前輩告訴我們，做事之前提前下功夫是成功的一部分。身為一位人民教師，我們都希望孩子們能學到知識，一般來說，提升學生的效率最好是準備一份教案，教案可以幫助學生更好地進入課堂環(huán)境中來。所以你在寫幼兒園教案時要注意些什么呢？考慮到你的需求，小編特意整理了“健美操教案九篇”，還請你收藏本頁以便后續(xù)閱讀。
大眾健美操
摘要：當今世界，追求健康，崇尚健美之風遍及全球。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動，是促進鍛煉者身心健康的手段，具有重要的體育價值。本文就大眾健美操的科學鍛煉方法、鍛煉誤區(qū)、價值三個方面進行了闡述。
關鍵詞：大眾健美操方法誤區(qū)體育價值
一．健美操概述
2008年北京奧運會的成功，深刻影響了全民的健身意識，越來越多的人參與到體育活動中來。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，不僅具有體育魅力而且具有藝術的感染力，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動，并且得到較為廣泛的開展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科學鍛煉方法，選擇適合的健美操，提高健美操在生活中的實用價值，充分發(fā)揮健美操的作用具有重要的指導意義。
健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內(nèi)容，以藝術創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進行全身各關節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術審美境介、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操具有鮮明的時代感，不受場地，器材、天氣、年齡、體質(zhì)等多方面的影響，便于廣泛推廣。
二、科學的鍛煉方法
1.正確選擇健美操 。健美操的種類很多，每一位鍛煉者可以根據(jù)自身的不同目的，不同的水平基礎，不同的興趣愛好，不同的工作性質(zhì)選擇不同的健美操。 近年來，人們的生活水平提高，肥胖的人越來越多。肥胖在外形上不僅影響美觀，更不利于身體健康。目前最佳的減肥效果除了在飲食上得到控制外，運動是最好的減肥健身方法。
2.科學確定運動負荷(用運動強度推斷心率的判斷法) 。對沒有訓練基礎的人公式:220次/分一年齡=最高心率;對有 訓 練 的人公式:205次/分一年齡的一半=最高極限心率。以上是計算運動強度的極限指標，下例是最佳健身心率的范圍:美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標區(qū)是:最高心率X65%-80%;美國人心臟 學學會推薦的健身指標區(qū)是:最高心率X60%-75%;美國運動醫(yī)學院推薦的健身指標區(qū)是:最大高率X65%-90%。
3.遵循循序漸近原則，建立自信心和持之以恒的精神。
4.充分做好熱身運動，對于伸拉運動的練習，及負荷較大者，應使其生理及心理做好充分準備。
5.運動完后應及時放松，避免過早疲勞，使心率慢慢恢復到安靜水平，做到運動后全身心放松．
三、鍛煉誤區(qū)及處理方法
1.認為只有出汗，運動才算有效或認為出汗越多減脂肪越多。其實出汗不出汗，多與少不能衡量運動是否有效，每一個人的汗腺各不相同，這取決于遺傳．
2.肌肉疼痛說明鍛煉得好，這是不科學的，肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度訓練不當，引起肌肉里的交換原料，例如乳酸發(fā)生濃縮，致使肌肉里的神經(jīng)末梢受刺激而發(fā)痛。停止鍛煉，疼痛自然消失。同時要記得運動后及時放松。
3.完成運動后，肌肉變得訓練有素，這是錯誤的．運動停止后幾個月，就會長出脂肪，所以，兩次運動的間斷時間不宜過長。
4.高速運動有助迅速減肥．只有堅持長期的訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強的作用，才能達到目的。
5.“健美就是瘦身，瘦就是美”是個誤區(qū)．健美鼻祖美國人出版的一本名字叫《 女性
