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大班健康工作計劃精選

發(fā)布時間:2022-12-27

大班工作計劃。

幼兒教師教育網(wǎng)內(nèi)容專輯推薦:“大班工作計劃”,敬請瀏覽。

為了保證工作如期完成,提高工作效率,也到了該制定一份工作計劃,思考該做什么的時候了。工作計劃的設(shè)定往往要考慮到本人的需求和能力。怎樣讓自己的工作計劃寫得更吸引人呢?由此,有請你讀一下以下的“大班健康工作計劃”,歡迎閱讀,希望你能喜歡!

大班健康工作計劃 篇1

我園以培養(yǎng)幼兒活潑、健康為主要目標(biāo),使幼兒能夠在幼兒園的學(xué)習(xí)生活中學(xué)會必要的衛(wèi)生、健康知識,逐漸學(xué)會保護(hù)自己。

1、生活習(xí)慣:知道盥洗的順序,初步掌握洗手、洗臉的正確方法;會用手帕、紙巾擦眼淚、鼻涕;遵守幼兒園的生活作息制度;有個人衛(wèi)生、生活環(huán)境衛(wèi)生的初步意識。

2、飲食與營養(yǎng):會自己用小勺吃飯,保持桌面、地面的整潔;知道飯前洗手;愛吃幼兒園的飯菜,不挑食,細(xì)嚼慢咽;主動飲水,按要求取放茶杯。

3、人體認(rèn)識與保護(hù):進(jìn)一步認(rèn)識身體的主要外部器官,知道名稱;愿意接受疾病預(yù)防與治療。

4、保護(hù)自身安全:了解玩大型玩具、坐自行車時的安全常識;懂得不把異物放入耳、鼻、口內(nèi)。

5、身體素質(zhì)和活動技能:練習(xí)走、跑、跳等基本動作;學(xué)習(xí)簡單體育器材的使用方法;形成活潑開朗的性格。

6、基本體操練習(xí):保持正確的身體坐、立、行姿勢;學(xué)習(xí)一個跟著一個走;練習(xí)模仿操;愛做體育游戲,遵守游戲規(guī)則;感受體育活動的愉快。

大班健康工作計劃 篇2

(一)規(guī)范戶外活動及體育鍛煉管理體育鍛煉是增強(qiáng)幼兒體質(zhì),促進(jìn)幼兒生長發(fā)育有最效的方法,我們將嚴(yán)格遵守《幼兒園教育綱要》要求,保證幼兒每天有兩個小時的戶外體育活動,把出操時間與日常逃生演練相結(jié)合,為各班級規(guī)定出操路線、出操時間,要求各班級在規(guī)定時間內(nèi)按規(guī)定路張到達(dá)集合地點,積極熟悉疏散路線。

戶外活動時間規(guī)定為有組織的體育鍛煉或者體育游戲,要有教案、有計劃、有活動效果記錄,各年級組每月確定一項體育鍛煉項目,月底進(jìn)行評比,學(xué)期末根據(jù)《國發(fā)體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)手冊(幼兒部分)》對幼兒體質(zhì)進(jìn)行測量,并把成績記入幼兒成長檔案。

(二)積極預(yù)防傳染病

根據(jù)《幼兒園工作規(guī)程》對衛(wèi)生消毒工作的要求,制定嚴(yán)格的衛(wèi)生消毒制度,并按制度、按規(guī)定、按程序?qū)τ變焊黝愑闷愤M(jìn)行相應(yīng)的清潔消毒、殺菌;幼兒物品專用并定期消毒。

可洗玩具、桌面、地面及幼兒能觸摸到的地方都要用84消毒液每天擦拭一遍,活動室、寢室定時通風(fēng),每天在幼兒離園之后用紫外線燈照射消毒半小時;幼兒的水杯、餐具用蒸飯車消毒等。

