一本好書，就像新的世界，讓我們沉浸其中，廢寢忘食，每次閱讀作者寫的作品，心里都是滿滿的感動。在寫作品的讀后感有什么秘訣呢？經(jīng)過小編在網(wǎng)絡(luò)上的搜尋以下是“笨鳥先飛讀后感”的相關(guān)文章。
“笨鳥先飛，勤快是寶”是王云秀一直篤信的名言，也是我讀完這本書后最深刻的感受。文章講述了不聰明的王云秀。經(jīng)過不斷的努力和努力，他終于取得了優(yōu)異的成績，榮獲全國優(yōu)秀建筑師、優(yōu)秀造價工程師等榮譽稱號，成為我們蒲江人的驕傲。
的確，“笨鳥先飛，勤快是寶”，不管你是否有別人聰明，只要你自己努力，懂得進取，別人做一遍，那自己就做兩遍，三遍，直到做好為止，付出比別人多的努力，相信，成功就會屬于自己。
記得去年春節(jié)，我和朋友一起學(xué)滑板?！K于，經(jīng)過幾十次的失敗之后，我成功的滑過了這條小路，我開心的手舞足蹈，媽媽也會心的笑了。我摸摸自己的屁股，雖然很痛，但心里卻感覺無比的幸福。
這種成功的喜悅，無法用言語來表述。隨著時光的流逝，現(xiàn)在，我的滑板技術(shù)也越來越好，朋友們還經(jīng)常向我討教方法，其實我的方法真的很簡單，那就是“笨鳥先飛”。
生活就是這樣。不管你做什么，只要你努力，成功屬于你。偉大的發(fā)明家愛迪生一生中遇到了無數(shù)的困難和挑戰(zhàn)，但他從未放棄做實驗，最終成為一名偉大的發(fā)明家。阿基米德，偉大的科學(xué)大師，在不斷的失敗和不斷的努力之后，研究了許多定律。
音樂巨人貝多芬，雙耳失聰，并沒有妨礙他對音樂的熱愛和追求。有許多偉大的人值得學(xué)習(xí)，就像王云秀一樣。雖然他是一個普通人，但他做了非凡的事。
總之，人是一生，有許多困難和阻礙，挫折和失敗，但只要自己不懈努力，后天的努力完全可以彌補先天的不足，“笨鳥先飛，勤快是寶”，讓我們跨越艱難的那道坎，到達成功的彼岸。
做個勤奮的人
——讀《章學(xué)程笨鳥先飛》有感
高爾基曾經(jīng)說過：“書籍是人類進步的階梯。”，今天，我就看了《勤奮小故事》里的一個故事——《章學(xué)誠笨鳥先飛》,它讓我思緒良久。
《章學(xué)誠笨鳥先飛》講了清朝著名學(xué)者章學(xué)程小時候并不聰明，別人很快可以將功課背的滾瓜爛熟，而他背著則十分吃力，有一天他讀到一本書，上面有一段話：“別人學(xué)一次就會了，自己學(xué)它一百次，別人學(xué)十次就會了，自己學(xué)它一千次，如果這樣做再笨的人也定能聰明起來。”從此他就更加努力，終于成為了一名著名學(xué)者。
讀了這篇故事，我不禁想起了一件事、、、、、、
那是在某天,老師給我們聽寫，讓我們先復(fù)習(xí)一會兒，雖然那次要聽的內(nèi)容我們都聽寫過一次了，可我還是擔(dān)心會出什么差錯，于是我便一反常態(tài)，更加仔細的記詞語。
我將每一個難寫的字，比如說：霸，胸等等都在心里多記幾遍，用筆在桌上寫幾遍，在復(fù)習(xí)的時間里，能記多少是多少，最好記得滾瓜爛熟，這樣在聽寫時保準(zhǔn)錯不了。
果然到了聽寫時，老師聽寫的詞語，沒有一個我忘記了，我還拿了一個一百分，事實證明，只要努力，就算是笨鳥也能先飛！
同學(xué)們，世上無難事，只要肯登攀，我們要向章學(xué)程學(xué)習(xí)，做一個勤奮的人！
今天早上，我讀了《笨鳥先飛》這一本書，使我深受啟發(fā)。
本文主要寫的是有一只小鳥不能飛，不能飛得很高。但是它沒有氣餒，而是天不亮就開始學(xué)習(xí)飛。這樣，它每天練習(xí)終于有一天，它能飛了，而且飛的很高，比所有的鳥都飛的高，飛的快。