的身體》 的書，其中有一組圖是診斷女性身體一生變化的，最顯著的變化就是隨著年齡增長，身材漸趨豐滿．
6.飲水會使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少．減肥的女性千萬別忘記：水是生命之源，人體本身都是水分。
7.練哪里就能減掉哪里的脂肪．這是不科學的，局部練習的強度和時間不能讓機體動用脂肪參與供能或很少參與，達不到減肥的效果，最好是全身的運動。
三、價值分析
1.健身價值
長期進行健美操的鍛煉，能加強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規(guī)律，有利于抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突出更加明顯，適當?shù)慕∶啦馘憻?，可使肌纖維增粗，肌肉體積增大，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和水分等含量增加，有利于肌肉收縮，改善骨骼肌的供血功能。因此，使鍛煉者的肌肉顯得發(fā)達、結(jié)實、健壯、勻稱有力，收縮力強，運動持續(xù)時間長。
大眾健美操又叫有氧健身操，是顯著的有氧運動，對心臟有良好的影響。堅持健美操鍛煉可以使身體整個血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)改善，彈性好，機能提高，從而減少各種心血管疾??；健美操對呼吸系統(tǒng)的直接作用，就在于增強呼吸肌的收縮能力；健美操鍛煉對人體的各種腺體結(jié)構(gòu)和機能均能產(chǎn)生良好的影響，身體運動程度越高，則腎上腺皮質(zhì)的體積越大，功能越強，對冷熱的適應能力和抵御病毒能力均強于一般人，經(jīng)常參加健美操鍛煉還能促進人體胰島素的分泌，維持人體正常血糖平衡；經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以對神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生良好的影響，從而提高神經(jīng)過程的靈活性、協(xié)調(diào)性和準確性，提高其分析綜合能力。
2.娛樂價值
健美操的形式優(yōu)美。健美操是在音樂伴奏下進行的身體活動，它具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣，音樂可以引起情緒中樞興奮，適當?shù)纳眢w活動能夠提高人的適應能力。節(jié)奏鮮明、歡快的音樂旋律，加上優(yōu)美的體操、舞蹈動作，使人們在練習過程中能夠展示美、表現(xiàn)美，在滿足人的運動欲望的基礎上，獲得美感，內(nèi)心產(chǎn)生愉快的情緒體驗，達到娛樂身心的目的。
健美操具有豐富性。從內(nèi)容上看，健美操是由無數(shù)不同風格和難度的單個和成套動作組成，其動作變化及巧妙的連接，形成一些通過練習可攻克的難度。在練習過程中，練習者可以獲得豐富的技能知識，學會如何表現(xiàn)自己，展示自我，在掌握了這些具有一定難度的動作和連接技巧后，個體能夠發(fā)現(xiàn)自身在體力、技能方面的優(yōu)勢，進而獲得由于攻克困難、達到目標而產(chǎn)生的特有的心理滿足感。另外，在優(yōu)美歡快、豐富多彩的音樂伴奏下，體會各種不同的身體運動的節(jié)奏和動感，欣賞變化多端的美的姿態(tài)，不易產(chǎn)生疲勞感，通過一定強度的運動，釋放出一定的生理能量，能使人獲得生理和心理的滿足感、快慰感和放松感，得到充分的娛樂。從審美的角度看，作為審美的主體，由于客體內(nèi)容與形式的豐富性，使主體在活動過程中欣賞、體驗各種不同的美，得到身心愉悅和滿足。同時，從健美操價值的豐富性看，長期從事健美操運動能改善形體，增進健康，有了人們所向往的健康的身體，良好的精神氣質(zhì)和優(yōu)美的體型，能建立起生活的自信心和勇氣。
健美操具有對人際關系的補償性?，F(xiàn)代生活方式使家庭逐漸縮小，親屬間情感疏遠，再加上生產(chǎn)勞動、家務勞動的時空限制等原因，使個人的交往關系局限在固定的范圍內(nèi)。這些都能影響人際關系的正常化，增加人與人之間的冷漠、無情。健美操則為個人的交往開辟了超越上述范圍的可能性，馬克思認為，人的需要及滿足需要的方式，既存在于人與人之間的聯(lián)系中，又存在于各種人際交往的活動中，人與人的聯(lián)系，不僅存在于物質(zhì)領域，也在精
