體育理論課教案匯編

體育理論課教案。

不為明天做好準(zhǔn)備的人是沒有未來的，身為一位人民教師，我們都希望孩子們能學(xué)到知識，為了將學(xué)生的效率提上來，老師會準(zhǔn)備一份教案，教案有助于老師在之后的上課教學(xué)中井然有序的進(jìn)行。那么一篇好的幼兒園教案要怎么才能寫好呢？下面是小編為大家整理的“體育理論課教案匯編”，可能你會喜歡，歡迎分享。

體育理論課教案(篇1)

教學(xué)內(nèi)容：1.運動損傷的預(yù)防及原因

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。

2、對常見的運動損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：

3、一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損 傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運 動損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運動不足： A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育體育體育體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降

4、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

5、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育體育體育體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

6、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

7、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

8、三、運動損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。

2遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。

5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護(hù)和幫助。

6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。

思考題：

1、體育體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用？

2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些

體育理論課教案(篇2)

加強體育理論課

體育運動欣賞要與國內(nèi)外重大賽事相結(jié)合第16屆廣州亞運會的舉行無疑又給我國學(xué)生進(jìn)行體育運動欣賞提供了一個不可多得的機會。亞運會的理念“激情盛會，和諧亞洲”將深入人心。亞運會的開閉幕式、吉祥物的文化傳播、志愿者的服務(wù)等各種亞運會文化活動都會給世人留下極其深刻的印象。這種文化力量對人們的行為意識、倫理道德、心理情感等許多方面都具有巨大的影響力和征服力。在會前、會期、會后及時對學(xué)生進(jìn)行針對性的指導(dǎo)將會對學(xué)生的身心及體育運動欣賞水平產(chǎn)生不可估量的作用。

而這里的運動水平，不單指成績名次，還應(yīng)包括運動技術(shù)的細(xì)節(jié)部分，如球感節(jié)奏、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性等等，具備細(xì)節(jié)部分的體驗與把握，才可以說某對象已具備某項目的技能。而欣賞運動的固有魅力，對提高人們的生活質(zhì)量大有益處。而就運動的欣賞方面對現(xiàn)今的體育教師而言，幾乎沒有受過正規(guī)的訓(xùn)練和得到相應(yīng)的重視，其審美情趣與能力缺乏激發(fā)與提升，高級的體育迷，往往不是教體育的人，就是一個有力的佐證,運動員式的體育教師比比皆是。所以體育教師必須加強這一方面的素養(yǎng)，使學(xué)生迷戀與崇尚運動，并因此而感到快活，并以此來培養(yǎng)學(xué)生的審美能力。

體育運動欣賞要與名人、體育明星的體育鍛煉故事相結(jié)合榜樣的力量更是無窮的。自古以來，不管在哪一個領(lǐng)域都存在名人效應(yīng)，對于初中生更是有過之而無不及。中學(xué)生正處于青春期，處在生理、心理發(fā)育的關(guān)鍵時期，生理上的急劇變化，心理上的突然“斷乳”，出現(xiàn)了生理與心理發(fā)育的不平衡，加之學(xué)業(yè)上的壓力，都會使心理缺乏準(zhǔn)備的學(xué)生感到局促不安無所適從。此時引導(dǎo)他們崇尚體育運動，用名人各種事跡激勵他們，填補心理空缺，將會達(dá)到意想不到的效果。劉翔、姚明等人不僅是廣大青少年心目中的偶像，也是他們參與體育鍛煉的重要動力之一。

現(xiàn)代教育技術(shù)的應(yīng)用體育作為融知識傳授、技能培養(yǎng)、身體鍛煉為一體的學(xué)科，不論是體育理論課的教學(xué)還是體育技術(shù)課的教學(xué)。如能合理利用多媒體教學(xué)，則使學(xué)生感受教學(xué)畫面的變換，疊加的聲音效果，優(yōu)美的動畫效果等不同的刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。這在體育運動欣賞課時表現(xiàn)的優(yōu)點尤為突出：通過一些經(jīng)典的比賽回放、技術(shù)動作慢放、配合適當(dāng)?shù)闹v解，除了讓學(xué)生知其所以然，更要讓他們學(xué)會欣賞、領(lǐng)略運動中的真善美。在輕松活潑的氛圍中，使學(xué)生牢固掌握體育理論知識，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)，拓寬學(xué)生視野，培養(yǎng)學(xué)生智力，促進(jìn)學(xué)生個性發(fā)展。因此應(yīng)將多媒體運用到體育運動欣賞教學(xué)中，使之成為傳統(tǒng)教學(xué)的延伸、升華，從而優(yōu)化體育課堂教學(xué)。

綜上所述，通過體育運動欣賞能使學(xué)生以全方位的視角了解、熱愛體育運動，是調(diào)動學(xué)生的體育知識求知欲望和學(xué)習(xí)興趣的一劑強心劑；是拓寬學(xué)生學(xué)習(xí)知識面，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)，提高學(xué)生體育認(rèn)識能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的有力保障。因此在體育理論課中加強體育運動欣賞的教學(xué)尤為重要?！耙磺袨榱藢W(xué)生，為了學(xué)生的一切”學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展是教學(xué)的唯一指標(biāo)，這也是推動我們教育工作者不斷進(jìn)步的風(fēng)向標(biāo)。

體育理論課教案(篇3)

任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第十八周第三次課

教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉對青少年機體的影響 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：身體健康

教學(xué)目標(biāo)：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進(jìn)青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學(xué)過程：

一、神經(jīng)系統(tǒng)

人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長期進(jìn)行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復(fù)雜的調(diào)節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復(fù)雜而又協(xié)調(diào)的身體運動過程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。

1、中樞神經(jīng)系：

包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。

2、周圍神經(jīng)系：

是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。

3、神經(jīng)細(xì)胞：

也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細(xì)胞組織的連接點。

二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點

1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。

2、少年期學(xué)生的腦細(xì)胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復(fù)也較快。

3、少年期學(xué)生神經(jīng)興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴(kuò)散，多于動作多，動作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確等。

4、少年期學(xué)生神經(jīng)過程靈活性高，興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度的最佳敏感期。

三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。

1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細(xì)致、復(fù)雜的身體運動。

2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動的效率。

3、體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進(jìn)人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的良好發(fā)展有積極的意義。

四、呼吸系統(tǒng)

人類的生命離不開呼吸。機體細(xì)胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。

1、肺呼吸

肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。①肺活量：

一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測定肺呼吸功能的指標(biāo)，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關(guān)。②肺通氣量：

單位時間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實現(xiàn)，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。運動中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。

2、氣體運輸

血液運送氧和二氧化碳的過程。氣體運動效率與血液中紅細(xì)胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關(guān)。

3、組織呼吸：

血液中的血細(xì)胞與組織細(xì)胞之間的氣體交換過程。人在運動過程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來保證能量代謝過程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導(dǎo)致肌肉無法繼續(xù)工作，運動能力下降。

五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點

處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能有以下特點：

1、呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細(xì)血管充血，影響空氣的出入。

2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運動時，呼吸淺而頻率快。

3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運輸能力差，激烈運動時，容易產(chǎn)生疲勞。

六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用

1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴(kuò)大，呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。

3、通過體育教學(xué)活動，掌握科學(xué)的呼吸方法和運動中呼吸的調(diào)控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進(jìn)健康。

體育理論課教案(篇4)

