瑜伽感受心得體會(huì)。
本幼兒教師教育網(wǎng)小編非常喜歡的“瑜伽的感受心得體會(huì)”文章,今天向大家推薦。我們可以記錄下自己的想法和感受,來表達(dá)自己內(nèi)心所想。寫下個(gè)人心得體會(huì),能夠幫助我們更好地滿足精神需求,讓自己的內(nèi)心世界更加多姿多彩。非常歡迎大家閱讀并收藏!
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。在長時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再從生物的生存法則,驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話,從而知道探索自己的身體,開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡單一點(diǎn)來說,瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí),也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。
動(dòng)感瑜伽主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽,動(dòng)感瑜伽在練習(xí)的時(shí)候往往有給人以較強(qiáng)沖擊力的音樂。而練習(xí)能使我們的控制能力得到明顯的提升。動(dòng)感瑜伽主要分為五個(gè)基礎(chǔ)元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。恰恰于中國古代偉人們的提出的思想相交合達(dá)使天人合一的境界。生命離不開運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸,瑜伽的靈魂便是呼吸法,通過學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)瑜伽,讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)自己的呼吸體會(huì)自己的生命。
每一次當(dāng)我靜坐在寬敞的室內(nèi),聆聽著的瑜伽音樂,調(diào)整著自己的身體與心靈,感覺到一股從沒有過的快樂,安寧情緒逐漸蔓延開來,流過我的手臂,流過我的身軀,浸入我的大腦,感到自己從過去的混沌中釋放出來,心情特別的放松,每一次練完瑜伽,每一次上完瑜伽課程,都感覺自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗(yàn)。到了現(xiàn)在平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的平靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時(shí)讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個(gè)放松身心,陶冶靈性的體育活動(dòng)。在做瑜伽課時(shí),我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體,留意自己身體的感受,感受自己的一呼一吸;跟隨耳邊輕柔的音樂,想象自己正置身于一個(gè)沒有雜質(zhì)的世界,感受音樂的美妙。當(dāng)我們試著這樣去做時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠(yuǎn)離了存在種種糾紛的世界,身心都會(huì)得到很好的放松。瑜伽是一項(xiàng)關(guān)于自己的身體的體育活動(dòng)。
很多體育活動(dòng)都會(huì)要求我們達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn),瑜伽課也會(huì)有一定的要求,但是,瑜伽的基本要求是呼吸與動(dòng)作的良好配合,同時(shí)盡量把動(dòng)作作到自己的極限,不必去看他人做得如何,也不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作大道老師的水準(zhǔn)。讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動(dòng)作在生活中的任何時(shí)候都可以做,生活、學(xué)習(xí)甚至工作時(shí),做一做簡單的瑜伽動(dòng)作能讓我們的身體得到很好的放松和休息,時(shí)常做一做瑜伽冥想術(shù),能讓我們的大腦得到很好的休息。
通過對(duì)瑜伽理性的了解和親身體驗(yàn),更增加了我修煉瑜伽的決定和信心?,F(xiàn)在雖然我的動(dòng)作還不到位,定力還不夠完善,一呼一吸還是那么急促,沒有到達(dá)控制舒緩的境界,但是我會(huì)用心去感受去接納,讓心靈放松,讓心靈安靜,讓心靈凈化。練完瑜伽再看周圍的一切萬物皆生動(dòng)可愛。瑜伽是一個(gè)融會(huì)它教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)我們的生命如何呵護(hù)我們的身體,它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無限制地延伸并給我們帶來內(nèi)心真正的快樂。從最初的喜愛到如今真正的陶醉其中,瑜伽像是一位親切的朋友,伴我成長和進(jìn)步。我要把學(xué)習(xí)瑜伽的快樂帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸,安神定心。亦動(dòng)亦靜,悠然自得。
這學(xué)期,我第一次嘗試了當(dāng)大一新生的助教,轉(zhuǎn)眼間,我的助教工作也進(jìn)行了半個(gè)學(xué)期多了。半個(gè)學(xué)期的助教生活自己收獲了很多,在輔導(dǎo)員的關(guān)懷和悉心指導(dǎo)下,我的助教工作至今算是非常順利。由于我現(xiàn)在也已經(jīng)大三了,這學(xué)期的課程很多,而且都是專業(yè)課,所以我盡量安排好自己學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間,在搞好自己的學(xué)習(xí)同時(shí)做好自己的工作。當(dāng)然,也因?yàn)檫@樣,自己的助教工作中肯定很多的不足,盡管中間有許多不足,可我還是覺得自己表現(xiàn)得很成功。
9月3號(hào)4號(hào)是大一新生的注冊日。學(xué)好安排我們在鐘樓廣場負(fù)責(zé)新生的注冊工作,天氣雖然很熱,但每當(dāng)看到自己所帶班級(jí)的小學(xué)弟學(xué)妹來報(bào)到時(shí),心里就想當(dāng)高興,一點(diǎn)也不覺得累。3號(hào)晚上走訪宿舍,在走訪的中了解他們,讓他們對(duì)新環(huán)境有所了解并交代一些安全問題,也和他們的父母做了一些交流,交流中知道他們都非常的舍不得自己的孩子,也難怪,孩子離自己這么遠(yuǎn)肯定會(huì)很舍不得,交流中我也向他們介紹了學(xué)校的一些情況和本專業(yè)的相關(guān)內(nèi)容,讓父母更了解自己孩子將要進(jìn)行的大學(xué)學(xué)習(xí)。4號(hào)晚上,經(jīng)過兩天的報(bào)到后,新生終于都來齊了,于是我和另一個(gè)助教一塊聚集學(xué)生開了短暫的班會(huì),介紹了一些學(xué)校的基本情況和最近幾天的安排,讓他們都大致的認(rèn)識(shí)了一下,也各選出了一個(gè)男女負(fù)責(zé)人。
