掌控習(xí)慣讀后感6篇

掌控習(xí)慣讀后感。

書是我們生活中的大樂趣，在閱讀作者寫的作品，內(nèi)心感到深深的震撼。在閱讀時，我們的思維會和作者的想法碰撞產(chǎn)生出新的火花，需要及時寫讀后感，怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？接下來欄目小編會為大家分享“掌控習(xí)慣讀后感”，還請你收藏本頁以便后續(xù)閱讀！

掌控習(xí)慣讀后感 篇1

人的日常生活中，有一半以上的行為是由習(xí)慣所控制的。如果你打開自己手機里的屏幕管理時間，會發(fā)現(xiàn)生活中要大量的時間花費在了刷手機上，遠比你所想象的要多。為什么習(xí)慣對我們的行為有如此大的影響呢？接下來就來說說習(xí)慣的形成，和如何改變我們的習(xí)慣，來解讀一下這本神書《掌控習(xí)慣》。

物理學(xué)上，物質(zhì)運動的最基本定律就是——萬物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養(yǎng)成習(xí)慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過于耗費精力的行為。

習(xí)慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應(yīng)”——“獎勵”。比如吃零食這一習(xí)慣，當(dāng)你覺得無聊的時候，大腦就會“提示”你吃點東西解乏。你的大腦就會分泌多巴胺“渴求”零食，你就會下意識“反應(yīng)”去拿零食。當(dāng)你吃到零食后，會分泌滿足感的激素，讓你得到“獎勵”。于是這一個行為習(xí)慣就在每天不斷吃零食的過程中不斷強化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒吃什么東西，因為你根本沒有意識到這一點。

這么說習(xí)慣養(yǎng)成后很難更改，我們就不去培養(yǎng)好習(xí)慣了嗎？

我們不僅要在年紀(jì)小的時候培養(yǎng)好習(xí)慣，還要在成年后進行反思，改正壞習(xí)慣。如果壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，就要花費精力用好習(xí)慣去代替它。接下來我就談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)好習(xí)慣。

培養(yǎng)習(xí)慣要遵循四個原則，第一個原則：讓習(xí)慣顯而易見。在日本新干線火車停站后啟動的過程中，每一個車門口的服務(wù)員都會口頭確認(rèn)：“沒有異常情況，可以啟動?！边@一句話看似多余，然而卻十分重要。因為它將檢查火車周圍的習(xí)慣明顯的指出來，強化了這一行為。我們在平常的生活中，想要審視自身的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)把每天都做的事情記錄下來，這樣就可以對自己長期的行為有一個客觀的`了解。而在培養(yǎng)新習(xí)慣的時候，也要讓它顯而易見。研究表明，比起暗下決心，說出來或?qū)懴聛碜约簩⒂谑裁磿r候什么地點做將要做的事情，更加能得到切實的執(zhí)行。

我們之前已經(jīng)知道了習(xí)慣的模型，習(xí)慣的開始時觸發(fā)提示，觸發(fā)提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習(xí)慣疊加起來，讓前一個習(xí)慣的結(jié)尾成為后一個習(xí)慣的開始。比如運動完之后進行洗漱，洗漱之后進行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個良好的習(xí)慣。我們也可以讓提示變得顯而易見，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來后稱量記錄體重。

第二個原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會收集各種資源，會想要表達自己。如果你發(fā)在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會傾向于不斷發(fā)自拍。因為他人的認(rèn)同強化了你自拍這一行為。同樣，我們培養(yǎng)好習(xí)慣也可以如此，利用他人的認(rèn)同來強化自己的行為。我們可以加入到一個擁有好習(xí)慣的團體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會認(rèn)為身材走形是不正常的。人畢竟是社會性動物，總會受到他人的影響?；蛘呤窃谂囵B(yǎng)一個好習(xí)慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個事不影響你的目標(biāo)即可。比如每個星期至少跑了五天的步，你就可以獎勵自己去按摩一小時。

