可能成為一個(gè)情緒指導(dǎo)型伴侶，他的婚姻會(huì)非常幸福，而當(dāng)他為人父母之后，他也會(huì)像你一樣，成為一個(gè)情緒指導(dǎo)型父母，也培養(yǎng)出一個(gè)高情商的孩子。這個(gè)優(yōu)秀的傳統(tǒng)將成為一個(gè)無價(jià)的傳家寶，在你的家族中世代流傳。

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