建立每日巡查制度,規(guī)定每日、每周必做必查必填的內(nèi)容,實行量化管理,定時檢查評比;與防疫站聯(lián)系,定期篩查幼兒預(yù)防接種情況,督促幼兒接種各種疫苗,建立有效免疫屏障。如發(fā)生疑似傳染病疫情,立即向區(qū)疾病控制中心和上級主管部門報告,以便及時調(diào)查處理。

(三)保證幼兒食品安全

工作中嚴(yán)把食品質(zhì)量關(guān),積極預(yù)防腸道傳染病、食物中毒事故的發(fā)生。把好進(jìn)貨關(guān),各類食品嚴(yán)格遵守食品索證制度,食品留樣制度,保證所購食品均符合衛(wèi)生要求。把好保管關(guān),倉庫保管員認(rèn)真負(fù)責(zé)及時檢查,防止食物腐爛變質(zhì)及過期失效,并不得發(fā)放出庫。把好制作關(guān),制定食品加工管理辦法,嚴(yán)格遵循生熟分開制度,熟食制作專人、專工具、專用容器,工具容器隨時清洗消毒。把好入口關(guān),教師提飯及分飯過程中,仔細(xì)辨別飯菜質(zhì)量是否合格,不得讓變質(zhì)食品進(jìn)入幼兒口中。各類人員嚴(yán)格認(rèn)真執(zhí)行,各負(fù)其責(zé),層層把關(guān),使工作更加細(xì)致化、合理化,保證幼兒的飲食安全。

(四)做好幼兒健康體檢工作

《幼兒園工作規(guī)程》要求幼兒入園必須持有衛(wèi)生部門出具的健康證明。新生入園必須到婦幼保健站進(jìn)行體檢,并持婦幼保健站出具的體檢證明及肝功化驗單、幼兒預(yù)防接種證到幼兒園登記報名,確保新生入園參檢率達(dá)100%。

幼兒入園后,每學(xué)期有計劃地對他們進(jìn)行身高、體重、視力等進(jìn)行檢查,并做好記錄,以便對每個孩子進(jìn)行評價、分析,了解每個幼兒的身體情況。每年與婦幼保健站聯(lián)合對幼兒進(jìn)行全面體檢一次,體檢結(jié)束后,及時向家長反饋幼兒體檢情況,寫出分析報告,相關(guān)資料匯入幼兒健康檔案。

(五)開展吸煙有害健康宣傳活動

結(jié)合5月31日“世界無煙日”,開展創(chuàng)建“無吸煙單位”活動,在公共區(qū)域設(shè)置醒目的禁止吸煙標(biāo)志,組織開展吸煙有害身體健康宣傳活動,在全園師生中形成濃厚的禁煙氛圍。

大班健康工作計劃 篇3

一、指導(dǎo)思想

指南明確指出:幼兒階段是兒童身體發(fā)育和機(jī)能發(fā)展極為迅速的時期,也是形成安全感和樂觀態(tài)度的重

要階段。發(fā)育良好的身體、愉快的情緒、強(qiáng)健的體質(zhì)、協(xié)調(diào)的動作,良好的生活習(xí)慣和基本生活能力是幼

兒身心健康的重要標(biāo)志,與其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ),根據(jù)指南的精神制訂了以下計劃:

二、大班健康活動總目標(biāo)

1、生活有規(guī)律,會獨立有序地穿脫衣服并折疊好。初步了解身體地主要器官及其功能,學(xué)習(xí)簡單的保護(hù)方

法。

2、認(rèn)識一些交通標(biāo)志、安全標(biāo)志、特殊電話號碼及其作用,學(xué)習(xí)對付突發(fā)意外的'事件方法。

3、熱愛并參加體育活動,初步形成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

4、會運(yùn)用各種運(yùn)動器械或廢舊材料,開展不同操作形式的鍛煉活動,并能獨立或合作擺放和整理活動材料

5、能熟練的挺多種口令和信號進(jìn)行隊列練習(xí);能隨音樂節(jié)奏有節(jié)奏有精神的做徒手操和輕器械操,動作有

力、到位。

三、健康教育具體實施措施

1、上好健康教育課:嚴(yán)格執(zhí)行國家標(biāo)準(zhǔn),全面按照"五有要求"上好健康教育課。每兩周一節(jié)健康課。如不

和眼睛交朋友、眼睛會做操、走在大街上等

2、在體育方面,1)能走,跑交替300米,快跑30米,步行2公里,連續(xù)續(xù)跑1分鐘。2)

