孩子注意力不集中的原因及對策

小孩不上幼兒園的原因。

家園共育講究的是快樂專遞，開心學(xué)習(xí)！教師要同家長多交流溝通，孩子的成長離不開我們的陪伴，有時候陪伴才是最有意義的教育！那么，家園共育工作中是否有需要進一步改進的地方呢？小編收集并整理了“孩子注意力不集中的原因及對策”，僅供參考，希望能為您提供參考！

【孩子好奇而投入地玩，是件好事。不過，若孩子注意力渙散，會導(dǎo)致認知效率低下，自主學(xué)習(xí)力難以發(fā)展，就令家長們頭痛不已了。值得慶幸的是，盡管有很多家長反應(yīng)自己的孩子專注力不夠好，都不過是一種臆測，不是事實。之所以會有這樣的認識，是因為我們不了解孩子，對孩子期望值太高所致。而且很多時候，父母不是在幫助孩子變得更專注，反而是在不自覺地促使他注意力更渙散?！?/p>

孩子專注力分齡一覽表：告訴你孩子注意力不集中的原因和對策！

文|簡丹（心理咨詢師）

如何判斷孩子注意力是否集中？

我們先來學(xué)習(xí)一下，注意分有意注意和無意注意。

無意注意：是指沒有預(yù)定的目的，也不需要意志監(jiān)管的注意。

有意注意：預(yù)設(shè)了目標(biāo)，需要主觀意志力去監(jiān)督。

1. 孩子越小，注意力集中的時間越短。

2歲以下：以無意注意為主

2歲：約7分鐘

3歲：9分鐘

4歲：12分鐘

5～6歲：15分鐘

6歲以上：逐步由15分鐘過渡到30分鐘或更長

隨著年齡的增長，孩子注意力的品質(zhì)也會提升，這就是孩子對新異事物如此敏感的原因。

2. 孩子注意力能否集中，還取決于興趣。

第一點的數(shù)值只是參考數(shù)值，不能一味套用。若孩子對某個事物沒有興趣，他注意力集中的時間就會明顯低于這個數(shù)值，甚至根本就不去注意。更何況，學(xué)前兒童一心多用的本領(lǐng)高強，往往可以同時關(guān)注幾件事情，很容易讓家長誤以為他們是注意力渙散、甚至“多動”了。

家長不當(dāng)做法，促使孩子注意力渙散

絕大多數(shù)孩子都沒有注意力方面的問題。即便那些被認定為專注力很差的孩子，在某些情形，如玩電子游戲時，也可以一玩幾個小時。為什么孩子玩游戲如此專注，做別的事情就會三分鐘熱度，注意力渙散呢？問題出在父母身上。很多時候，父母不是在幫助孩子變得更專注，反而是在不自覺地促使他注意力更渙散：

1.當(dāng)孩子玩得很專注的時候，家長干涉或打擾。

家長總要詢問孩子：“你在干嗎呢？”或者干涉他：“這個不能這么玩，你看，要這樣！”有朋友或鄰居來了，要求孩子打招呼，若孩子不予理睬，就扣帽子：“沒禮貌！阿姨跟你說話呢，快回答阿姨！”還要一再地逗孩子玩。

2.為了省事，給孩子塞個手機或者iPad，讓他自己玩。

電子產(chǎn)品玩多了，會降低孩子對其他活動或者事物的興趣，他自然就會玩電子游戲很專注，做其他事情如坐針氈。

3.強求孩子專注地做我們認為對他成長有益的事。

如，要求孩子從頭至尾完完整整讀一本書，讀書時不許跑來跑去，不許插嘴等。孩子活在當(dāng)下，管不住自己，親子之間就會形成對立關(guān)系，促使孩子建立起一個習(xí)慣性的反應(yīng)模式——但凡我們要他做什么，他就時刻準(zhǔn)備逃跑。