體育與保健常識（理論）課教案 第 26 課 教學(xué)內(nèi)容 鍛煉意志、激勵進(jìn)取 教學(xué)目標(biāo) 1、認(rèn)知目標(biāo)： 明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。 2、能力目標(biāo)：知道在體育運動中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€堅強的人。 3、情感目標(biāo)： 樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。 一、意志與意志品質(zhì) 1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。 2、意志具有以下三個特征：（1）目的性（2）調(diào)節(jié)性（3）排難性 3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。 優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等； 不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強的人； 二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。 體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。 體育運動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。 如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負(fù)不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨 煉，樹立鍥而不舍的頑強進(jìn)取精神。 在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。 【自我閱讀】 某學(xué)校初二(1)班．有位學(xué)生叫李大山，平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運動員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢？ ? ? 【自我測評】 下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實際情況．填一個最適合你的答案。 A、很符合自己的情況；B、比較符的符合自己的情況；C、難以回答；D、不太符合自己的情況；E、很不符合自己的`情況；。 1、當(dāng)我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。? （? ） 2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。? （? ） 3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。? （? ） 4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。? （? ） 5、我沒有睡懶覺的習(xí)慣，即使冬天也按時起床。? （? ） 6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。? （? ） 7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。? （? ） 8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。? （? ） 9、學(xué)習(xí)期間，沒做完功課．我就不會去玩。? （? ） 10、面對復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定。 （? ） 11、為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（? ） 12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。? ?（? ） 13、我答應(yīng)了別人的事，就絕不會食言。 （? ） 14、如果借到一本引人入勝的小說。我在上課時也忍不住會偷偷地拿出來看。（? ）15、即使在冬天，我也能用冷水洗臉。（ ?） 16、當(dāng)我猶猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。 （ ） 17、我覺得訂計劃應(yīng)有一定的余地，免得完不成時太被動。 （? ） 18、在與人爭吵時，明知自己不對，也會說一些使對方聽了難受的話。（? ） 19、我決不拖延應(yīng)交的作業(yè)．即使開夜豐也得完成。 （? ） 20、我比一般人更怕痛。 （? ）? 單數(shù)題號：A記5分，B記4分，C記3分，D記2分。E記1分；過數(shù)題號：A記1分，B記2分，C記3分，D記4分．E記5分。各題得分相加，得出總分。 你的總分：____________? 20~35分：意志力很薄弱，36~51分：意志力較薄弱，52~68分：意志力一般，69~84分：意志力較堅強，85~100分：意志力很堅強。? ?復(fù)習(xí)與思考 1、舉體育中的實例說明意志的三個特征。 2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個特征，分析自己的意志品質(zhì)。

體育理論課教案(篇5)

體育與健康》理論課教案一

課 次：第一周第一次課 教學(xué)內(nèi)容：體育課課堂常規(guī)

教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生知道中學(xué)體育課的常規(guī)要求，更好地進(jìn)行體育課的學(xué)習(xí)。教學(xué)步驟：

一、課前常規(guī)：

1、教師應(yīng)整理好著裝，注重儀表，提前到操場準(zhǔn)備上課。

2、認(rèn)真寫好教案，準(zhǔn)備好器材，規(guī)劃好場地。

3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。

4．上體育課時，學(xué)生應(yīng)提前1分鐘到指定地點等待教師并準(zhǔn)備上課，體委應(yīng)帶領(lǐng)部分同學(xué)協(xié)助教師準(zhǔn)備場地，器械。

5、學(xué)生一律穿運動服、運動鞋上課，不準(zhǔn)戴帽子、手套、圍巾。嚴(yán)禁攜帶小刀、筆、證章等物品。

6、凡因病、事等未能到校上課的學(xué)生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。

7、體育課需請假的學(xué)生，應(yīng)向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習(xí)或適當(dāng)活動。

8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。

9、輕病假和女生例假，必須隨課見習(xí)，并由教師安排適當(dāng)活動。

10、上體育課必須穿運動服、運動鞋(包括見習(xí)生)。

11、上體育課時，學(xué)生應(yīng)精神飽滿尊敬教師團(tuán)結(jié)合作，積極進(jìn)取，認(rèn)真聽課，刻苦學(xué)習(xí)，積極主動完成課堂教學(xué)任務(wù)，教師據(jù)此評定學(xué)生課堂表現(xiàn)分。

二、課上常規(guī)：

1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。

2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。

3、學(xué)生遲到需喊報告，經(jīng)教師允許后方可入列。

4、學(xué)生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。

5、嚴(yán)格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，不弄虛作假。

6、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。

7、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，安排歸整器材。

三、課后常規(guī)

1、分析本課情況，寫好課后小結(jié)。

2、能認(rèn)真完成課外體育作業(yè)。

《體育與健康》理論課教案二

任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第四周第一次課 教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉貴在參與 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運動參與

教學(xué)目標(biāo)：1．理解參加體育鍛煉的意義 2．樹立自覺積極參加體育活動的意識 3．了解自己參與體育活動的狀況

4．根據(jù)實際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。教學(xué)步驟：

一、參加體育鍛煉的益處

（1）古希臘人對參加體育鍛煉的益處有深刻的認(rèn)識，他們在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下了這樣膾炙人口的名言：

“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明．跑步吧!”

（2）我國先秦時期，占人在《呂氏春秋》 ·書中以東方人特有的睿智，用形象的比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦：

“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”

（3）現(xiàn)代科學(xué)研究和實踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能個面增進(jìn)人的健康，使人充滿生命活力。

（4）體育運動與人的關(guān)系：如圖所示

二、體育鍛煉重在參與

要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多樸體育活動。只有參加體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處?！爸卦趨⑴c”的體育精神，要求我們參與體育活動。

“參加比取勝更重要”，這是奧動會創(chuàng)始人顧拜旦先生所倡導(dǎo)的一種奧運精神。顧拜旦認(rèn)為：這種精神、“可以擴(kuò)展到諸多領(lǐng)域。對于人生而言，重要的絕非凱旋而是戰(zhàn)斗。這意味著主要不是已經(jīng)獲勝，而是進(jìn)行戰(zhàn)斗。傳播這些格言，是為7造就更加健壯的人類——從而使人類更加嚴(yán)謹(jǐn)審慎而又勇敢高貴。時應(yīng)具有積極、樂觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進(jìn)取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。

三、了解自己參與體育的現(xiàn)狀

請如實回答下列問題：（A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）

1．你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和做課間操)的次數(shù)大約為幾次? A．1次 B．2次 C．3次 D．4次 2．你平時在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎? A．從不 B．很少 C．較少 D．經(jīng)常 3．你平時在節(jié)假日參加體育活動嗎? A．從不 B．很少 C較少 D．經(jīng)常 4．如果學(xué)校和老師不要求，你還堅持做課間操嗎? A．決不 B．不太堅持 C．比較堅持 D．經(jīng)常堅持

5．你經(jīng)常代表班級參加學(xué)校的各種體育比賽嗎? A．從不 B．很少 C．較少 D．經(jīng)常 6．你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動嗎? A．從不 B．很少 C．較多 D．經(jīng)常

7．你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和課間操)的時間大約為多少? A．1—2小時 B．2—3小時 C．3—4小時 D．4—5小時

8．與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動上的時間相比，你平時用在體育鍛煉方面的時間多嗎? A．最少 B．較少 C．較多 D．很多 9．你平時在課余時間閱讀有關(guān)體育的書報和雜志嗎? A．從不 B．很少 C．有日寸讀 D．經(jīng)常

10．在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅持參加體育活動嗎? A．從不 B．很少 C．較少 D．經(jīng)常

四、試根據(jù)上述回答，對自己的體育參與性作出評價。

五、評價參考標(biāo)準(zhǔn)：

1．40—33分：說明你具有很好的體育參與性。2．32—25分：說明你具有較好的體育參與性。3．24—17分：說明你的體育參與性尚可。4．16—10分：說明你的體育參與性有待提高。

《體育與健康》理論課教案三 任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第五周第三次課 教學(xué)內(nèi)容：

學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運動參與

教學(xué)目標(biāo)：1．了解脈搏和運動的關(guān)系 2．掌握簡單判斷運動負(fù)荷的知識 3．學(xué)會簡單檢測運動負(fù)荷的方法 教學(xué)步驟：

一、檢測運動負(fù)荷的簡便方法

測定脈搏是檢測運動負(fù)荷常用的簡便方法。

心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達(dá)”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。

隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。在正常情況下，脈搏每分鐘跳動的次數(shù)(即脈率)和心率是一致的。

脈率受年齡、性別的影響。一般情況卜，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70—80次／分。學(xué)齡兒童為80—90次／分。運動和情緒激動時可使脈搏加快，而休息，睡眠時則減慢。參加運動時，脈搏跳動得越快，說明運動越劇烈；但經(jīng)常參加體育鍛煉的人，山寸：心肌機能提高，在承受相同運動負(fù)荷

時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需的時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。

二，適宜運動脈率的判斷及其測定(一)適宜運動脈率的判斷

人都有一個最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運動，達(dá)到了最高脈率后也不能再增加了。最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次／分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次／分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80％—50％的范圍之內(nèi)。

由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我

們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：

適宜的運動脈率二(最高脈率—安靜時脈率)65％+安靜時的脈率(二)脈率的測定方法 1。準(zhǔn)備一塊帶秒針的表。2．找到能摸到脈搏的部位。

3．運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)。

4．測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。(三)注意的問題：由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特別快。因此，運動停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法。否則會延遲測定即刻脈搏的時間，造成測定的結(jié)果不準(zhǔn)。