5號(hào)上午就是正式的開學(xué)典禮了,帶了新生到操場集合由于我們還有課就先走了,接下來的幾天就是學(xué)校組織的一系列教育和參觀學(xué)校活動(dòng)了,由于我們班選的臨時(shí)負(fù)責(zé)人相當(dāng)負(fù)責(zé),倒也讓我省了很多事,也可以從忙碌中緩了緩,心思轉(zhuǎn)移到自己的學(xué)習(xí)中。但每到晚上還是我會(huì)去他們寢室看看,和他們多聊聊。
10號(hào),對(duì)新生來說最大的考驗(yàn)來了,軍訓(xùn)開始了。都說軍訓(xùn)是苦和累的代名詞,我看不然。軍訓(xùn)其實(shí)是一個(gè)鍛煉自己的最好的方式。它是培養(yǎng)自己不怕苦,不怕累的最好的教練。軍訓(xùn)是嚴(yán)肅的、也是嚴(yán)格的,它不容許有半點(diǎn)兒玩笑式和不服從。10日帶著學(xué)生們參加了軍訓(xùn)開幕式,然后他們就跟著教官投入到大學(xué)來的第一個(gè)歷練中去了,軍訓(xùn)中去他們方陣看了幾次,看著他們頂著炎熱的陽光,邁著整齊的步伐,心里回想起了自己大一新來時(shí)軍訓(xùn)的時(shí)光,相信經(jīng)過這段時(shí)間的軍訓(xùn),他們的意志一定會(huì)發(fā)生很大的變化,這對(duì)他們以后的大學(xué)的生活相當(dāng)重要,也將會(huì)是他們?nèi)松忻篮玫挠洃洝?/p>
在開學(xué)這半個(gè)學(xué)期以來,我也發(fā)現(xiàn)新生中存在的一些問題。
第一,專業(yè)目標(biāo)不明確。在和同學(xué)的聊天中,我發(fā)現(xiàn)我們班的很多學(xué)生都對(duì)自己的專業(yè)情況不了解。
第二,社團(tuán)活動(dòng)不了解。我積極鼓勵(lì)我們班的同學(xué)在大一的時(shí)候,參加各類社團(tuán)活動(dòng),豐富自己的大學(xué)生活。但是面對(duì)各個(gè)招新活動(dòng),學(xué)生們有些迷惘,不知道要不要加入,或者是該加入哪些社團(tuán)。我決定根據(jù)自己對(duì)不同社團(tuán)的客觀了解,從學(xué)生的立場出發(fā),向他們推薦幾個(gè)有意義的,并能夠幫助他們發(fā)展特長、培養(yǎng)的社團(tuán)。
而對(duì)們助教我來說,我也認(rèn)識(shí)到幾點(diǎn):
第一,我們要和老師,特別是輔導(dǎo)員多聯(lián)系,多溝通。只有這樣才能跟好地了解結(jié)合處理班里的各種情況。
第二,認(rèn)真負(fù)責(zé)做好每一件工作。認(rèn)真做好前期準(zhǔn)備工作,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并迅速解決。
第三,我們應(yīng)與新生好好溝通。經(jīng)常保持與學(xué)生的溝通與交流,交流生活、學(xué)習(xí)等方面遇到的問題,如作息的安排,學(xué)習(xí)的計(jì)劃,長短期的目標(biāo),專業(yè)發(fā)展方向等,他們的問題也是我以前遇到的,我會(huì)把我的理解告訴他們,但解決方法讓他們自己去想,更鍛煉了他們自主生活的能力。
回想這半個(gè)學(xué)期,自己不少,也收獲頗多,最值得珍惜的是收獲了他們的真情、他們的尊敬。也認(rèn)識(shí)了很多新朋友,我知道我做得不夠優(yōu)秀,如果做得不好的`地方希望他們能夠諒解。作為一個(gè)學(xué)長,以后的大學(xué)生活中仍會(huì)盡自己能力幫助他們。
一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí),是這個(gè)舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課,又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時(shí)激動(dòng)起來,雖然還不知道張老師是誰,但大家都對(duì)她贊賞有加,說她非常的慈愛,非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?,在我著急得滿頭大汗的時(shí)候,張老師笑著對(duì)大家說:“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來,雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好,不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限??荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了,很開心。
第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來,但其他人都做得很美,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方某一點(diǎn),慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的歷程,達(dá)到表里如一,成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢,觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過長時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,再從生物的生存法則驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話,從而知道探索自己的身體,開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時(shí)也是豐富快樂的,因?yàn)榕?,才得收獲,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí),牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始,通過深長的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作,并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢,它允許人們從最簡瑜伽單的動(dòng)作開始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作,并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現(xiàn)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時(shí)間,伴著空靈自然的音樂,我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個(gè)過程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,沒有任何雜音,我所感覺到的只是身邊流動(dòng)的氣息,或是窗外明媚的陽光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。