4.對孩子期望值太高，給孩子負面的心理暗示。

不顧孩子發(fā)展水平，以成人的眼光來衡量孩子專注的程度，給孩子貼負面標(biāo)簽，導(dǎo)致孩子越來越不專注。

5.陪伴孩子時心不在焉，導(dǎo)致孩子安全感缺失。

孩子覺得父母在敷衍他，致使內(nèi)心不安寧，沒有心情將注意力集中在其他事物上。

活用5招，提升孩子專注力

提升孩子的注意力也不必過于著急。家長只要反其道而行之，自然可以給孩子營造一個更有益于發(fā)展其專注力的環(huán)境：

1.給孩子營造一個安心的家庭環(huán)境。

心安定了，孩子才會安心而享受地去做某些事情。否則，他只能惶恐地糾結(jié)于各種“不安心”因素，難以專注。

2.當(dāng)孩子做某件事情很投入時，盡量不去打擾他。

避免關(guān)注過度孩子，以免孩子形成依賴，缺乏自主性。當(dāng)沒有人陪伴或者給孩子安排活動時，他就會內(nèi)心惶恐，無所適從。

當(dāng)不得不打斷他的時候，走到他身邊，蹲下來，對他說：“我看你好專注呀（順便豎個大拇指）！對不起，現(xiàn)在我們……（陳述理由，告知后續(xù)的活動。）”如此，孩子覺得自己被尊重，他就不會因為被打斷而鬧情緒，內(nèi)心就不會產(chǎn)生對抗的能量。他的心更安定，專注力自然就會發(fā)展得更好。

3.電子產(chǎn)品可以偶爾玩之，絕對不能當(dāng)做電子保姆。

盡量陪伴孩子投入地玩游戲，參與他的游戲，引領(lǐng)他玩得更深入、更長久、更有創(chuàng)意。孩子自然可以將注意力更長時間地集中于某項活動。m.endrikfelipe.com

4.當(dāng)孩子癡迷于某項活動或某個事物時，順應(yīng)他的需求。

當(dāng)孩子對某項活動產(chǎn)生興趣時，為他提供更多與之相關(guān)的資訊、材料、可能的相關(guān)活動，讓他跟與其相關(guān)的事物關(guān)聯(lián)，并幫助他橫向或者縱向去拓展，發(fā)掘出更多有趣的元素，將探索的觸角伸向更多可能的方向。

5.某些小游戲，也是拓展孩子專注力很好的練習(xí)。

如，將某個小物件放在手心里倒騰，猜最后在哪只手里?；蛘哂幸庾R地引導(dǎo)孩子去關(guān)注某些事情，觀察某些事物的變化，如季節(jié)、光影、色彩等的變化。引領(lǐng)孩子享受這一切，并且不給他壓力，他的有意注意自然就會在這一類活動中獲得發(fā)展。

由此可見，專注力的養(yǎng)成，不是一朝一夕的功夫，也不是一個需要刻意去訓(xùn)練的事情。有心，每時每刻，我們都在培養(yǎng)孩子的專注力。

延伸閱讀：

心理學(xué)家研究表明：注意力與前庭平衡能力有關(guān)

父母在對孩子早期訓(xùn)練時，更喜歡訓(xùn)練孩子認字、算數(shù)、背兒歌、背唐詩等，但是，如果孩子注意力不集中，他就不能夠把你教的知識記住，也不可能坐下來好好聽講。所以，父母應(yīng)該注意訓(xùn)練孩子的集中注意能力。有心理學(xué)家研究表明，注意力與前庭平衡能力有關(guān)。

前庭器官是大腦中的重要器官，控制人的重力(地球引力)感和平衡感。人對重力的感受、判斷身體與環(huán)境的關(guān)系、控制身體的平衡，方向感、距離感的正確掌握，以及翻、爬、坐、站、跑等行動都與前庭器官有重要關(guān)系。前庭平衡功能失調(diào)的孩子表現(xiàn)為：左右不分，方向感不明，經(jīng)?？目呐雠觯矚g爬高，繞圈子跑，旋轉(zhuǎn)不暈，怕走平衡木等等。在學(xué)校里表現(xiàn)得好動不安，注意力無法集中，上課不專心，愛做小動作，喜歡作弄人，浮躁，愛發(fā)脾氣，缺乏自信心。他們比一般孩子更容易給父母添麻煩，挑三揀四，很難與他人分享快樂，也不愿和他人分享玩具和食物，不能考慮別人的需要。有些孩子還可能出現(xiàn)語言發(fā)育遲緩，說話晚，語言表達困難等。有的孩子自己學(xué)不到東西，也影響課堂紀(jì)律，讓老師感到很頭疼。造成前庭平衡功能失調(diào)的原因有胎位不正，早期活動不足，爬行不足，過早地長時間使用學(xué)步車等。

