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大眾健美操
摘要：當(dāng)今世界，追求健康，崇尚健美之風(fēng)遍及全球。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動，是促進(jìn)鍛煉者身心健康的手段，具有重要的體育價值。本文就大眾健美操的科學(xué)鍛煉方法、鍛煉誤區(qū)、價值三個方面進(jìn)行了闡述。
關(guān)鍵詞：大眾健美操方法誤區(qū)體育價值
一．健美操概述
2008年北京奧運會的成功，深刻影響了全民的健身意識，越來越多的人參與到體育活動中來。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，不僅具有體育魅力而且具有藝術(shù)的感染力，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動，并且得到較為廣泛的開展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科學(xué)鍛煉方法，選擇適合的健美操，提高健美操在生活中的實用價值，充分發(fā)揮健美操的作用具有重要的指導(dǎo)意義。
健美操是以人體為對象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境介、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操具有鮮明的時代感，不受場地，器材、天氣、年齡、體質(zhì)等多方面的影響，便于廣泛推廣。
二、科學(xué)的鍛煉方法
1.正確選擇健美操 。健美操的種類很多，每一位鍛煉者可以根據(jù)自身的不同目的，不同的水平基礎(chǔ)，不同的興趣愛好，不同的工作性質(zhì)選擇不同的健美操。 近年來，人們的生活水平提高，肥胖的人越來越多。肥胖在外形上不僅影響美觀，更不利于身體健康。目前最佳的減肥效果除了在飲食上得到控制外，運動是最好的減肥健身方法。
2.科學(xué)確定運動負(fù)荷(用運動強(qiáng)度推斷心率的判斷法) 。對沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人公式:220次/分一年齡=最高心率;對有 訓(xùn) 練 的人公式:205次/分一年齡的一半=最高極限心率。以上是計算運動強(qiáng)度的極限指標(biāo)，下例是最佳健身心率的范圍:美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標(biāo)區(qū)是:最高心率X65%-80%;美國人心臟 學(xué)學(xué)會推薦的健身指標(biāo)區(qū)是:最高心率X60%-75%;美國運動醫(yī)學(xué)院推薦的健身指標(biāo)區(qū)是:最大高率X65%-90%。
3.遵循循序漸近原則，建立自信心和持之以恒的精神。
4.充分做好熱身運動，對于伸拉運動的練習(xí)，及負(fù)荷較大者，應(yīng)使其生理及心理做好充分準(zhǔn)備。
5.運動完后應(yīng)及時放松，避免過早疲勞，使心率慢慢恢復(fù)到安靜水平，做到運動后全身心放松．
三、鍛煉誤區(qū)及處理方法
1.認(rèn)為只有出汗，運動才算有效或認(rèn)為出汗越多減脂肪越多。其實出汗不出汗，多與少不能衡量運動是否有效，每一個人的汗腺各不相同，這取決于遺傳．
2.肌肉疼痛說明鍛煉得好，這是不科學(xué)的，肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度訓(xùn)練不當(dāng)，引起肌肉里的交換原料，例如乳酸發(fā)生濃縮，致使肌肉里的神經(jīng)末梢受刺激而發(fā)痛。停止鍛煉，疼痛自然消失。同時要記得運動后及時放松。
3.完成運動后，肌肉變得訓(xùn)練有素，這是錯誤的．運動停止后幾個月，就會長出脂肪，所以，兩次運動的間斷時間不宜過長。
4.高速運動有助迅速減肥．只有堅持長期的訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到目的。
5.“健美就是瘦身，瘦就是美”是個誤區(qū)．健美鼻祖美國人出版的一本名字叫《 女性
的身體》 的書，其中有一組圖是診斷女性身體一生變化的，最顯著的變化就是隨著年齡增長，身材漸趨豐滿．
6.飲水會使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。飲水不足會引起機(jī)體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少．減肥的女性千萬別忘記：水是生命之源，人體本身都是水分。
7.練哪里就能減掉哪里的脂肪．這是不科學(xué)的，局部練習(xí)的強(qiáng)度和時間不能讓機(jī)體動用脂肪參與供能或很少參與，達(dá)不到減肥的效果，最好是全身的運動。
三、價值分析
1.健身價值
長期進(jìn)行健美操的鍛煉，能加強(qiáng)骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應(yīng)，可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規(guī)律，有利于抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突出更加明顯，適當(dāng)?shù)慕∶啦馘憻挘墒辜±w維增粗，肌肉體積增大，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和水分等含量增加，有利于肌肉收縮，改善骨骼肌的供血功能。因此，使鍛煉者的肌肉顯得發(fā)達(dá)、結(jié)實、健壯、勻稱有力，收縮力強(qiáng)，運動持續(xù)時間長。
大眾健美操又叫有氧健身操，是顯著的有氧運動，對心臟有良好的影響。堅持健美操鍛煉可以使身體整個血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)改善，彈性好，機(jī)能提高，從而減少各種心血管疾?。唤∶啦賹粑到y(tǒng)的直接作用，就在于增強(qiáng)呼吸肌的收縮能力；健美操鍛煉對人體的各種腺體結(jié)構(gòu)和機(jī)能均能產(chǎn)生良好的影響，身體運動程度越高，則腎上腺皮質(zhì)的體積越大，功能越強(qiáng)，對冷熱的適應(yīng)能力和抵御病毒能力均強(qiáng)于一般人，經(jīng)常參加健美操鍛煉還能促進(jìn)人體胰島素的分泌，維持人體正常血糖平衡；經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以對神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生良好的影響，從而提高神經(jīng)過程的靈活性、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，提高其分析綜合能力。
2.娛樂價值
健美操的形式優(yōu)美。健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體活動，它具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣，音樂可以引起情緒中樞興奮，適當(dāng)?shù)纳眢w活動能夠提高人的適應(yīng)能力。節(jié)奏鮮明、歡快的音樂旋律，加上優(yōu)美的體操、舞蹈動作，使人們在練習(xí)過程中能夠展示美、表現(xiàn)美，在滿足人的運動欲望的基礎(chǔ)上，獲得美感，內(nèi)心產(chǎn)生愉快的情緒體驗，達(dá)到娛樂身心的目的。
健美操具有豐富性。從內(nèi)容上看，健美操是由無數(shù)不同風(fēng)格和難度的單個和成套動作組成，其動作變化及巧妙的連接，形成一些通過練習(xí)可攻克的難度。在練習(xí)過程中，練習(xí)者可以獲得豐富的技能知識，學(xué)會如何表現(xiàn)自己，展示自我，在掌握了這些具有一定難度的動作和連接技巧后，個體能夠發(fā)現(xiàn)自身在體力、技能方面的優(yōu)勢，進(jìn)而獲得由于攻克困難、達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生的特有的心理滿足感。另外，在優(yōu)美歡快、豐富多彩的音樂伴奏下，體會各種不同的身體運動的節(jié)奏和動感，欣賞變化多端的美的姿態(tài)，不易產(chǎn)生疲勞感，通過一定強(qiáng)度的運動，釋放出一定的生理能量，能使人獲得生理和心理的滿足感、快慰感和放松感，得到充分的娛樂。從審美的角度看，作為審美的主體，由于客體內(nèi)容與形式的豐富性，使主體在活動過程中欣賞、體驗各種不同的美，得到身心愉悅和滿足。同時，從健美操價值的豐富性看，長期從事健美操運動能改善形體，增進(jìn)健康，有了人們所向往的健康的身體，良好的精神氣質(zhì)和優(yōu)美的體型，能建立起生活的自信心和勇氣。
健美操具有對人際關(guān)系的補(bǔ)償性。現(xiàn)代生活方式使家庭逐漸縮小，親屬間情感疏遠(yuǎn)，再加上生產(chǎn)勞動、家務(wù)勞動的時空限制等原因，使個人的交往關(guān)系局限在固定的范圍內(nèi)。這些都能影響人際關(guān)系的正?；?，增加人與人之間的冷漠、無情。健美操則為個人的交往開辟了超越上述范圍的可能性，馬克思認(rèn)為，人的需要及滿足需要的方式，既存在于人與人之間的聯(lián)系中，又存在于各種人際交往的活動中，人與人的聯(lián)系，不僅存在于物質(zhì)領(lǐng)域，也在精
神上互相創(chuàng)造著，人的個性全面發(fā)展離不開人的交往關(guān)系的全面性。健美操練習(xí)多數(shù)是在開放的、直接的交往互動中進(jìn)行的，人們在與同伴共同參加的過程中，實現(xiàn)著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協(xié)調(diào)等，有助于調(diào)節(jié)自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，豐富人們的情感。另外健美操運動與勞動的區(qū)別，在于它不是直接從勞動過程中獲取生活資料的物質(zhì)生產(chǎn)勞動，而是一種文化，人們從事它的目的是為了精神享受即審美愉悅。這種非功利性使人們在練習(xí)過程中不存在競爭和壓力，可以盡情宣泄，自由伸展，讓人的整個身心融入歡快有力的節(jié)奏中，忘卻一切煩惱和憂郁，調(diào)動起人的熱情和活力，從而使人疲憊的身心得到放松，獲得心理上的滿足。
3.教育價值
健美操鍛煉可以提高藝術(shù)審美能力。健美操中的藝術(shù)審美主要是指在參與的過程中，得到美的享受和陶冶，健美操的藝術(shù)美主要是動作美和音樂美等，健美操是一種融體操、音樂和舞蹈于一體的運動，其中，音樂和舞蹈動作是構(gòu)成藝術(shù)美的兩大主要因素。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運動表達(dá)出來的一種藝術(shù)，是一種藝術(shù)化的體育，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，健美體型，還能豐富人們的精神世界網(wǎng),提高鍛煉者的藝術(shù)審美能力。
健美操能夠提高智力?，F(xiàn)代生產(chǎn)己經(jīng)愈來愈多的由體力勞動向智力勞動轉(zhuǎn)化，智力因素對未來個體和社會的發(fā)展起愈來愈大的作用。人的智力依賴于大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，良好的體質(zhì)，特別是良好的神經(jīng)系統(tǒng)，是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。健美操是有氧運動，能保證大腦的能源物質(zhì)和氧氣的充足供應(yīng)，使大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育健全。大腦神經(jīng)細(xì)胞的分支和突起增多，有利于接受更多的信息。其次健美操最大的特點是動作變化快，動作受大腦的支配，所以健美操練習(xí)總是伴隨著復(fù)雜的智力活動，給大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供各種刺激信息，有利于提高大腦皮層活動的強(qiáng)度、協(xié)調(diào)性和靈活性，可以培養(yǎng)敏銳的感知能力，良好的注意力和記憶力。另外，健美操鍛煉時腦部血液和氧氣供應(yīng)充足，體內(nèi)各種酶的活性增強(qiáng)，血糖水平增高，有利于加速疲勞的消除，使人頭腦清醒，思維敏捷，精神煥發(fā)。
健美操能夠激發(fā)創(chuàng)造力。當(dāng)今科學(xué)知識的急劇更新，信息總量的爆炸式增長，對人的體能、智能要求越來越高。勞動者僅有健康的身體和甘愿付出巨大勞動的奉獻(xiàn)精神是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必須有勇于創(chuàng)新的心理素質(zhì)和創(chuàng)造性思維的能力。創(chuàng)造是一種表象活動，它是通過感知而獲得的自律性行為，因此，它是以感知為主而進(jìn)行的活動，同時能發(fā)展成為理性的和創(chuàng)造性的活動。創(chuàng)造是人發(fā)展的因素，可以說是人類的根本需要，正是有了這種需要，人類才創(chuàng)造出文化。健美操在科學(xué)基礎(chǔ)上崇尚創(chuàng)新，這一點可以從動作編排、隊型變化以及音樂的選擇等方面表現(xiàn)出來。人作為創(chuàng)造的主體，在運動時把自身作為一種物質(zhì)力量，通過客體使主體發(fā)生人所需要的改變，使人真正成為支配客體的主體；而同時，人有根據(jù)主體的需要，對客體加以改造、創(chuàng)新，使之更加符合自己的需要，使客體的價值更大的發(fā)揮，這個改造的過程便是創(chuàng)新的過程。
四、總結(jié)
健美操的最大魅力是“健”與“美”的完美結(jié)合，我們追求的是健康美，不是病態(tài)美。“沒有結(jié)實的健康身體，就不可能有人體之美”．追求一個結(jié)實而健康的身體，還不能只滿足和停留在有一個健康的身體上，而要在健康的基礎(chǔ)上，力所能及地運用各種科學(xué)方法去塑造美，提高健美操在日常生活中的運用價值，達(dá)到健與美的和諧統(tǒng)一。
《健美操》說課稿 張影
尊敬的各位評委老師，大家好
我是（26）號考生，今天我說課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學(xué)情，教法，學(xué)法，教學(xué)過程，預(yù)計目標(biāo)這8個方面進(jìn)行說課。
一、課的構(gòu)思: 本節(jié)課選擇健美操基本步法作為主要教學(xué)內(nèi)容，對發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、耐力性、和靈敏性等各項素質(zhì)有重要的作用，充分體現(xiàn)了快樂體育的宗旨。課堂上，教師營造一個輕松、自由、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境，適當(dāng)提出一些問題，讓學(xué)生帶著興趣和問題進(jìn)行練習(xí)，并在練習(xí)中通過自己的積極思考、親身實踐和同伴間的探討去解決問題，從而更深刻地掌握技術(shù)動作。教師在教學(xué)的同時滲入“團(tuán)結(jié)協(xié)作、友愛互助”，學(xué)會鼓勵同伴等優(yōu)良品德教育，讓學(xué)生在課堂中得到全面發(fā)展。