三、運動后心臟恢復(fù)率的測定

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率。

在運動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過測定運動后一分鐘內(nèi)的心率，來衡量自己的體能水平。

運動后心臟恢復(fù)率測定的方法及要點：

先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運動心率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。心臟恢復(fù)率=(運動心率—恢復(fù)心率)／10 根據(jù)這個公式計算得到的數(shù)值越高，說明你的心臟恢復(fù)得越快、越健康。

四、怎樣判斷運動負(fù)荷大小

(一)用晨起安靜脈率判斷運動負(fù)荷大小

在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的脈率應(yīng)逐漸減少。但 是如果相反，脈率反倒增多了，就表示運動負(fù)荷大。若第二天早晨的安靜脈率超過

前一天的早晨的安靜脈率，說明運動負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運動負(fù)荷。因此，我們

可以通過測定晨起安靜時的脈率來判斷運動負(fù)荷的安排是否合理。(二)自我感覺判斷法

對運動負(fù)荷安排的是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負(fù)荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整。

五、課外作業(yè)：

自己測量一下安靜下的脈博和運動后的脈博，并進(jìn)行判斷。

《體育與健康》理論課教案四 任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第九周第三次課

教學(xué)內(nèi)容：體育與身體形態(tài)和機能發(fā)展 教學(xué)目標(biāo)： 1．了解自己的身體機能 2．了解體育鍛煉對身體機能的影響 3．了解在發(fā)展身體機能中的注意事項 教學(xué)步驟：

一、什么是身體機能

身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。大家可以通過測一測你的安靜心率、肺活量和血壓，便可以了解自己身體機能的發(fā)育狀況了。對照下表,了解一下自己的身體發(fā)育狀況:

二、初中階段身體機能的發(fā)育特點

初中生的心肺功能逐漸增強，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也漸近完善，具體特點如下。

☆初中生心率隨著年齡的遞增而逐步減少

☆初中生心率一般每分鐘80次左右

☆初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少

☆初中生呼吸頻率一般每分鐘18—22次

☆初中生肺活量隨著年齡的增長而增加

☆初中生肺活量男生—般在2500~3000毫升，女生—般在2000—3000毫升.☆初中生血壓隨著年齡的增長而增加

☆初中生血壓一般在(收縮壓14—15千帕，舒張壓8．5—8．8千帕)☆初中生神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在13—14歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善

體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身體形態(tài)的健康發(fā)展，而且可以提高身體機能的發(fā)育水平。

三、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。

四、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項

由于初，卜塵心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，在鍛煉中，應(yīng)注意：不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)；注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣，挺身動作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣：注意呼吸道衛(wèi)生；注意選擇良好的鍛煉環(huán)境。

《體育與健康》理論課教案五

教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班

一、教學(xué)內(nèi)容： 籃球運動基礎(chǔ)知識

課次：第十周第一次課

二、課型：體育理論課

三、課時：1課時

四、教學(xué)目標(biāo)：

通過教學(xué)，使學(xué)生掌握籃球運動的起源與發(fā)展，了解籃球運動的主要規(guī)則及場地與器材，以及對籃球運動的技、戰(zhàn)術(shù)常識。

五、教學(xué)重點、難點： 教學(xué)重點：籃球運動規(guī)則。教學(xué)難點：籃球運動的技、戰(zhàn)術(shù)。

六、教學(xué)媒體：電腦

七、教學(xué)對象分析：

教學(xué)班的學(xué)生為初一年級新生，對籃球運動非常喜愛，能說出很多國內(nèi)外著名籃球運動的名字，但對籃球知識了解很少，籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平處于原始狀態(tài)，渴望學(xué)習(xí)籃球知識、技能的愿望強烈。

八、教學(xué)策略：

本課采用行為練習(xí)策略，又稱直接教學(xué)，實施步驟：明確教學(xué)目的、環(huán)節(jié)和內(nèi)容；呈現(xiàn)新信息，通過語言揭示、練習(xí)反饋，使學(xué)生掌握和運用知識，提供機會使學(xué)生獨立學(xué)習(xí)。

九、教學(xué)媒體設(shè)計闡述：

籃球運動具有極高的競技價值，也具有很好的健身、娛樂和欣賞價值。經(jīng)常參加籃球運動，對發(fā)展身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，培養(yǎng)個性和能力，形成良好的心理素質(zhì)，提高健康水平都有重要的作用。

中學(xué)教材選用籃球這一運動項目，并非把籃球視為單一的競技運動，而是作為教育教學(xué)活動的一種方式，是中學(xué)生把參與籃球活動當(dāng)成學(xué)習(xí)、生活中一種鍛煉和娛樂的手段，即通過籃球活動鍛煉身體，掌握更多的鍛煉方法，滿足娛樂和休閑的需要，改進(jìn)生活方式。因此，在教學(xué)中不僅要進(jìn)行技能的教學(xué)，也要重視理論知識的教學(xué)，傳統(tǒng)的理論知識教學(xué)不能使學(xué)生建立對籃球運動的直觀的認(rèn)識，而運用現(xiàn)代多媒體教學(xué)，可將枯燥無味的理論講解變得生動形象，通過多媒體教學(xué)，可以使學(xué)生對籃球運動產(chǎn)生更加直觀的認(rèn)識，加深對籃運動的認(rèn)識，激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)籃球的興趣。本設(shè)計旨在體育教學(xué)中引入多媒體教學(xué)進(jìn)行一種新嘗試。

十、教學(xué)過程：

（一）動畫引入，出現(xiàn)本課導(dǎo)航頁面： 1）、籃球運動的起源與發(fā)展； 2）、籃球運動的主要規(guī)則； 3）、籃球運動的技、戰(zhàn)術(shù)； 4）籃球運動的場地與設(shè)備；

（二）籃球運動起源與發(fā)展：

1）用動畫的形式闡述籃球運動的起源； 2）講解籃球運動的發(fā)展 3）反饋練習(xí)：

1、籃球運動是（年）國人詹姆士·奈施密斯發(fā)明的。

2、籃球運動于（）年傳入我國。

3、（）年成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會，總部設(shè)在德國慕尼黑。

4、（）年第１１屆奧運會男子籃球被列為正式比賽項目。女子籃球被列為正式比賽是地（）年第２１屆奧運會上。

5、我國最早的籃球是由董守義先生所著的（）

（三）籃球運動的主要規(guī)則

1）隊員、替補隊員和教練員，動畫演示場上隊員的位置分布； 2）比賽通則；

3）圖例說明違例和犯規(guī)。4）反饋練習(xí)：

1、籃球比賽中每隊上場比賽的隊員人數(shù)是（）人。

2、在兩個半時的籃球比賽中，總的比賽時間是（）分鐘。

3、籃球比賽中每次暫停的時間不超過（）分鐘。

4、出示圖例讓學(xué)生對違例和范規(guī)進(jìn)行判別。

（四）籃球運動的技、戰(zhàn)術(shù)

1）技術(shù)分類，動畫演示握球方法，原地單手肩上投籃和行進(jìn)間投籃。2）籃球運動的戰(zhàn)術(shù)，動畫演示長傳快攻的方法和區(qū)域聯(lián)防的陣形。3）反饋練習(xí)：

1、學(xué)生上臺演示握球的方法（教師事先準(zhǔn)備好籃球一只）

2、請學(xué)生說出快攻的組織形式。

3、請學(xué)生說出區(qū)域聯(lián)防的常用陣形。

（五）籃球運動的場地和設(shè)備 1）籃板的構(gòu)造； 2）籃架的構(gòu)造；

3）有關(guān)球的數(shù)據(jù)，并用動畫的形式讓學(xué)生判斷出哪一只球符合比賽要求。4）球場的結(jié)構(gòu)； 5）罰球區(qū)的結(jié)構(gòu)； 6）籃圈的構(gòu)造。7）反饋練習(xí)：

1、籃球場地長（）米，寬（）米。

2、籃圈的高度為（）米，丈量時從籃圈的（）量起。籃圈的直徑為（）厘米。

3、籃球的圓周為（）厘米，重量為（）克。

4、籃板的長為（）米，寬為（）米。

《體育與健康》理論課教案六 任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第十三周第二次課 教學(xué)內(nèi)容：培養(yǎng)你的自尊自信 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：心理健康