對孩子前庭平衡功能的訓(xùn)練應(yīng)從懷孕時開始。胎兒在前三個月主要是發(fā)育大腦神經(jīng)系統(tǒng)，但此時的媽媽都比較緊張地“保胎”而很少活動，有的孕婦在床上要躺好幾個月。其實，在整個懷孕期間孕婦都應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒樱缟⒉?、做一些家?wù)等。孩子出生回家后，每天都可以做幾秒鐘的俯臥抬頭、頭豎直等訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)負u抱孩子，不要老讓孩子躺在床上看天花板。三個月開始訓(xùn)練孩子翻身，六個月開始訓(xùn)練孩子坐，七八個月開始訓(xùn)練孩子爬行。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在有不少孩子沒經(jīng)過爬就學(xué)走路，而心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：充分的爬行訓(xùn)練與孩子的注意力、動作協(xié)調(diào)性、語言能力等關(guān)系密切。所以，父母不要給孩子過早使用學(xué)步車，不要超越爬行階段。12個月時訓(xùn)練孩子走，然后逐步訓(xùn)練孩子跑、跳、單雙腿蹦、上下臺階、走平衡木、坐滑梯、跳繩、拍球、坐旋轉(zhuǎn)游戲等活動能力。對于已發(fā)現(xiàn)有注意力問題的孩子，可以找心理醫(yī)生做心理檢查，也可以直接咨詢注意力培訓(xùn)專家，然后進行有針對性的行為矯正，以提高孩子的學(xué)習(xí)能力。

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深度解析兒童注意力不集中的原因

在小學(xué)生和學(xué)齡前兒童中，注意力不集中的現(xiàn)象普遍存在，其主要原因是：

1、生理原因：感覺統(tǒng)合發(fā)展不成熟。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：5～6歲兒童注意力集中時間約為10～15分鐘，7～10歲約為15～20分鐘，10～12歲約為25～30分鐘，12歲以上能持續(xù)30分鐘以上。所以，家長應(yīng)判斷孩子有無注意力不集中，家長或者老師可以根據(jù)孩子的年齡特點，讓他學(xué)會在一定的時間內(nèi)集中注意力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。穩(wěn)定時間的長短每個人不一樣，與人的心理因素 素質(zhì)有關(guān)，同樣與環(huán)境因素 教育模式等有關(guān)系，孩子在12歲后基本屬于正常成人的狀態(tài)，如果依然存在注意力不集中，排除生理原因后，需要需要專業(yè)、系統(tǒng)的培養(yǎng)和訓(xùn)練才能得到有效的矯正。

2、教育原因：家長過度保護和過度限制，過度的保護會導(dǎo)致孩子形成嬌生慣養(yǎng)的性格，自制力差。過度保護、過度陪讀陪學(xué)，過度監(jiān)督，實際上等于代替孩子的注意力，孩子的注意力就可能得不到正常和常態(tài)環(huán)境下的發(fā)展。過度限制，則縮小了孩子注意的范圍，同樣抑制孩子注意的發(fā)展；再次是教育內(nèi)容、方法不符合孩子年齡特點的原因，如學(xué)習(xí)內(nèi)容過深（成績太差跟不上課程的）或過淺（少數(shù)那些過度聰慧和聰明的孩子），教育方法過于枯燥或過于單一，都會使孩子失去學(xué)習(xí)興趣和喪失責(zé)任感培養(yǎng)的最佳時機，從而導(dǎo)致注意力易渙散。以上幾方面的因素，是我們超越者家庭教育機構(gòu)遇到最常見的幾種注意力不集中現(xiàn)象，并累積了眾多教育案例，這幾種類型的孩子，年齡越大，進行矯正與培養(yǎng)的困難越大，需要的時間和過度疏導(dǎo)最長，甚至有很多中學(xué)生需要完全打亂現(xiàn)有的學(xué)習(xí)課程和學(xué)習(xí)方式去培養(yǎng)，這就是我常常提到的文字"以退為進"的調(diào)整方式！

3、環(huán)境原因：為孩子提供不適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，如玩具太多，室內(nèi)裝飾太花哨，教育者的角色太繁雜（爸爸媽媽、爺爺奶奶、外公外婆，且教育理念不統(tǒng)一，觀點不一致，插手插言相互干擾）也容易讓孩子眼花繚亂，無所適從，對做事情態(tài)度認知模糊，無從下手，注意力無法專注。另外一種也是我們機構(gòu)最常遇到的，有些孩子的能力超過其他的兒童，覺得所學(xué)的課程都已掌握、太簡單，所以不能引起他的興趣，更激發(fā)不起孩子的挑戰(zhàn)意識，在家無心聽取家長的教誨，在無法專心上課；還有一種是有些孩子天生就屬于活動量大、注意力易分散的類型（如多血質(zhì)和膽汁質(zhì)），做任何事都不能持久。