能立定跳遠(yuǎn),雙腳站立從高35cm處往下跳,助跑跨跳50cm。3)能倒身,縮身鉆過50cm高

的拱型門,并在墊上前滾翻、側(cè)滾翻。

3、開展豐富多樣、適合幼兒年齡特點的各種身體活動,如走、跑、跳、攀、爬等,鼓勵幼兒堅持下來,不

怕累。

4、保證幼兒每天的戶外活動時間不少于2小時,選擇溫度適當(dāng)?shù)臅r間段開展戶外活動,也可根據(jù)氣溫的變

化和幼兒的個體差異,適當(dāng)減少活動的時間

5、鍛煉幼兒適應(yīng)生活環(huán)境變化的能力,自己調(diào)節(jié)衣物的穿脫。

6、認(rèn)識身體的主要器官及功能,了解簡單的保護(hù)方法,指導(dǎo)幼兒使用筷子就餐,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣;知

道不同的食物有不同的營養(yǎng),養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣。

7、定期測量幼兒的身高體重,幫助體弱幼兒加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);幫助肥胖兒增加鍛煉強(qiáng)度、密度,有效

控制體重的增加。

8、指導(dǎo)幼兒使用筷子就餐,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣;知道不同的食物有不同的營養(yǎng),養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣。

9、保持個人衛(wèi)生,培養(yǎng)獨立生活能力和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

四、具體安排:

九月份

體育活動:踩高蹺、小小旅行家

生活活動:不和眼鏡交朋友、學(xué)習(xí)新操《世界真美好》

十月份

體育活動:火眼金睛、

生活活動:眼睛會做操,走在大街上

十一月份

體育活動:烏龜一家

生活活動:保護(hù)我的胃和腸

十二月份

體育活動:狐貍和獵狗、小轉(zhuǎn)移

生活活動:保護(hù)皮膚

在培養(yǎng)幼兒健康行為過程中,要集體與個別教育相結(jié)合。先針對群體進(jìn)行教育,改變整個群體的行為衛(wèi)生習(xí)慣,從而來影響個體行為的形成,做到“大家都這樣,我也要這樣”。再針對個別特殊幼兒多提醒

、多關(guān)心、多指導(dǎo),循序漸進(jìn),從而使幼兒獲得全面的健康教育。

大班健康工作計劃 篇4

一、指導(dǎo)思想

一個健康的幼兒,既是一個身體健全的幼兒,也是一個"愉快"、"主動"、"大膽"、"自信"、"樂于交往"、"不怕困難"的幼兒?!毒V要》再三強(qiáng)調(diào)要讓幼兒主動活動,而皮亞杰也曾說過,兒童是自己的哲學(xué)家,教育的第一條件就是要尊重主體、認(rèn)識主體、熱愛主體。只有充分地尊重幼兒,使其發(fā)揮應(yīng)有的主體性,幼兒才有可能主動、積極、創(chuàng)造性地活動。

幼兒健康教育既然將促進(jìn)幼兒的健康作為最直接的目的,其教育過程就不應(yīng)使幼兒感到壓抑或受到傷害。幼兒健康教育工作者應(yīng)充分發(fā)揮幼兒自身的主動性和積極性,努力將幼兒的興趣與必要的規(guī)則相結(jié)合,使幼兒盡早建立起各種健康行為。

二、健康教育總目標(biāo)