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生通過體育活動樹立自尊自信。1．本節(jié)學(xué)生應(yīng)掌握的內(nèi)容安排

自尊自信對人的成長很重要，它是人潛在的動力，是青少年積極向上的能源，它是一種高尚純潔的心理品質(zhì)。

(1)你是一個自尊自信的人嗎?。

經(jīng)常聽同學(xué)們說：“某某同學(xué)是個自尊自信的人?！?/p>

①什么是自尊呢? 自尊是一個人在學(xué)習(xí)、生活中對自我價值的積極評價和體驗。自尊心是人們前進(jìn)的動力，是一種積極的心理品質(zhì)。一個人的自尊心受很多因素的影響，如身體狀況、同伴關(guān)系、學(xué)習(xí)成績和家庭狀況等。初中階段是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，身體自尊(即對自己身體的滿意程度)備受同學(xué)們的關(guān)注，那么你了解自己的身體自尊嗎? 測一測

l 2 3 4． 5 很不滿意 不滿意 一般 滿意 很滿意

把自己的真實感受所對應(yīng)的數(shù)字填在方框內(nèi)

女：對自己的：

A 腰 口 大腿 口 小腿 口

臀部 口 身材 口 體重 口 B 體力 口 精力 口 身體協(xié)調(diào) 口

敏捷 口 健康程度 口 肌肉力量 口

男：對自己的：

A 肌肉力量 口 身體協(xié)調(diào) 口 肩寬 口

胳膊 口 胸肌 口 身材 口 B 體力 口 精力 口 敏捷 口

食欲 口 體重 口 健康程度 口

算一算(每一項所填數(shù)字，即為該項得分值)A組得分為A組內(nèi)各項數(shù)字之和，你的得分為______。B組得分為B組內(nèi)各項數(shù)字之和，你的得分為______。

總分為A組得分+B組得分，你的得分為______。

評一評

不滿意 一般 滿意

A 女：體重的滿意程度 6一13分 14—22分 23—30分

男：上肢的滿意程度

B 一般身體狀況的滿意度 6一13分 14—22分 23—30分

總分：對自己身體滿意度 12—28分 29—44分 45—60分

通過測驗，同學(xué)們大概對自己的身體自尊(也就是對自己的身體的滿意程度)有了初步的了解吧?如果得分較低，也就是說你對自己的身體狀況不太滿意，那么應(yīng)該怎么辦呢?只要你多參加體育鍛煉，你的身體狀況就會不斷得到改善，你的自我體驗和評價就會提高，從而來改善你的自尊水平。如果同學(xué)們對自己目前的身體狀況很滿意，也不能自滿。初中階段是身體發(fā)育的快速期，可塑性較大，為了保持自己良好身體狀況，也應(yīng)多參加體育鍛煉。

②什么是自信呢? 自信是一個自己相信自己的心理，是相信自己有能力實現(xiàn)自己愿望的心理，是對自己

力量的充分肯定。是一種積極的心理品質(zhì)?！?/p>

一個人的自信心是在克服困難，體驗成功中產(chǎn)生的。而體育鍛煉是檢驗和培養(yǎng)自信的重要手段。一個自信的人會積極主動地投入到體育鍛煉中去，在鍛煉中不斷克服困難，挑

戰(zhàn)自我，增強自信。

總之人的自尊自信是隨著人的成長而發(fā)展起來的，所以在體育鍛煉中我們應(yīng)該珍惜它，愛護(hù)它，精心的培養(yǎng)它。

(2)怎樣在體育活動中培養(yǎng)和展示自尊自信呢? ①體育活動多種多樣，要看到自己的長處，喜歡自己。在群體活動中，努力展現(xiàn)自我，有信心讓同伴接納自己。

②遇到有難度的活動項目，受到挫折時，最怕的不是別人說自己不行，而是自己說

自己不行。

《體育與健康》理論課教案七 任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第十八周第二次課 教學(xué)內(nèi)容：體育健身中的損傷與防治 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：身體健康

教學(xué)目標(biāo)：挫傷是一種常見的運動損傷，在體育活動或比賽中，人體間的沖撞或人體與器械的不合理碰撞均會造成挫傷，本節(jié)課介紹挫傷發(fā)生的原因、一般的處理方法和預(yù)防措施。教學(xué)過程：

一、什么是挫傷

挫傷也成為撞傷，是鈍性外力作用于身體某一部位而引起的閉合性損傷。分單純性和混合性兩種。

1、單純性挫傷：

是皮膚和皮下組織的挫傷，其癥狀為傷部有疼痛、腫脹、皮膚青紫和運動功能障礙等。

2、混合性挫傷：

是單純性挫傷伴隨其他組織器官損傷。

二、發(fā)生原因

1、在不平整場地上活動時的跌跤，造成膝、肘等部位的挫傷。

2、活動或比賽中，同學(xué)間的相互碰撞，造成肢體挫傷。

3、在器械類運動中，由于準(zhǔn)備活動不充分，動作不熟練，力量差等因素，都有可能因之體育器械的撞擊而造成肢體嚴(yán)重挫傷。

4、以動作方法不當(dāng)引起挫傷。

三、挫傷后的處理

1、發(fā)生單純性挫傷，應(yīng)用冷水毛巾或冰袋冷敷挫傷部位，或用消毒繃帶加壓包扎，抬高挫傷部位，防止繼續(xù)內(nèi)出血。

2、挫傷發(fā)生48——72小時后，才可用熱水毛巾敷，或?qū)κ軅课贿M(jìn)行按摩，或用酒精、松節(jié)油擦涂挫傷部位。

3、如果發(fā)生嚴(yán)重的混合性挫傷，造成器官損傷、休克或肌肉、肌腱斷裂等，應(yīng)立刻停止活動，及時送醫(yī)院治療。

4、關(guān)節(jié)等部位挫傷治療過程中，要對受傷部位的關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉，如慢走、下蹲、彎腰、舉臂等，以防傷愈后關(guān)節(jié)活動受影響和肌肉發(fā)生功能性萎縮。

四、挫傷的預(yù)防

1、健身活動前做好充分的準(zhǔn)備活動，使肌肉關(guān)節(jié)充分活動開。

2、選擇平整、安全的活動場地，對場地上的小碎石或雜物，要及時處理。

3、加強身體素質(zhì)和基本技術(shù)練習(xí)，掌握正確的技術(shù)動作，及時糾正技術(shù)上的錯誤。

4、提高自我保護(hù)意識和能力。

5、在某些項目比賽中，穿戴必要的保護(hù)用具。

6、提倡良好的體育道德，禁止粗野動作。

《體育與健康》理論課教案八 任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第十八周第三次課

教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉對青少年機體的影響 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：身體健康

教學(xué)目標(biāo)：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進(jìn)青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學(xué)過程：

一、神經(jīng)系統(tǒng)

人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長期進(jìn)行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復(fù)雜的調(diào)節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復(fù)雜而又協(xié)調(diào)的身體運動過程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。

1、中樞神經(jīng)系：

包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。

2、周圍神經(jīng)系：

是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。

3、神經(jīng)細(xì)胞：

也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細(xì)胞組織的連接點。

二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點

1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。

2、少年期學(xué)生的腦細(xì)胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復(fù)也較快。

3、少年期學(xué)生神經(jīng)興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴(kuò)散，多于動作多，動作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確等。

4、少年期學(xué)生神經(jīng)過程靈活性高，興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度的最佳敏感期。

三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。

1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細(xì)致、復(fù)雜的身體運動。

2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動的效率。

3、體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進(jìn)人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的良好發(fā)展有積極的意義。

四、呼吸系統(tǒng)

人類的生命離不開呼吸。機體細(xì)胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。

1、肺呼吸

肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。①肺活量：

一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測定肺呼吸功能的指標(biāo)，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關(guān)。②肺通氣量：

單位時間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實現(xiàn)，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。運動中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。

2、氣體運輸

血液運送氧和二氧化碳的過程。氣體運動效率與血液中紅細(xì)胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關(guān)。

3、組織呼吸：

血液中的血細(xì)胞與組織細(xì)胞之間的氣體交換過程。人在運動過程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來保證能量代謝過程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導(dǎo)致肌肉無法繼續(xù)工作，運動能力下降。