第三個原則：讓它簡便易行。這可以說是最重要的原則了，所謂大道至簡，人們總是好逸惡勞的。當(dāng)我們想培養(yǎng)自己或他人的習(xí)慣，讀后感m第一要務(wù)是不要讓這個習(xí)慣一開始看起來太難了。為什么我們學(xué)習(xí)起來總是三分鐘熱度，因為我們一開始總把目標(biāo)定的太難了。如果你一開始就要求自己每天背一百個單詞，失敗的可能性是相當(dāng)大的。如果你每天只要求自己背一個單詞，每天都堅持下來，長此以往，你會在力所能及的范圍內(nèi)背更多的單詞。習(xí)慣的養(yǎng)成不在于某個時段的突擊，而是長久地堅持。只要積累的數(shù)次夠多，就可以培養(yǎng)牢固的習(xí)慣。這一點，我在之前《微習(xí)慣》的讀后感里也談及了。

第四個原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關(guān)，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因為他們總是盯著生活中的陰影，放棄一大片陽光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經(jīng)擁有的事情。享受成長的過程，而不是被成長的目的所苦惱。在培養(yǎng)習(xí)慣過程中，我們可以不時獎勵自己，并將自己的努力記錄下來。學(xué)習(xí)軟件中的打卡就是利用了人們這一習(xí)慣。當(dāng)你看到自己打卡的天數(shù)越來越多，你就越會堅持自己良好的習(xí)慣。

如何改正自己的壞習(xí)慣呢？只要把這四個原則反著運用即可，讓壞習(xí)慣更難實行，沒有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個小小的動作，可以讓你大量減少吃零食的數(shù)量。

這四個原則相輔相成，互相牽涉，在習(xí)慣培養(yǎng)中注意一下這些原則，將會事半功倍。萬事開頭難，強調(diào)的是習(xí)慣的培養(yǎng)在開始時總是困難的。然而我們可以根據(jù)我們的本性，我們基因的設(shè)計，來規(guī)劃我們的習(xí)慣。命運是掌握在自己手中的，尤其是認(rèn)知科學(xué)和腦科學(xué)發(fā)達的今日。如果我們有足夠的動力來進行實踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。

掌控習(xí)慣讀后感 篇2

如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了說；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。

而這本書就是通過56個具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。

而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展?fàn)I銷活動的方式。

如果你是音樂家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進行。許多人開始改變他們的習(xí)慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標(biāo)上，這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。

與身份不相符的行為不會持久。

你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費，不愿創(chuàng)造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動。

掌控習(xí)慣讀后感 篇3

每個人都是由習(xí)慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習(xí)慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個壞習(xí)慣可以讓我們越來越惡劣。

俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的?！墩瓶亓?xí)慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。

好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個好習(xí)慣必須要有以下幾個點：

1、讓它顯而易見

人的感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當(dāng)時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。

2、讓它有吸引力

吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。

3、讓它簡便易行

我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據(jù)我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學(xué)習(xí)瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學(xué)起來，等簡單的額都熟練后，難的動作學(xué)起來就變得簡單了。所以要讓習(xí)慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

4、讓它令人愉悅

我們大腦對于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最后必須是讓人愉快的。

如果想改掉一個壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。

只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。

掌控習(xí)慣讀后感 篇4

小習(xí)慣、大改變------觀《掌控習(xí)慣》有感

每個人都有自己的生活習(xí)慣，有利也有弊，壞習(xí)慣往往會讓人即時滿足而好習(xí)慣往往會延時滿足。每個人都有不同的身份，微小的習(xí)慣可以給我們的身份提供證據(jù)。

“身份”決定你的習(xí)慣，在閱讀一本書時，我們的身份不是讀一本書，而是這本書的閱讀著。一個人要想養(yǎng)成良好的習(xí)慣，必須要形成四個步驟：提示、渴望、反應(yīng)、獎賞，根據(jù)形式的四個步驟，總結(jié)了相應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律------讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。