神上互相創(chuàng)造著，人的個性全面發(fā)展離不開人的交往關系的全面性。健美操練習多數(shù)是在開放的、直接的交往互動中進行的，人們在與同伴共同參加的過程中，實現(xiàn)著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協(xié)調(diào)等，有助于調(diào)節(jié)自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，豐富人們的情感。另外健美操運動與勞動的區(qū)別，在于它不是直接從勞動過程中獲取生活資料的物質(zhì)生產(chǎn)勞動，而是一種文化，人們從事它的目的是為了精神享受即審美愉悅。這種非功利性使人們在練習過程中不存在競爭和壓力，可以盡情宣泄，自由伸展，讓人的整個身心融入歡快有力的節(jié)奏中，忘卻一切煩惱和憂郁，調(diào)動起人的熱情和活力，從而使人疲憊的身心得到放松，獲得心理上的滿足。
3.教育價值
健美操鍛煉可以提高藝術審美能力。健美操中的藝術審美主要是指在參與的過程中，得到美的享受和陶冶，健美操的藝術美主要是動作美和音樂美等，健美操是一種融體操、音樂和舞蹈于一體的運動，其中，音樂和舞蹈動作是構(gòu)成藝術美的兩大主要因素。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運動表達出來的一種藝術，是一種藝術化的體育，不僅能增強體質(zhì)，健美體型，還能豐富人們的精神世界網(wǎng),提高鍛煉者的藝術審美能力。
健美操能夠提高智力。現(xiàn)代生產(chǎn)己經(jīng)愈來愈多的由體力勞動向智力勞動轉(zhuǎn)化，智力因素對未來個體和社會的發(fā)展起愈來愈大的作用。人的智力依賴于大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，良好的體質(zhì)，特別是良好的神經(jīng)系統(tǒng)，是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎。健美操是有氧運動，能保證大腦的能源物質(zhì)和氧氣的充足供應，使大腦神經(jīng)細胞發(fā)育健全。大腦神經(jīng)細胞的分支和突起增多，有利于接受更多的信息。其次健美操最大的特點是動作變化快，動作受大腦的支配，所以健美操練習總是伴隨著復雜的智力活動，給大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供各種刺激信息，有利于提高大腦皮層活動的強度、協(xié)調(diào)性和靈活性，可以培養(yǎng)敏銳的感知能力，良好的注意力和記憶力。另外，健美操鍛煉時腦部血液和氧氣供應充足，體內(nèi)各種酶的活性增強，血糖水平增高，有利于加速疲勞的消除，使人頭腦清醒，思維敏捷，精神煥發(fā)。
健美操能夠激發(fā)創(chuàng)造力。當今科學知識的急劇更新，信息總量的爆炸式增長，對人的體能、智能要求越來越高。勞動者僅有健康的身體和甘愿付出巨大勞動的奉獻精神是遠遠不夠的，還必須有勇于創(chuàng)新的心理素質(zhì)和創(chuàng)造性思維的能力。創(chuàng)造是一種表象活動，它是通過感知而獲得的自律性行為，因此，它是以感知為主而進行的活動，同時能發(fā)展成為理性的和創(chuàng)造性的活動。創(chuàng)造是人發(fā)展的因素，可以說是人類的根本需要，正是有了這種需要，人類才創(chuàng)造出文化。健美操在科學基礎上崇尚創(chuàng)新，這一點可以從動作編排、隊型變化以及音樂的選擇等方面表現(xiàn)出來。人作為創(chuàng)造的主體，在運動時把自身作為一種物質(zhì)力量，通過客體使主體發(fā)生人所需要的改變，使人真正成為支配客體的主體；而同時，人有根據(jù)主體的需要，對客體加以改造、創(chuàng)新，使之更加符合自己的需要，使客體的價值更大的發(fā)揮，這個改造的過程便是創(chuàng)新的過程。
四、總結(jié)