五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點

處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能有以下特點：

1、呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細(xì)血管充血，影響空氣的出入。

2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運動時，呼吸淺而頻率快。

3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運輸能力差，激烈運動時，容易產(chǎn)生疲勞。

六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用

1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴(kuò)大，呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。

3、通過體育教學(xué)活動，掌握科學(xué)的呼吸方法和運動中呼吸的調(diào)控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進(jìn)健康。完

體育理論課教案(篇6)

了解籃球運動的起源與發(fā)展、籃球運動的本質(zhì)與特點、籃球運動的發(fā)展趨勢以及中國籃球運動的發(fā)展概況。

1、大眾籃球運動在全球普及，比賽的人文氛圍全面提高。

2、學(xué)?；@球運動的健身、教育功能顯著，活動形式豐富多彩。

5、競技籃球群雄相爭激烈，排名出現(xiàn)新格局，技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格呈現(xiàn)新特點：

第一、貴在“理念”

第二、智在“聰穎”

第三、高在“制空”

第四、快在“ 節(jié)奏”

第五、悍在“兇狠”

第六、準(zhǔn)在“高分”

第七、全在“綜合”

第八、變在“瞬時”

第九、星在“奇特”

第十、技在“升華”

第十一、陣在“機動”

第十二、帥在“智謀”

第一個階段為1895--19的初始傳播階段；

第二個階段為1919--1936年的緩慢推廣階段；

第三個階段為1937-1948年的局部普及階段；

第一個階段為1949--1965年的普及、發(fā)展階段；

第二個階段為1966--1978年的徘徊、困惑階段；

第三個階段為1979-1995年的復(fù)蘇、提高階段；

1、試述籃球運動產(chǎn)生的社會基礎(chǔ)及其演進(jìn)的不同時期、不同階段的概況。

2、針對現(xiàn)代籃球運動的基本特點與功能，你有哪些新認(rèn)識？

3、闡述現(xiàn)代籃球當(dāng)代化的特征與特點。

4、簡要闡明現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的總趨勢和不同地區(qū)、不同國度的風(fēng)格、特點。思考中國籃球運動向何處走。

5、從中國籃球運動的發(fā)展歷程，并結(jié)合自身的體會評述CBA職業(yè)聯(lián)賽對我國籃球事業(yè)發(fā)展的成效和問題。

體育理論課教案(篇7)

體育理論課教案

一．教學(xué)內(nèi)容：

安全常識和韻律活動

二．教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生了解怎樣預(yù)防運動損傷事故。

2、了解預(yù)防運動損傷及事故的要求，逐步學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。

3）對科學(xué)鍛煉身體有認(rèn)識，增強自我保護(hù)意識。

三．教學(xué)的重點難點：

重點：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點。

難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的運用。

四．教具準(zhǔn)備：

多媒體、卡片、紅五角星。

五．教法與學(xué)法：

1.采用讓學(xué)生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。[活動范文吧 WWw.f236.com]

2.采用啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，通過電化教學(xué)，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團(tuán)結(jié)合作能力的教學(xué)。以學(xué)生為主體，通過學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實際參與突出教學(xué)的重點和難點。

六．教學(xué)過程：

1.導(dǎo)入揭示課題。

①

出示雜技圖片，思考問題。學(xué)生大膽猜想，各抒己見。

②

教師歸納出所有課題。

.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學(xué)應(yīng)采用什么方法？

學(xué)生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適運動。

4.引導(dǎo)學(xué)生自己猜想：體育課上還有哪些安全知識？學(xué)生討論，各自發(fā)表見解。

5.驗證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？

讓學(xué)生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結(jié)。出示三個知識點：做好準(zhǔn)備防扭傷，相互幫助學(xué)保護(hù)，檢查器械再運動。

6、室內(nèi)活動：動物摸仿操。

學(xué)生看錄像，然后跟著進(jìn)行分解練習(xí)。跟音樂完整練習(xí)。

學(xué)生創(chuàng)編動作進(jìn)行練習(xí)。

體育理論課教案(篇8)

公開課教案

授課人： 班級：高一（6）教學(xué)內(nèi)容：認(rèn)識自我、科學(xué)的鍛煉

教學(xué)目的：讓學(xué)生了解自己，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉 教學(xué)重點：讓學(xué)生主動分析自己，掌握科學(xué)鍛煉的原則 教學(xué)難點：如何科學(xué)的進(jìn)行鍛煉 課的類型：理論課

教學(xué)方法：講授法、多媒體結(jié)合講授法 教學(xué)步驟：

一、導(dǎo)入部分

由一首田徑之歌導(dǎo)入，了解學(xué)生不同運動喜好和習(xí)慣，根據(jù)具體情況，展開講授相關(guān)的人體運動的基礎(chǔ)知識和科學(xué)運動的一些小知識點。

二、主要部分

中國有句古話叫“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。在體育鍛煉時，首先就是要了解“對手”：我們自己。如果連自己身體基本的組成、基本的構(gòu)造、基本機能都不了解，在鍛煉時，我們就不知該鍛煉什么、怎么鍛煉、如何鍛煉，鍛煉就是盲目的，當(dāng)然也就談不上科學(xué)鍛煉了。Who——首先我們應(yīng)該明白鍛煉的主體是誰？你一定會說：當(dāng)然是我。那么你了解你自己的身體嗎？這是一個簡單的問題，但事實上卻很少有人去真正思考過。What──你想做什么？你自己的身體究竟需要什么？你是想“健步如飛”？還是想“舞動青春”？你是想成為“籃球明星”？還是想做一回“網(wǎng)壇巨星”？或是想成為“長壽之星”？你 確定自己的目標(biāo)了嗎？ Why——好了，確定了目標(biāo)，你還要問問自己，為什么要這樣做？是為了讓自己在同學(xué)中脫穎而出；還是為了自己的興趣；或者為了自己的健康；亦或是為了更有精力地去學(xué)習(xí)。不管怎樣，你都要給自己一個理由，一個堅持鍛煉的理由。因為你應(yīng)該明白：鍛煉是一個長時間的行為，它可能是一輩子的事情，你現(xiàn)在的選擇可能有益你的終身。Where——在什么地方開始你的計劃？田徑場？籃球場？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里開始，你只要得到了你想要的，那么都是合適的。When——什么時間執(zhí)行？什么時間完成？鍛煉的時間需要和你的學(xué)習(xí)、生活相協(xié)調(diào)，它應(yīng)該有助于你的學(xué)習(xí)，提高你的生活品質(zhì)，如果不是這樣，那你就需要進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)你看到這，如果還沒開始行動，那么立刻開始吧。

一、人體的運動系統(tǒng) 一）人體的骨骼結(jié)構(gòu)

正常成人的骨共有206塊，多數(shù)成對分布，約有177塊骨在肌肉的作用下直接參與運動。（附圖，讓學(xué)生有個實體的粗略影像）人的運動雖然復(fù)雜，但基本上都是遵循杠桿原理進(jìn)行的。對于人體來說，骨在力的作用下繞關(guān)節(jié)運動軸轉(zhuǎn)動，并克服阻力做功稱為骨杠桿。在運動實踐中，可以利用骨杠桿，通過合理的技術(shù)動作獲得更大的速度。（列舉實例鉛球的動作）

合理的體育鍛煉給骨以適宜的負(fù)荷刺激，促使骺軟骨細(xì)胞正常增殖，骨鹽增加，加快骨的血液循環(huán)，使骨得到充分的營養(yǎng)，可以促進(jìn)骨的生長發(fā)育。長期堅持鍛煉，可使骨密質(zhì)增厚、骨變粗、骨表面的肌肉附著處突起明顯；骨小梁根據(jù)張力和壓力的方向排列更為整齊而有規(guī)律；骨的新陳代謝加強；從而對骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好的影響。由于骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨變得粗壯堅實，提高了骨抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)的能力。

堅持系統(tǒng)的體育鍛煉可使骨關(guān)節(jié)面的骨密質(zhì)和關(guān)節(jié)面軟骨增厚，能承受更大的負(fù)荷。體育鍛煉使關(guān)節(jié)韌帶和肌腱增粗，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量增強，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。(二)人體的肌肉

我們在動作學(xué)習(xí)或者是力量鍛煉時，都必須對所涉及的主要肌肉有所了解，這樣我們在鍛煉時才能做到目標(biāo)明確、有的放矢。

鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的體積增大，而且不同的訓(xùn)練將使肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大。

