什么方法可以讓孩子注意力集中

什么軟件可以看小學(xué)數(shù)學(xué)教案。

教師與家長對(duì)孩子的教育應(yīng)當(dāng)是積極的，而不是選擇壓抑孩子！家長與教師需要多溝通交流，有時(shí)候成績并不意味著一切，讓孩子正確認(rèn)識(shí)自己是家長與教師的目標(biāo)之一！那么，有哪些積極正確的教學(xué)觀念呢？下面是小編為大家整理的“什么方法可以讓孩子注意力集中”，僅供參考，希望能為您提供參考！

什么方法可以讓孩子注意力集中

在家長眼里，孩子的這些行為是注意力不集中的表現(xiàn)：

3歲的丁丁剛上幼兒園，老師反映他經(jīng)常上課“神游”。老師講故事時(shí)，丁丁看上去是在聽，但眼神是渙散的，問他老師講了一個(gè)什么故事，他說不知道。

4歲的璐璐，如果某件玩具或游戲，她玩得不錯(cuò)，就會(huì)繼續(xù)，但如果她玩得不好或不會(huì)玩，就會(huì)表現(xiàn)出不耐煩，馬上放棄，換個(gè)玩具玩。畫畫時(shí)也是一樣，如果一開始畫得很好會(huì)繼續(xù)畫下去，但大多數(shù)時(shí)候是畫到一半又重新開始畫。

6歲的樂樂，接受能力很快，玩具一玩就會(huì)，還能自己拆了再裝起來，但做什么都是一分鐘熱度。幼兒園老師反映他上課也不專心，老愛這里玩玩那里看看，有時(shí)還影響別的小朋友。

從心理學(xué)分析，孩子為什么會(huì)這樣：

對(duì)于丁丁，他還沒有形成有意注意力。3～4歲的孩子，無意注意依然占優(yōu)勢(shì)。剛剛上幼兒園的丁丁，還不懂得如何支配自己的注意力(即有意注意)，如果老師講的故事他不感興趣，他確實(shí)容易走神。家長可以針對(duì)丁丁的情況，有意識(shí)地訓(xùn)練他在聽覺方面的有意注意。

對(duì)于璐璐，她只是還沒有學(xué)會(huì)堅(jiān)持到底。4~5歲的孩子能夠自覺、有目的地將注意力指向特定的事物，開始觀察事物的細(xì)節(jié)，但這個(gè)年齡段孩子的行為依然是全憑自己的興趣和心情，所以璐璐的表現(xiàn)起伏很大。針對(duì)璐璐的情況，家長需教她做事情前有所規(guī)劃，以畫畫為例，不是想到哪就畫到哪，而是畫之前大致想想自己要畫什么，多多鼓勵(lì)她把一件事做完，再去做別的。

對(duì)于樂樂，他更需要學(xué)習(xí)的是不打攪他人。學(xué)齡前的孩子已經(jīng)可以有計(jì)劃地、有目的地分配注意力來指行動(dòng)，對(duì)于色彩鮮艷、形象鮮明、生動(dòng)直觀的事物以及與他的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)、符合他興趣的事物能加以注意。樂樂的情況和丁丁不同，樂樂上課不專心，很有可能是因?yàn)槔蠋熤v的內(nèi)容，樂樂覺得太簡單，所以他就沒興趣聽了。遇到這種情況，引導(dǎo)的重點(diǎn)在于讓樂樂明白，上課時(shí)不能影響其他小朋友。

對(duì)孩子注意力集中的要求要合理：

1.學(xué)齡前孩子很容易受外界刺激物的影響，如果你需要他在某段時(shí)間集中注意力，就要為他創(chuàng)造一個(gè)避免刺激和干擾的環(huán)境。

2.學(xué)齡前孩子還很難將注意力集中并保持在他不感興趣、超出他能力的事情上，如果你要求4歲的孩子反復(fù)寫拼音、做算術(shù)，他很有可能表現(xiàn)得散漫，甚至煩躁。

3.學(xué)齡前孩子注意力可持續(xù)時(shí)間比你想象的要短：3歲的孩子，注意力集中的時(shí)間長度平均為9分鐘，4歲為12分鐘，5歲為14分鐘。所以你的要求別超過了孩子現(xiàn)有的能力。