習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，它不僅需要時間的積累更需要日復(fù)一日的堅持，不需要一下子全部作出改變，只需要每天改變1%，因為隨著時間的推移，一點小小的改進就能帶來驚人的不同。

雨果大家應(yīng)該都聽過，他曾許諾出版社要寫完一本書，但是交稿日期臨近，他卻因為社交等活動，導(dǎo)致只字未動。出版商無可奈何，只好重新設(shè)定了截止日期，要求他在不到半年的時間內(nèi)交稿。雨果為了克服他的拖延癥，把所有的衣服都鎖在了箱子里，除了一條大披肩，他沒任何衣服可穿，只能在房間里奮筆疾書，幾個月后，不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前兩周提前出版。

改變是一個過程，習(xí)慣改變也是自我重塑的過程，“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海?！泵總€行為習(xí)慣的改變都是從小處著手，不斷反思不斷精進的循環(huán)過程，所以養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵就在于不斷的重復(fù)，在循環(huán)過程中取得進步！

掌控習(xí)慣讀后感 篇5

如果需求養(yǎng)成好習(xí)慣，則針對這個規(guī)律給出對策，總結(jié)來說就是培養(yǎng)一個好習(xí)慣需要使其顯而易見），充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個怪習(xí)慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。

同時也相應(yīng)的有具體措施：

寫下具體的執(zhí)行步驟/將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加、設(shè)計環(huán)境，舉一個具體例子，比如，想要培養(yǎng)讀書的習(xí)慣。

第一定律提示的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發(fā)讀書，九點是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時刻，泡澡結(jié)束就開始讀書，或者泡澡時就可以開始讀書（將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加），把書單上的書放在家里的每個角落隨時可以看到，電子書則把應(yīng)用放在手機第一頁或者是把看書應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網(wǎng)站也可以下意識搜索書單相關(guān)的內(nèi)容（設(shè)計環(huán)境）；

第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的沖動和熱情；

第三定律反應(yīng)的具體做法為：剛開始培養(yǎng)習(xí)慣時，不要規(guī)定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

第四定律獎勵的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點贊，在看書的時候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長。

如此這般按照作者總結(jié)的習(xí)慣客觀規(guī)律進行實踐，一個好的習(xí)慣大概率就會被養(yǎng)成。

作者更新了我關(guān)于習(xí)慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結(jié)的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強，值得時不時復(fù)讀。

作者關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成講的非常透徹，細致，幾乎完整，除了具體如何養(yǎng)成好習(xí)慣，減少摒棄不需要的壞習(xí)慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習(xí)慣養(yǎng)成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學(xué)習(xí)到最重要的一點，是新的思維模式，作者說著每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問題，并一個個給出自己的答案，具體的行動方案，并貼心的復(fù)習(xí)和總結(jié)。

讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細細前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結(jié)，去當(dāng)下結(jié)束或者逃避那個困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。

作者讓人感受到他是一個非常善于思考，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意承認(rèn)他是一個博學(xué)家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發(fā)現(xiàn)，知識的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精密度的地毯。

最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正。作者：天然發(fā)呆豆總攻

掌控習(xí)慣讀后感 篇6

“你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價，在將來為壞習(xí)慣付出代價”，這是此書里面給我啟發(fā)很大的一句話。大部分人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習(xí)慣，但在實際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機里的碎片化信息所占據(jù)時間，被商店里的美食所誘惑，習(xí)慣于即時滿足，進而離好習(xí)慣越來越遠。而所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會我們好習(xí)慣養(yǎng)成四大定律：

1、讓它顯而易見。

比如用習(xí)慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。

2、讓它不可抗拒。

3、讓它簡便易行。

4、讓它令人愉悅。

生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改進一點點的這種微小的動作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會讓人越變越好：學(xué)習(xí)力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負的復(fù)利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動，加以 練習(xí)實踐，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！