注意力不集中是孩子學(xué)習(xí)中的最大絆腳石，因此，找到原因，對癥下藥，才是重中之重。

注意力不集中的表現(xiàn)

注意力不集中的孩子可能有以下幾種或多種情況，而且屢教不改。

1.好動，坐不住，無精打采，心不在焉，想入非非，老走神。

2.粗心，馬虎，差錯多，拖沓，磨蹭。做一會作業(yè)就要活動一下，去洗手間、吃點東西什么的。上一會課就要說會話、做點小動作等。

3.對所學(xué)的東西（和所做的事）不感興趣。

4.自控能力差。上課集中注意力時間短，經(jīng)常東張西望。做小動作，如玩鋼筆、抓耳撓腮等。

5.上課時常想與同座位說話，不能專心做作業(yè)，影響別人。不聽從老師的指令，不能遵守課堂紀(jì)律。

6.寫作業(yè)速度慢，寫字倒著寫，如寫5、6倒著寫。把數(shù)字寫反，漢字少筆畫。

7.情緒容易波動。脾氣暴躁沖動，不能推遲需要的滿足。一件小小的事在他身上反應(yīng)強烈，情緒激動，并好長時間平靜不下來。做事難以持久，一件事沒做完又去干別的事。

8.不喜歡閱讀文字書，經(jīng)常愛看漫畫書，并樂此不疲,顯得與自己年齡不符。

9.只愛做具體的數(shù)學(xué)題，而不愛解決與聽、說、讀、寫、記有關(guān)的作業(yè)。

10.不注意細節(jié)，在做作業(yè)或其他活動中常常出現(xiàn)粗心大意的錯誤。

11.與人說話時，常心不在焉，似聽非聽。

12.在生活中行為懶散、做事被動、經(jīng)常丟三落四?；蛱貏e不愛惜東西（如常把衣服弄臟）。

13.常常不愿意或逃避需要用腦的事情，遇事易沖動，好發(fā)脾氣；

14.嚴(yán)重的可能就是ADD--注意力失調(diào)癥，盡快找專業(yè)醫(yī)院。

導(dǎo)致孩子注意力不集中的行為

很多家長說自己的孩子專注力太差，讓孩子玩積木，剛轉(zhuǎn)身孩子就拿起旁邊的玩偶玩了起來；讓孩子自己穿鞋子，孩子卻在穿鞋過程中玩起了鞋帶；在幼兒園，老師帶領(lǐng)孩子玩游戲，孩子卻玩起了手指甲......雖然孩子越小，專注力越差，但是孩子的專注力是需要保護的?；蛟S當(dāng)你某天發(fā)現(xiàn)孩子的專注力太差時，其實很大的原因是因為家長自己的行為。

1、不要給孩子過多的選擇

很多家長因為工作的原因，不能經(jīng)常陪伴在孩子身邊，因此給孩子買了許多玩具，可有時候孩子看起來并不是很感興趣。因為他的玩具太多了，他不斷收到新的玩具，玩都玩不過來，更別提專一了。

家長是好意，認為自己沒時間陪孩子，就買了許多的玩具來代替自己不能陪伴孩子的空缺?？墒?，孩子的專注力卻被過多的選擇分散掉了。

2、打斷孩子專注地做某一件事

由于工作原因，現(xiàn)在的家長大多數(shù)都把孩子交給孩子的爺爺奶奶那一輩。但是“隔輩親”就導(dǎo)致孩子的爺爺奶奶對孩子的過分關(guān)愛。孩子在專心涂鴉的時候，爺爺喊“到時間了，過來吃點水果”孩子剛吃完水果回去繼續(xù)涂鴉時，奶奶又說“畫的夠久了，過來奶奶給你擦擦手”，孩子發(fā)現(xiàn)毛巾上有一個漂亮的圖案，就轉(zhuǎn)眼玩起毛巾來了?；蛘吆⒆訉Ｐ耐盔f時家長總是打斷孩子問“你畫的什么啊、這是什么顏色”等問題，導(dǎo)致孩子還沒有畫完就失去興趣，丟掉畫筆玩別的去了。這些情況，都在無形當(dāng)中破壞了孩子的專注力。

3、干涉孩子的創(chuàng)造

孩子在紙上畫畫，他每畫完一張都高興，玩得非常開心！這時候家長看到了：“你怎么這么浪費紙？一張紙上就畫了一點點？”然后家長就開始教他，如何節(jié)約用紙……

結(jié)果孩子再也不肯畫了，家長卻一點沒發(fā)現(xiàn)，還在那里畫個不?！鞍?，你怎么不畫了？快畫啊！你看看我，這樣畫多節(jié)約紙張，而且你畫的什么??！完全看不懂，亂七八糟的！”

