跑步心得體會。
您對于心得體會的格式要求有什么特別的要求嗎?無論是在工作還是生活中,我們經(jīng)常會有一些感悟。這些感悟可以通過寫作來表達出來。出色的心得體會應該既真摯又令人動容,它應該展現(xiàn)作者認真的態(tài)度,并且能夠體現(xiàn)作者對事物的觀點。在這里,我為您收集了關于“跑步心得體會”的相關信息。這些有著重要意義的文章值得我們收藏并閱讀!
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的,開始的跑量每天都是6公里,路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊,一開始就能跑這么遠。
其實,不然,我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當年,因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝,一個月漲了20斤左右,所以我一開學就開始了跑步訓練。到現(xiàn)在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈,有情侶在操場上散步,也有跟我一樣跑步鍛煉的,也有一起散步的室友們。操場上有說有笑,熱鬧極了,雖然是晚上十點多了,但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍,真想重新來過。跑了一個多月,我也就不跑了,當時充其量跑操場5個外圈,也就2500米。
回到現(xiàn)實中來,已經(jīng)是二孩兒的母親,當時生完二寶,身體素質急速下降,經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神,感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結婚前胖了二十多斤,穿衣服也難看。我就跟自己說:“不行,我要鍛煉,不做"病秧子””。于是,我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程,孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨,一出門一股清冷,頓時覺得超級有精神,而且月亮還掛在天空,大街上一個人也沒有,路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌,靠著自己的速度,一步一步地前進著,似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月,到深冬的時候,就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食,自己的體重乎乎地就掉下來了,而且身體素質也好了。
開春過了年,二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早,因為要照顧寶寶,所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統(tǒng)的運動會,迫于壓力,一開始滿腔熱血的起來練習,可能是因為跑步跑得太快,身體有點吃不消,跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練,也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了,我決定放下心中的包袱,按照自己的跑步速度來練,不要強求。也不能每天都練,過度的勞累并不能起到鍛煉的效果,反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結了一下:鍛煉不能過度,要適當鍛煉,不然會適得其反。
看到我的話,給我加加油吧!
軍訓已經(jīng)進行一半,我們還進行的拉練 ,早上4點起床,走18公里,我們大部分人都堅持了下來 ,我們每個人都是好樣的。灼熱的大地,火辣辣的陽光,汗流浹背的學生,構成了一道特別的“吃苦風景線”,若大的體育場在陽光下一點一點的熔化,縮小,直到把我們吞噬。飛舞的蠅蟲流淌的汗水,酸痛的四肢,我們并不在乎,在乎的是我們學到了什么,學會了什么。吃苦不是時尚,需要用汗水和毅力去交換,吃苦給我們留下無盡的財富,強壯的.體魄,雷厲風行的作風,和敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣,和知道堅持是什么。
我感覺軍訓讓我們知道了什么是汗水,什么是真正的快樂,以及讓我們學會怎樣獨立,怎樣面對生活,面對困難,怎樣去承擔那份光榮而艱巨的責任。記得才訓練了三天的時候,平日拖拖拉拉的我早已疲憊不堪。剛學立正時,我就疑惑,為什么體育課中要常做的動作,早已會的動作,教官要如此仔細地講解,為什么一個左轉一個右轉要教官如此煞費苦心地讓我們練習,實踐出真知。。練轉身,體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維,更體現(xiàn)了集體主義的偉大。不積滴水,無以成江海。沒有我們每個人的努力,就不可能有一個完整的,高質量的方隊。訓練的每一個動作,都讓我深深地體會到了團結的力量,合作的力量,以及團隊精神的重要。而軍訓更教會了我超出這以外的東西。那就是認真對待自己的錯誤。也許生命中的美麗也就在于袒露自己的錯誤。那是一種真實的美。不刻意隱瞞什么,不對就是不對。而在這種自然中流露的那種質樸是任何東西也粉飾不來的?;蛟S學到的東西遠不止這些。但是緊張而又愉快的訓練中的親身體驗,嚴格而又平易近人的教官的諄諄教誨, 幼苗不經(jīng)歷風霜洗禮,怎能長成參天大樹;雛鷹不經(jīng)歷狂風驟雨,怎能飛上萬里蒼穹;溪流不經(jīng)歷顛簸流離,怎能交匯于浩瀚大海。