1.養(yǎng)成幼兒主動參與體育運(yùn)動的習(xí)慣,使幼兒喜歡到大自然中去鍛煉身體。

2.用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作,提高動作的協(xié)調(diào)性、靈活性。

3.幫助和改進(jìn)幼兒的走、跑、跳、平投擲衡、鉆爬、動作,攀登等基本幫助幼兒掌握有關(guān)的粗淺知識,使其動作靈敏、協(xié)調(diào)、姿勢正確。

4.幫助體弱幼兒加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);幫助肥胖兒增加鍛煉強(qiáng)度、密度,有效控制體重的增加。

5.保持個人衛(wèi)生,培養(yǎng)獨立生活能力和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

6.指導(dǎo)幼兒使用筷子就餐,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣;知道不同的食物有不同的營養(yǎng),養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣。

7.認(rèn)識身體的主要器官及功能,了解簡單的保護(hù)方法;了解防齲齒及換牙的有關(guān)知識。

8.認(rèn)識有關(guān)安全標(biāo)識,遵守交通規(guī)則,注意防止意外事故,培養(yǎng)自我保護(hù)能力。

9.能走,跑交替300米,快跑30米,步行2公里,連續(xù)跑1分鐘。

10.能立定跳遠(yuǎn),雙腳站立從高35CM處往下跳,助跑跨跳50CM。

11.單手?jǐn)S沙袋約4米遠(yuǎn),2米-4米拋接球。閉目起踵自轉(zhuǎn)5圈,在高40CM,寬15CM的平衡木上變換手臂動作走。

12.能倒身,縮身鉆過50CM高的拱型門,并在墊上前滾翻、側(cè)滾翻。

三、具體措施

首先,在幼兒健康教育的過程中,必須豐富幼兒的健康知識,教給幼兒促進(jìn)和保持健康的方法行為,從而使幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,衛(wèi)生習(xí)慣和體育鍛煉習(xí)慣??梢杂秘S富的知識、動作和行為練習(xí)、講解示范、體育游戲,訓(xùn)練行為,培養(yǎng)習(xí)慣等方式進(jìn)行。

其次,在幼兒健康教育的過程中,要發(fā)揮健康教育的各種功能。

1.結(jié)合日常生活進(jìn)行。日常生活每一個環(huán)節(jié)都有可以用來對幼兒進(jìn)行健康教育。例如:怎樣上廁所,就可以隨機(jī)進(jìn)行;又例如:自我保護(hù)意識和方法可通過戶外游戲時進(jìn)行滲透。體格鍛煉通過早操、運(yùn)動器材等進(jìn)行

2.與其他學(xué)科結(jié)合進(jìn)行。使其變得生動活潑,符合幼兒心理特點。例如:將健康知識用兒歌形式傳授等

最后,在培養(yǎng)幼兒健康行為過程中,要集體與個別教育相結(jié)合。先針對群體進(jìn)行教育,改變整個群體的行為衛(wèi)生習(xí)慣,從而來影響個體行為的形成,"大家都這樣,我也要這樣"。再針對個別特殊幼兒多提醒、多關(guān)心、多指導(dǎo),使所有大班幼兒獲得全面的健康教育。

大班健康工作計劃 篇5

1、學(xué)習(xí)生活自理的技能,提高動手能力;養(yǎng)成自己做事的好習(xí)慣,積累自理生活的經(jīng)驗。

2、根據(jù)氣溫和運(yùn)動量的變化,及時調(diào)節(jié)活動內(nèi)容,增減衣物,知道保護(hù)耳朵和聲帶,不大聲喊叫。

3、能愉快地進(jìn)餐,細(xì)嚼慢咽,愛惜糧食,飯后會將碗筷、桌面收拾干凈。

4、知道不玩火、煤氣,不亂摸電器開關(guān)的道理,學(xué)習(xí)掌握遇險時自救的方法。

5、日常生活中有良好的坐姿與站姿,養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣,并能自覺調(diào)控。