二、教材分析: 健美操是現(xiàn)代中學(xué)生尤其是女生所喜愛的一項運動，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節(jié)奏韻律感的身體運動，其特有風(fēng)格是動作多變，剛健有力，舒展協(xié)調(diào)，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉(zhuǎn)等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機(jī)變化，體現(xiàn)在男性的陽剛之氣，女子的剛?cè)峤∶?。這項教學(xué)對學(xué)生的協(xié)調(diào)性有一定的要求。
三、教學(xué)目標(biāo)
1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強(qiáng)自信；
2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；
4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；
5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊合作精神。
四、學(xué)情分析: 本次課的教學(xué)對象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學(xué)生的健美操基礎(chǔ)很差，還有的同學(xué)從來沒有接觸過，怎么樣才能讓他們喜歡這項運動，以及在這項運動中獲得快樂，我想這是我要盡快解決的問題，所以我所教的內(nèi)容都是從頭開始，先從基本的步伐開始，為了提高練習(xí)的興趣，我把基本的步伐串聯(lián)成簡單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學(xué)中打破傳統(tǒng)教學(xué)方法陳舊；教學(xué)氣氛單調(diào)枯燥的局面；
五、教學(xué)方法
以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性; 通過遞加法，分解法，節(jié)奏變換法等教學(xué)方法，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)組合動作，并且結(jié)合音樂鞏固練習(xí); 學(xué)習(xí)的過程中我們采用集體練習(xí)，個人練習(xí)，分組練習(xí)的方式來進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過比賽等形式讓學(xué)生學(xué)的快樂，學(xué)的更加的自信; 通過分小組探究練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)，個別糾正，并發(fā)揮體育尖子生的作用，配合老師進(jìn)行教學(xué)，將教學(xué)過程有條不紊的進(jìn)行下去。
六、教學(xué)過程
1．激發(fā)興趣，活躍氛圍： 2．學(xué)習(xí)組合，人人參與 3．齊心協(xié)力，開拓創(chuàng)新 4．展示空間，亮我風(fēng)采 5．快樂體育，放松身心
七、教學(xué)重點與難點 重點：動作的規(guī)范和掌握
難點：反方向動作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力
八、教學(xué)效果預(yù)計
預(yù)計整堂課的練習(xí)密度約為65％，練習(xí)密度中等，平均心率135~140次/分。
各位評委老師:在本節(jié)課的教學(xué)過程中，我設(shè)計了5個環(huán)節(jié)和1條主線，力求做到學(xué)生對知識，技能，情感全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和終身體育意識。
說課中的不當(dāng)之處，敬請各位評委老師批評指正，我的說課到此結(jié)束。非常感謝。 健美操課教案
課型新授課年級高一人數(shù)
32人教師張影 教學(xué) 目標(biāo)
1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強(qiáng)自信；
2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；
4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；
5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊合作精神。
教學(xué) 內(nèi)容
主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動作組合”,”放松操”
場地 器材
田徑場
音響（小蜜蜂） 擴(kuò)音器
教學(xué)順序
低沖擊力步伐練習(xí)→高沖擊力步伐練習(xí)→手部定型動作練習(xí)→學(xué)習(xí)健美操基本步伐→練習(xí)健美操的簡單動作組合→分小組創(chuàng)編簡單操，教師巡回指導(dǎo)→進(jìn)行教學(xué)觀摩表演→放松練習(xí)→師生評價→下課
課的部分
時 間
達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)
教學(xué)內(nèi)容
教師指導(dǎo)
學(xué)生活動
開始部分
1分鐘
1、建立良好的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。
2、形成良好的課堂常規(guī)紀(jì)律。
3、培養(yǎng)良好的身體姿勢和紀(jì)律作風(fēng)。
兔子舞熱身運動，活躍課堂氣氛
用高低沖擊力步伐循序漸進(jìn)練習(xí)做準(zhǔn)備活動：提踵、加入手上動作、后屈腿跑、擊掌打拍子
教授簡單兔子舞基本步
提出本次課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)要求。
按時集隊，做到快、靜、齊；認(rèn)真聽老師的講話。 隊形一： ********** **********
**********
********** ▲
*――同學(xué) ▲――老師 （共40人）
課的部分
時 間
達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)
教學(xué)內(nèi)容
教師指導(dǎo)
學(xué)生活動
準(zhǔn)備部分
4分鐘
培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入課的主題。
1、觀看健美操表演，
2、介紹健美操的基本常識。
3、介紹健美操的基本步法、和簡單動作組合
1、向?qū)W生介紹健美操的基本概念。
2、向?qū)W生展示健美操的優(yōu)美動作，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣。
1、四列橫排。
2、認(rèn)真聽老師講解。
7分鐘
1、創(chuàng)造一個愉快,輕松,和諧的教學(xué)環(huán)境,充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.
2、通過高低沖擊力基本步法進(jìn)行熱身,使學(xué)生快速進(jìn)入運動狀態(tài),防止熱身活動不充分以致拉傷
低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐
1、講解示范。
2、口令指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。
3、教師評價，糾正錯誤動作。
1、認(rèn)真聽和看老師講解示范。
2、在老師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。 隊形二：
基本部分 一
12分鐘
1、學(xué)習(xí)健美操基本步伐,學(xué)習(xí)簡單動作組合。
2、能跟著音樂節(jié)奏進(jìn)行動作練習(xí)，提高音樂的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性。
3、循環(huán)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高機(jī)體對中等運動強(qiáng)度的適應(yīng)能力。
1.學(xué)習(xí)健美操基本步伐
單并步,雙并步,交叉步,開合跳 2.學(xué)習(xí)簡單動作組合。 第一個八拍:單并步(手略) 第二個八拍:上三步吸腿(手略) 第三個八拍:交叉步(手略) 第四個八拍:開合跳(手略)
1、教師做動作示范（正面示范）。
2、教師分解動作示范，提出要求。
3、先教腿部動作，后教手部動作，分解練習(xí)。
4、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行完整動作練習(xí)。
5、音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。
6、教師語言提示下學(xué)生自己跟音樂伴奏進(jìn)行練習(xí)。
1、認(rèn)真觀看教師完整示范與分解動作示范。
2、學(xué)習(xí)腿部動作及手部動作。
3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行動作練習(xí)，初步掌握動作。
4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂完成動作。 隊形三： ********** ********** ********** ********** ▲
課的部分
時 間
達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)
教學(xué)內(nèi)容
教師指導(dǎo)
學(xué)生活動
基本部分 二
11分鐘
1、運用健美操的簡單動作組合進(jìn)行小組自由探究反方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和創(chuàng)新能力。
2、練習(xí)過程中，學(xué)會尊重并聽取別人的意見，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊合作精神。
3、體會學(xué)習(xí)成功的喜悅。
1.分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo),鼓勵創(chuàng)新動作。 2.分組進(jìn)行展示,評出優(yōu)勝組,
1、分小組，提出要求和安全注意事項。
2、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。
3、上課隊形集中。
4、小組檢閱：選出一個練習(xí)效果最好的組，進(jìn)行教學(xué)觀摩表演，給予表揚及鼓勵。（時間允許情況下四個小組都進(jìn)行展示。）
觀看作業(yè)
1、由每組負(fù)責(zé)的同學(xué)帶領(lǐng)迅速到達(dá)練習(xí)場地進(jìn)行練習(xí)。
2、在教師提示引導(dǎo)下進(jìn)行小組自由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令完成動作組合。
3、音樂伴奏下進(jìn)行教學(xué)觀摩表演。 隊形四：
分四大組練習(xí): ********** ********** ********** ▼
**********
結(jié)束部分
5分鐘
1、學(xué)會呼吸放松。
2、舒緩身心，讓所有的學(xué)生在輕松的音樂聲中達(dá)到放松恢復(fù)的作用。
一、柔韌放松練習(xí)。
二、小結(jié)。
三、師生再見。
1、在音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，口令提示。
2、教師總結(jié)本次課的整體情況，表揚好的提出不足。
1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下聽音樂進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，注意呼吸配合，體驗內(nèi)外合一的境界。
2、認(rèn)真聽教師總結(jié)本次課的情況。 隊形五： ********** **********
**********
**********
健美操教案模板大眾健美操二級
中小學(xué)健美操教案模板
初中體育教案健美操模板
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競技健美操
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概述
競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動作的運動項目。該運動項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動：成套動作必須通過連續(xù)的動作組合，展示運動員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作組合、結(jié)合難度動作完成成套動作的競技能力。
中文名
競技健美操
要求環(huán)境
音樂的伴奏
來 源
有氧健身運動
特 點
連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度
考 察
柔韌性，力量等
競賽場地
12×12平方米
目錄
概述 2 簡介
? 1動作的特殊要求 ? 2全套動作內(nèi)容
概述編輯
比賽項目是由以下幾項，男子單人IM，女子單人IW，混合雙人MP，三人TR（三名運動員性別任選），集體6人GR（五名運動員性別任選）。所有比賽時間限制在1分45秒上下浮動五秒鐘。競賽場地必須是7 7平方米（6人操場地為10×10米）。比賽服裝也有專門的規(guī)定，一般為緊身的專業(yè)健美操服裝，比賽有專門的競技健美操競賽規(guī)則，對每一具體細(xì)節(jié)都作出詳細(xì)的說明。
簡介編輯 1動作的特殊要求
A、藝術(shù)性
成套動作藝術(shù)性的要求是：充滿活力，有創(chuàng)造性，以健美操方式表現(xiàn)動作設(shè)計和流暢的過渡動作。成套動作必須顯示身體雙側(cè)的力量和柔韌性而不重復(fù)同一動作。
B、完成
任何未按競技健美操定義完成的動作都將被扣分?；祀p和三人（六人）成套中最多允許3次托舉或支撐配合動作，包括開始和結(jié)束。
C、難度
至少每類難度動作各一個，難度分將是12個最高難度動作的總分。
2全套動作內(nèi)容
成套動作必須表現(xiàn)出健美操動作類型（高和底動作的組合），風(fēng)格和難度動作的均衡性。健美操動作的姿態(tài)要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動作有力、外形清晰。動作編排要合理利用全部空間，地面以及空中動作。
成套動作必須包括下列各類難度動作各一個：A 動力性力量、B 靜力性力量、C 跳與躍 D 柔韌與平衡。
詞條標(biāo)簽：
體育項目
教學(xué)內(nèi)容:引導(dǎo),短跑 任務(wù)要求: 1.通過引導(dǎo)課學(xué)生們要明確學(xué)習(xí)的目的和端正學(xué)習(xí)態(tài)度 2.通過引導(dǎo)課學(xué)生們要了解體育課的學(xué)習(xí)和考試內(nèi)容及要求 3.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù),要求學(xué)生掌握此技術(shù)動作 4.雙杠練習(xí),發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌力量 課的任務(wù)