4.學(xué)齡前孩子的生理發(fā)展決定了他的注意力不夠穩(wěn)定。這一時(shí)期有意注意尚在形成階段，無意注意和有意注意往往交替摻雜在一起。因此，孩子的注意力不夠穩(wěn)定，范圍比較小，他還不會(huì)“指揮”自己的注意力，分心后不能馬上又回到原來注意的對(duì)象上。

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如何讓孩子的注意力集中

如何讓孩子的注意力集中

現(xiàn)在的孩子做什么事都不集中，這也是父母在孩子學(xué)習(xí)方面發(fā)愁的地方，往往孩子在家做功課，都會(huì)有貪玩的現(xiàn)象發(fā)生，父母上前教導(dǎo)孩子，告訴孩子學(xué)習(xí)不可以貪玩的時(shí)候，孩子心中就會(huì)產(chǎn)生不滿，這種情況會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)興趣。孩子在學(xué)校時(shí)，教師也為上課注意力孩子犯愁，孩子上課注意力不集中學(xué)成績也會(huì)上不去，同時(shí)也聽不到老師課上所講的知識(shí)重點(diǎn)。我們應(yīng)該如何改變孩子注意力集中的現(xiàn)象那？

一、不要正面的去教導(dǎo)孩子，要學(xué)會(huì)一些技巧去給孩子側(cè)面的暗示。

二、為孩子制作一個(gè)沒有規(guī)律性的時(shí)間表，要分段去進(jìn)行的。

三、鬧鐘不一定是教孩子起床用的，可以用于規(guī)定做某件事的時(shí)間，是讓孩子有時(shí)間觀念。

四、孩子在家中的時(shí)候，父母可以讓孩子做家務(wù)，要適量的分配。

五、平時(shí)可以準(zhǔn)備一些題，用這些題來做游戲，讓孩子猜一猜，從而提高注意力。

六、改掉孩子松懈的意識(shí)，要學(xué)會(huì)給孩子限制，要掌握其中的暗示的技巧。

七，孩子在家做功課，我們要給孩子設(shè)計(jì)一個(gè)有彈性的計(jì)劃表，要用數(shù)量促進(jìn)孩子前進(jìn)。

八、在講課之前，對(duì)孩子們的課前熱身那是必不可少的。

訓(xùn)練孩子注意力不集中的方法

孩子的思維是非?；钴S的，思維活躍固然是好事，但有時(shí)也會(huì)給老師和家長帶來苦惱。比如說上課的時(shí)候走神，一節(jié)課一共45分鐘，孩子走神5分鐘可能就跟不上老師的節(jié)奏。所以，防止孩子上課走神就顯得尤為重要。

第一關(guān)聽課不走神題

訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力,能使學(xué)生上課專心聽講,認(rèn)真寫作業(yè),考試不粗心,提高學(xué)習(xí)成績。

訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,放學(xué)后在家里寫作業(yè)前訓(xùn)練,由家長監(jiān)督訓(xùn)練情況,必須每天堅(jiān)持訓(xùn)練,效果明顯。

▊ 1. 數(shù)字傳真

訓(xùn)練方法：家長將下列每個(gè)數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。

例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715

▊ 2. 聽字訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：家長讀下列短文，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到一個(gè)“一”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長讀完后統(tǒng)計(jì)“一”字的個(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“一”的個(gè)數(shù)相同為止。

例題：

有一天，天氣非常好，陽光燦爛，小猴的心情非常好，想去散 步，可剛一出門就被一塊小石頭拌倒了，小猴很不高興，一邊走一邊 低著頭，可剛一抬頭，就看到一棵桃樹，小猴高興極了，一下子就爬 到樹上吃桃子，樹下過路的兔子說：“猴哥哥，你能把我拉上去嗎? 我也想吃桃子。"

小猴說：“好吧，我把你拉上來吧。"小猴把小兔拉了上來，他們兩個(gè)一邊吃桃一邊說：“桃子真甜真好吃??！我們以后每天都來吃。"他們一邊吃甜甜的桃子，一邊欣賞著美麗的風(fēng)景，情不自禁地說：“這兒真美啊!"