6、愛勞動,有責(zé)任心,有始有終地完成成人交給的任務(wù),堅持做自己能夠做的事情,學(xué)會掃地、拖地。

7、不怕熱,能保持良好的情緒參加體育活動,能動作協(xié)調(diào)、靈活地鉆、爬、攀登。

8、養(yǎng)成物歸原處、作息有規(guī)律、做事有始有終的好習(xí)慣;遵守集體規(guī)則,體驗規(guī)則的好處。

9、能注意夏季飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生,注意安全;宣傳和愛護(hù)公共環(huán)境,做個自覺的環(huán)保小公民。

10、初步懂得哪些情緒有益于健康,學(xué)習(xí)處理情緒的方法,逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

11、參與集體勞動,體驗為大家服務(wù)的樂趣;樹立勞動光榮的意識與做事的責(zé)任感。

大班健康工作計劃 篇6

1、組織幼兒堅持每天進(jìn)行體育鍛煉,如早操活動和戶外活動,無論天氣怎么變化都不間斷。保證每天的戶外活動時間不少于2小時。

2、開展“評一評,比一比”活動,鼓勵幼兒主動為集體做有益的事。

3、開展遠(yuǎn)足活動,鍛煉幼兒的意志力。

4、指導(dǎo)幼兒用正確的姿勢進(jìn)行書寫、閱讀。

5、開展學(xué)雷鋒做好事的活動,引導(dǎo)幼兒用繪畫、照片等形式表現(xiàn)出來。

6、鼓勵幼兒進(jìn)一步加強(qiáng)自我服務(wù)的能力,為做一名小學(xué)生作準(zhǔn)備。

7、通過談話的形式鞏固班級各項活動的規(guī)則。

8、在“家園之橋”上增添春季傳染病的預(yù)防和措施等。

9、充分利用社區(qū)和家長資源,采用走出去、請進(jìn)來等多種方式進(jìn)行參觀、訪問,培養(yǎng)幼兒注意安全和自我保護(hù)。

10、引導(dǎo)幼兒關(guān)注周圍環(huán)境狀況,與幼兒一起收集周圍環(huán)境的照片、圖片以及反映周圍環(huán)境狀況的報道等,鼓勵幼兒積極行動,樹立保護(hù)環(huán)境的意識。

11、優(yōu)化幼兒的晨間活動,利用現(xiàn)有環(huán)境與自制玩具提高晨間活動的質(zhì)量。

12、加強(qiáng)體能訓(xùn)練的力度,與晨間活動、游戲相結(jié)合,確保動作的準(zhǔn)確性和趣味性。

13、做好易患兒、體弱兒、肥胖兒的管理,加強(qiáng)家園聯(lián)系,多方位地給予照顧、關(guān)心指導(dǎo)、幫助,并做好個案記錄。

14、身教重于言教,老師的態(tài)度讓幼兒形成溫馨、安全的心理環(huán)境,言行舉止以身作則、樹立良好榜樣。

15、開展健康教育主題活動,并與一日活動相互滲透、融合。

16、為幼兒創(chuàng)設(shè)文學(xué)藝術(shù)的助眠環(huán)境,讓幼兒愉快迅速入眠,培養(yǎng)幼兒的傾聽能力和對文學(xué)作品的興趣。

17、抓住契機(jī)對偶發(fā)事件進(jìn)行討論,引導(dǎo)幼兒樹立自我保護(hù)的意識。

18、堅持每天開窗通風(fēng);幼兒餐具、擦嘴毛巾餐餐清洗、消毒,桌椅常擦洗,室內(nèi)用臭氧消毒燈每天消毒二次,圖書、積木、被子定期消毒、保持活動室、午睡清潔衛(wèi)生;對于死角處常清掃、消毒,并作好記錄。