1,增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康出發(fā),加強(qiáng)身體的全面訓(xùn)練,改善人體形態(tài),掌 握二十四式簡化太極拳套路.促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展; 2,掌握一定的體育理論知識和科學(xué)鍛煉身體的方法,培養(yǎng)多方面的 運動技能和對體育的興趣,愛好,樹立終身體育觀念; 3,培養(yǎng)學(xué)生集體主義和愛國主義精神,加強(qiáng)對學(xué)生的思想品德教育,使 其具有頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)進(jìn)取,開拓創(chuàng)新的精神風(fēng)貌,成為體魄強(qiáng)健的社會主 義事業(yè)的建設(shè)者和接班人.要求
1,上課不允許穿牛仔褲,最好穿運動服,沒有者則穿寬松的服裝,一律 穿運動鞋或旅游鞋.以便于運動和防止發(fā)生不必要的傷害事故; 2,上課不允許遲到早退和無故曠課.有病的上課時要事先告之老師.對體育課無故缺勤,一年累計達(dá)出勤次數(shù)1/4總學(xué)時或因病,事假缺勤, 一學(xué)年累計超過1/3者,其體育成績記為不及格;早操不能無故缺勤,如 一學(xué)年無故缺勤達(dá)15次則《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》成績最高為59分且影響體 育成績中的態(tài)度分.體育成績,《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》成績將影響?yīng)剬W(xué)金的評 定,三好生的評選和入黨等一系列活動,體育成績至少要及格以上,《體 質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》成績要良好以上(≥75分); 3,如不能正常參加體育活動者請報名參加保健課的學(xué)習(xí),但此類學(xué) 生須有醫(yī)生證明,且體育成績欄只能記為"保健"; 4,上課態(tài)度要端正,布置的任務(wù)要完成,其他同學(xué)要協(xié)助體育委員
備好每堂課的器材,體育委員要在每堂課前領(lǐng)兩名同學(xué)到體育館與任課 老師聯(lián)系,備好器材; 5,上課地點記住,下雨時要上課,沒有通知,還是在老地方等.上課要提前5分鐘到場. 一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分
1,班體委集合整隊,檢查并報告人數(shù); 2,師生問好; 3,宣布本課內(nèi)容及要求; 4,安排見習(xí)生.要求: 1,整隊時要靜,快,齊; 2,見習(xí)生隨堂聽課.二,基本部分 〈一〉引導(dǎo)課
1,任務(wù) 2,課堂常規(guī)及要求 〈二〉短跑 1,繞田徑慢跑; 2,徒手操
(1)擴(kuò)胸運動; (2)振臂運動; (3)肩繞環(huán)運動; (4)體側(cè)運動; (5)體轉(zhuǎn)運動; (6)弓步壓腿運動; (7)腹背腰繞環(huán)運動; (8)手腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動.教法:1,逐節(jié)示范并1∽2×8拍; 2,學(xué)生模仿練習(xí); 2,領(lǐng)學(xué)生做1∽4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,認(rèn)真聽,練,學(xué)會各節(jié)徒手操; 2,各個關(guān)節(jié)活動開
3,學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)
技術(shù)要領(lǐng):前腳距離起跑線一腳半距離,后腳距離前腳約1-2腳的距離,橫向 約一拳左右,動作過程包括"各就位","預(yù)備","鳴槍"三個階段."各就位":走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次抵在前后起跑器的抵足板,后膝跪地,兩手放在緊靠在起跑線后沿處.兩臂伸直,肩與起跑線平行,間距比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字支撐,頸部放松,兩眼平視前下方40—50厘米處; "預(yù)備":聽到口令后,平穩(wěn)地抬起臀部,與肩高或稍高,重心向前移,主要落在兩臂和前腿上; "鳴槍":手迅速地離地,兩腿迅速蹬離地面,重心慢慢抬起.組織:講解成四列橫隊→練習(xí)成四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊 ×××× × ×××× × ×××× × ×××× ×
△ 教法: 1,講解蹲距式起跑技術(shù)并示范; 2,學(xué)生分組進(jìn)行原地練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 3,學(xué)生分組進(jìn)行起跑接20米加速跑練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯 誤動作; 4,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 5,學(xué)生分組進(jìn)行起跑接30米加速跑練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯 誤動作; 6,學(xué)生分組進(jìn)行起跑接50米跑練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求: 1,起跑動作正確,60%以上學(xué)生初步掌握此技術(shù)動作; 2,體會加速跑的節(jié)奏及過渡到途中跑時身體保持稍前傾.易犯錯誤: 1,起跑"預(yù)備"時,身體重心前移不夠; 2,后腿蹬伸過直; 3,起跑后重心身體抬起過早,影響加速 4,重心太低坐著跑.糾正方法: 1,加強(qiáng)手臂力量; 2,加強(qiáng)學(xué)生的直觀印象如找一些優(yōu)秀的短跑運動員跑的技術(shù)圖片給學(xué)生看; 3,反復(fù)練習(xí),加深體會動作要領(lǐng).〈三〉力量素質(zhì) 1,雙杠支撐移行 教法: 1,先示范后邊講解邊示范并提出要求; 2,學(xué)生分組練習(xí); 3,教師巡回指導(dǎo).要求: 1,認(rèn)真練習(xí),注意安全; 2,覺得不行時,側(cè)身下 2,雙杠上仰臥抱頭起 教法:同上
保護(hù)幫助:后面的同學(xué)站在杠的外側(cè)和正在練習(xí)者的旁邊,用一只手放在被保護(hù)者的背下,當(dāng)被練習(xí)者不能起身時,用手托起其背部,給其助力;或有危險時,給以保護(hù).要求: 1,動作到位; 2,認(rèn)真練習(xí),保護(hù)幫助者認(rèn)真負(fù)責(zé),注意安全.三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作業(yè)(加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)); 3,宣布的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材
場地及器材 田徑場,起跑器,雙杠若干等
課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生教學(xué)內(nèi)容:短跑,健美操 任務(wù)要求: 1.介紹短跑的鍛煉價值和技術(shù)特點,懂得短跑的鍛煉價和技術(shù)特點; 2.學(xué)習(xí)途中跑技術(shù),初步掌握此技術(shù),跑時上體前傾,屈臂前后擺動; 3.學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級動作的組合一和組合二,基本掌握此部分動作.一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分
1,班體委集合整隊,檢查并報告人數(shù); 2,檢查服裝; 3,師生問好; 4,宣布本課內(nèi)容及要求; 5,安排見習(xí)生.〈二〉準(zhǔn)備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操
3、游戲：石頭、剪子、布
方法:學(xué)生兩人一組,面對面站立.用腳做不同的動作來表示不同的意思，（兩腳并攏表"錘子",兩腳左右分開表"布子",兩腳前后分開表"剪子").當(dāng)教師喊開始時,學(xué)生原地跳兩次,第三次出(即"1","2"跳"3"出),出錘者勝出剪者.但出布者又負(fù)出剪者.一定時間后,兩人輸嬴,輸者原地縱跳10次.教法: 1,講解游戲方法并示范; 2,提出要求; 3,學(xué)生練習(xí).要求:做動作時須同時喊出"1","2","3",并在"3"時變換動作.二,基本部分 〈一〉健美操
學(xué)習(xí)健美操一級動作組合一和組合二 1,組合一(4×8×2)
1×8:8次踏步 2×8:8次走步 3×8:動作同2 4×8:4次半蹲 5～8×8:動作同1～4×8,但動作相反 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,先示范,后邊講解邊示范前4×8動作; 2,領(lǐng)學(xué)生做前3×8動作; 2, 分解第四個八拍并先領(lǐng)做腿步動作后加手動作; 4,領(lǐng)學(xué)生做前4×8動作; 5,講解后4×8動作; 6,學(xué)生自己練習(xí); 7,聽口令做8×8拍
要求:動作熟練有力大方,90%以上的同學(xué)能跟上節(jié)奏 2,組合二 (4×8×2)
1×8:4次側(cè)并步 2×8:2次連續(xù)兩次側(cè)并步 3×8:2次交叉步 4×8:1～4拍1次交叉步,5～8拍2次邁步后屈腿 5～8×8:動作同1～4×8,但動作相反 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,先示范,后邊講解邊示范前4×8動作; 2,領(lǐng)學(xué)生做前3×8動作; 2, 分解第四個八拍并先領(lǐng)做腿步動作后加手動作; 4,領(lǐng)學(xué)生做前4×8動作; 5,講解后4×8動作; 6,學(xué)生自己練習(xí); 7,聽口令做8×8拍
要求:動作大方,有力.60%以上的同學(xué)能掌握此動作 〈二〉短跑
1,短跑的鍛煉價值和技術(shù)特點
鍛煉價值:它是田徑運動的基礎(chǔ)項目;是人體在以無氧代謝為主的供能方 式下進(jìn)行的快速奔跑.技術(shù)特點:是單腿支撐與騰空的交替,屬于周 期性運動,每一周由兩次單腿支撐和兩次騰空組成,技術(shù)組成分為:起跑→起跑后的加速跑→途中跑→終點沖刺跑.教法:結(jié)合優(yōu)秀短跑運動員跑的動作圖片講解短跑的鍛煉價值和技術(shù)特點 2,學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)
動作要領(lǐng):途中跑時兩臂前后擺動,頭部位置要正直,上體稍 有前傾,前傾角 為8度~12度.在后蹬時,上體前傾角減小;在前著地時,上體前傾角稍增大.組織:四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊 ×…×× × ×…×× × ×…×× × ×…×× ×
教法:1,講解并示范途中動作; 2,講解并示范擺臂動作; 3,學(xué)生原地模仿擺臂動作,體會此動作; 4,聽節(jié)拍原地慢動作練習(xí)擺臂動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 5,聽節(jié)拍原地快速練習(xí)擺臂動作20秒; 6,慢跑30米,體會屈臂前后擺動動作; 7,加速跑20米接途中跑30米; 8,放松大步跑60米.要求: 1,前擺90°,前后擺動動作自然,放松 2,手指自然成半握拳或自然伸掌; 3, 跑時動作自然放松.易犯錯誤:左右擺臂;后蹬動作不自然.糾正方法:加強(qiáng)擺臂練習(xí),多做高抬腿跑等專門性練習(xí).組織:四列橫隊一臂距離散開
教法:領(lǐng)學(xué)生做抖動上,下肢運動和呼吸放松,且在練習(xí)過程中用語言提示.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作業(yè); 3,宣布下節(jié)課的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材.姓名:紀(jì)玉娣 第四次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生教學(xué)內(nèi)容:健美操,接力跑 任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)健美操課一級動作的組合一和組合二,較熟練地掌握這部分的動作; 2.學(xué)習(xí)健美操一級動作的組合三和組合四,要求學(xué)生初步掌握這部分動作; 3.學(xué)習(xí)迎面接力跑,基本掌握此動作的技術(shù)及其比賽規(guī)則,傳棒動作和傳棒手型基本正確.一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操課一級動作的組合一和組合二 組織: 教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開 組織:同上
教法:1,聽音樂學(xué)生做組合一至組合二動作; 2,糾正錯誤動作并領(lǐng)學(xué)生此部分動作; 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,聽音樂繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,動作好的學(xué)生出列領(lǐng)做; 2,動作熟練有力大方,90%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.2,學(xué)習(xí)健美操組合三,四和結(jié)束動作 (1)組合三(4×8×2)
1×8:2次一字步 2×8:2次V字步 3×8:4次小馬跳 4×8:1～4 拍2次邁步側(cè)點地;5～8拍1次半蹲 5～8×8:動作同1～4×8但方向相反 組織:同上 教法: 1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上肢動作后完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.(2)組合四(4×8×2)和結(jié)束動作 1×8:8次跑步 2×8:2次開合跳 3×8:2次邁步吸腿 4×8:1～4拍2次前點地,5～8拍連續(xù)2次側(cè)點地 5～8×8:動作同1～4×8但方向相反 組織:同上
教法:1,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合三; 2,示范組合四; 3,領(lǐng)學(xué)生做:分解動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,糾正錯誤動作; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí); 7,聽口令復(fù)習(xí)組合四; 8,糾正錯誤動作; 9,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合四; 10,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.