健美操的最大魅力是“健”與“美”的完美結(jié)合，我們追求的是健康美，不是病態(tài)美?！皼]有結(jié)實的健康身體，就不可能有人體之美”．追求一個結(jié)實而健康的身體，還不能只滿足和停留在有一個健康的身體上，而要在健康的基礎上，力所能及地運用各種科學方法去塑造美，提高健美操在日常生活中的運用價值，達到健與美的和諧統(tǒng)一。
競技健美操
編輯
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概述
競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復雜、高強度成套動作的運動項目。該運動項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動：成套動作必須通過連續(xù)的動作組合，展示運動員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作組合、結(jié)合難度動作完成成套動作的競技能力。
中文名
競技健美操
要求環(huán)境
音樂的伴奏
來 源
有氧健身運動
特 點
連續(xù)、復雜、高強度
考 察
柔韌性，力量等
競賽場地
12×12平方米
目錄
概述 2 簡介
? 1動作的特殊要求 ? 2全套動作內(nèi)容
概述編輯
比賽項目是由以下幾項，男子單人IM，女子單人IW，混合雙人MP，三人TR（三名運動員性別任選），集體6人GR（五名運動員性別任選）。所有比賽時間限制在1分45秒上下浮動五秒鐘。競賽場地必須是7 7平方米（6人操場地為10×10米）。比賽服裝也有專門的規(guī)定，一般為緊身的專業(yè)健美操服裝，比賽有專門的競技健美操競賽規(guī)則，對每一具體細節(jié)都作出詳細的說明。
簡介編輯 1動作的特殊要求
A、藝術性
成套動作藝術性的要求是：充滿活力，有創(chuàng)造性，以健美操方式表現(xiàn)動作設計和流暢的過渡動作。成套動作必須顯示身體雙側(cè)的力量和柔韌性而不重復同一動作。
B、完成
任何未按競技健美操定義完成的動作都將被扣分。混雙和三人（六人）成套中最多允許3次托舉或支撐配合動作，包括開始和結(jié)束。
C、難度
至少每類難度動作各一個，難度分將是12個最高難度動作的總分。
2全套動作內(nèi)容
成套動作必須表現(xiàn)出健美操動作類型（高和底動作的組合），風格和難度動作的均衡性。健美操動作的姿態(tài)要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動作有力、外形清晰。動作編排要合理利用全部空間，地面以及空中動作。
成套動作必須包括下列各類難度動作各一個：A 動力性力量、B 靜力性力量、C 跳與躍 D 柔韌與平衡。
詞條標簽：
體育項目
教學內(nèi)容:引導,短跑 任務要求: 1.通過引導課學生們要明確學習的目的和端正學習態(tài)度 2.通過引導課學生們要了解體育課的學習和考試內(nèi)容及要求 3.學習蹲踞式起跑技術,要求學生掌握此技術動作 4.雙杠練習,發(fā)展學生上肢和腰腹肌力量 課的任務
1,增強體質(zhì),增進健康出發(fā),加強身體的全面訓練,改善人體形態(tài),掌 握二十四式簡化太極拳套路.促進學生身心健康和諧發(fā)展; 2,掌握一定的體育理論知識和科學鍛煉身體的方法,培養(yǎng)多方面的 運動技能和對體育的興趣,愛好,樹立終身體育觀念; 3,培養(yǎng)學生集體主義和愛國主義精神,加強對學生的思想品德教育,使 其具有頑強,團結(jié)進取,開拓創(chuàng)新的精神風貌,成為體魄強健的社會主 義事業(yè)的建設者和接班人.要求
1,上課不允許穿牛仔褲,最好穿運動服,沒有者則穿寬松的服裝,一律 穿運動鞋或旅游鞋.以便于運動和防止發(fā)生不必要的傷害事故; 2,上課不允許遲到早退和無故曠課.有病的上課時要事先告之老師.對體育課無故缺勤,一年累計達出勤次數(shù)1/4總學時或因病,事假缺勤, 一學年累計超過1/3者,其體育成績記為不及格;早操不能無故缺勤,如 一學年無故缺勤達15次則《體質(zhì)健康標準》成績最高為59分且影響體 育成績中的態(tài)度分.體育成績,《體質(zhì)健康標準》成績將影響獎學金的評 定,三好生的評選和入黨等一系列活動,體育成績至少要及格以上,《體 質(zhì)健康標準》成績要良好以上(≥75分); 3,如不能正常參加體育活動者請報名參加保健課的學習,但此類學 生須有醫(yī)生證明,且體育成績欄只能記為"保健"; 4,上課態(tài)度要端正,布置的任務要完成,其他同學要協(xié)助體育委員