第二關(guān)聽寫訓(xùn)練題

▊ 1. 詞語思維

訓(xùn)練方法：家長每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手,當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機(jī) 籃球 電視機(jī) 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機(jī) 被子 杯子 鋼筆 手機(jī) 籃球 羽毛球 打火機(jī) 飛機(jī) 刀劍

▊ 2. 找差異訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：仔細(xì)聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.

第一組:

甲:樹林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.

乙:森林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.

第二組:

甲:我有一個(gè)美麗的愿望,長大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

乙:我有一個(gè)美好的愿望,長大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.

針對(duì)孩子注意力訓(xùn)練集錦

▊ 1. 按順序找數(shù)字

我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

研究表明，7 - 8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會(huì)逐步提高！

▊ 2. 玩撲克游戲

可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報(bào)出梅花2在哪兒。如她說猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣，注意力會(huì)有所提高。

▊ 3. 買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅(jiān)持做練習(xí)

一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁圖中的物品。記住，然后合上書讓她報(bào)出來。等等。時(shí)間不可過長，但往后可延長練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練。做對(duì)給紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。

▊ 4. 玩“開火車”游戲

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報(bào)上一個(gè)站名，通過幾句對(duì)話語言來開動(dòng)“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時(shí)也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動(dòng)人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

訓(xùn)練孩子集中注意力的方法

訓(xùn)練孩子集中注意力的方法

如果孩子具有注意力分散度較大的氣質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)該及早給予幫助，否則到學(xué)齡時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)癥癥狀。對(duì)于這類孩子，挑選講故事作為訓(xùn)練注意力的項(xiàng)目之一。

具體操作方法：講故事前，先與孩子面對(duì)著面手拉著手坐好，再開始有聲有色地為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語言與孩子交流，還可以用提問形式讓孩子參與講故事。直到發(fā)現(xiàn)孩子的注意力實(shí)在無法堅(jiān)持集中時(shí)，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)?！彪S著聽故事時(shí)間的延長，注意力的提高，可以發(fā)展到讓孩子收聽電臺(tái)里的故事。其它活動(dòng)形式也可按類似方式進(jìn)行。

在訓(xùn)練孩子的注意力時(shí)需要注意些什么：

1、剛開始訓(xùn)練時(shí)，可能孩子并不合作，這時(shí)切忌打罵是關(guān)鍵，否則他們會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡情緒，導(dǎo)致訓(xùn)練無法深入進(jìn)行。

2、訓(xùn)練內(nèi)容一定要圍繞著“玩”字，切忌認(rèn)字、寫字或課堂式教育。

3、練時(shí)間長短一定要根據(jù)孩子的年齡與特征決定，不要用成人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量與要求小孩子。

只要父母注意這三點(diǎn)，注意力訓(xùn)練會(huì)收到良好效果。

幫助孩子集中注意力的方法

方法1：爸爸媽媽和孩子一起拼圖，拼圖的難度要逐漸增加。拼圖能鍛煉孩子的觀察能力，孩子在拼圖時(shí)，很容易投入，不知不覺中，能坐定的時(shí)間就長了，注意力集中的時(shí)間也長了。爸爸媽媽和孩子一起拼圖時(shí)，要積極鼓勵(lì)孩子將圖拼完整，家長還可以把孩子拼好的圖裱框掛在家中，讓孩子體驗(yàn)一下成就感。

方法2：爸爸媽媽可以在給孩子講故事前，先向小朋友提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完故事后讓孩子回答問題。帶著問題聽故事，孩子會(huì)比較集中注意力，聽故事會(huì)格外仔細(xì)。

方法3：在生活中，爸爸媽媽可以經(jīng)常請(qǐng)孩子幫忙拿各類小東西，從一件到幾件不等，請(qǐng)孩子一次性完成。比如：“請(qǐng)你幫我拿一個(gè)梨、水果刀，還要紙巾和一些牙簽?！边€可以經(jīng)常讓孩子向其他長輩傳話，“告訴你媽媽，記得上樓的時(shí)候去拿報(bào)紙?！闭Z句可以從簡短的過渡到長一些的。