19、幼兒入園就洗手,堅持洗手時間,打噴嚏用手帕或餐巾紙捂住嘴等。

20、本學(xué)期開展的主要活動:3月植樹活動、遠(yuǎn)足活動、包餛鈍實踐活動、夜宿幼兒園。

大班健康工作計劃 篇7

(一)、衛(wèi)生保健

1、嚴(yán)格執(zhí)行新生入園體檢,體檢不合格者拒絕接收入園。

2、繼續(xù)做好晨檢和全日健康觀察記錄工作,認(rèn)真執(zhí)行一摸、二看、三問、四查的原則,發(fā)現(xiàn)精神體溫異常及時通知家長。

3、做好幼兒體格發(fā)育測量及評價工作。

4、隨時隨地檢察園內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生、班級環(huán)境衛(wèi)生及個人衛(wèi)生,并隨時記錄衛(wèi)生情況,與考核掛鉤。

5、定期開展衛(wèi)生保健業(yè)務(wù)培訓(xùn),全面提高保育質(zhì)量。

(二)、飲食與營養(yǎng)

1、嚴(yán)格管理好幼兒的膳食,每周制定帶量食譜,食品品種隨季節(jié)變化作調(diào)整,每月進(jìn)行一次營養(yǎng)計算并分析,每周食譜向家長公布。

2、遵守開飯時間,不宜提早或推遲,做好餐前準(zhǔn)備,餐后管理工作。分餐時要洗手,分發(fā)干菜、干點不直接用手接觸。

3、幼兒在進(jìn)餐過程中,教師要讓幼兒情緒愉快,專心用餐,細(xì)嚼慢咽,不挑食,不剩飯菜,教師經(jīng)常向幼兒宣傳食物的營養(yǎng)價值及對生長發(fā)育的好處。

(三)、衛(wèi)生習(xí)慣

1、睡眠習(xí)慣

足夠的睡眠對幼兒身高發(fā)育起著重要作用,教師要做好睡前教育,教師和保育員為幼兒創(chuàng)造良好的心理環(huán)境,讓幼兒愉快入睡。

2、盥洗習(xí)慣

培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的盥洗習(xí)慣。飯前、便后要洗手。

3、學(xué)會整理

幼兒活動室中,要養(yǎng)成那里拿的東西那里放,并歸放整齊的好習(xí)慣。大幼兒要學(xué)會自己整理床鋪。

4、班級衛(wèi)生習(xí)慣和行為規(guī)范結(jié)合起來,在一日生活常規(guī)中多培養(yǎng)、練習(xí)。

大班健康工作計劃 篇8

引導(dǎo)語:20xx年已經(jīng)結(jié)束,過去的那一年我們遇到了很多健康新聞事件,那一年我們討論了很多關(guān)于疾病預(yù)防的話題,那這一年我們?yōu)楹芏嘁虿≡缡诺纳锵В?今年,20xx年,你打算怎么生活呢?繼續(xù)熬夜、加班、飲食不規(guī)律、不運(yùn)動么?繼續(xù)忽視小病痛、忽視體檢、忽視各種不健康的飲食么?工作計劃要做,健康計劃也要做,我們一起看下專家制定的健康計劃吧!

一、最健康的作息方式

7:30:起床。早上喝一杯清水,可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

7:30―8:00:在早飯之前刷牙。要么,就等早飯之后半小時再刷牙。

8:00―8:30:吃早飯?!霸顼埍仨毘?,因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。

8:30―9:00:避免運(yùn)動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病,因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。

9:30:開始一天中最困難的工作。

10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那么每工作一小時,就讓眼睛休息3分鐘。

11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。

13:00:你需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量。

14:30―15:30:午休一小會兒。

16:00:喝杯酸奶。

17:00―19:00:鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘,這個時間是運(yùn)動的最佳時間,舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),影響睡眠。

21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放松一下,有助于睡眠。

23:00:洗個熱水澡?!绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

23:30:上床睡覺。如果你早上7點30起床,現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

二、保健的黃金時間

1、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。假如在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

8、洗澡的最佳時間

天天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很輕易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

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