這不禁讓我想起了過去的一件事。暑假，當(dāng)我做完作業(yè)時，我讓我姐姐教我騎自行車。我的好朋友已經(jīng)學(xué)了一段時間了，我剛學(xué)會，這讓我很擔(dān)心。我決心超越我的好朋友。我每天早上吃完飯就開始練習(xí)，休息15分鐘。我每天早上練一個小時，下午練一個小時。當(dāng)我的好朋友練息十，我練習(xí)。她休息時，我也練習(xí)。我每天都出汗。就這樣一天、兩天、三天……真是功夫不負(fù)有心人。
我的自行車水平已經(jīng)超過了我的好朋友。雖然我贏了，但我并不驕傲。又開始了新的追求：和媽媽的車技一樣好，我堅信總有一天我的車技會和媽媽的車技一樣好的。
我以后也要學(xué)***只小鳥勤奮努力的品質(zhì)，這一只小鳥是我們每一個人的好榜樣，我們要學(xué)***只小鳥，學(xué)***只小鳥的優(yōu)點。
除了前文所說正因特殊狀況將此書當(dāng)做參考書外（實際上也沒多大的用處），我堅信每個人都或多或少受困于拖延，只是程度不一樣而已。對我來說，工程碩士的畢業(yè)論文就是我永遠的痛。目前能找到的類似題材的書很少，我真的很想好好看看這方面的書，但是，這本書確實讓我失望了。
正如文中所說，本書的兩位作者都是美國稱為“流行心理醫(yī)生”的人，不知道是不是正因和“醫(yī)生”兩字有關(guān)，本書給人的感覺更像是在寫論文，讀起來讓人昏昏欲睡。讀書除了學(xué)知識、長見識外，更重要的就是那種感覺，中國人尤其如此，就正像西醫(yī)與中醫(yī)的區(qū)別：在醫(yī)學(xué)思想上，西醫(yī)主張的完全確定性，也就是能夠從人體的組成完全能夠確定人體疾病的根源，因而能夠有針對性地實施治療；中醫(yī)則主張需要從人體的全局認(rèn)識疾病，而且采取的治療措施不僅僅僅因病而異，還因人、因時、因地而異（滿懷期望又不爭氣的中醫(yī)）。讀書也是如此，實在看不慣滿篇的專業(yè)術(shù)語。
還有一方面，不知道是不是翻譯的問題，比如：“你是帶著獨一無二的DNA、獨一無二的大腦以及與生俱來的先天氣質(zhì)，從你母親的子宮降生到這個世界上”。雖然沒有看到原版，但我堅信這段話從字面意思上翻譯肯定沒錯；但我同時要說，看到這樣的文字我想吐。
滿懷期望而又讓我深感失望的一本書，布置什么時候才會再想起你。
讀過一本書，一直印象很深，是《老天會愛笨小孩》。
有一個到處都是“聰明孩子”的班級。剛轉(zhuǎn)來的黃金鑫一開始還真有點不習(xí)慣，他反應(yīng)慢、動作也慢，在所有的功課中，只有“死記硬背的”英語還算過得去，所以同桌華汪德還有黃金鑫的爸爸，都說他是個“笨小孩”。
但是這本書告訴了我們“笨小孩”可以成為天才，俗話說得好：天才是靠百分之一的天賦和百分之九十九的努力成功的。
人與人之間雖然智力方面有一定差異，但大多數(shù)人的智力是差不多的。只要自強不息，加倍努力，那些被認(rèn)為所謂“有點笨”的來說，采取“笨鳥先飛”的精神，一分努力一分收獲，終究會取得成功。其實，“笨小孩”不比聰明的笨多少，那些聰明的也不比“笨小孩”聰明多少，決不是“不可救藥的笨蛋”，也決不應(yīng)該遭受到不公正的對待。聰明的稍不努力會變?yōu)椤氨啃『ⅰ?，“笨小孩”稍加努力、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，也會成為聰明的人。
我們周圍踏踏實實、工作出色、事業(yè)有成的人，大多是智力平平，他們之間，少有“聰明”的人。那些自以為聰明的人，往往聰明反被聰明誤，他們仗著有聰明做資本，就不肯吃苦用功了;而那些自認(rèn)為自己“笨”的人，則投入比別人更多的精力去奮斗打拼。
我想，也許你“笨”一點，但這并沒有什么不好，或許那笨鳥先飛的精神會占據(jù)你的思想，帶著你，去找尋自己的藍天。