系統(tǒng)鍛煉可使肌肉中的結(jié)締組織增厚，這種改變使肌肉中彈性成分的力學(xué)性能提高；肌腱、韌帶中細(xì)胞增殖變得堅實．因而抗斷能力增強。此外，系統(tǒng)訓(xùn)練還使肌肉收縮時參與活動的肌纖維數(shù)量增加。小知識點：從力量增長看，隔天訓(xùn)練效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進(jìn)時，力量保持時間較長。實驗證實，力量增長后若每兩周訓(xùn)練一次，力量就能基本保持原來增長后的水平。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時間和增加強度，才能保證達(dá)到一定的運動量。如果每周鍛煉6~7天(次)，鍛煉效果與每周練3次 非常近似，而又易疲勞且損傷多，那就不值得了。為此，鍛煉時間每周安排3—5次效果最佳。

（有計劃地堅持柔韌性訓(xùn)練，還可以使關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶和肌腱的伸展性提高，對抗肌的協(xié)調(diào)能力增強，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性，增大關(guān)節(jié)運動幅度。關(guān)節(jié)運動幅度大、柔韌性好，有助于提高運動成績，對減少傷害事故和預(yù)防損傷都有重要作用。

二、科學(xué)鍛煉的基本原理

體育鍛煉的主要內(nèi)容就是發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)，改善其形態(tài)和機能，增進(jìn)其健康和提高各種活動能力。

一、運動處方的運動種類，包括三種運動種類。（了解的內(nèi)容）

有氧運動的耐力性運動項目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、跳繩、上下樓梯及室內(nèi)功率自行車、步行車、活動跑臺等。

伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。力量性鍛煉：采取中等強度的，足以發(fā)展和維持去脂體重的力量訓(xùn)練，必須成為成人身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃的一個組成部分。美國運動醫(yī)學(xué)會推薦的力量訓(xùn)練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復(fù)8~12次，每周至少2次。(二)運動強度

運動強度是單位時間內(nèi)的運動量。確定運動強度的簡易方法就是通過心率來計算。

運動適宜心率＝180(或170)－年齡。如果60歲以上或體質(zhì)較差的中老年人則用170威年齡。此法是用于身體健康的人。心率160次／分的鍛煉強度大約是80％；

心率140次／分的鍛煉強度大約是70％；

心率120次／分的鍛煉強度大約是60％；

心率110次／分的鍛煉強度大約是50％。

（三）運動時間

運動時間根據(jù)運動強度、運動項目、運動目的、年齡及身體條件等而不同。

學(xué)生每次進(jìn)行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。從運動生理來說，5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。研究認(rèn)為，心率達(dá)到150次／分以上時，最少持續(xù)5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會有效果。

（四）鍛煉頻率

研究結(jié)果是：一周運動一次時，肌肉痛和疲勞每次都發(fā)生，運動后l~3天身體不適且易發(fā)生傷害事故；一周運動2次，疼痛和疲勞減輕，效果一點一點蓄積，但不顯著；一周運動3次，基本上是隔日運動，不僅效果可充分蓄積，也不產(chǎn)生疲勞，如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應(yīng)提高。

四、用一段舞出人生的舞蹈片段結(jié)束

體育理論課教案(篇9)

第一課時

課題：鍛煉意志、激勵進(jìn)取

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)： 明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。

2、能力目標(biāo)：知道在體育運動中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼?為一個堅強的人。

3、情感目標(biāo)： 樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。

教學(xué)重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用 教學(xué)手段：課堂講解 教學(xué)步驟：

一、意志與意志品質(zhì)

1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。

2、意志具有以下三個特征：

（1）目的性——自覺地確立行動目的；

（2）調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；

（3）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。

3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等； 不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強的人； 具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。

優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：

（1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。

（2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休。

（3）果斷性——果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。

二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。

體育運動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。

如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負(fù)不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨 煉，樹立鍥而不舍的頑強進(jìn)取精神。

在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。

第二課時 課題： 1.運動損傷的預(yù)防及原因

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。

2、對常見的運動損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損

傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運 動損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運動不足：

A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運動損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。

5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護(hù)和幫助。

6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。思考題：

1、體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用？

2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些

體育理論課教案(篇10)

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負(fù)荷的意義。

3、情感目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能自覺合理安排運動負(fù)荷、在運動后積極休息的良好習(xí)慣。學(xué)生也能樂意和老師配合。

你平時是否注意鍛煉的科學(xué)性？

要取得良好的鍛煉效果，必須科學(xué)地安排運動負(fù)荷，并在運動后注意合理休息。

提問：只要參加體育活動就能增進(jìn)健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學(xué)則認(rèn)為，體育鍛煉一定要非?？炭?，練得非?？炭?，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？

學(xué)生回答。

運動負(fù)荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。

運動負(fù)荷過小，則難以促進(jìn)機體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。

因此，運動負(fù)荷過大過小都不利于增強體能和增進(jìn)健康，只有適宜的運動負(fù)荷才能取得良好的鍛煉效果。

運動負(fù)荷通常又叫運動量，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強度。

首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。

其次，要根據(jù)負(fù)荷強度和負(fù)荷量相互制約的特性來確定負(fù)荷的強度和量。

另外，還要注意大、小運動負(fù)荷的結(jié)合，使大小運動負(fù)荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負(fù)荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進(jìn)行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應(yīng)超過1―2次。

體育鍛煉是一個承受運動負(fù)荷的過程，而人體機能的提高需要通過負(fù)荷、疲勞、恢復(fù)、提高等這樣個循環(huán)往復(fù)的過程實現(xiàn)。

你知道怎樣休息嗎？

兩次負(fù)荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？

對一般同學(xué)來說，休息一天即可。

（一）定脈搏是檢測運動負(fù)荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70―80次。學(xué)齡兒童為80―90。

1、人都有一個最高脈搏，達(dá)到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘200次。

帶秒針的.表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復(fù)到安靜時的心率。

體育理論課教案(篇11)

《體育與健康》理論課教學(xué)設(shè)計

（二）——體育鍛煉中幾種意外傷害事故產(chǎn)生的原因、預(yù)防與簡易處理 廈門市禾山中學(xué)陳文斌

一、指導(dǎo)思想：以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)的基本教學(xué)理念指導(dǎo)教學(xué)工作。通過本課教學(xué)，讓學(xué)生了解體育鍛煉中幾種意外傷害事故產(chǎn)生的原因，并懂得如何預(yù)防，以及掌握臨場的急救處理方法。通過智力競賽的教學(xué)組織，促進(jìn)學(xué)生的相互協(xié)作、共同參與，培養(yǎng)學(xué)生動手動腦的能力和團(tuán)隊精神。

二、對象與教材: 對象為初中二年級學(xué)生，由于對象的年齡特點和心理特征，學(xué)生的安全意識較為淡薄，且好勝心較強，情緒容易被激發(fā)，學(xué)習(xí)積極性容易被調(diào)動，因此，采用智力競賽的組織方式對“體育鍛煉中幾種意外傷害事故產(chǎn)生原因、預(yù)防與簡易處理”進(jìn)行教學(xué)，確合學(xué)生的實際需求，同時也能培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維、激發(fā)想象，起到良好的教學(xué)效果。

三、教材重、難點:

重點：意外事故的原因、預(yù)防與處理方法。難點：處理方法的熟練運用。

四、教法與手段：教法：講解示范法、啟發(fā)誘導(dǎo)法、提問作答法、智力競賽法等，達(dá)到傳授知識技能目的。手段：主要應(yīng)用多媒體及圖片。

五、學(xué)法：充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，以小組協(xié)作學(xué)習(xí)為主，通過相互間的討論，促進(jìn)學(xué)生的參與，培養(yǎng)學(xué)生思考問題、解決問題的能力。教學(xué)過程：

（一）常規(guī)導(dǎo)入：

1、師生問好，介紹本課教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容及有關(guān)事項。

2、播放體育精彩片段和有關(guān)圖片資料學(xué)生觀賞后教師引入正課。

（二）教師介紹本堂課的組織教學(xué)形式：

1、以小組協(xié)作學(xué)習(xí)、討論的方式進(jìn)行。

2、以智力競賽的組織形式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，在參與中，提高學(xué)生思考問題、解決問題的能力。