方法4：給孩子準(zhǔn)備一些CD和圖書畫面內(nèi)容相配套的圖書，這種圖書是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽、看為主的學(xué)習(xí)方法，對(duì)孩子將來的小學(xué)學(xué)習(xí)有非常重要的意義。

要讓孩子做事專心致志，不是一蹴而就的事，是爸爸媽媽需要長期努力的一項(xiàng)工作。爸爸媽媽要耐心地對(duì)待孩子，看到孩子一點(diǎn)一滴的進(jìn)步，鼓勵(lì)他們。同時(shí)，爸爸媽媽在提高孩子注意力的時(shí)候，也有幾點(diǎn)需要注意：

☆鼓勵(lì)孩子在一段時(shí)間內(nèi)專心做好一件事。

☆孩子在完成“作業(yè)”的時(shí)候，要有時(shí)間概念，不要給孩子太充裕的時(shí)間。

☆給孩子一個(gè)固定且安靜學(xué)習(xí)的地點(diǎn)，一個(gè)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，盡量不要在孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間打擾他們。

☆幫助孩子獲得自控能力，避免各種干擾。比如，盡量避免在孩子的書桌上放零食和玩具。

☆避免跟孩子說話一再重復(fù)。對(duì)孩子談事情，只說一遍是培養(yǎng)他注意力的一種好方法。

讓注意力不集中孩子也成才

“我的兒子今年上小學(xué)三年級(jí)，從小到大都夸他聰明，可是我發(fā)現(xiàn)除了玩游戲或者看電視外，他做其他的事情，都很難堅(jiān)持比較長的時(shí)間，特別容易分心，很少看見他踏實(shí)、特別有耐心地去做一件事情。學(xué)校老師經(jīng)常把我請(qǐng)去談話，說孩子在課堂上愛說話、小動(dòng)作多，注意力不集中，弄得老師上課也不安心。

我非?？鄲?，怎樣來教育他，使他能夠和別的孩子一樣認(rèn)真上課，別再給我添亂呢？”

這是我們?cè)谧稍冎薪?jīng)常遇到的情況，很多家長都有類似的煩惱，隨著大環(huán)境的改變，出現(xiàn)了越來越多這樣的孩子。大量研究表明，這些兒童是由于大腦神經(jīng)的加工傳輸遞質(zhì)方面出現(xiàn)了一些問題，孩子在學(xué)習(xí)過程中大腦皮層產(chǎn)生不了應(yīng)有的興奮。為了維持必要的學(xué)習(xí)和活動(dòng)過程，他們需要借助于一些無關(guān)的活動(dòng)(分心、小動(dòng)作)來控制自己。專業(yè)理論稱之為注意力缺損，是一種比較常見的導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)困難的原因。

一般有注意力缺損的孩子有如下一些特征：

1.上課容易開小差、說悄悄話，小動(dòng)作比較多；

2.逃避需要持續(xù)用腦的工作，看上去好像不喜歡動(dòng)腦子；

3.寫作業(yè)漫不經(jīng)心，讀書定不下心來，抄作業(yè)抄錯(cuò)題目，做題抄錯(cuò)答案；

4.跟他講話愛答不理，一只耳朵進(jìn)，一只耳朵出；

5.做事情剛開始興致勃勃，不一會(huì)兒就覺得沒意思了；

6.容易健忘、丟三落四、心不在焉；

7.情緒容易沖動(dòng)、控制能力較差；

8.心理或行為比較幼稚，不能從經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)；

9。低自尊，表現(xiàn)出對(duì)很多事情都無所謂；

10。不良的社交技能，表現(xiàn)為沒有固定的朋友，不能很好地與同齡的小朋友相處……

孩子一旦注意力不集中，行為不能自控，往往會(huì)造成學(xué)習(xí)成績下降，容易被同學(xué)嘲笑、老師歧視，或者被家長指責(zé)，從而出現(xiàn)低自尊、缺乏自信等問題；隨著年齡的增長，孩子在學(xué)習(xí)方面的困難也會(huì)越來越多，進(jìn)入初中之后，厭學(xué)的幾率也會(huì)大大高于同齡孩子。所以抓住小學(xué)階段的關(guān)鍵訓(xùn)練期，及時(shí)有效地進(jìn)行干預(yù)和訓(xùn)練，可以大大改善這種狀況。