S.J.斯科特著、王斐譯的《拖延心理學(xué)》這本書，分別從你為什么總是拖延和拒絕拖延，從行動開始兩大部分對拖延癥的產(chǎn)生原因及如何解決進行說明。
書的前言部分就告訴我們：拖延是一種成問題的習(xí)慣，是把重要的和有時限的事情推到其它時間做。習(xí)慣不是一天兩天形成的，所以拖延會有一個逐漸加重和蔓延的過程。習(xí)慣具有固化的特點，所以針對拖延，保持覺察很重要，但從我自己的經(jīng)驗，過于敏感的覺察，會引起內(nèi)心的抵制。所以這種覺察，要注意方式方法。反復(fù)自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用簡單的步驟使自己脫離這個環(huán)境。反觀自己，以前忙完工作回到家總是覺得很累，躺到床上看手機，看各種資訊新聞，有時候一看就是兩個小時，晚上的時間就這樣白白浪費掉了，有一段時間，我的理智告訴我不能這樣，要充實自己，哪怕鍛煉身體也好，但最后還是惰性占了上風(fēng)。其實這就跟拖延背后的八大心理因素有很大關(guān)系：追求完美、對未知的恐懼、承諾“稍后”在做，只專注簡單的任務(wù)、經(jīng)歷動力缺失、不知道從何開始、經(jīng)常分心和沒有足夠的時間。
我常常會給自己一個“借口”，明天一定完成！明天一定開始！就這樣，在我的想象中，我將擁有無限的能量、健康的飲食、定期的鍛煉、好好工作直至完成一項任務(wù)。然而，現(xiàn)實是，“明天的我”已經(jīng)很疲倦，沒有動力，很想去逛個街，也很想追個劇。最后對自己定的計劃形成抵觸、開始拖延。此類拖延匯聚到一起，形成自己在專業(yè)上“望人興嘆”局面。我以前把這個單純歸結(jié)于自己意志力的不足。書中的“單憑意志力，往往不足以決定內(nèi)心沖突的'斗爭結(jié)果。接納負(fù)面評價的能力，才是在行為上避免拖延走向高效的起點”。對我真是當(dāng)頭棒喝。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學(xué)習(xí)和進步，不肯接受自己在理論上的欠缺。目前我針對自己的缺點，想到的就是定短期目標(biāo)和及時鼓勵自己的辦法。
其實我想，克服拖延或許就是一個從自戀走向不自戀的過程。不放大自身的困境，不沉溺自己的情緒，不把自己當(dāng)成世界的中心，離開自身，我們才能看到真實的自己，并接納和熱愛它。也就是書中所說的，從自我傾注的視角轉(zhuǎn)化為自我觀察。
就像我看完這本書，一開始也覺得自己實在是沒有精力，但定了短期目標(biāo)后好像不那么難以完成，漸漸堅持了下來，雖然比預(yù)計的時間長，但還是按時完成了，我做到了。嗯，我想這就是自己的進步。
所以在看完《拖延心理學(xué)》之后，我的拖延焦慮得到了很大的緩解，或許以前被這種拖延負(fù)罪壓迫的太厲害了，以至過度放松走向了反面――我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎印Ｔ谕暾淖x完這本書后，我想告訴大家，也告訴我自己：只需致力于每天做一些小的改進。慶祝每一次勝利，并且對你最終克服一個常常阻礙你實現(xiàn)目標(biāo)的壞習(xí)慣而感到興奮。祝你好運！
王守仁是我國明代著名的哲學(xué)家和教育家。他五歲還不能說話，當(dāng)時大家都以為他是個啞巴，但是他父親不是這樣看，他覺得王守仁只是生病了。到王守仁六歲的時候終于把病治好了。
有人風(fēng)言風(fēng)語:“他這么遲才開始說話當(dāng)然笨了！”小守仁本來就覺得自己比別人笨，現(xiàn)在又聽到別人這樣嘲笑自己，心里更加難受。他跑到父親懷里哭訴:“父親，別人都說我笨，我真的很笨嗎？”父親聽了他的話說:“你不笨，你自己發(fā)奮努力，爭口氣，讓那些人瞧瞧，好嗎？”有了父親的鼓勵，王守仁又有了信心，時時提醒自己要努力學(xué)習(xí)。平時讀書，別人讀一遍他就讀兩遍，三遍，甚至十遍。