〈二〉學(xué)習(xí)迎面 接力跑技術(shù)和規(guī)則 技術(shù)要領(lǐng): 持棒起跑:有三種持棒的方法,如下
1,右手的食指握住棒的后部,拇指與其他三指分開支撐地; 2,右手的中指,無名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角支撐; 3,右手的中指,無名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分開撐地; 傳接棒技術(shù): 傳棒技術(shù):在距離接棒隊員5——6米處,把傳棒的胳膊伸直,以便接棒隊員接棒; 接棒技術(shù);接棒的胳膊伸直,拇指與其他四指分開,兩眼看傳棒的方向.組織:四列橫隊→四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊→ ×××××× × → ← × ×××××× ×××××× × → ← × ×××××× △
教法:1,講解迎面接力跑的技術(shù)并示范,講解比賽規(guī)則; 2,持棒原地模仿傳接棒練習(xí),聽口令按節(jié)奏做此練習(xí); 3,持棒做蹲踞式起跑練習(xí); 4,持棒行進(jìn)間20米慢速練習(xí); 5,比賽練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,通過練習(xí)掌握持棒方法,體會傳接棒技術(shù); 2,60%初步掌握此動作.易犯錯誤:1,接棒手型和手握棒的位置不對; 2,持棒跑時,擺臂不自然且傳棒前立棒過早.改正方法:1,加強(qiáng)原地模仿練習(xí); 2,持棒行進(jìn)間跑練習(xí).規(guī)則: 1,起跑采用蹲踞式起跑; 2,傳接棒須繞過標(biāo)志桿; 3,如掉棒,須有掉棒的人檢棒; 4,不得拋傳接力棒; 5,每隊占用兩條跑道,不可闖入其它跑道 6,不穿跑鞋,不用起跑器; 7,最后一棒身上要有標(biāo)記; 8,不能碰到標(biāo)志物.三,結(jié)束部分
〈一〉放松慢跑400米
組織教法:自由隊形繞田徑場行進(jìn) 要求:跑時要充分放松 二〉小結(jié)
任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)上一次健美操課的內(nèi)容(組合三和組合四),較熟練地掌握這部分的動作; 2.復(fù)習(xí)整套健美操動作,能獨立完成整套動作,動作較連貫流暢,有一定幅度,力度; 3.學(xué)會發(fā)展腰背肌和腹肌力量的練習(xí)方法,要求掌握這些方法并盡量完成練習(xí).一,準(zhǔn)備部分 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操(組合三～組合四) 教法: 1,教師邊講解邊示范; 2,模仿1∽2×8拍; 3,聽口令做3∽4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認(rèn)真聽,練,各個關(guān)節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,學(xué)生互練,在練習(xí)過程中用語言或動作提示; 2,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作; 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生互練; 5,教師巡回指導(dǎo); 6,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作.2,復(fù)習(xí)整套健美操動作(組合 一～組合四) 要求:動作熟練有力大方,80%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,學(xué)生互相復(fù)習(xí)整套動作; 2,巡回監(jiān)督指導(dǎo); 3,聽音樂復(fù)習(xí)整套動作1遍,在練習(xí)過程中提示易錯動作; 4,逐節(jié)復(fù)習(xí)糾正錯誤動作; 5,學(xué)生聽音樂分組復(fù)習(xí)整套動作,在每組練習(xí)完后糾正錯誤動作; 6,聽音樂集體復(fù)習(xí)整套動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:70%以上的學(xué)生能獨立完成,動作連貫流暢,有力,幅度大.易錯動作:小節(jié)與小節(jié)間,組合與組合間不銜接 改正方法:反復(fù)練習(xí) 組織:四列橫隊→
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
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教法:邊講解邊示范,學(xué)生練習(xí),在練習(xí)過程中提示動作的規(guī)格.要求:練習(xí)者盡力做,數(shù)數(shù)者實事求是.
教法:1,教師邊示范邊講解; 2,學(xué)生分組練習(xí),一組練習(xí),一組輔助,一組觀看,輪流循環(huán), 在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認(rèn)真練習(xí),動作到位.〈二〉力量素質(zhì)練習(xí) 1,仰臥起坐 2,俯臥背屈伸 3,仰臥舉腿
三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動
1,抖動上,下肢運動; 2,呼吸放松; 3,想象放松.〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作作業(yè)(復(fù)習(xí)健美操) 3,宣布下節(jié)課的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:領(lǐng)學(xué)生做并用語言提示 要求:盡量放松
姓名:紀(jì)玉娣 第六次課課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:籃球,中長跑
任務(wù)要求: 1.學(xué)習(xí)籃球的準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù),初步掌握此技術(shù)動作; 2.學(xué)習(xí)原地高低運球和直線運球技術(shù),要求在原地能高低運球和一般速度下能直線運球; 3.中長跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生的一般耐力,培養(yǎng)他們的興趣,要認(rèn)真完成課堂練習(xí) 一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 二,基本部分 〈一〉籃球
1,學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動(起動—急?！D(zhuǎn)身—后退跑) 動作要領(lǐng): 準(zhǔn)備姿勢:兩腳前后(或左右)離與肩同寬,腳掌著地,兩膝彎曲(兩腿間夾角
約135度),重心在兩腳之間,體微傾,兩臂屈肘自然下垂在體側(cè),兩眼注視場上情況.起動: ①身體重心要迅速向行進(jìn)方向傾移; ②異側(cè)腳的腳 前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地; ③起動后的前二三步,兩腳要短促迅速蹬地.急停:跨步急停(兩步急停):快跑中向前跨出一步,用全腳掌抵住地面并迅速屈膝,身體后仰,跨出第二步時,腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn),用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,兩腿屈膝,身體側(cè)轉(zhuǎn),兩臂自然配合,保持身體平衡.跳步急停(一步急停):跑動中用單腳或雙腳起跳,兩腳同時落地,兩腿屈膝,身體稍后仰,兩臂自然張開,保持身體平衡.轉(zhuǎn)身:轉(zhuǎn)身時重心移向中樞腳,另一只腳的腳前掌蹬地,同時中樞腳以腳前掌為軸用力碾地,上體隨著移動腳轉(zhuǎn)動,以肩帶腰向前向后改變身體方向,向前移動叫前 轉(zhuǎn)身;反之叫后轉(zhuǎn)身.后退跑:跑動時兩腳提踵,用前腳掌交替提膝向后跑動,上體放松直起,兩臂屈肘協(xié)調(diào)擺動.組織:講解隊形:兩列或四列橫隊;練習(xí)隊形(一):兩列或四列橫隊一 臂距離成體操隊形散開;練習(xí)隊形(二):分組練習(xí)時,第一組先練, 從這一邊線到另一邊線后回到原隊尾排好,第二組跟上依次類推. 急停,轉(zhuǎn)身,后退跑急停,轉(zhuǎn)身,起動 ×××××××× ×××××××× ×××××××× × × …… × × × × …… × × × × …… × × × × …… × × 隊形(一) 隊形(二) 教法: 1,先示范后邊講解邊示范準(zhǔn)備姿勢動作; 2,學(xué)生模仿練習(xí); 3,學(xué)生原地慢跑后接準(zhǔn)備姿勢動作練習(xí); 4,先示范后邊講解邊示范起動動作; 5,學(xué)生模仿練習(xí); 6,學(xué)生看手勢練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 7,先示范后邊講解邊示范急停動作; 8,學(xué)生模仿練習(xí); 9,學(xué)生原地跑動后接急停動作練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 10,先示范后邊講解邊示范轉(zhuǎn)身動作; 11,學(xué)生模仿練習(xí); 12,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 13,先示范后邊講解邊示范后腿跑動作; 14,學(xué)生原地模仿練習(xí); 15,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 16,學(xué)生分組練習(xí),(從準(zhǔn)備姿勢開始看手勢做起動動作聽哨音依次做急停,前后轉(zhuǎn)身各一次,到達(dá)另一邊線依次做急停,前后轉(zhuǎn)身各一次然后后退跑回到隊尾.)在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,起動要有突然性,后腳用力蹬地,突然起動; 2,急停要穩(wěn),聽哨音急停; 3,轉(zhuǎn)身時,移動腳積極蹬跨,重心起伏不大; 4,后退跑重心后移,保持身體平衡.組織:講解時四列橫隊,練習(xí)時四列橫隊成體操隊形散開,原一,三排 持球練習(xí)后互換.2,熟悉球性
(1)體前左右側(cè)平擺球; 動作要領(lǐng):兩腳左右開立,兩手持球于胸前,然后左手屈腕撥指把球推交右手,右手接球再屈腕撥指把球推交左手,依次反復(fù)多次.(2)單手頭上拋接球; 動作要領(lǐng):兩腳左右開立,右手腕微屈托球于頭上,左手扶球,振臂,抖腕將球向上拋出, 當(dāng)球下落時,右手對準(zhǔn)球落的方向接球,立即仰腕托球再次抖拋.教法:1,先正面示范后邊講解邊示范動作; 2,學(xué)生分組練習(xí),教師巡回指導(dǎo),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:兩手配合協(xié)調(diào),用力均勻 組織同(1) 教法:1,先正面,背面示范后邊講解邊示范動作; 2,學(xué)生分組練習(xí),教師巡回指導(dǎo),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:用短促的抖腕力量進(jìn)行,要控制好抖腕的用力方向.(3)環(huán)繞單腿交接球 動作要領(lǐng):兩腳前后開立,屈膝半蹲,上體稍前屈,兩手圍繞前腿連續(xù)做交接 球動作.3,學(xué)習(xí)運球技術(shù)
(1)學(xué)習(xí)原地高低運球; 動作要領(lǐng): 高運球:兩腳前后開立,兩膝微屈,上體前傾.頭抬起,目平視,非運球手,臂屈肘 平抬,運球手運球時,五指分開,用手指和指根以及手掌邊緣接觸球,控制球,手心空出,以肘關(guān)節(jié)為軸,手腕和手指用力拍按球的正上方使球的反彈高度在膝與 腰腹之間,球的 落點在同側(cè)腳的外側(cè)前方處.同時手要隨著球的反彈而上抬.低運球:基本動作同高運球,以下幾點除外,兩膝彎曲,重心低,身體成半蹲,以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕手指的力量運球,球的反彈高度不超過膝(以右手為例).組織教法同(1) 要求:環(huán)繞時,球盡量不要碰腿,兩手協(xié)調(diào)用力.