保持注意力集中的訓(xùn)練方法

兩項(xiàng)大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長的時(shí)間來訓(xùn)練我集中注意力的能力，現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關(guān)鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會(huì)輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情?，F(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當(dāng)我能做到這一點(diǎn)的時(shí)候，我就能打好球了?！?/p>

保持注意力集中

按照皮爾斯所說，把注意力集中在現(xiàn)在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。

從根本上來說，注意力集中就是保持三個(gè)統(tǒng)一：

1，個(gè)體的統(tǒng)一 我只想自己。

2，地點(diǎn)的統(tǒng)一 我在這里。

3，時(shí)間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在。

聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人。”或者“今天我不知道自己在哪兒。”，或者“在整個(gè)第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因?yàn)槲铱偸窍胫诘谝槐P的盤點(diǎn)時(shí)，我打丟的那個(gè)很容易的截?fù)簟！?/p>

在上面的三個(gè)例子中，很明顯個(gè)體的統(tǒng)一（自己），地點(diǎn)的統(tǒng)一（這里），時(shí)間的統(tǒng)一（現(xiàn)在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。

下面是對(duì)注意力集中機(jī)制的總結(jié)：

個(gè)體的統(tǒng)一 自己——他人

注意力集中 地點(diǎn)的統(tǒng)一 這里——?jiǎng)e處

時(shí)間的統(tǒng)一 過去——現(xiàn)在——將來

我們可以進(jìn)一步總結(jié)為： 自己 這里 現(xiàn)在

如果你在一場(chǎng)比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個(gè)方面的一個(gè)或幾個(gè)方面出了問題。首先知道是在哪個(gè)方面出了問題非常重要，下面是鑒別的方法：

1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對(duì)手，裁判，隔壁場(chǎng)地的選手，父母，朋友，或教練等等。

2，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場(chǎng)地，你的家，辦公室，學(xué)校，俱樂部等等。

3，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分），或者你在想將來的事（下一個(gè)你想要參加的巡回賽，如果你輸了，你就失去機(jī)會(huì)了。）

發(fā)現(xiàn)你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關(guān)鍵，下一步就是把注意力集中到：

自己 這里 現(xiàn)在

那么象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發(fā)揮作用？而注意力又在選手的比賽中扮演什么樣的角色呢？

集中注意力說白了，就是把注意力集中在一個(gè)選手所擁有的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，生理和心理的能量上。我們可以用激光的例子來做個(gè)簡單的說明：拿一束分散的光，我們把它集中到一個(gè)點(diǎn)，然后壓縮壓縮再壓縮到極限，我們就獲得了一束激光。激光的能量之強(qiáng)足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和激光一樣的威力無窮。完全的注意力集中能成倍的使你有意識(shí)的能量得到完美發(fā)揮的同時(shí)，它還能激發(fā)你無意識(shí)的能量，包括你的創(chuàng)造力，你的直覺。當(dāng)你聽到一個(gè)選手說：“我狀態(tài)好得不得了?！被蛘摺敖裉煳沂裁辞蚨加校杏X真是棒極了。”那就是說他或者她在經(jīng)歷著注意力非常集中的階段。那些真正的冠軍經(jīng)歷這種階段的次數(shù)遠(yuǎn)比其他選手經(jīng)歷的次數(shù)多得多。這就是他們?yōu)槭裁纯偰艹阶晕?，充分發(fā)揮的原因。

那又是什么使他們能達(dá)到這種注意力完全集中的境界呢？他們是不是天生就有這種能力呢？當(dāng)然，每個(gè)人在出生后就有著個(gè)體的不同，集中注意力的能力也有區(qū)別。但皮爾斯已經(jīng)告訴你了，你可以花時(shí)間去訓(xùn)練和提高它。所以唯一你需要做得就是練習(xí)。

練習(xí)

你所要練習(xí)的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物體上，關(guān)鍵是：一個(gè)物體，只有一個(gè)。下面就是你在比賽中可以把注意力集中于的物體：