很多時候，家長無形當(dāng)中用自己的邊框把孩子套住，過度干涉孩子，甚至強迫孩子跟著大人做，真是大錯特錯。最正確的做法是，安靜的陪在孩子旁邊，給他鼓勵，讓孩子自己摸索思考，自己動手創(chuàng)作。

4、讓孩子在嘈雜的環(huán)境里不得安寧

家長擔(dān)心孩子獨自在房間里玩會發(fā)生危險，因此，把孩子的圖書角和玩具角都設(shè)置在客廳。然而，每次孩子專心致志玩玩具或者看書的時候，家長們在做自己的事情，看看電視、新聞，玩玩手機，為了一些雞毛蒜皮的事情爭執(zhí)。還時不時去打擾一下孩子的進度……這種情況下孩子怎么專心致志于一件事。

注意力不集中給孩子的危害

“我的孩子在幼兒園做游戲時不好好做游戲，學(xué)唱歌時不好好唱歌，坐不住，亂跑亂跳！”

“我的兒子做作業(yè)，總是磨磨蹭蹭，一會兒動這個，一會兒玩那個，一點作業(yè)都要做到半夜”。

“我家女兒上課總是不注意聽講，課下什么也不會，因為這我打過、罵過，總是不管用”！

孩子注意力不集中！

你真知其中的危害嗎？

根據(jù)國外的一項研究報告證實：98%的孩子智商都是差不多的，只有1%的孩子智商是天才，也只有1%的孩子智商是弱智，那為何在100個孩子當(dāng)中，成績怎么懸殊那么大呢？最根本的原因就是注意力不集中，無法持續(xù)地學(xué)習(xí)與做事。

沒有注意力就沒有專注力

成為問題孩子的幾率大

國外專注兒童教育的機構(gòu)，通過調(diào)研得出：孩子長期的注意力不集中、好動不安、上課不專心、愛做小動作，會造成感覺綜合失調(diào)，他們在成長的過程中，更容易給家長添麻煩，惹事生非，甚至成為打架、逃學(xué)、早戀等問題孩子。

注意力不集中，影響人際關(guān)系

注意力不集中與人際關(guān)系也有關(guān)系？沒錯！經(jīng)常沖動任性、注意力不集中的孩子情緒不穩(wěn)定，容易與同學(xué)發(fā)生沖突，經(jīng)常搞小動作，還會造成師生關(guān)系不融洽；自控能力差，還會給孩子造成極大壓力，引發(fā)父子、母子之間關(guān)系惡化。

注意力不集中造成不自信

成功面前望而卻步

注意力不集中的孩子，任務(wù)完成的不好，考試成績差，得到的都是家長和老師的責(zé)罵，久而久之，孩子的自信心就會受到傷害，很多孩子一自卑就更加完成不好任務(wù)，往往還沒做事，就會出現(xiàn)悲觀、失望、膽小、怯懦等現(xiàn)象。

所以家長們千萬別認為，孩子注意力不集中，長大就好了！一般來說，6歲之前是培養(yǎng)孩子專注力最好的時期，而6歲之后孩子很多都已經(jīng)“刀槍不入”了，說什么都沒用。

訓(xùn)練孩子注意力不集中的方法

孩子的思維是非?；钴S的，思維活躍固然是好事，但有時也會給老師和家長帶來苦惱。比如說上課的時候走神，一節(jié)課一共45分鐘，孩子走神5分鐘可能就跟不上老師的節(jié)奏。所以，防止孩子上課走神就顯得尤為重要。

第一關(guān)聽課不走神題

訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力,能使學(xué)生上課專心聽講,認真寫作業(yè),考試不粗心,提高學(xué)習(xí)成績。

訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,放學(xué)后在家里寫作業(yè)前訓(xùn)練,由家長監(jiān)督訓(xùn)練情況,必須每天堅持訓(xùn)練,效果明顯。

▊ 1. 數(shù)字傳真

訓(xùn)練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。

例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715

▊ 2. 聽字訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當(dāng)聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。

例題：

有一天，天氣非常好，陽光燦爛，小猴的心情非常好，想去散 步，可剛一出門就被一塊小石頭拌倒了，小猴很不高興，一邊走一邊 低著頭，可剛一抬頭，就看到一棵桃樹，小猴高興極了，一下子就爬 到樹上吃桃子，樹下過路的兔子說：“猴哥哥，你能把我拉上去嗎? 我也想吃桃子。"

小猴說：“好吧，我把你拉上來吧。"小猴把小兔拉了上來，他們兩個一邊吃桃一邊說：“桃子真甜真好吃啊！我們以后每天都來吃。"他們一邊吃甜甜的桃子，一邊欣賞著美麗的風(fēng)景，情不自禁地說：“這兒真美啊!"