組織: ×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ▲
×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※ △ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ 教法: 1,先示范原地高運球動作,后邊講解邊示范; 2,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 3,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,先示范原地低運球動作,后邊講解邊示范; 5,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 6,學(xué)生分循環(huán)組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 7,邊示范邊講解原地高低運球的變換動作; 8,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 要求: 1,高運球時,以肘關(guān)節(jié)為軸,手腕手指按拍球的正上方; 2,低運球時,以腕關(guān)節(jié)為軸,球的反彈高度控制在膝以下部位; 3,用余光觀察球,不要低頭看球.4,左右手都要練習(xí); 5,高低運球時,聽哨音變換; 易犯錯誤:1,按球手的部位和手指手腕用力; 2,按球的部位; 3,球的落點; 4,球反彈的高度; 5,眼睛看的方向.糾正方法:1,看一些正確的動作,加深直觀印象; 2,反復(fù)練習(xí).(2)學(xué)習(xí)直線運球技術(shù)
動作要領(lǐng):運球時,兩腿彎曲,上體前傾,目平視,用手按拍球的后上方并用力向前下方推按球,球的落點在身體側(cè)前方,當(dāng)球從地面反彈起來手觸球時,手腕和前臂做隨球彈起而上抬的緩沖動作.腳步跑動與手臂協(xié)調(diào)配合.組織:講解示范隊形: ×××××××× ※※※※※※※※ ▲
×××××××× ※※※※※※※※ 練習(xí)隊形
× × × …… × × × ※ ※ ※ …… ※ ※ ※ 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí)見練習(xí)隊形,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求: 1,拍按球的后上方,根據(jù)速度的大小,調(diào)整手接觸球的部位,速度快,則手按球的部位就靠后些,速度慢,則手按球的部位就靠上些; 2,不管速度的快慢,球的落點都應(yīng)在體側(cè)前; 3,用余光控制球,觀察全場; 4,直線高運球時,聽到哨音變原地低運球,再次聽到哨音再直線 高運球,依次類推.5,右手運到對面邊線,左手運回原位置,交換角色.易犯錯誤: 1,球的落點; 2,眼睛看的方向; 3,手腳的協(xié)調(diào)配合.糾正方法: 1,多做慢速運球練習(xí); 2,在練習(xí)過程中,讓學(xué)生看教師的手勢并說出其意思.
〈二〉中長跑
組織:兩列橫隊→兩路縱隊→自由隊形
教法:1,講解中長跑的鍛煉價值:提高人們的速度和耐力素質(zhì),增強(qiáng)人 們的心血管系統(tǒng)機(jī)能和呼吸系統(tǒng)機(jī)能,提高人們的意志力,是戰(zhàn)勝現(xiàn)代"文 明病"的一種有效方法,古希臘的格言:你想健壯嗎 ——跑步吧!你想 健美嗎 ——跑步吧!你想聰明嗎 ——跑步吧! 2,提示學(xué)生合理分配體力,調(diào)整呼吸(采取兩步一呼,兩步一吸 或三步一呼,三步一吸); 3,學(xué)生練習(xí),教師監(jiān)督并給予鼓勵.要求:速度不要快,盡力跑完全程(規(guī)定的時間).三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動
教法:簡單地講解動作并領(lǐng)學(xué)生做.要求:盡量放松自己的精神和肢體.〈二〉小結(jié)
場地及器材 籃球場,籃球若干(兩人一球),田徑場等
姓名:紀(jì)玉娣 第七次課課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生 教學(xué)內(nèi)容:健美操,籃球
任務(wù)要求: 1.通過健美操的技評考試,檢查教學(xué)效果.要求90%以上的學(xué)生動作過關(guān); 2.復(fù)習(xí)原地和直線運球技術(shù),改進(jìn)此技術(shù)提高學(xué)生的控球能力; 3.學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù),要求學(xué)生初步掌握此技術(shù)動作; 4.介紹滑步和交叉步的移動步法,要求初步了解此動作技術(shù).練習(xí)分量 課的內(nèi)容 次數(shù) 時 間
組 織 及 教 學(xué) 法 一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 1,繞籃球場慢跑; 組織:兩路縱隊繞一塊籃球場行進(jìn) 要求:邊跑邊進(jìn)行手指,手腕關(guān)節(jié)活動.2,雙人操 (1)壓肩運動; (2)踢腿運動; (3)體側(cè)運動; (4)體轉(zhuǎn)運動;
二,基本部分 〈一〉籃球
1,學(xué)習(xí)籃球的移動步法: (1)滑步
以側(cè)滑步為例,動作要領(lǐng)為:向左側(cè)滑步時,左腳向左側(cè)跨出一步,同時右腳前掌 內(nèi)側(cè)用力蹬地貼著地面滑動,跟隨左腳移動.側(cè)前滑步,側(cè)后滑步與側(cè)滑步動作相仿,方向不同.(2)交叉步
動作要領(lǐng):向左側(cè)交叉步時,右腳用力蹬地迅速從左腳側(cè)前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑.組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,講解并示范1～2×8拍(在體委的配合下,共同完成示范); 2,個別動作學(xué)生模仿練習(xí); 3,聽口令學(xué)生練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:互相配合,動作大方 組織:同上 教法: 1,教師先示范后邊講解邊示范側(cè)滑步(左,右); 2,學(xué)生模仿練習(xí); 3,學(xué)生看手勢,聽哨音練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,教師先示范后邊講解邊示范前,后滑步; 5,學(xué)生模仿練習(xí); 6,學(xué)生看手勢,聽哨音練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 7,學(xué)生相互練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 8,學(xué)生看手勢,聽哨音練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:兩腳始終保持一定距離,身體不要上下起伏.組織:同上
2,學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
動作要領(lǐng):兩腳前后開立,兩手五指自然分開,拇指相對成八字形,用指跟以上部位持球的側(cè)后方,手心空出,兩肘自然屈于體側(cè),雙手持球于胸前部位,眼睛注視傳球方向.傳球時,后腳蹬地,身體重心前移,同時前臂短促用力(內(nèi)旋)前伸,拇指用力下壓,食,中指外翻,抖腕將球傳出.接球時,兩眼注視來球,用腳步調(diào)整接球位置,并向前迎球,兩 臂向來球的方向伸出,五指自然分開,拇指成八字構(gòu)成一個 半球形,當(dāng)手指剛接觸到球時,兩臂隨球后引,緩沖來球的力量,隨即兩臂順視回收,持球于胸前.教法:1,在體委的協(xié)助下,先示范后邊講解邊示范; 2,徒手模仿練習(xí)(先徒手模仿接球動作,再徒手模仿傳球動作, 后傳接球完整動作模仿.); 3,學(xué)生分成兩人一組持球練習(xí),體會伸臂,拇指下壓和手腕內(nèi)旋 的動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,個別錯誤個別糾正,共同錯誤集體糾正; 5,學(xué)生分組繼續(xù)練習(xí); 6,教師巡回指導(dǎo).易犯錯誤:1,接球手型不對,用手掌觸球,沒有緩沖; 2,傳球時,兩肘外張或手掌用力將球推出.糾正方法:1,強(qiáng)調(diào)兩手手型呈口袋狀,手指觸球迅速后收; 2,強(qiáng)調(diào)肘下垂,持球時掌心空出,多做徒手模仿或持球慢動 作.要求:嚴(yán)格按要領(lǐng)去練習(xí),傳接球的動作要準(zhǔn)確.組織:講評示范隊形
3,復(fù)習(xí)原地和直線運球技術(shù) (1)復(fù)習(xí)原地高低運球; 教法: 1,選1—2名同學(xué)出列示范原地高低運球; 2,學(xué)生講評,教師總評并講解示范; 3,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí)(先練高運球后練低運球); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,個別錯誤個別糾正,共同錯誤集體糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí); 7,選1名同學(xué)出列示范直線運球; 8,教師講評并講解示范; 9,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 10,先邊講解比賽方法示范,再講述規(guī)則; 11,學(xué)生練習(xí); 12,監(jiān)督規(guī)則的執(zhí)行.要求:1,按運球的要領(lǐng)做; 2,認(rèn)真練習(xí) ,右手運過去,左手運回來.(2)復(fù)習(xí)直線高運球 (3)運球接力比賽
方法:學(xué)生分成人數(shù)相等的四個隊,在中線站好,排頭每人拿一球,聽命令從中線運球到對面端線再運回到中線后,抱球跑到本隊尾,把球從本隊所有人的胯下滾過,第二人低頭接球,依次下去,當(dāng)球回到第一人時結(jié)束,先完成的隊為勝隊,其他為輸隊.規(guī)則: 1,聽命令開始,不得搶跑; 2,不得抱球跑; 3,不得掉球,從哪兒掉球,撿球后從哪兒開始; 4,違規(guī)隊和輸隊做俯臥撐10個.〈二〉健美操 健美操考試
組織:四列橫隊成體操隊形散開 按學(xué)好3-4人一組,分組考試.教法: 1,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 2,聽音樂集體練習(xí); 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,聽音樂集體練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 6,講解動作評分的要求:優(yōu)秀:動作連接流暢,彈動有力,力度強(qiáng),幅 度大,有一定表現(xiàn)力;良好:動作無明顯停頓,能跟上節(jié)奏完成,力度, 幅度一般;及格:動作明顯停頓,連接錯誤少于3次;不及格:完全不合 音樂節(jié)拍,錯誤超過3次.; 7,分組技評.要求:認(rèn)真考試,未在考試者不得干擾考試者,否則以不及格論.三,結(jié)束部分
場地及器材 籃球場,籃球若干(兩人一球),錄音機(jī)等
姓名:紀(jì)玉娣 第八次課課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:籃球,耐力 任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)雙手胸前傳接球技術(shù),進(jìn)一步改進(jìn)此技術(shù)動作,要求動作連貫; 2.學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃技術(shù),要求初步掌握此技術(shù)動作; 米計時跑,讓學(xué)生了解自己一般耐力水平,發(fā)展學(xué)生們的速度耐力素質(zhì).一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 1,繞籃球場慢跑; 2,行進(jìn)間徒手操 教法: 1)領(lǐng)學(xué)生做1∽2×8拍; 2)聽口令做3∽4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認(rèn)真聽,練,各個關(guān)節(jié)活動開.