在對(duì)打中：

——球

——球在球場(chǎng)上的彈跳聲和擊球聲

——你的呼吸

分與分之間：

——拍弦

——對(duì)自己重復(fù)的一個(gè)字或一句話

——你的呼吸

你的大腦必須完全被你的注意力所集中于的物體填滿，不能有其他的有意識(shí)的東西進(jìn)入。

訓(xùn)練方法

五個(gè)在場(chǎng)下訓(xùn)練注意力集中的方法：

1，拿一個(gè)網(wǎng)球，把它放在你面前，盯著它看，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子里只有這個(gè)網(wǎng)球，試著逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間。（外部視覺的）

2，閉上雙眼，用你的想象來想象這個(gè)球，并把注意力集中在上面，試著逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間。（內(nèi)部視覺的）

3，拿一個(gè)節(jié)拍器，打開它，把你的注意力集中在節(jié)奏上，讓你的腦子里充滿這個(gè)節(jié)奏，如果你的腦子里有別的東西出現(xiàn)，就讓它象一片云一樣飄過。（外部聽覺的）

4，選一句話或一個(gè)字，最好是比較積極的，然后重復(fù)對(duì)自己說。在你的腦子里象放錄音一樣一遍遍地反復(fù)。試著逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間。（內(nèi)部聽覺的）

5，注意你的呼吸。去感覺空氣進(jìn)出你的肺，并且讓呼吸使你平靜。每一次你吸氣時(shí)，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼氣時(shí)，就好象把其他的雜念都呼了出去。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。（外部聽覺的和內(nèi)部動(dòng)覺的）

五個(gè)在場(chǎng)上訓(xùn)練注意力集中的方法：

1，把注意力集中在飛行中的球上。讓你的腦子里充滿這個(gè)運(yùn)動(dòng)的球，別讓別的東西進(jìn)入。保持注意力并全部集中在球上。（外部視覺的）

2，把你的注意力集中在球的彈跳聲或你和你的對(duì)手的擊球聲上，并跟上這個(gè)節(jié)奏。（外部聽覺的）

3，當(dāng)你對(duì)手擊球的時(shí)候吸氣，當(dāng)你擊球的時(shí)候呼氣。把注意力集中在呼吸上，并讓呼吸使你平靜。（內(nèi)部動(dòng)覺的和外部聽覺的）

4，在對(duì)打過程中，在擊球前，在心里對(duì)自己說“進(jìn)攻”，“迎上去”或者類似的話，讓這句話充滿你的腦子。（內(nèi)部聽覺的）

5，在分與分之間，讓一個(gè)不動(dòng)的或動(dòng)的想象的形象出現(xiàn)在你的腦子里，比如一個(gè)特別的戰(zhàn)術(shù)安排，或你自己充滿斗志的形象。你還可以想象在你的腦子里出現(xiàn)“鎮(zhèn)靜”，“COME ON”等等字句，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。

課堂上保持注意力集中的方法

如果我們能在最初的20小時(shí)內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們其實(shí)能很輕松地掌握一個(gè)全新的領(lǐng)域。

啊哈！20個(gè)小時(shí)＝2個(gè)沉睡的夜晚＝1周娛樂時(shí)間的總合，聽起來的確很不錯(cuò)。

關(guān)于上課注意力經(jīng)常不集中，團(tuán)團(tuán)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)是......個(gè)人的自控能力不太好哎

據(jù)說人的精力是有限的，你在一個(gè)時(shí)間段25分鐘過后思想就要拋錨，接受能力可能就會(huì)下降......