就這樣，王守仁成績提高很快。先生的提問他也回答的很有主見。王守仁靠笨鳥先飛，刻苦勤奮的精神，長大后成了著名的哲學(xué)家和教育家。
這個故事告訴我們不要因先天的不足把時間浪費在怨天怨地上面，只要不退縮，勤奮努力，終會取得成功。
在我的枕頭下有一本我最喜愛的故事書，每天睡覺前我都會看上一會兒，在這本書里我最喜歡《笨鳥先飛》這個故事了。
這個故事講的是兩種鳥曾經(jīng)生活在美麗的森林里：一只是愚蠢的鳥，另一只是聰明的鳥。聰明鳥向來都看不起笨鳥，老嘲諷笨鳥。
有一次，它們打賭這比誰唱的好。從那以后，大黃蜂每天都練習(xí)，唱的越來越好。而聰明鳥呢？
聰明鳥以為自己很了不起，唱歌是它的拿手好戲，就驕傲起來，不把笨鳥放在眼里。每天，我都出去玩，我不練習(xí)。比賽當(dāng)天，《大黃蜂之歌》感動了所有人。而聰明鳥，由于它很長時間沒練習(xí)，嗓子有些沙啞，動物們都被歌聲嚇著了。
結(jié)果就被那只笨鳥給打敗了?？磥恚粋€人能不能把事情做好跟它聰不聰明沒有關(guān)系。只要刻苦努力，就能把事情做好。
我的寫作姿勢不好。我經(jīng)常歪著頭寫作。我一直想糾正它，但它總是熱三分鐘。我要向笨鳥學(xué)習(xí)。不對，我要做“笨鳥”！
從每一次作業(yè)開始，從每一個字開始，每天按正確的姿勢寫字，我想笨鳥那么笨都能把歌唱好，只要我堅持不懈，時刻提醒自己，一定可以把寫字姿勢練好。
我不光要把寫字姿勢練好，以后我做任何事情都要像“笨鳥”一樣，腳踏實地、認(rèn)認(rèn)真真地做好每一件事，成為一只永遠先飛的“笨鳥”！
“哎呀，又不是馬上要，急啥?”
“也是，提前幾天做了就行。”
“啊!快到截止日期了，最近好多事擠一起，我還沒做完，又得熬夜了……”
“哎，我也是，原以為很簡單，沒想到還挺麻煩的，快點做吧?！?/p>
這樣類似的對話我們是不是經(jīng)常聽到，或者是自己說過?這種現(xiàn)象在當(dāng)今社會中很普遍，有人給它起了個名字――“拖延癥”。我一直在想，為什么現(xiàn)在越來越多的人會拖延?這種行為背后究竟有著怎樣的心理根源?關(guān)于這方面的專業(yè)研究，比較有名的就是美國的兩位心理醫(yī)生簡?博克和萊諾拉?袁寫的這本《拖延心理學(xué)》。我之前就聽說過這本書，而自己也深受拖延癥的困擾且一直苦于找不到解決辦法，但我還是不由自主的拖到現(xiàn)在才看了這本書。
人為什么會拖延?作者認(rèn)為，拖延的情緒根源涉及內(nèi)心感受、恐懼、希望、記憶、夢想、懷疑以及壓力，而大多數(shù)人并沒有意識到自己的這些情緒波動，因為他們利用拖延來逃避不舒服的感受。此外還有其他方面的根源：拖延者的主觀時間與鐘表時間的沖突;拖延的生物根源，包括你的身體、大腦以及你的遺傳基因;拖延的人際關(guān)系根源，主要指你的家庭背景和社會關(guān)系，以及你在當(dāng)今社會的地位。拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起形成的，十分復(fù)雜，不過有一點可以排除在外，拖延和智力沒有關(guān)系。要擺脫拖延，真正認(rèn)識到自己拖延的根源是第一步。