第二關(guān)聽寫訓(xùn)練題

▊ 1. 詞語思維

訓(xùn)練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手,當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

▊ 2. 找差異訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.

第一組:

甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.

乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.

第二組:

甲:我有一個美麗的愿望,長大后做一個植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

乙:我有一個美好的愿望,長大后做一個植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.

針對孩子注意力訓(xùn)練集錦

▊ 1. 按順序找數(shù)字

我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明，7 - 8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

▊ 2. 玩撲克游戲

可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

▊ 3. 買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅持做練習(xí)

一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品。記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習(xí)時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

▊ 4. 玩“開火車”游戲

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

孩子注意力不集中做事散漫的原因和解決方法

自從蔡蔡進入大班，媽媽就開始焦慮起來。老師說蔡蔡注意力很不集中，坐在凳子上總是動個不停，基本沒有坐得住的時候。有時候老師在上課，他就自己玩自己的。有時候他還會突然兩眼無神地瞪著一個地方，開始走神。

蔡蔡媽很擔(dān)心，孩子下半年眼看就要上學(xué)了，這樣的狀況怎么能正常學(xué)習(xí)呢？蔡蔡媽問我有沒有什么解決辦法。

我告訴蔡蔡媽媽要改善蔡蔡注意力不集中除了讓他聽懂指令，了解老師的意思，讓他有興趣之外，還有一件重要的事要做——增加蔡蔡的運動時間。因為運動會直接影響到孩子的學(xué)習(xí)成績和注意力。

蔡蔡媽一聽愣了，說：注意力和學(xué)習(xí)成績還與運動有關(guān)？！

我告訴她是的??！

人類學(xué)習(xí)最重要的不是知識，知識只是工具，如何對知識進行吸消化、吸收并使用才是關(guān)鍵，而這個消化、吸收、使用的過程就是學(xué)習(xí)能力發(fā)揮作用的過程。

舉個簡單的例子，同樣給二年級小朋友講代數(shù)，有些孩子講一遍就能理解，有些孩子講十遍都不理解，這就是學(xué)習(xí)能力的差異。學(xué)習(xí)能力強的孩子學(xué)得輕松，記得牢。而學(xué)習(xí)能力差的孩子學(xué)得累，記不住。

但學(xué)習(xí)能力不是單純的學(xué)習(xí)—理解—記憶的過程，而是身體感官、神經(jīng)組織及大腦間復(fù)雜的互動。

身體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺及平衡感官通過神經(jīng)組織把信息傳入大腦各功能區(qū)（感覺學(xué)習(xí)），大腦整合后，做出反應(yīng)，通過神經(jīng)組織，指揮身體感官的動作（運動學(xué)習(xí)）。感覺學(xué)習(xí)和運動學(xué)習(xí)不斷的相互作用，這個過程就形成了感覺統(tǒng)合。

感覺統(tǒng)合好的孩子，大腦反應(yīng)快，注意力集中，學(xué)習(xí)能力強。感覺統(tǒng)合不好的孩子，感覺沒法與運動達成協(xié)調(diào)一致，孩子學(xué)習(xí)吃力，反應(yīng)總是慢半拍，也特別容易注意力不集中。這就是運動對學(xué)習(xí)的影響。

在物質(zhì)生活不斷提升的今天，孩子的活動空間卻變得越來越狹窄，活動空間不足，孩子運動少，身體的感覺-運動統(tǒng)合自然會受影響。大腦功能成長不全，有的無法與其他部分協(xié)調(diào)工作，有的沒機會及時發(fā)展，這就會造成各種問題。

回想一個寶寶的成長過程，剛開始寶寶什么也不會，只能靜靜地躺著，這個時候他沒有任何運動能力。只有當(dāng)他運動能力增強后，他慢慢的能抬頭、翻身、坐、爬、站之后，他的身體才會越來越靈活，孩子的能力才會越來越強。