（三）教師誘導(dǎo)，提出智力競賽的問題，學(xué)生協(xié)作、共同討論、體驗樂趣，進(jìn)行必答和搶答：

1、常見的運動損傷有哪些？（必答）

2、造成運動損傷的原因有哪些？（必答）

3、如何預(yù)防常見的運動損傷？（搶答）

4、遇運動損傷如何處理？（搶答）

（四）經(jīng)過兩輪的激烈爭奪，展示各組的最終成果。

（五）歸納本堂課的知識點，讓學(xué)生回顧與回答，并動手實踐急救處理的基本手法。

（六）小結(jié)本課、簡介下次課內(nèi)容、布置作業(yè)：對本堂課的知識點，在實踐中加于應(yīng)用。

七、預(yù)計效果：90%的同學(xué)能了解體育鍛煉中幾種常見意外事故產(chǎn)生的原因，80%的同學(xué)懂得如何預(yù)防，并較好的掌握處理方法及

八、場地與教具：

1、多媒體教室

2、體育教學(xué)課件、掛圖等

九、按室外實踐課的學(xué)習(xí)小組6-8人，三面圍坐，面向講臺：

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX X

X

X

X

X

X

X

X

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX X

X

X

X

X

X

X

X

Δ

廈門市禾山中學(xué)《體育與健康》課時教學(xué)計劃

班級初二1—10

人數(shù) 58-61

單元課次 2

教師陳文斌 教 學(xué) 目 標(biāo)

1、知識目標(biāo)：通過本課教學(xué)，讓學(xué)生了解體育鍛煉中幾種產(chǎn)生意外事故的原因和如何預(yù)防，并初步掌握幾種意外事故的簡要處理方法。

2、能力目標(biāo)：通過本課教學(xué)，使學(xué)生初步掌握幾種意外事故的處理方法，提高學(xué)生思考問題、解決問題和動手動腦的能力。

3、情感價值觀目標(biāo)：通過本課教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生自我保護(hù)意識和安全意識的形成，培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作、相互幫助團(tuán)結(jié)向上的精神，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

課題

體育鍛煉中幾種意外事故的簡易處理

課型

新授理論課

重點

體育鍛煉中意外事故的原因、預(yù)防與處理方法

難點

處理方法的熟練運用

時間程序

教學(xué)內(nèi)容

組織與教法

組織

教師活動 學(xué)生活動

要求

3’ 常 規(guī) 導(dǎo) 入

一、師生問好，介紹本課教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容及有關(guān)事項。

二、展示體育比賽精彩圖片或播放比賽精彩片段（有條件），學(xué)生觀賞后教師引入正課：同學(xué)們，體育鍛煉給生活帶來了無窮的樂趣，但由于主觀和客觀的因素，在體育鍛煉中常會出現(xiàn)一些傷害事故，本堂課將對此展開學(xué)習(xí)與討論。

按室外實踐課的學(xué)習(xí)小組6-8人，三面圍坐，面向講臺： XXXX

XXXX X

X

X

X

XXXX

XXXX X

X

X

X

Δ

宣布目標(biāo)內(nèi)容、注意事項，以激昂的語言切入主題。

認(rèn)真聽講

精神飽滿注意力集中

2’ 介 紹 組 織 教 學(xué)

三、教師介紹本堂課的組織教學(xué)形式：

1、以小組協(xié)作學(xué)習(xí)、討論的方式進(jìn)行。

2、以智力競賽的方式，評價各組學(xué)習(xí)效果，第一輪必答，答對一題加10分，答錯不扣分；第二輪搶答，答對一題加10分，錯倒扣10分；

1、以智力競賽的方式進(jìn)行，促進(jìn)學(xué)生的參與和協(xié)作，提高學(xué)習(xí)與交流的效果。

2、教師講解為主，學(xué)生不明確的地方，舉手提問。

介紹智力競賽方法與規(guī)則，提出要求

聽取介紹不明確的地方，舉手提問

認(rèn)真聽講

15’

學(xué)習(xí)體 驗 協(xié) 作 參 與

四、第一輪必答，答對一題加10分，答錯不扣分： 問題一：運動中常見的傷害事故有哪些？（參考答案）

1、小腿腓腸肌痙攣；

2、高溫中暑；

3、運動中的腹痛；

4、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷（關(guān)節(jié)韌帶損傷）；

5、肌肉拉傷；

6、關(guān)節(jié)脫臼、骨折；

7、運動性休克等等；

1、提出必答的問題，問題一與問題二分兩次必答。

2、各組在小組長的主持下進(jìn)行討論，把答案寫在紙上。

3、各組上交答案，并由小組長（有條件通過實物投影儀）向全班展示。

講明方法說明要點提出問題

啟發(fā)誘導(dǎo)發(fā)散思維激發(fā)想象促進(jìn)參與鼓勵上進(jìn)

小組討論同學(xué)協(xié)作思考問題回答問題

在規(guī)定時間內(nèi)完成時間程序

教學(xué)內(nèi)容 組織與教法

組織

教師活動

學(xué)生活動

要求

學(xué)習(xí)體 驗 協(xié) 作 參 與

（繼上）問題二：運動中造成傷害事故的原因有哪些？（參考答案）

1、思想麻痹、缺乏安全意識；

2、運動前準(zhǔn)備活動不足；

3、動作粗野、動作技術(shù)錯誤、不協(xié)調(diào)；

4、運動負(fù)荷過大、時間過長；

5、身體狀況不良；

6、運動場地器材存在安全隱患；

7、盡量選擇氣候較適宜的時間；

8、缺乏保護(hù)與幫助；

9、冷刺激等等。

4、教師淺析各組答案。

5、在黑板上列出各組得分情況。

6、教師以鼓勵的語言激勵后進(jìn)的小組。

講明方法說明要點提出問題語言誘導(dǎo) 鼓勵上進(jìn)激勵后進(jìn)

小組討論同學(xué)協(xié)作思考問題回答問題

在規(guī)定時間內(nèi)完成 15’ 學(xué)習(xí)體 驗 協(xié) 作 參 與

五、第二輪搶答：

問題一：如何預(yù)防運動中造成的傷害事故？（參考答案）

1、加強安全意識，杜絕麻痹思想；

2、運動前做好充分準(zhǔn)備活動，運動后做好放松；

3、改進(jìn)技術(shù)動作、動作規(guī)范；

4、控制好運動負(fù)荷與時間；

5、保證良好的身體狀況；

6、選擇與檢查場地器材；

7、盡量選擇較適宜的氣候與時間；

問題二：遇運動損傷如何處理？（參考答案）

1、小腿腓腸肌痙攣：讓患者平坐或仰臥，伸直關(guān)節(jié)，牽引痙攣的肌肉。還可配合局部按摩，如重推，按壓，（承山、委中等穴位）使之緩解。

2、高溫中暑：迅速脫離熱環(huán)境，到陰涼通風(fēng)處休息，采用降溫、消暑等措施，如患者昏迷不醒時進(jìn)行穴位按摩，如十宣穴、人中穴等。如患者昏迷還不醒時應(yīng)送醫(yī)急救。

3、運動中的腹痛：加深呼吸，調(diào)整呼吸與運動的節(jié)奏，按壓疼痛部位，疼痛常可減輕或消失。如疼痛沒減輕，甚至加重應(yīng)停止運動并進(jìn)一步鑒別診斷和處理，如果胃腸痙攣引起的腹疼時，可用手指點、揉內(nèi)關(guān)穴位。如果以上方法不見效，可能是腹部慢性疾病發(fā)作就要送醫(yī)急救。

1、教師講明搶答規(guī)則：不得搶時、不得搶而不答；答對一項加10分，答錯一項倒扣10分，每次回答問題限時10秒，每10秒為一搶答小節(jié)。

2、分多個搶答小節(jié)，為每小組提供同等機會。

3、問題一與問題二分多個搶答小節(jié)完成。

4、淺析各組答案。

5、在黑板上列出各組得分情況。

6、教師以鼓勵的語言激勵后進(jìn)的小組。

講明規(guī)則

提出要求語言誘導(dǎo)淺析答案激發(fā)思維激勵上進(jìn)

小組協(xié)作動手動腦善于思考積極搶答 遵守規(guī)則

時間程序

教學(xué)內(nèi)容

組織與教法

組織

教師活動

學(xué)生活動

要求

學(xué)習(xí)體 驗 協(xié) 作 參 與

（繼上）

4、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷（關(guān)節(jié)韌帶損傷）：停止運動，抬高傷肢，用拇指壓迫痛點止血，用冰塊、冰水敷在患處或涼水浸傷肢，加速止血。