通過每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧靜而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認(rèn)識(shí)并且善待自己,它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
幾次提筆卻又放下,文筆實(shí)在有限,實(shí)在不知道從哪里著手寫,就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年,一次偶爾的機(jī)會(huì),正無聊,看電視時(shí),看見張惠蘭坐在海邊,那柔和的聲音,優(yōu)美的體位法,深深的吸引我。由于多半是下午,要上課不能看到,那時(shí)書店很難買到關(guān)于瑜伽的書,只記了幾個(gè)姿勢,并把它介紹給我的好朋友,雖然我也說不清練瑜伽的好處,可能是那個(gè)年齡對(duì)新事物都有種強(qiáng)烈的好奇心,所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買了一本簡易的瑜伽書,我等了好幾天的時(shí)間,抄了一些自己比較喜歡的體位法,但沒有堅(jiān)持練習(xí)它,只是等到春暖花開了,想到那些漂亮的衣服,才趕緊練習(xí),也不知道配合呼吸,也覺得有些收獲,后來由于成家,忙小孩,忙工作,就漸漸的淡忘了,只到這兩年流行,才又重新翻出抄本,上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況,決定來北京學(xué)習(xí),但家人都反對(duì),第一年齡太大,第二學(xué)了管用嗎?,第三會(huì)不會(huì)是騙錢呀。但我喜歡,不管怎樣都決定試一試,于是拿起行囊來到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì)北京基地。
上課的第一天,被兩位老師的美貌、柔和的聲音,甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引,仿佛自己也變得年輕美麗起來。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我,雖然練基本功,讓我的韌帶痛,幾乎走路腳都不敢打彎,但我能咬牙挺過來,老師所教的一切,我都認(rèn)真聽講,像一塊海綿吸著水分那樣,學(xué)著知識(shí),但讓我頭痛的是,我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣),所有要背的,都不行,不能及時(shí)消化掉,新的知識(shí)又來了,由于壓力也大了,會(huì)不會(huì)學(xué)的好呢,其他的學(xué)員,都那么年輕,那么自信,要是學(xué)習(xí)一個(gè)月回家,不會(huì)傳授,那不會(huì)讓別人笑話嗎,但婁老師每天都鼓勵(lì)我們,用微笑給與我信心,于是暗暗下定決心,就算將來不能成為一名好教練,起碼我努力了,嘗試了,現(xiàn)在我知道瑜伽的起源,它流派,怎樣才能練好瑜伽,聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng),愈加和別的運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系,怎樣配合呼吸,還認(rèn)識(shí)了一群好伙伴,好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內(nèi)容,我也會(huì)像練瑜伽基本功那樣,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),試著鍛煉自己,讓自信心更強(qiáng),讓氣質(zhì)提升,總會(huì)有一天,我會(huì)像婁老師一樣,把美麗與自信,帶給其他的人,這是最快樂的事情,最愉快的工作。
這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先,我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。
另外,我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對(duì)身體有很大的益處。在1800米長跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗(yàn),我肯定會(huì)張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績比以往要好,身體反應(yīng)也很小。
接下來,我想談?wù)剬?duì)瑜伽的理解。
這學(xué)期,拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作,我能感受到,古人對(duì)太陽的那種敬仰和感激,感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機(jī),就這樣,在均衡而悠長的呼吸中,雜念沉淀了下來,我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。
最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭,瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛心,無私、寬容、和大度,當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制,他是可以無限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和欲望,做到寬容、大度、無私和樂于助人,與他人分享著自己的快樂,為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购?,?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無比。
我喜愛瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺,瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺,我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里,陽光燦爛,一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢,我們必須體會(huì)體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢,我們將知道每一體式的覺悟的不同。 當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢,相信有一個(gè)可以改變的自我,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想從今以后我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).
瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作., 呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.
一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺(tái)上 開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有CD.有的只是陽臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜, 讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,使我的心態(tài)變得平和,也有利于自己的健康。
記得剛開始的時(shí)候,身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈,甚至很痛。老師說不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi),有感覺的去練習(xí),不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天你能做到。當(dāng)然,也不要放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作。
在瑜伽練習(xí)的過程中,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟,痛楚在逐漸淡去,心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到:每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體,每個(gè)人都毫無顧忌,沒有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。
通過將近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí),并非一定要好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享,分享一份浮華之下的寧靜,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作,要求我們回來練習(xí),并教導(dǎo)我們,要學(xué)會(huì)讓自己放松,要堅(jiān)持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程,心無旁騖,毫無雜念。
瑜伽課程中,最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽,它讓我感覺我的心可以很平和。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽著音樂,閉著眼睛,我感覺周圍都很靜,感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢有節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂的節(jié)奏,這都讓我覺得很放松。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
我特別喜歡瑜伽冥想部分,它讓人排除雜念,放松釋放緊張情緒,以達(dá)到平靜安寧。放棄外界,垂下眼簾,往內(nèi)心深處探尋,發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處!練習(xí)瑜伽,身體在伸展時(shí),完全專注于自己的心意于身體,好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么,讓經(jīng)常被分離的身體和心意。
綜合我的敘述,我認(rèn)為瑜伽并不只是一套練習(xí),它更是一種難得可貴,平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求,在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班,也學(xué)過瑜伽的一些基本知識(shí)與體式,但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí),通過這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí),我才知道我過去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺,對(duì)瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn),而這一次的學(xué)習(xí),讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20__年的7月對(duì)我來說是非常黑暗的一個(gè)月,因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑颍屛一忌狭朔浅?yán)重的胃病,而從那一天開始,我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路,而我每天都在病痛的折磨中度過,為此,我們家姚大大沒少為我操心,想方設(shè)法開導(dǎo)我,帶我出去散心,教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適??墒牵阶詈蠖紱]有任何效果,后來,在經(jīng)過洛溪的時(shí)候,姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子,二話不說,果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園,而從那一天開始,我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。
盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前,我對(duì)學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備,可是,開班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料,每天的體能鍛煉,瑜伽知識(shí)量和體式的運(yùn)動(dòng)量,壓得我喘不過氣來,幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著,每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí),每天早上五點(diǎn)鐘就要起床,為女兒做早餐,然后送女兒上學(xué),接著我再往瑜伽學(xué)院趕,到學(xué)院后經(jīng)過一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,一直到下午六點(diǎn)多才往家趕,簡單的吃完晚飯,還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè),彈琴,有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課,畫畫課等,到最后女兒休息了,我才能空出時(shí)間來整理自己一天的筆記,常常要忙到凌晨才可以上床休息,而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來說真的是很要命。
然而,經(jīng)過這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí),可以說有苦也有淚,但同時(shí)也是豐富愉快的,因?yàn)樽约旱母冻雠c努力,也讓我收獲了不少的知識(shí)量,在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示,不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí),記住動(dòng)作的要領(lǐng),也在較短的時(shí)間內(nèi),讓我們的體能得到了提高,從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習(xí),讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變,慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維,心靈逐漸變得平靜,這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽,就是這樣,注入給我們健康與力量,在這物欲橫流的社會(huì)中,它猶如一片凈土,一片安靜的田園,能夠讓我們放慢腳步,認(rèn)識(shí)并善待自己,從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。
瑜伽在大家看來,是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。看來,瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了對(duì)自己要悠著點(diǎn),才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到,但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
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