所以運動能力是孩子成長的基礎(chǔ)。運動能力好的孩子整體能力才會更突出。就拿說話來說，我們認為說話好像是一個水到渠成的過程，其實說話也是運動能力具備后才能擁有的能力。

說話首先需要大腦里儲存足夠多的詞匯，這要靠聽力去完成。然后身體需要足夠的運動能力，先要有氣流沖過咽喉，讓咽喉發(fā)聲，然后舌頭要靈活的運動，上下顎、口唇部的肌肉要合理的搭配去準(zhǔn)確地說出想要表達的詞句。如果運動能力不佳，口唇無法協(xié)調(diào)搭配，就可能無法說出清晰流利的語句。

最近我見了很多語言能力有問題的寶寶，他們中有的是因為大腦儲存的詞句不夠，而更多的是因為運動能力不足，大腦功能成長不全影響了說話。

而運動能力的不足還會影響到孩子的學(xué)習(xí)。很多孩子注意力不集中、上課坐不住、愛做小動作、動不動思想走神等問題的根源就在于運動能力不足，因為運動不足，身體大肌肉控制力沒有發(fā)展到相應(yīng)水平，孩子就會坐不住。

對這些注意力不集中的孩子進行體育鍛煉，讓他們的肌肉控制力提升起來，讓他們的平衡感、節(jié)奏感、方向感都得到提升，孩子的專注力直接就提升起來。當(dāng)肌肉控制力增強后，孩子寫字也會變得工整漂亮，因為他的手眼協(xié)調(diào)、手部肌肉的控制能力都相應(yīng)提升起來。

最關(guān)鍵的是，孩子成長中，還會分泌成長的荷爾蒙，這份荷爾蒙一定要通過運動有效地得到釋放，然后孩子才有可能安靜下來。

當(dāng)孩子注意力不集中的時候，很可能就是他們運動不夠的時候。對于男孩子來說，更是如此，男孩子的成長更需要釋放多余的荷爾蒙，他們的生命需要要求他們要具備足夠的運動能力。

所以，當(dāng)男孩子注意力不集中的時候，與其讓他安靜下來，不如讓他先動起來，讓他把荷爾蒙發(fā)泄出來。

聽完我的解釋，蔡蔡媽說，冤枉啊，我每天都帶孩子出去運動哦！

我問她，她帶孩子出去運動是不是騎個小自行車，讓孩子跟小伙伴隨便跑一跑，玩一玩？

蔡蔡媽說，是的。

我告訴她，這不叫運動，這叫玩耍。運動是有規(guī)律、能起到鍛煉作用的運動。不是帶孩子出去，隨便他自己玩。而是像拍球、跳繩等有規(guī)律、能鍛煉孩子的肌肉力量、耐力、平衡感、方向感、協(xié)調(diào)能力等的運動。

最后我告訴了她孩子需要具備的運動能力。蔡蔡媽回家后趕緊帶著孩子拉練起來。一個月下來，蔡蔡的表現(xiàn)果然好了很多。

這里，我也特別與大家分享0-6歲孩子一定要具備的運動能力！

孩子的運動能力主要包含兩部分，一是軀體運動，也稱大肌肉運動，是負責(zé)控制身體的。另一個叫精細運動，也稱小肌肉運動或隨意運動。

美國的運動生理學(xué)家，一般把孩子的運動能力的發(fā)展分成三個階段。

第一階段：從出生到兩歲半。

在這一階段，孩子的神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今后智能，體能的發(fā)展基礎(chǔ)。

這個時期是最有利于寶寶運動智能培養(yǎng)的時期，也是培養(yǎng)寶寶運動智能效果最好的時期。媽媽可以幫助在寶寶成長的不同階段進行抬頭、翻身、坐立、爬行、站立、跑動等訓(xùn)練，不斷增強寶寶的運動能力。

第二階段：從兩歲半到五歲半，也叫"早兒童期"。

在這個階段里，正常的孩子應(yīng)該具備一組最基礎(chǔ)的運動機能。這些能力包括：跳，跑，踢，拋，接，滑動，轉(zhuǎn)動等等。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今后運動能力和智力能否進一步正常發(fā)展的重要基礎(chǔ)。

2-3歲的寶寶，我們可以讓他們進行跳蹦床、做前滾翻，玩滑滑梯，走平衡木等運動。3-5歲的寶寶要讓他們學(xué)習(xí)拍球、丟接球、跳格子、跳繩等。

幼兒園老師帶寶寶做的各種運動，媽媽一定要讓寶寶掌握。因為幼兒園的教材都是經(jīng)過專業(yè)老師編寫的，是各年齡段孩子一定要具備的運動能力。當(dāng)孩子能夠輕松靈活地完成這些運動后，他的注意力和學(xué)習(xí)能力自然而然就會提升。這一點一定不能忽視。