5、肌肉拉傷：停止運動，抬高傷肢，作冷敷后，加壓包扎。

6、關(guān)節(jié)脫臼、骨折；立即停止運動，固定損傷部位，送醫(yī)院就診。

7、運動性休克：平臥或下肢略高，解開衣扣，通風(fēng)透氣，按壓人中穴，蘇醒后，補充適當(dāng)?shù)钠咸烟?，?yán)重必須送醫(yī)院救治等。

組織方法同上

講明規(guī)則

提出要求淺析答案語言誘導(dǎo)激發(fā)思維激勵上進(jìn)

小組協(xié)作動手動腦善于思考積極搶答 遵守規(guī)則

2’

激動一刻

六、經(jīng)過兩輪的激烈爭奪，展示各組的最終成果。

師生互動

適時評價表揚鼓勵以利發(fā)展

相互學(xué)習(xí)相互評價發(fā)揚優(yōu)點克服缺點

掌聲鼓勵

7’

知識回顧

七、歸納本堂課的知識點，讓學(xué)生回顧與回答，并動手實踐急救處理的基本手法，選派代表上臺表演。

讓學(xué)生歸納回顧本堂課的知識點，并對急救處理方法進(jìn)行實踐，提高實際操作能力。

師生參與適時講解表揚鼓勵激勵上進(jìn)

回顧知識踴躍發(fā)言動手實踐 相互輔導(dǎo)相互糾正 上臺表演

積極參與

1’ 尾 聲

八、小結(jié)本課、簡介下次課內(nèi)容、布置作業(yè)：對本堂課的知識點，在實踐中加于應(yīng)用。

小組形式

教師講解鼓勵為主

發(fā)揚優(yōu)點克服缺點

靜

教 具

1、多媒體教室

2、體育教學(xué)課件、掛圖等

課 后 小 結(jié)

體育理論課教案(篇12)

1、了解教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成狀態(tài)，并為修正教學(xué)系統(tǒng)設(shè)計提供實際依據(jù)

2、對學(xué)生進(jìn)行分析，根據(jù)學(xué)生的年齡，性別，身替發(fā)育水平體質(zhì)情況進(jìn)行分析。

3、體育教學(xué)設(shè)計首先對學(xué)生學(xué)習(xí)的需要進(jìn)行細(xì)致的分析。

4、第二個創(chuàng)造多樣性原則。這里面教學(xué)方法要多要行，組織形式要多樣性，授課內(nèi)容要多樣性，評價方式要多樣性，教具使用要多樣性，第三是注重選擇性原則。

5、①運動參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，能獨立制訂運用于自身需要的健身運動處方；具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。

6、④心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；能自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

7、進(jìn)行教學(xué)反思。

8、四，突出競爭性原則五，增加趣味性原則。設(shè)計要求是牢記創(chuàng)新教育思想的目標(biāo)，明確教師角色轉(zhuǎn)變的意圖，升華教學(xué)技能的藝術(shù)品。為貼近生活實際，教學(xué)內(nèi)容搭建顯示學(xué)生自我的平臺。

9、②運動技能目標(biāo)：積極提高運動技術(shù)水平，發(fā)展自己的運動才能，在某個運動項目上達(dá)到或相當(dāng)于國家等級運動員水平，能參加有挑戰(zhàn)性的野外活動和運動競賽。

10、④心理健康目標(biāo)：在具有挑戰(zhàn)性的運動環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強的意志品質(zhì)。

11、②運動技能目標(biāo)：熟練掌握兩項以上健身運動基本方法和技能，能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動創(chuàng)傷的處置方法。

12、（1)制定體育教學(xué)目標(biāo)

13、基本目標(biāo)：根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的基本要求而確定的，分為五個局域目標(biāo)。

14、進(jìn)行教學(xué)反思

15、發(fā)展目標(biāo)：是針對部分學(xué)有所長和有余力的學(xué)生確定的，也可以作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)，分為五個局域目標(biāo)。

16、六，制定教學(xué)策略。

17、在身心健康方面達(dá)到什么狀態(tài)、培養(yǎng)與發(fā)展哪些能力等，應(yīng)該用具體的、可測量的術(shù)語精確表述學(xué)習(xí)目標(biāo)。

18、體育館、新授課、考查課

19、體育教學(xué)是在一定的場地條件下進(jìn)行的，不同的體育教學(xué)內(nèi)容與教材，需要不同的體育場地器材;同一內(nèi)容的體育教學(xué)，不同的場地設(shè)計也會收到不同的教學(xué)效果。

20、體育課包括體育理論課和體育實踐課。所以說體育課包括理論課。但是體育理論課。占的學(xué)時比較少，一般每學(xué)期占兩學(xué)時左右。而我們的體育實踐課占的比重比較大，所以一般情況下我們把體育課也可以叫做體育實踐課。體育實踐課與理論課的主要區(qū)別主要是體育實踐課有身體參與練習(xí)，而體育理論課是身體不參與練習(xí)，只是大腦思維參與了活動。

21、大學(xué)體育課程目標(biāo)分為基本目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)。

22、動作技能形成的規(guī)律、人體生理機能活動能力變化的規(guī)律，是體育教學(xué)的理論依據(jù)。這些方面的研究成果極其豐富。體育教學(xué)設(shè)計的全部工作，包括設(shè)計指導(dǎo)思想、教學(xué)程序和教學(xué)組織形式等教學(xué)策略的選擇和制定，教學(xué)評價等，都需要從各種體育教學(xué)理論中吸取精華，綜合運用而保證設(shè)計過程的成功。

23、體育課的教學(xué)設(shè)計理念首先要具有新穎，獨特性，具有創(chuàng)造性的新穎獨特，具有創(chuàng)造性的準(zhǔn)備活動，是體育課新穎獨特的標(biāo)志之一。

24、即確定學(xué)生從現(xiàn)有水平到達(dá)到教學(xué)目標(biāo)所需獲得的能力和子能力及其層次關(guān)系。

25、(5)體育教學(xué)場地設(shè)計

26、小學(xué)體育課的課型分以下六種：“新授課”,“練習(xí)課”“活動課”“室內(nèi)知識課”“綜合課”和“活動課”

27、二要循序漸進(jìn)，科學(xué)安排活動內(nèi)容，三要從實際出發(fā)，有鮮明的針對性準(zhǔn)備，活動內(nèi)容要豐富，在具體選擇時，要考慮學(xué)生的。年齡，性別，運動特點和身心特點等等。

28、全面發(fā)展體能的知識與方法；能合理選擇人體需要的健康營養(yǎng)食品；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的社會方式；具有健康的體魄。

29、對學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行具體的分析。包括學(xué)習(xí)范文，深度，難度等。

30、(3)進(jìn)行體育教學(xué)任務(wù)分析

31、這些不同“類型”的課形成了獨特的教學(xué)特點，突出了不同的教學(xué)特征。比如，小學(xué)低階段學(xué)生主要采用興趣培養(yǎng)型和趣味娛樂型；小學(xué)高段一般為知識傳授和素質(zhì)提高型；而初中以知識傳授型和素質(zhì)提高型為主，增加了課題探究型和專項訓(xùn)練型等；高中因此多采用專項提高型和自主選項型。

32、(4)選擇教學(xué)策略

33、⑤社會適應(yīng)目標(biāo)：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭與合作的關(guān)系。

34、積極參加社區(qū)體育事務(wù)。

35、(6)開展教學(xué)評價

36、(2)選擇體育教學(xué)內(nèi)容

37、單元教學(xué)工作計劃、教案等體育教學(xué)指導(dǎo)性工作方案。

38、呼呼，對教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行具體分析。

39、三，對確定單元教學(xué)進(jìn)行分析。

40、課題探究型、專項訓(xùn)練型、知識傳授型、自主選項型等等。

41、體育與健康教學(xué)設(shè)計原則第一個講究健身項原則。

42、③身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運動環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力，練就強健的體魄。

43、①運動參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育鍛煉的意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化觀賞能力。

44、方法手段、電教媒體、活動步驟等方面的選擇與設(shè)計。

45、設(shè)計原則、課程內(nèi)容設(shè)計、時間設(shè)計、教法設(shè)計以及訓(xùn)練設(shè)計，理論課還包括板書設(shè)計要完整，不能遺漏。

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