所以要利用短時(shí)間，高效率地完成自己的事

而不是私下死磕喲！

下面，團(tuán)團(tuán)就給大家推薦幾點(diǎn)如何利用課堂45分鐘高效率學(xué)習(xí)

1.往前坐

坐的位置越靠后，注意力就越難集中。老師不會(huì)注意到你的錯(cuò)覺可以讓你不再緊張，放心去做別的事情。坐在后面，視線分散，哪怕你是在看老師，如果有人移動(dòng)，你的視線就會(huì)飄到那個(gè)同學(xué)的后腦勺上去，也就無法集中注意力。

而且，坐在后面很難讀到老師的表情。認(rèn)真聽講不單純是指聽老師說的話，把握老師的表情和語調(diào)之類的小細(xì)節(jié)也是很有必要的。說話比平時(shí)更用力，或者表情嚴(yán)肅地強(qiáng)調(diào)的那個(gè)部分很大幾率地會(huì)出現(xiàn)在考試中。但是如果坐在后面，那種重要的提示就全都錯(cuò)過了。

與此相反，如果坐在前面，首先心情就很不同，自己比別人靠前的感覺讓你聽課時(shí)的態(tài)度變得更積極。與老師眼神交會(huì)的機(jī)會(huì)增多，感覺就好像是老師在做一對(duì)一個(gè)人輔導(dǎo)。

這是提升成績最快的方法。學(xué)習(xí)要帶有一定程度的緊張感，坐在前面，自然而然就會(huì)緊張起來。沒有必要自己費(fèi)心思集中精神，那種環(huán)境就能幫助你做到。雖然看上去好像不太方便，但其實(shí)那才是最便于學(xué)習(xí)的位置。

2.看老師的眼睛

只要老師不是在一味地讀教材，那老師的“話”就不可能和你低頭看著的教材上的“文字”一致。頭腦聰明的學(xué)生，也許能做到既集中精神聽老師的話，又集中精神看眼前書上的內(nèi)容。可是實(shí)際上大部分的學(xué)生都做不到這一點(diǎn)。

認(rèn)真聽講的第一個(gè)階段就是上課時(shí)間無條件地“往前看”，上課的時(shí)候看書往往很容易開小差。摒除雜念，將視線從攤在眼前的書上移開。老師講課的時(shí)候只看前面，集中注意力聽老師嘴里說出來的話，那才是認(rèn)真聽講的態(tài)度。

低著頭，心情就放松了，但那種放松對(duì)學(xué)習(xí)一點(diǎn)好處也沒有，之所以會(huì)放松，就是因?yàn)橛X得即便是自己開小差，老師也不知道。如果你往前看，不時(shí)地和老師眼神交會(huì)一下，注意力必然會(huì)集中起來。和老師眼神交匯的那種緊張感會(huì)讓你注意力集中，并充實(shí)地聽完整堂課。

3.課前預(yù)習(xí)

課前預(yù)習(xí)新課內(nèi)容，找出不理解的地方標(biāo)記下來。預(yù)習(xí)后嘗試做課后練習(xí)題，不要怕出錯(cuò)，因?yàn)槔蠋熯€沒有講，出錯(cuò)也是正常的。

關(guān)鍵是，出錯(cuò)了你就知道上課時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)聽哪里，注意力自然就能集中了。

4.不輕易放棄

即便上課時(shí)不理解也不要放棄，有些同學(xué)覺得老師講的聽不懂，就干脆不再聽講，按照自己的方法去學(xué)習(xí)。其實(shí)這樣做真的很傻，因?yàn)椴宦犞v就非常容易和同學(xué)們的學(xué)習(xí)進(jìn)度脫節(jié)，這就會(huì)直接導(dǎo)致考試時(shí)成績下降。原因是，老師講的內(nèi)容不一定都在教材中體現(xiàn)，有相當(dāng)一部分重點(diǎn)內(nèi)容是老師在上課時(shí)補(bǔ)充講解的，如果不聽講很可能就會(huì)錯(cuò)過這些重點(diǎn)。

所以，上課的時(shí)間一定要專注于課堂，決不能打開別的習(xí)題集去學(xué)習(xí)，這樣才是最高效率的學(xué)習(xí)，才是提高成績最快的方法。因此，困難也要先聽課，那對(duì)你將來的自學(xué)一定會(huì)很有幫助，哪怕你只是記住了一些經(jīng)常出現(xiàn)的術(shù)語，上課的內(nèi)容好像馬上就忘光了，但等到你日后自己學(xué)習(xí)的時(shí)候，也能讓你回想起很多內(nèi)容。