書中提到一個拖延怪圈，是拖延者基本都會經(jīng)歷的，即從接到一個任務(wù)到最終那個任務(wù)被放棄或是被完成了的這個過程。整個過程從頭到尾短則幾個小時，多則幾個星期、幾個月，甚至幾年。并且，大部分的拖延者都會重蹈覆轍，一次又一次地在這個怪圈中掙扎。對此，我深有體會。比如，每次剛剛接受一個任務(wù)，總是信心滿滿，覺得雖然自己不能馬上開始，但是一定會有條不紊地完成它。直到早點開始的時機已經(jīng)失去，我才開始焦慮，壓力也逐漸加重，但是想到離最后期限還遠著呢，所有還是抱著希望。時間又過去了，我還是沒有開始，一種不祥的預(yù)感取代了剩余的樂觀情緒，回顧自己所浪費的時間，意識到自己無法挽回，又陷入后悔和自責(zé);在這個階段，除了這件事，其他事我都愿意做，而轉(zhuǎn)移我注意力事務(wù)的出色完成甚至讓我相信在那件事情上我也正大步邁進;有時甚至通過種種方式讓自己看起來很忙來掩蓋自己的窘境。到下一階段，雖然我感到慚愧內(nèi)疚，但是繼續(xù)抱著還有時間的希望，盼望著“緩刑”的奇跡出現(xiàn)。離截止日期越來越近了，此刻我已經(jīng)絕望了，后悔、內(nèi)疚、痛苦涌上心頭，對能否完成任務(wù)的擔(dān)憂已經(jīng)變成了一種令人生畏的恐懼，覺得自己缺少了其他人都有的約束力、勇氣、頭腦或者運氣，他們都行，就我不行。到最后把自己逼到不得不在背水一戰(zhàn)和棄船逃跑之間做選擇。選擇不做的話，這個拖延怪圈就此畫上了句號。選擇做的話，此時的壓力已經(jīng)讓我痛苦不堪，讓我感到做些什么總比無所事事好。而令我驚訝的是，事情并沒有所擔(dān)心的那樣糟糕，甚至發(fā)現(xiàn)自己樂在其中，所有我所受的折磨看起來根本是不必要的。終于馬上要做完了，勝利在望，但是之前的一拖再拖導(dǎo)致現(xiàn)在一分一秒的時間也不能浪費了，我的焦點已經(jīng)不再是如何把事情做好，而是我究竟是否能夠完成。最后，無論我最終是放棄了還是完成了任務(wù)，這種折磨使我精疲力竭，但畢竟已經(jīng)過去了。于是我下定決心，下一次我一定早一點開始，控制自己嚴(yán)格按照計劃做事。然而到下一個任務(wù)出現(xiàn)時，我又無可避免地陷入了這個怪圈。
那如何跳出這個怪圈呢?作者在書中根據(jù)不同根源，提出了針對性的解決辦法，每個讀者都可以據(jù)此對癥下藥。此外，作者匯編了一些處理技巧，我覺得自己可以實踐一下。
1、確立一個可操作的目標(biāo)。不是“我要停止拖延”，而是“我要在6月1日之前做完雅思題”;
2、設(shè)定一個務(wù)實的目標(biāo)，選擇一個能接受的程度最低的目標(biāo)。不是“我絕不再拖延”，而是“我會每天花一個小時學(xué)習(xí)英語”;
3、將你的目標(biāo)分解成具體的小目標(biāo);
4、現(xiàn)實地對待時間。問自己：這個任務(wù)實際上會花掉我多少時間?我真正能抽出多少時間投入其中?
5、只管開始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步;
6、利用接下來的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘，通過一次又一次的15分鐘的時間完成一件事情;
7、為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備;
8、可能的話，將任務(wù)分派出去。你真的是能夠做這件事的唯一人選嗎?這件事真的有必要去做嗎?
9、保護你的時間。學(xué)會怎樣說不，將你的時間集中在重要的事情上;
10、留意你的借口。不要習(xí)慣性的利用借口來拖延，而是將它看做是再做15分鐘的一個信號，或者將你的借口作為完成一個步驟之后的獎賞;
11、獎賞你一直以來的進步。將獎賞聚焦于你的努力，而不是結(jié)果。記住，即便是邁出一小步也是進步;
12、將拖延看成是一個信號。停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什么信息?它意味著什么?我可以從中學(xué)到什么?”