3、游戲
方法:學(xué)生沿圓圈跑步,教師突然喊出一個數(shù)字"2個"或"3個"或"4個"……,學(xué)生聽到教師喊某數(shù)時,迅速相抱成若干團(tuán)體,該團(tuán)體中的人數(shù)若與教師喊出的數(shù)不一致時,則該團(tuán)體中所有的人都要出列做5個蹲跳,此后繼續(xù),3～4次結(jié)束.規(guī)則和要求: 1,行進(jìn)時不要在原地踏步,要按正常步幅,步速繞場行進(jìn); 2,抱團(tuán)時學(xué)生速度要快,不要遲加入該團(tuán)體的和遲離開該團(tuán)體的; 3,要遵守,違者出列做5個蹲跳.教法:1,講解游戲的名稱,游戲的方法和規(guī)則要求并示范; 2,學(xué)生練習(xí), 3,教師監(jiān)督法則的執(zhí)行.二,基本部分 〈一〉籃球
1,熟悉球性練習(xí); 組織:兩路縱隊繞場行進(jìn)
2,復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) 教法: 1,選兩名學(xué)生出列示范; 2,學(xué)生講評,教師總評并講解示范動作; 3,學(xué)生分組練習(xí); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,共同錯誤,集體糾正,個別錯誤,個別糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求:傳接球動作連貫
3,學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃技術(shù)
動作要領(lǐng):兩腳左右或前后開立,兩腿微屈,身體重心下降,上體稍前傾,雙手持球于胸前,眼睛注視瞄準(zhǔn)點.投籃時,兩腳同時蹬地,兩臂將要伸直時,兩拇指向前壓送,兩手腕(內(nèi)旋)外翻,使球通過拇指,食指,中指指端投出,球出手后,身體自然伸展.教法:1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 3,學(xué)生分組面對面投籃練習(xí); 4,糾正錯誤動作; 5,學(xué)生分成若干組在罰球線前一米處練習(xí),在練習(xí)過程中 糾正錯誤動作.要求:瞄籃,兩臂向前上方推球,大拇指向前下壓,手腕外翻,食, 中指協(xié)同撥球.教法: 1,講解練習(xí)方法:一人運球,一人防守,先消極防守到另一邊線后積極防守,奪球后交換并示范動作.2,學(xué)生分組練習(xí).要求:防守時采用滑步移動,運球時采用擴(kuò)大自己的保護(hù)面積,用余光觀察做到人球兼顧.組織:四列橫隊前后距離4—5米,左右2—3米 〈二〉中長跑 2,加速跑: 30米 3,800米計時跑 教法: 1,講解練習(xí)方法; 2,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí); 要求: 1,聽哨音依次跑; 2,認(rèn)真練習(xí).組織:按8—10人一組分成若干組.教法: 1,講解跑步的注意事項及分組方法; 2,鼓勵學(xué)生克服困難,盡力跑完全程; 3,分組練習(xí).要求:每個學(xué)生跑完全程 注意事項: 1,要消除緊張情緒; 2,要有信心,有能力跑完全程.教法:簡單地講解動作并領(lǐng)學(xué)生做.要求:盡量放松自己的精神和肢體.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié) 任務(wù)要求: 1.改進(jìn)直線運球技術(shù),能在較快的速度下控制球 2.改進(jìn)雙手胸前投籃技術(shù),要求投籃動作較協(xié)調(diào) 3.學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù),要求初步掌握此技術(shù)動作
米反復(fù)跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生的速度耐力,掌握合理的呼吸方法
一,準(zhǔn)備部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 3,游戲:貼人
方法:學(xué)生面向圓心站成雙層圓形,前后2人對正為一組,距離一步,各組左右間隔兩步,另外從參加者中選2人做領(lǐng)頭人,一人追一人逃,逃者與追者均可在圓圈內(nèi)外及各組間穿插.在追逃中,如果追者用手拍到逃者身體的任何部位,則追者與逃者互換角色,但如逃者貼在任何一組人的前面,逃者立即得到解脫,追者不能再拍她,而這組的最后一人成了新的逃者.規(guī)則: 1,逃者貼在一組人后面不能得到解脫(因貼在后面時,前面人看不到,這是前面人變成逃者被抓,游戲就不公平了); 2,逃者不能跑出圓圈1m以外,否則交換角色.教法: 1,講解游戲方法和規(guī)則; 2,學(xué)生練習(xí).要求: 1,當(dāng)逃者站定本組前面時,最后面的同學(xué)才能逃,不要提 前移動; 2,長時間沒有交換位置則換人; 3,少人時教師可參加
教法:1)教師邊講解邊在體育委員的協(xié)助下完成示范; 2)聽口令做4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認(rèn)真聽練,各個關(guān)節(jié)活動開
方法:把參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個隊,兩人一組面對面站立, 一手放在腰后,另一手前伸準(zhǔn)備拍肩,當(dāng)聽到"開始"的口令,各人尋 找機(jī)會拍對方肩部.在規(guī)定的時間內(nèi),排中對方肩部次數(shù)多者為勝.規(guī)則:1,比賽時,拍中肩部才算有效,拍中其他部位無效; 2,比賽時,可以左右躲閃或用前伸的手阻擋對方的手; 3,輸者做10個俯臥撐或10次縱跳.教法:1,講解方法并示范,講述規(guī)則和要求; 2,學(xué)生聽口令練習(xí); 3,監(jiān)督法則的執(zhí)行.要求:1,注意力集中,認(rèn)真練習(xí),注意安全; 2,按規(guī)則執(zhí)行.二,基本內(nèi)容 〈一〉籃球
1,復(fù)習(xí)直線高運球技術(shù) 教法: 1,講解練習(xí)方法:學(xué)生原地運球,聽到哨音如上圖練習(xí).右手運過去左手運回來交換,提出要求.2,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求: 1,在不能違例的情況下,盡量的加快運球的速度,注意手對球的控制; 2,用余光看著球,保持好人與球之間的位置關(guān)系.2,復(fù)習(xí)雙手胸前投籃技術(shù)
教法:1,選1—2名同學(xué)出列示范; 2,教師講評并示范; 3,學(xué)生分成若干組在罰球線后練習(xí); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,要養(yǎng)成瞄籃的習(xí)慣; 2,有球者未輪到投籃,作原地運球練習(xí).3,學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)
動作要領(lǐng)(以右手投籃為例):右腳跨出一大步接球,左腳跨出一小步并用力蹬地起跳,舉球于頭上,左手離開球,右手腕后翻托球,當(dāng)身體接近最高點時,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指,中指用力撥球投籃.
4、上一步接球完整模仿練習(xí) 籃側(cè)45度角行進(jìn)間單手肩上投籃 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,徒手模仿練習(xí); 3,講解練習(xí)方法(兩人一組,斜對面站立,右肩向內(nèi),距離同伴一大步遠(yuǎn),一同學(xué)右手托球于腹高,另一同學(xué)右腳邁一大步同時接球作上籃練習(xí).5次互換); 4,分組上一步接球練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 5,分組完整練習(xí)(兩人一組,相距5米遠(yuǎn),斜對面站立,一人持球完整練習(xí),3次互換.),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 6,兩路縱隊分別在兩籃側(cè)45度角做行進(jìn)間單手肩上投籃練習(xí); 7,教師巡回指導(dǎo); 8,糾正錯誤動作(共同錯誤集體糾正); 9,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求: 1,認(rèn)真配合,做到一"大"二"小"三"跳"; 2,在籃側(cè)下,有球的同學(xué)未投籃者作原地運球,無球者多想想完整練習(xí), 注意人球與籃板的距離.易犯錯誤:一小二大后身體向上跳不起來
糾正方法:多做徒手模仿練習(xí),強(qiáng)調(diào)"一大,二小,三跳"的動作要領(lǐng).二〉中長跑
1,200米反復(fù)跑練習(xí)
組織:兩列橫隊→兩路縱隊 教法: 1,講述途中跑的呼吸方法:呼吸要有節(jié)奏,兩步一呼兩步一吸或三步一 呼三步一吸,動作要求; 2,學(xué)生分成兩人一組的循環(huán)練習(xí),前一組跑完100米后,后一組開始, 在練習(xí)過程中用語言提示或鼓勵: A:400米慢跑,體會合理的呼吸方法
B:200米反復(fù)跑,一組跑到終點后從草地走回隊尾; C:400米中速跑,體會合理的呼吸方法.要求:1,動作放松,協(xié)調(diào),呼吸方法合理, 2,盡力完成運動量.重點和難點:合理的呼吸方法
三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
場地及器材 籃球場,籃球(兩人一球)若干,田徑場等
姓名:紀(jì)玉娣 第十次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生 教學(xué)內(nèi)容:健美操 任務(wù)要求: 1.學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級動作的組合一和組合二,基本掌握此部分動作; 2.變速跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生的速度,提高學(xué)生的耐力,培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)和毅力.一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,游戲:沒有窩的兔子方法:在學(xué)生中選出2人為領(lǐng)頭人,一人為"獵人".另一人為"沒有窩的兔子",其他人3人為一組,其中兩人面對面手拉手搭成"兔窩",另一人站在兩人之間為"兔子",分散站在如圖的位置(左右間隔3米).游戲開始,獵人追逐窩的兔子,如追拍到,則2人對換.沒有窩的兔子在被追逐中可以鉆進(jìn)任一兔窩中,這時原來在窩中的兔子則應(yīng)跑出窩,成為新的沒有窩的兔子.規(guī)則: 1,跑出窩的兔子不能又跑回原來的窩,只能跑進(jìn)另外的窩; 2,窩中的兔子不能阻止沒有窩的兔子入臥.教法: 1,講解游戲方法和規(guī)則; 2,學(xué)生練習(xí).要求:1,窩里的兔子必須當(dāng)沒有窩的兔子進(jìn)了窩才能出來; 2,長時間沒有追排到兔子則交換角色; 3,一段時間后互相交換,當(dāng)窩的學(xué)生改為兔子 二,基本部分 〈一〉健美操
學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo) 準(zhǔn)二級動作的組合一和 組合二
1,組合一(4×8×2)
1×8:2次一字步; 2×8:向前/向后走三步點地; 3×8:2次V字步; 4×8:1～4拍側(cè)交叉步,5～8拍2次側(cè)并步; 5～8×8:同1～4×8 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上肢動作后完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.
2,組合二( 4×8×2)
1×8:1～2拍V字步前半部分, 3～6拍左右擺髖4次, 7～8拍V字步后半部分; 2×8:2次上步踢腿; 3×8:1～4拍側(cè)交叉步,5～8拍左右側(cè)點地 4×8:1～4拍左腿吸腿兩次,5～8拍換右腿; 5～8×8:同1～4×8動作,但方向相反.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上 肢動作后完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序; 6,聽音樂領(lǐng)學(xué)生做組合一和組合二; 7,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 8,糾正錯誤動作; 9,聽音樂學(xué)生練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.組織:兩列橫隊 分組(兩個一路縱隊)繞田徑場行進(jìn),一 組到200起點后第二組開始.〈二〉中長跑 變速跑
教法:1,教師講解: (1)變速跑的目的:發(fā)展速度和耐力素質(zhì)(快跑速度以最高跑 速的2/3或1/2為宜); (2)變速跑的形式:一種是快慢跑距離相等,另一種是快慢跑 距離不等.此外還可以采用直道快彎道慢或彎道快直道慢的變速 方式進(jìn)行 (3)提出要求: A,采用在直道上跑,彎道上走的走跑交替形式; B,要以頑強(qiáng)的精神跑完全程.2,學(xué)生練習(xí); 3,注意觀察學(xué)生并提示學(xué)生:步幅要均勻,輕松自然及調(diào)整呼吸使之與跑速協(xié)調(diào).注意事項: 1,注意思想教育,要以頑強(qiáng)的精神跑完全程; 2,注意觀察學(xué)生的身體變化情況,發(fā)現(xiàn)疲勞,動作不協(xié)調(diào)時要調(diào)整跑速; 3,注意途中跑步幅要均勻,輕松自然,調(diào)整呼吸使之與跑速協(xié)調(diào); 4,各組領(lǐng)跑人注意在快走時將本組人等齊,再進(jìn)入快跑,以便檢查快跑情況.教法:簡單地講解動作并領(lǐng)學(xué)生做
要求:盡量拉伸自己的韌帶和放松自己的肢體和精神.三,結(jié)束部分
〈一〉呼吸想象放松和柔韌性練習(xí); 〈二〉小結(jié)
姓名:紀(jì)玉娣 第十一次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:力量,耐力
任務(wù)要求: 1.學(xué)習(xí)幾種投擲實心球的方法,發(fā)展學(xué)生的上,下肢及腰腹力量; 2.勻速跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生們的有氧能力,培養(yǎng)毅力,根據(jù)體能盡力完成.3.一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分
〈二〉準(zhǔn)備活動二,基本部分
〈一〉 力量素 質(zhì)練習(xí)(實心球練習(xí)) 1,熟悉球性練習(xí) (1)自拋自接; 組織:兩路縱隊繞場行進(jìn)
教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生學(xué)生分組,兩人一球面對面練習(xí); 3,教師巡回指導(dǎo)并提示注意安全
(2)持球左右繞環(huán). 2,原地側(cè)向推實心球
動作要領(lǐng):投擲者側(cè)對投擲方向,兩腳左右開立略寬于肩,兩膝微屈.通過向右屈體,并利用軀干的反振,轉(zhuǎn)肩將球推出.組織:兩列橫隊成相對10米,左右3米散開.教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 3,學(xué)生持球練習(xí),在練習(xí)過程中提示注意安全并糾正錯誤動作.要求: 1,投完球身體要面向前方; 2,注意安全,按口令集體練習(xí).組織教法同上
3,原地雙手前拋擲實心球 動作要領(lǐng):面對投擲方向,兩腳左右開立與肩同寬,兩膝微屈,雙手持球于腹前,拋球時,由下肢先發(fā)力通過軀干的反振和手臂的前擺把球拋出,球的出手角度接近45°.