第三階段：“晚兒童期"的過渡性機能運動期。

當(dāng)孩子六歲時，一般來說，他們的這些基礎(chǔ)的運動機能應(yīng)該讓他們能夠正常地進入第三個階段。

這個階段也就是傳統(tǒng)意義上的兒童體育運動階段。孩子參加到各種兒童體育運動中去，如兒童足球，兒童籃球等等。兒童的體育運動項目同成人的項目不同，其競爭性，激烈性都不很強。但兒童運動項目，卻為孩子運動機能的全面發(fā)展提供了機會。

比如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉(zhuǎn)動等能力，可以得到綜合的運用和發(fā)展。使手，眼，腦，四肢，肌肉，神經(jīng)，心理得到平衡的發(fā)展。

所以，如果要培養(yǎng)一個注意力集中的孩子，一定要讓他有規(guī)律地運動起來，運動把荷爾蒙發(fā)泄掉才能更高效的學(xué)習(xí)哦！

孩子注意力不集中根源幫你找

注意力不集中，就不可能好好聽講，聽不好課，就沒有好成績，發(fā)展嚴(yán)重了，就會影響學(xué)業(yè)。如果再伴有多動、沖動，醫(yī)生就會告訴家長，這孩子可能患有一種叫做“注意缺陷多動障礙(ADHD)”的心理疾病，可不是貪玩和淘氣的天性所致。

中國孩子注意缺陷多動障礙的發(fā)病率約為3%~13%，目前醫(yī)學(xué)還不完全清楚發(fā)病原因，但研究者普遍認為：環(huán)境與教育對注意缺陷多動障礙有一定影響，如早期智力開發(fā)過度、學(xué)習(xí)負擔(dān)過重、環(huán)境壓力過大、帶養(yǎng)人教育方法不當(dāng)?shù)榷伎赡軐?dǎo)致本病。

首都兒研所心理專家王賀茹說，獨生子女從小到大都是家里的焦點，一個孩子身邊至少會圍著4位家長。被關(guān)注度太高直接導(dǎo)致的后果是——當(dāng)孩子做一件事時，總會有不同的家長給予不同的意見，或者當(dāng)孩子在做這個家長吩咐的事時，又會有另一位家長讓他做另一件事。更有甚者，對于孩子做的一件事，家長們有的會批評，有的則贊同，如此種種，都會讓孩子的思維總是處于無所適從當(dāng)中。

例如第一種現(xiàn)象，孩子做一件事家長給予不同意見，會使孩子無法對事物形成獨立的概念和判斷，不知道哪種說法才是對的。

而第二種現(xiàn)象，也就是孩子做一件事時，家長又吩咐另一件事，會使孩子的思維總是處于切換和跳躍當(dāng)中，對事物的注意力無法集中和持久，容易養(yǎng)成一心二用的習(xí)慣——一件事尚未做完，又去做另一件事。

第三種現(xiàn)象，即家長對孩子的評價不同，則造成孩子對事物的認識混亂，難以統(tǒng)一，最終難以形成正確的是非觀。

除了這些，大人常常在孩子玩耍時“寓教于樂”也是不好的。因為孩子玩耍時往往是集中注意力的時候，而大人經(jīng)常打擾孩子，也容易使孩子注意力分散，養(yǎng)成一心二用的壞習(xí)慣(相關(guān)文章請見健康時報407期12版《“寓教于樂”別太頻繁》)。其實要想避免孩子出現(xiàn)注意力障礙，家長在孩子很小的時候，尤其是在入小學(xué)之前，就應(yīng)杜絕以上

現(xiàn)象的發(fā)生，不要忽略注意力集中能力和持久性的訓(xùn)練，讓孩子養(yǎng)成專心致志的習(xí)慣。已經(jīng)出現(xiàn)注意力障礙苗頭的孩子，家長正可利用假期與孩子共處的機會，在長輩內(nèi)部達成一致，盡量不在孩子做一件事時打擾他，慢慢地改變教育方式。在游戲中使孩子學(xué)會自我控制，對好的行為進行強化。

孩子是憑著感覺過日子的，對他們來說，一就是一，二就是二，因此，家長不要在無意中使孩子的思維茫然找不到方向，可以使用獎賞性條件反射的方法訓(xùn)練他們的注意力和行為。

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