通過軍訓,我學會了如何去面對挫折,如何在以后的人生路上披荊斬棘,如何去踏平坎坷,做到自制、自愛、自理、自強,走出一條自己的陽光大道,開創(chuàng)一片自己的天空。我會將這段軍訓生活永久地珍藏,是我們一生寶貴的財富。
對于平常的人來說,跑步是再枯燥不過了,可是,在我們少年軍校中,跑步也有快樂的,10月17日,我們就經(jīng)歷了一次有趣的跑步,那就是障礙跑。
障礙跑有四個障礙,第一個是低空跳躍:它又一個相極小極小的樓梯一樣的臺階,中間連著一個中間空心的大方塊,只見龐永琦跑了過去,一只手按住石壁,一個騰空飛躍,就跳到了中間空心的地方,又一只手按住石壁,兩只腳平行向右,幾乎是“飛”著跳過去的。我也不甘示弱,跟在蘇圣澤后面,用左手的小拇指、無名指等四個指頭按住石壁上,大拇指按住石壁右面,一個跳水,我下去了,我又一個“鯉魚躍龍門”,我就跳出了障礙,進入了下一個障礙。
這個障礙十分簡單,就是翻木板,窩三下五除二就翻了過去。
第三個更加簡單,就是根平衡木一樣,所以我也輕而易舉地通過了。
最后一個障礙看看易如反掌,做做卻比登天還難,那就是“電網(wǎng)”,它有四根十分短的柱子,上面鋪了一層網(wǎng)。我兩只手關節(jié)緊緊的收住,就是用關節(jié)動來走的,兩只腳也全部“粘”到地上,伏地前進。當我走出這關時,我的手上,臉上都有沙子,同學見了我,都說我像“大花貓”。
你瞧,跑步也有快樂的吧!你是不是也特別想試試呢?
時間在走,我們的軍訓繼續(xù)。
九月的秋,有著夏日般的烈日。盼望著一縷微風拂過,親吻著我們的臉頰,帶走臉上的汗珠,留下我們努力的痕跡,誰說青春就一定是迷茫的?
萬里晴空,烈日灼心。這是我們的軍訓,告別了昨日的惡習;丟掉了昨日的嬌弱;軍訓不僅僅是為了增強了我們的體能,而更多的是為了磨煉我們意志,練就一身的魄力。正如教官所說“一定的付出就有一定的收獲”。每天的一點堅持,是我們邁向成功的一大步。團隊里倒下的戰(zhàn)友也越來越來多,她們的倒下是我們堅持的動力,但她們的倒下不是因為柔弱,而是因為堅持到了極限,她們是好樣的。我們應該以有這樣的戰(zhàn)友為豪。也證明了我們的青春不是迷茫。因為我們有目標。
天空似乎為我們的堅持而感到心疼,為我們騰出了片刻空閑。
我們歡呼著,咆哮著,在雨中奔跑著。雨水敲打在我們的身上,毫不留情的敲打著,即使是這樣,也沒有澆滅我們心中的熱火。正如一句歌詞一樣“他說風雨中,這點痛算什么”,是啊,這點痛,又算得了,況且,不經(jīng)歷風雨,何以見彩虹。
破繭的蝶,固然很美。但是美麗的背后又經(jīng)歷過了什么?我們無法想象。而現(xiàn)在的我們就像是正在破繭的蝶,用盡了全身的力氣,咬著牙堅持,只為最后蝶的美麗。
九月,你好,請善待我們這群少年可好?少年們,無論過去是美好還是糟糕,請不要悲傷,美好的叫做精彩;糟糕的叫做經(jīng)歷。風雨后的彩虹,你還未見到,請不要輕言放棄,秋是收獲的季節(jié),不要還未收獲成果,就退縮,請堅持自己的選擇,就算跪著也要走下去。
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跑步已經(jīng)有兩天,我們班的小朋友都跑到我的腳下了,但是我還是不能很快地跑下去,所以我也沒有放下自己的心,因為我覺得小孩子的跑步很慢,所以我就不停地跑,因為我覺得小孩子是一個很慢的行為,不能太慢。
我想我是應該先把他們帶在身邊,然后慢慢跟他們聊起來的。我在小孩子眼里的孩子就是一個很慢的人,不僅僅只能是一個人跑到我的腳下,還不能太快,所以我的身體還是很不適,這是最不好的。我覺得我應該要慢慢跟他們聊下去的。所以我也是跟著他們聊了幾天的,但是我覺得這樣是有一定好處的,就是他們也是不能一直跟我說,所以我也是跟他們聊了一些,而且聊了好幾天之后,我發(fā)覺他們的身體是不太好的,所以我也不停地跟他們說,不讓他們跑下去。
其實我覺得我是跟著他們跑了,跟他們聊天是有點慢的,我覺得他們也不會太慢,所以跟他們聊起來還是比較容易的,而且他們也不能很快地跟我說他們不好,所以他們也就不能跟我說,所以慢慢跟我說他們也是很快樂,我跟他們的關系也不錯,我覺得我跟他們的關系也不錯,所以跟他們的關系也挺關系的,而且他們也是跟我聊的很好,所以我覺得他們也是跟我聊天,他們也愿意跟我說話,所以我覺得他們也很好。
在小朋友們的心眼里我覺得小孩子是不能很快的跟我聊天,所以跟他們聊起來也比較好,所以跟他們聊天也是很好的。所以也比較開心,他們也愿意跟我聊天了,所以也很快地跟我聊下去。
我覺得我跟他們聊天挺好的,所以也跟著聊了好長一段時間,但是我覺得我跟他們聊天真的很好,所以也很快地跟他們聊的更好了,我覺得我跟他們聊天挺好的,他們也很愿意跟我說一些關于幼兒園的問題,也會跟我聊一些他們家里的事情。所以跟他們聊天挺好的,而且也跟我聊的很好,也跟我講一些幼兒園的事情,所以他們都很愿意跟我說,所以跟這些幼兒園的人聊的也比較好。
我覺得跟他們聊天也是挺好的,他們也都愿意跟我說一些他們家里的事情,所以跟他們聊天也是很好的。所以在聊天的時候其實也是挺快的,但是他們也不一定跟我說什么,所以跟他們的交流也是挺好的。所以我覺得他們也很快地跟我說一些她們家里的事情,其實跟他們聊起來也是挺好的。跟他們聊天的時候,我覺得他們的家長比較關心他們的情況,也很愿意跟我說一些他們家里的事情,所以跟他們的關系也是挺融洽的。所以跟他們的關系也是很好的。