雖然有時候一些事情拖一下反而能得到最佳結(jié)果，但這并不能成為阻止我戒掉拖延癥的理由。萬事開頭難，拖延已經(jīng)成為我的一種習(xí)慣，要想馬上改掉很難。但以往的經(jīng)驗告訴我，只要逼自己開個頭，集中注意力，循序漸進，堅持下去讓不拖延成為新的習(xí)慣。只要開始，就有改變的希望，期待自己的變化。
以往的經(jīng)驗告訴我，只要逼自己開個頭，集中注意力，循序漸進，堅持下去讓不拖延成為新的習(xí)慣。只要開始，就有改變的希望，期待自己的變化。
這本《拖延心理學(xué)》，大約是五年前，網(wǎng)上某篇文章中說說這是香港某大學(xué)推薦學(xué)生閱讀的幾百本書之一。書名當(dāng)時就很吸引我，正因我當(dāng)時已經(jīng)意識到自己有疑似拖延癥。偶然，又在網(wǎng)上看到了其電子版，就下載了下來，但是只是在硬盤的某個角落里靜靜地躺著。一向拖延到去年年底，我買了這本書，然后它又靜靜地躺在書架上。拖延到今年下半年，我才拖拖拉拉地讀這本書，三周前讀完，又拖延到此刻，決定寫點這本書的讀后感。突然覺得，是不是讀了這本書對我也沒什么療效？
之前曾對時刻管理的知識很感興趣，當(dāng)然也是為了針對拖延問題，看了諸如網(wǎng)上流行的所謂華為內(nèi)部時刻管理的培訓(xùn)課程等等，好像沒有什么效果。讀了這本書，讓我有了新的認(rèn)識，引用書的原文――“拖延從根本上來說并不是一個時刻管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題”。
其實寫這本書的讀后感十分難。首先這本書并不好讀，可能跟語言有關(guān)，畢竟是譯著，既要思考語言方面，又要思考專業(yè)方面，而且案例都是國外的，會有種疏遠感；另外這本書并不像小說或其他文史類的書，心理學(xué)方面的書我還是第一次讀。但是書里分析拖延心理的狀態(tài)、成因等，讓人覺得說是在說我自己，“于我心有戚戚焉”。因此，下方的所謂讀后感，其實就是摘抄加想哪兒說哪兒。
書中序言引用另一位心理學(xué)家的觀點，指出拖延癥可能的成因――對成功信心不足，厭惡被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動，目標(biāo)和酬勞太過遙遠。對于注意力分散這方面，我直接引用文中資料：
“事實上，網(wǎng)絡(luò)越來越成了人們不愿意做事的罪魁禍?zhǔn)?，這種趨勢正在不斷地蔓延。如今，信息已經(jīng)是鋪天蓋地、無所不在。過多的信息讓我們無所適從。太多的信息，太多的決定，太多的選取――信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中?！?/p>
這段引文有沒有感同身受？
文中總結(jié)了拖延的“心路歷程”，叫“拖延怪圈”――1）開始新的任務(wù)前，信心滿滿，“這次我想早點開始”；2）早點開始的時機錯過，“我得立刻開始”；3）時刻又過去了，“我不開始又怎樣樣呢？”；4）安慰自己，“還有時刻”；5）早點開始做事的良好意圖沒有實現(xiàn)，內(nèi)心絕望，“我這個人有毛病”；6）臨近結(jié)束，“最后的抉擇：做還是不做”。7）不論任務(wù)最終是做了還是沒做，“我永遠不會再拖延！”
拖延者往往都是完美主義者。文中說了心理學(xué)上的“完美主義”的分類――適應(yīng)型和適應(yīng)不良型。前者是對自己要求很高，并且堅信自己的表現(xiàn)能夠與之相符。后者是對自己要求很高，但卻對自己不抱期望，對自己的要求和對自己表現(xiàn)的期盼之間存在一種矛盾。這種分類對于我來說也是很新穎的，果然心理學(xué)上看問題的角度就是不一樣。這種完美主義就應(yīng)就是與前面說的拖延癥成因之“目標(biāo)和酬勞太過遙遠”相對應(yīng)的。完美主義都往往要求很高，而又正好是適應(yīng)不良型完美主義者，就容易出現(xiàn)拖延了。