要求: 1,要配合腰腹發(fā)力,下肢要有明顯的蹬伸; 2,注意安全,按口令集體練習(xí).4,原地雙手后拋擲實心球
動作要領(lǐng):背對投擲方向,兩腳左右開立與肩同寬,兩膝微屈,雙手持球于腹前,拋球時,由下肢先發(fā)力通過軀干的反振和手臂的前擺把球拋出,球的出手點要在頭的斜后方.要求: 1,實心球的出手點要在頭的斜后方,配合腰腹動作; 2,注意安全,按口令集體練習(xí).5,游戲:地滾實心球接力比賽
方法:把學(xué)生分成人數(shù)相等的四個隊,成縱隊站在起點線后,各隊間隔3米,各隊排頭各拿一實心球,聽到口令后,排頭用一只手向前滾動實心球,到達(dá)另一邊繞過標(biāo)志物在回到本隊尾,把球從所有人的胯下滾到排頭前,最前的同學(xué)接到球依次方法繼續(xù),直至球回到初始人,此人把球托于胸前為止.先完成的為勝.規(guī)則: 1,滾球時不能讓手離開球的距離在10厘米; 2,排頭要接住球,未接住則把球拿會從起點開始; 3,統(tǒng)一聽口令出發(fā),要繞過標(biāo)志物.組織: ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● 10m △
教法:1,講解游戲方法及其規(guī)則并示范其動作; 2,學(xué)生練習(xí); 3,監(jiān)督規(guī)則的執(zhí)行.要求:1,按方法及規(guī)則練習(xí); 2,輸方做5個俯臥撐.〈二〉中長跑 勻速跑 3 4圈
組織:兩列橫隊 兩路縱隊繞場行進(jìn) 教法:1,教師講解: (1)勻速跑的目的:發(fā)展有氧耐力素質(zhì)(跑的速度以心率在120～140次/分鐘為宜); (2)提出要求:素質(zhì)差的要求至多3分鐘跑一圈,盡量跑完全程; (3)"極點"現(xiàn)象出現(xiàn)及克服.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié)
姓名:紀(jì)玉娣 第十二次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女教學(xué)內(nèi)容:健美操,籃球
任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)健美操二級動作的組合一和組合二,較熟練地掌握這部分的動作; 2.學(xué)習(xí)健美操二級動作的組合三和組合四,初步掌握這部分的動作; 3.改進(jìn)行進(jìn)間單手肩上投籃,要求運球上籃動作沒有違例; 4.全場運球技評,檢查教學(xué)效果,要求在一般速度下能控制住球且運球不違例.
一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 游戲:打龍尾
要求:1,整隊時要靜,快,齊; 2,見習(xí)生隨堂聽課.組織:兩列橫隊
準(zhǔn)備:排球1個,在場地上劃1個直徑為10-12米的圓圈; 方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的3個隊.一,二兩隊的學(xué)生均勻地站在圓圈線外,由1名學(xué)生持球準(zhǔn)備擲擊"龍尾".第三隊成縱隊,后面的人扶前面人的腰站在圓圈內(nèi).(圖) 游戲開始,教師發(fā)令后,圈外的人相互傳遞球,捕捉時機(jī),擲擊"龍尾"."龍頭"可以用手擋打來的球;"龍尾"則迅速奔跑躲閃,以避開來球.如果"龍尾"被球擊中,則擔(dān)任"龍頭",圈外的人,再打新的"龍尾".游戲如此依次進(jìn)行,直到全隊均擔(dān)任過"龍尾"并被擊中為止;然后,與第一或第二隊互換角色,游戲繼續(xù)進(jìn)行.規(guī)則: 1,擲擊者必須站在圈外.不得踏,越線; 2,只準(zhǔn)擲擊"龍尾"的腰部以下部位; 3,"龍頭","龍尾"必須保持縱隊隊形."龍尾"不能卷縮在隊伍內(nèi),隊伍也不能斷開.教法: 1,講解游戲方法并示范,講解規(guī)則; 2,學(xué)生練習(xí); 3, 監(jiān)督規(guī)則執(zhí)行.二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操課二級動作的組合一和組合二 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,聽音樂學(xué)生做組合一至組合二動作; 2,糾正錯誤動作并領(lǐng)學(xué)生此部分動作; 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,聽音樂繼續(xù)練習(xí)2～3遍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,動作好的學(xué)生出列領(lǐng)做; 2,動作熟練有力大方,90%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.教法:1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上肢動作后 完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.2,學(xué)習(xí)健美操二級動作的組合三和組合四 (1)組合三(4×8×2)
1～2×8:4次側(cè)并步跳,"L"形; 3×8:2次漫步 4×8:上步連續(xù)吸腿4次; 5～8×8:動作同1～4×8,但方向相反.(2)組合四(4×8×2)
1×8:1～4拍向前走4步,5～8拍2次彈踢腿; 2×8:側(cè)并步向后移動; 3×8:2次上步擺腿跳; 4×8:4次邁步后屈腿 5～8×8:動作同1～4×8,但方向相反.組織:同上
教法:1,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合三; 2,示范組合四; 3,領(lǐng)學(xué)生做:分解動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,糾正錯誤動作; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí); 7,聽口令復(fù)習(xí)組合四; 8,糾正錯誤動作; 9,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合四; 10,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成 〈二〉籃球
1,復(fù)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù) 教法: 1,選1—2名學(xué)生出列示范; 2,學(xué)生講評,教師總評并講解示范; 3,學(xué)生分組在中線后運球接進(jìn)間單手肩上投籃練習(xí); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.2,測試行進(jìn)間直線運球技術(shù) 要求:1,運球上籃不違例; 2,上籃時要做到:一大,二小,三跳.組織: ×---× ×
×---× × 按學(xué)號依次運球技評 ×---× × ×---× × △
教法:1,學(xué)生分組練習(xí); 2,糾正錯誤動作并講解技評要求; 3,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,按學(xué)號依次運球技評.要求:1,速度一般,手腳配合要協(xié)調(diào); 2,眼睛要平視,用余光看球; 3,球的落點和反彈高度要合理 三,結(jié)束部分 小結(jié)
場地及器材 籃球場一塊,籃球若干(兩人一球),錄音機(jī)等
姓名:紀(jì)玉娣 第十三次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生 教學(xué)內(nèi)容:健美操,耐力跑
任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)上一次健美操課的內(nèi)容(組合三和組合四),較熟練地掌握這部分的動作; 2.復(fù)習(xí)整套健美操動作,能獨立完成,動作較連貫流暢,有一定幅度,力度; 3.庫珀十二分鐘跑測試,要求盡力跑完十二分鐘,80%以上學(xué)生達(dá)到1400米以上 .一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分
〈二〉準(zhǔn)備活動 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操二級動作(組合三～組合四
教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍(在體委的配合下共同完成); 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,學(xué)生互練,在練習(xí)過程中用語言或動作提示; 2,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作; 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生互練; 5,教師巡回指導(dǎo); 6,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作.要求:動作熟練有力大方,80%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.2,復(fù)習(xí)整套健美操二級動作(組合一～組合四) 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,學(xué)生互相復(fù)習(xí)整套動作; 2,巡回監(jiān)督指導(dǎo); 3,聽音樂復(fù)習(xí)整套動作,在練習(xí)過程中提示易錯動作; 4,逐節(jié)復(fù)習(xí)糾正錯誤動作; 5,學(xué)生聽音樂分組復(fù)習(xí)整套動作,在每組練習(xí)完后糾正錯誤動作; 6,聽音樂集體復(fù)習(xí)整套動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:70%以上的學(xué)生能獨立完成,動作連貫流暢,有力,幅度大.易錯動作:小節(jié)與小節(jié)間,組合與組合間不銜接 改正方法:反復(fù)練習(xí) 二〉中長跑 十二分鐘跑測試 三,結(jié)束部分 〈一〉放松 組織: 30m ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × △ △
按學(xué)號分成兩組 教法: 1,講解測試要求及評分要求; 2,站立式起跑練習(xí)30米; 3,講解分組測試方法:分2組進(jìn)行,教師記時,并讓第二組學(xué)生一對一 進(jìn)行跟蹤記錄距離,聽到"停止"的哨聲,記下對應(yīng)學(xué)生的距離,并登 記下來,經(jīng)教師核實后才予以結(jié)束.第二組測試時同樣采用此方法.4,學(xué)生分組測試; 5,觀察學(xué)生的情況.要求: 1,在"極點"出現(xiàn)時,要加大擺臂,加大呼吸,要有信心和堅強(qiáng)毅力; 2,在跑道上跑不要犯規(guī); 3,盡力跑完十二分鐘,80%以上學(xué)生達(dá)到1400米以上(1399米以下為 分以下;1400米—1599米為6—;1600米—1999米為—; 2000米—2200米為—10分).組織:自由隊形
要求:慢走過程中注意盡量抖動上下肢和呼吸放松 〈二〉小結(jié)
姓名:紀(jì)玉娣 第十四次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生教學(xué)內(nèi)容:健美操,力量
任務(wù)要求: 1.通過健美操的技評考試,檢查教學(xué)效果.要求90%以上的學(xué)生動作過關(guān); 2.介紹幾種力量素質(zhì)的練習(xí)方法,提高肌肉的力量,要求掌握這些方法 一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準(zhǔn)備活動 二,基本部分 〈一〉健美操
健美操二級動作考試 教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開
組織:四列橫隊成體操隊形散開 按學(xué)好3-4人一組,分組考試.教法:1,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 2,聽音樂集體練習(xí); 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,聽音樂集體練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 6,講解動作評分的要求:優(yōu)秀:動作連接流暢,彈動有力,力度強(qiáng),幅度大,有一定表現(xiàn)力;良好:動作無明顯停頓,能跟上節(jié)奏完成,力度,幅度一般;及格:動作明顯停頓,連接錯誤少于3次;不及格:完全不合音樂節(jié)拍,錯誤超過3次.7,分組技評.要求:認(rèn)真考試,未在考試者不得干擾考試者,否則以不及格論.〈二〉力量 1,斜身俯臥撐
組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習(xí)方法:一,三排先做二,四排監(jiān)督,后互換; 3,學(xué)生分組練習(xí); 4,教師巡回監(jiān)督.2,單足跳
要求:動作到位,認(rèn)真練習(xí).組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習(xí)方法:第一排先做,左腳跳10次過去右腳跳10次回,后第二排依次方法做,依次下去); 3,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中提示動作幅度; 要求:動作幅度要大,認(rèn)真練習(xí).3, 懸垂舉腿
組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習(xí)方法:一,三排先做二,四排監(jiān)督,后互換; 3,學(xué)生分組練習(xí); 4,教師巡回監(jiān)督.要求:動作到位,認(rèn)真練習(xí) 三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
姓名:紀(jì)玉娣 第十六次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:機(jī)動 任務(wù)要求: 1.籃球教學(xué)比賽 ,進(jìn)一步提高籃球的基本技術(shù); 2.柔韌素質(zhì)練習(xí),發(fā)展學(xué)生的柔韌性素質(zhì).一,準(zhǔn)備部分 〈一〉開始部分
二〉準(zhǔn)備活動
3,游戲:運球搶
方法:每人一球,在半場內(nèi)每人邊運球邊搶打其他人的球,在自己的球不丟失,不出界和不停止運球的情況下,打別人的球使其出界,被打出界的人持球罰出區(qū)外,直至最后剩下一人為勝.教法: 1,講解示范; 2,學(xué)生練習(xí); 3,小結(jié).要求:合理搶打,注意安全.教法:1,講解示范; 2,學(xué)生練習(xí); 3,糾正錯誤動作.要求:1,盡自己的能力加大動作的幅度; 2,在自己的最大限度控制5秒鐘.二,基本部分
〈一〉柔韌性練習(xí) 1,壓肩練習(xí); 2,體側(cè)屈練習(xí); 3,體后仰(下"橋") 4,側(cè)壓腿 〈二〉籃球 三,結(jié)束部分 小結(jié)
組織教法要求:同上
組織:把學(xué)生分成人數(shù)相等的四個隊,分組在兩塊籃球場進(jìn)行教學(xué)比 賽.教法:1,簡單講解規(guī)則; 2,選擇裁判; 3,分組比賽; 4,巡回指導(dǎo).要求: 1,不得帶球跑和兩次運球; 2,不得推擠,注意安全; 3,裁判要公正,公平,認(rèn)真執(zhí)法.