我是4月5日算開始正式跑步,到現(xiàn)在已經(jīng)堅持跑步快5年了,基本上每年都有1000公里以上的跑量,每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅持跑步那么久,是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人,大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣,純粹是想鍛煉鍛身體,覺得跑步這件事比較簡單,就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。1、不要糾結那么多問題,先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題,比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎,或者去開跑里面都能找到相應的文章解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人,花個1個小時就能去解決。對于裝備,剛開始的跑者,迪卡儂,必邁,李寧等都有性價比比較高的入門裝備,去一趟店里或網(wǎng)上1小時就可以采購完。很多人都卡在買不到合適的裝備,糾結各種跑步的相關問題上,一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病,或者受過什么大的傷的話,那還是先問問醫(yī)生,看自己是否適合跑步。2、跑慢一點,讓自己更輕松當你開始跑起來了,你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁,根本跑不遠。其實很簡單,就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的,最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓練。大家都習慣了,剛開始跑就用很快的速度,基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑,而且剛開始最好跑走結合。在這里推薦一個強度非常低,適用大部分初學者的訓練計劃,就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結合計劃。3、給自己定一個目標我在剛開始跑步的時候,給自己定的第一個目標就是連續(xù)堅持21天,到了后面我又定了50天。到第100天的時候,自己也能跑10公里了。
我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了,每天不怎么想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松,他還幫我制定了一個訓練計劃。有了這個目標,我就非常明確今天自己要不要跑,跑多久,跑多快。完了第一個半程馬拉松之后,就緊接著全程馬拉松。在這個過程,我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學習,或者是找身邊比較資深的跑友咨詢,如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練, 評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣,你都應該給自己一個目標,不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因為只有當你給自己定了目標,你才容易判斷,今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑,你大部分時間會選擇不跑的。4、完成階段目標給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候,我連續(xù)堅持完了21天跑步,我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天,第200天,直到第500天我還在給自己設立獎勵,這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。
當然,你也可以讓別人來監(jiān)督你,完成了讓他來給你獎勵。5、一個人跑的更快,一群人跑的更遠剛開始堅持21天的時候,自己每次在微博上打卡都@幾個跑友,我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒,在初期很好的促使了我們去堅持跑。到了深圳之后,加入了當?shù)氐呐軋F,在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外,每周還有定期組織跑步活動,這些都能幫助堅持跑步。上周聽李笑來老師的分享,他分享了一句話:不是因為有興趣才做的好,而是因為做的好才有興趣。我想堅持應該也是一樣的吧,不是因為有興趣才能堅持,而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年,開始跑起來,并試著用上面那些技巧去堅持一段時間,也許你對跑步也很有興趣。
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