在第9章《你是怎樣變成一個拖延者的》中，有一節(jié)標(biāo)題“家庭態(tài)度：拖延的成因”，說了家庭態(tài)度對人心理成長的影響，在接下來的一節(jié)講述了五種家庭傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是構(gòu)成拖延的心理原因――施壓、懷疑、控制、依附、疏遠。
書中第四部分，用長達五章的資料來闡述征服拖延之戰(zhàn)。我個人覺得還是有些空泛，但還是簡單整理在那里。我堅信兩位作者都是心理學(xué)專家，可能更擅長針對具體的拖延癥制定具體的措施，而把這些具體措施抽象化之后，就變得很空空泛了。
征服拖延之戰(zhàn)之前，先進行盤點，盤點自己身上的拖延問題。盤點自己存在的拖延現(xiàn)象，分析這些拖延帶來的外在的和內(nèi)在的后果，盤點自己為拖延找的借口。
對付拖延的有力武器是明確的目標(biāo)與可行性的計劃。作戰(zhàn)方法有學(xué)會怎樣決定時刻、學(xué)會“理解”和“拒絕”、利用你的身體減輕拖延（戶外，鍛練身體）。
書的最后部分是拖延技巧匯編，總結(jié)一下：
1.確立一個可操作的目標(biāo)，要可觀察具體而實在的，而不是那種模糊而抽象的。
3.將你的目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。
4.現(xiàn)實地（而不是按照自己的意愿）對待時刻。
5.只管開始做！不好起一下子做完事件事情，每次只要邁出一小步。千里之行始于足下。
6.利用接下來的15分鐘。
7.為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。
9.保護你的時刻。學(xué)會怎樣說不，不好去做額外的或者不必要的事情。
10.留意你的借口。不好習(xí)慣性的利用借口來拖延，而將它看做是再做15分鐘的一個信號?；蛘呃眠@個借口作為完成一個步驟之后的獎勵。
11.獎賞你一路上的進步。將獎賞聚集于你的發(fā)奮，而不是結(jié)果。
12.將拖延看成一個信號。停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什么信息？”記住：你能夠做出自己的選取。你能夠拖延，你也能夠行動。
總之，拖延是個心理問題，了解這方面的知識，為的是更好地與自己相處，應(yīng)對拖延的挑戰(zhàn)，學(xué)會理解，學(xué)會行動，讓自己的心理更成熟。
今天，我看了一篇故事，這個故事叫《笨鳥先飛》。森林里有一只鳥媽媽。她教一群鳥如何飛翔。鳥媽媽教一個接一個的動作。小鳥們都很認(rèn)真，可是有一只小鳥特別笨，別人動作學(xué)幾次都會了，鳥媽媽教了他許多次，可他還是不會飛。
時間過得很快，夏天來了。天氣變得很熱。不管其他鳥兒是否在休息，只有那只笨鳥在認(rèn)真地練習(xí)。一個接一個的動作，永不厭倦。幾十次，幾百次，幾千次，它終于學(xué)會了飛行。而且，這只笨鳥是這些鳥中最好、最穩(wěn)定、最快的。
這個故事讓我想到了一件事情。暑假的時候，我和朋友一起去廣場滑溜冰。起初，我滑冰前摔倒了好幾次，但我并不氣餒。我一次又一次地練習(xí)。經(jīng)過這么多的失敗，我終于學(xué)會了滑冰。
我開心極了，雖然摔角很痛，心里卻感覺無比的幸福。這種成功的喜悅，實在無法用言語來表達。隨著時間的推移，我的滑冰技術(shù)越來越好。
我也明白了，人生下來并不是什么都會的，在我們面前也許有很多困難也有許多阻礙，我們會歷經(jīng)挫折與失敗，但只要我們自己不放棄，后天的努力是決定可以彌補先天的不足。
我們都應(yīng)該像那只笨鳥那樣學(xué)習(xí)。不管風(fēng)雨多大，我們一定會看到一到美麗的彩虹。
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