體育教案－初中前滾翻_初中體育教案_模板
學(xué)校：深圳市南頭小學(xué) 班級：五（1）班 教材內(nèi)容
教 學(xué) 目 的 組織形式
1、前滾翻
2、游戲：找朋友
1． 利用多媒體手段，學(xué)習(xí)鞏固前滾翻技術(shù)動作。
2． 發(fā)展學(xué)生的平衡及協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)。通過跳集體舞，增強(qiáng)學(xué)生的集體主義精神。
分組不輪換
順序
內(nèi) 容 與 要 點 組織與方法
準(zhǔn)
備
部
分
7’
一、體育委員整隊，報告人數(shù)。 二、師生相互問好。
三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。 四、準(zhǔn)備活動： A、學(xué)跳跳舞機(jī)。
同學(xué)們和老師一起看著大屏幕，跟著屏幕上所指的箭頭出腳。要求盡量動作一致。
B、自編徒手韻律操。4×8拍
要求動作盡量舒展、大方、協(xié)調(diào)、幅度大，充分將各個關(guān)節(jié)活動開。 一、隊列如圖示
×××××××× ××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活動充分。
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教材： 一、
籃球 二、素質(zhì)練習(xí) 教 目 標(biāo) 學(xué)
1、認(rèn)知目標(biāo)：1）學(xué)生能夠熟練地完成球性練習(xí)，增強(qiáng)球感，激發(fā)對籃球運動的興趣。 2、技能目標(biāo)：通過素質(zhì)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生速度、力量、靈敏等各種素質(zhì)能力。 3、情感目標(biāo)：鍛煉意志，使學(xué)生能堅持完成一定運動量各種練習(xí)。 課的部分
教 學(xué) 內(nèi) 容
組 織 教 法 運 動 負(fù) 荷 次
數(shù) 時
間 強(qiáng)
度
準(zhǔn)
備
部 分
10 ∣ 12 分 鐘
基
本
部
分
基
本
部
分
30 ｜ 32 分 鐘
[1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一頁 《 體育與健康 》學(xué)案(室外) 學(xué)習(xí)
目的
認(rèn)知目標(biāo)：了解各動作的練習(xí)方法 場地
器材 運動場
啞鈴、呼拉圈、繩、球
技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，增強(qiáng)體能
情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣和積極性，勇于創(chuàng)新精神 學(xué)習(xí) 內(nèi)容
1、進(jìn)行自創(chuàng)健身運動 2、游戲：橄欖球 學(xué)習(xí) 重、難點
自創(chuàng)健身運動（創(chuàng)新練習(xí)） 活動 概要
自由活動——創(chuàng)新練習(xí)——游戲活動——放松活動——師生評價 學(xué) 習(xí) 過 程 順序 時間 達(dá)成目標(biāo) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 教師指導(dǎo) 學(xué)生練習(xí) 參與技能
心理、社會適應(yīng) 負(fù)
一
二
十
分
鐘
學(xué)生愉快地參與活動之中
學(xué)生充分地進(jìn)行活動
有興趣地即興表演和模仿
學(xué)生參與體育活動
進(jìn)一步掌握練習(xí)的基本技術(shù)
提高運動能力
學(xué)生自我發(fā)揮練習(xí)
不斷掌握知識和獲得基本技術(shù) 1、培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)。
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七年級籃球單元教學(xué)計劃
鳳溪中學(xué)年級七年級學(xué)期第二學(xué)期課次10執(zhí)教單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、進(jìn)一步改進(jìn)行進(jìn)間運球、原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手肩上投籃等基本技術(shù)，提高控球能力和傳接球、投籃的準(zhǔn)確性，發(fā)展速度、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)。
3、2、通過簡單、多樣的籃球教學(xué)比賽，鞏固與加強(qiáng)籃球基本技術(shù)的運用，激發(fā)主動參與體育健身的積極性，享受籃球運動的樂趣和魅力，養(yǎng)成自覺鍛煉的行為習(xí)慣和能力。
3、增強(qiáng)同伴間的團(tuán)結(jié)與協(xié)作，增強(qiáng)責(zé)任意識，培養(yǎng)尊重對手，公平競爭的優(yōu)良品質(zhì)。學(xué)習(xí)重點難點1、熟練掌握原地運球與行進(jìn)間運球，原地投籃與行進(jìn)間投籃的正確性和協(xié)調(diào)性。
2、培養(yǎng)合作競爭、抗挫折能力，建立和諧的人際關(guān)系。課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)重點和難點教學(xué)策略一1、熟悉球性練習(xí)
2、基本站立姿勢、起動、側(cè)身跑
3、運球，傳球基本技術(shù)1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣。
2、改進(jìn)與提高基本站立姿勢、起動和側(cè)身跑技術(shù)。
3、改進(jìn)與提高原地雙手胸前傳接球技術(shù)，發(fā)學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。
2、基本站立姿勢：屈膝降重心，體稍前傾，保持平衡。
3、起動：起動迅速，蹬地有力。
4、側(cè)身跑：人向前跑，側(cè)身轉(zhuǎn)頭。
5、傳球：肘不外張，要蹬、伸、翻、撥。接球：伸臂迎球、后引緩沖。1、球性練習(xí)：上拋球前擊掌、持球各部位繞環(huán)練習(xí)。
2、根據(jù)教師手勢或信號做不同方向的基本站立姿勢。由基本站立姿勢，看信號起動。
3、迎面?zhèn)鹘忧?、三角傳接球?/strong>
4、“角籃球”比賽。
1、3、迎面對傳、三二1、熟悉球性練習(xí)
2、移動：變向變速跑
3、原地雙手胸前投籃
1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、改進(jìn)與提高變向變速跑技術(shù)。
3、改進(jìn)與提高原地雙手胸前投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。
2、變向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。
3、傳球：肘不外張，要蹬、伸、翻、撥。接球：伸臂迎球、后引緩沖。
1、球性練習(xí)：前后拋接球、持球各部位繞環(huán)練習(xí)。
2、看信號做變速跑練習(xí)。繞障礙物的變向跑。綜合練習(xí)：起動-側(cè)身跑-變向變速跑。
3、游戲：“搶斷球”。
4、“四角傳球”。三1、熟悉球性練習(xí)
2、移動：滑步
3、原地雙手胸前傳接球1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、改進(jìn)與提高滑步技術(shù)。
3、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)。1、提高控球技術(shù)。
2、重心低，蹬有力，移動快，要平衡。
3、蹬地伸臂、腕外翻、上下肢協(xié)調(diào)。1、球性練習(xí)：雙手各部位拋接球練習(xí)。
2、看手勢做前、后、左、右滑步。做三角滑步。
3、籃下投籃練習(xí)、游戲：“看誰投得準(zhǔn)”。
4、雙手胸前傳接球-左（右）滑步-原地雙手胸前投籃。
四1、熟悉球性練習(xí)
2、急停：一步急停、兩步急停
3、原地單手肩上投籃1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、體會與初步掌握急停動作。
3、改進(jìn)與提高原地單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。
2、降低重心，身體保持平衡。
3、托球穩(wěn)，指、腕控球，投籃時上下肢協(xié)調(diào)。
4、1、球性練習(xí)：雙手各部位拋接球練習(xí)。
2、在走步或慢跑中，聽信號做一步或兩步急停。起動、急停接力賽。
3、定點投籃（不同距離、不同角度）、投移動籃、比賽：“定時投中”或“定球投中”。
4、雙手胸前傳接球-急停-原地單手肩上投籃。
五1、熟悉球性練習(xí)
2、行進(jìn)間單手肩上投籃
3、“Z”形跑1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、改進(jìn)與提高行進(jìn)間運球、行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性。
1、提高控球技術(shù)。
2、跨接步大、上步小而高、伸扣協(xié)調(diào)。
3、注意節(jié)奏一大二小三高跳。
4、移動快，側(cè)蹬地有力。1、球性練習(xí)：手指間彈撥球、單手各種部位與方向的拋接球練習(xí)。
2、繞籃球場“Z”形跑。綜合練習(xí)：起動-急停-變向變速跑、后退跑。
3、分小組籃下投籃練習(xí)：自投、自搶、自傳后輪換練習(xí)。
4、行進(jìn)間單手肩上投籃。
六1、熟悉球性練習(xí)
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健美操教案
課程名稱：大學(xué)體育課程類型：選修課教研室：體育
學(xué)期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操
一、開始部分
1.集合整隊。 2.師生行禮。
3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。 4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。 5.安排見習(xí)學(xué)生。 組織方法：
********** ********** + 要求：快、靜、齊
二、準(zhǔn)備部分
（1）慢跑熱身。 （2） 徒手操。 （3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。
組織方法：
(1)縱隊行進(jìn)。 (2)原地或行進(jìn)間 (3)分組練習(xí)。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷
三、基本部分
(一)課堂常規(guī)、注意事項 a) 著裝 b) 考勤要求 c) 請假制度 d) 見習(xí)制度
e) 學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：
********** ********** + 要求：快、靜、齊
1、教法：完整示范，動作準(zhǔn)確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動作的準(zhǔn)確性，對錯誤動作進(jìn)行糾正。
3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動作
預(yù)備姿勢：站立
第一八拍 1—4拍：左腳開始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點地，
教學(xué)內(nèi)容及過程
同時左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動作 第二八拍
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立 教法：
1、教師完整示范
動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學(xué)生形成動作概念
2、先進(jìn)行腳步動作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動作要領(lǐng)
3、再進(jìn)行手上動作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)
4、手腳結(jié)合，進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的準(zhǔn)確性
5、給少量時間給學(xué)生自由練習(xí)
6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的規(guī)范性
7、對學(xué)生錯誤動作進(jìn)行糾正，采用定型或個別指導(dǎo)的方法
8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂進(jìn)行完整練習(xí)
9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個八拍
第二個八拍
學(xué)生學(xué)習(xí)：
1、認(rèn)真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習(xí)，要求動作準(zhǔn)確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動作
3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動作的練習(xí) 組織方法：
1、仔細(xì)觀察教師動作，形成基本動作概念
2、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行
3、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行
教務(wù)處制
2
4、在慢節(jié)奏中體會動作，學(xué)會動作
5、在自我練習(xí)中提高熟練度
6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好
7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作
8、在音樂中復(fù)習(xí)所學(xué)組合
9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力
四、結(jié)束部分
1、
整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)
2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況
3、師生行禮 教師向?qū)W生宣布下課。 集合隊形： ********** ********** +
教務(wù)處制3
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