團(tuán)團(tuán)菌想說：懂了，很難記??；用了，就記住了。當(dāng)你把這幾條建議應(yīng)用到課堂上了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)，竟是這么美好的一件事。

幫孩子集中注意力的方法

幫孩子集中注意力的方法

在美國，10歲以下的兒童中有6%-10%患有“多動(dòng)癥”。這是指一種過量的、無法自控的活動(dòng)。癥狀常常表現(xiàn)為精力分散、多動(dòng)、注意集中時(shí)間短。 一個(gè)患有“多動(dòng)癥”的兒童不能安靜地坐在椅子上或放慢動(dòng)作的節(jié)奏。真正的多動(dòng)癥是大腦神經(jīng)的紊亂，可以由兒科醫(yī)生來治療。過渡的緊張可以引發(fā)或增強(qiáng)孩子的多動(dòng)癥。

多動(dòng)癥的孩子除了多動(dòng)之外，還會(huì)有其他問題。首先，由于受到同齡人的排斥，他會(huì)產(chǎn)生一些心理方面的問題。他的過分緊張，過剩的能量不但會(huì)惹惱成年人，而且也會(huì)使同齡朋友離開自己。他很快會(huì)覺得自己不如別人，很快就會(huì)失去自尊。第二，在校期間他很可能在學(xué)習(xí)方面存在問題。他的注意時(shí)間非常短，很難坐在座位上，集中精力聽課，這樣他就會(huì)影響和干擾他人，甚至?xí)o別的孩子帶來傷害。

解決的方法是什么？下面是一位專門研究“多動(dòng)癥”兒童的美國醫(yī)生杜博士對(duì)父母的一些有用的建議：

1、堅(jiān)持執(zhí)行始終如一的規(guī)章和紀(jì)律。

2、保持自己的聲音平靜緩慢。孩子做了錯(cuò)事，你生氣是正常的，但也是可以控制的。

3、預(yù)料到孩子可能會(huì)出麻煩，并做好準(zhǔn)備；在麻煩到來時(shí)，努力使自己的情緒保持冷靜

4、對(duì)任何積極的行為給予承認(rèn)，作出反應(yīng)，哪怕是很小的行為；如果你不帶成見，有意尋找孩子身上好的東西，你會(huì)找到一些的。

5、避免經(jīng)常使用表示否定態(tài)度的語言，如“不許”、“停止”、“不”。

6、把孩子的壞毛病同孩子本身區(qū)分開來。比如，可以和孩子說：“我喜歡你，但我不喜歡你不聽話?！?/p>

7、給孩子制定一個(gè)非常清楚的作息表。規(guī)定好起床、就餐、玩耍、看電視和就寢的時(shí)間表。要遵守時(shí)間安排，但當(dāng)孩子出現(xiàn)不遵守時(shí)間的現(xiàn)象時(shí)，也要靈活處理。過一段時(shí)間后，你的作息安排將成為孩子自己的習(xí)慣。

8、當(dāng)你教他新東西時(shí)，要有耐心，解釋要簡短、清楚，要常常重復(fù)你的要求。

9、爭取在房間內(nèi)為孩子留出一塊自己的空間，避免用鮮艷強(qiáng)烈的色調(diào)裝飾，保持房間儉樸整潔。把書桌擺放在空空的墻下，使它遠(yuǎn)離干擾，這有利于孩子的注意力集中。

10、一次只做一件事。把玩具存放在帶蓋的盒子里。一次只給他一件玩具。如果孩子在畫畫或在讀書，你要關(guān)上收音機(jī)或電視。多重的刺激會(huì)使他不能精神專注。

11、給孩子一定的責(zé)任，這在成長過程中是至關(guān)重要的。交給他的任務(wù)應(yīng)該是他力所能及的。他一旦完成了任務(wù)，即使完成得不理想，也要給予承認(rèn)和表揚(yáng)。

12、每次只允許一個(gè)朋友來家玩。你應(yīng)該負(fù)責(zé)監(jiān)管他們的活動(dòng)。

13、切忌可憐、嘲諷或過分地放縱孩子，也不要被孩子嚇倒。他最終是會(huì)學(xué)乖的。

14、同孩子的老師一起交流對(duì)孩子有益的教育方式。

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