備好每堂課的器材,體育委員要在每堂課前領兩名同學到體育館與任課 老師聯(lián)系,備好器材; 5,上課地點記住,下雨時要上課,沒有通知,還是在老地方等.上課要提前5分鐘到場. 一,準備部分 〈一〉開始部分
1,班體委集合整隊,檢查并報告人數(shù); 2,師生問好; 3,宣布本課內(nèi)容及要求; 4,安排見習生.要求: 1,整隊時要靜,快,齊; 2,見習生隨堂聽課.二,基本部分 〈一〉引導課
1,任務 2,課堂常規(guī)及要求 〈二〉短跑 1,繞田徑慢跑; 2,徒手操
(1)擴胸運動; (2)振臂運動; (3)肩繞環(huán)運動; (4)體側(cè)運動; (5)體轉(zhuǎn)運動; (6)弓步壓腿運動; (7)腹背腰繞環(huán)運動; (8)手腕關節(jié)和踝關節(jié)運動.教法:1,逐節(jié)示范并1∽2×8拍; 2,學生模仿練習; 2,領學生做1∽4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:1,認真聽,練,學會各節(jié)徒手操; 2,各個關節(jié)活動開
3,學習蹲踞式起跑技術
技術要領:前腳距離起跑線一腳半距離,后腳距離前腳約1-2腳的距離,橫向 約一拳左右,動作過程包括"各就位","預備","鳴槍"三個階段."各就位":走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次抵在前后起跑器的抵足板,后膝跪地,兩手放在緊靠在起跑線后沿處.兩臂伸直,肩與起跑線平行,間距比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字支撐,頸部放松,兩眼平視前下方40—50厘米處; "預備":聽到口令后,平穩(wěn)地抬起臀部,與肩高或稍高,重心向前移,主要落在兩臂和前腿上; "鳴槍":手迅速地離地,兩腿迅速蹬離地面,重心慢慢抬起.組織:講解成四列橫隊→練習成四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊 ×××× × ×××× × ×××× × ×××× ×
△ 教法: 1,講解蹲距式起跑技術并示范; 2,學生分組進行原地練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 3,學生分組進行起跑接20米加速跑練習,在練習過程中糾正錯 誤動作; 4,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 5,學生分組進行起跑接30米加速跑練習,在練習過程中糾正錯 誤動作; 6,學生分組進行起跑接50米跑練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求: 1,起跑動作正確,60%以上學生初步掌握此技術動作; 2,體會加速跑的節(jié)奏及過渡到途中跑時身體保持稍前傾.易犯錯誤: 1,起跑"預備"時,身體重心前移不夠; 2,后腿蹬伸過直; 3,起跑后重心身體抬起過早,影響加速 4,重心太低坐著跑.糾正方法: 1,加強手臂力量; 2,加強學生的直觀印象如找一些優(yōu)秀的短跑運動員跑的技術圖片給學生看; 3,反復練習,加深體會動作要領.〈三〉力量素質(zhì) 1,雙杠支撐移行 教法: 1,先示范后邊講解邊示范并提出要求; 2,學生分組練習; 3,教師巡回指導.要求: 1,認真練習,注意安全; 2,覺得不行時,側(cè)身下 2,雙杠上仰臥抱頭起 教法:同上
保護幫助:后面的同學站在杠的外側(cè)和正在練習者的旁邊,用一只手放在被保護者的背下,當被練習者不能起身時,用手托起其背部,給其助力;或有危險時,給以保護.要求: 1,動作到位; 2,認真練習,保護幫助者認真負責,注意安全.三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作業(yè)(加強身體素質(zhì)練習); 3,宣布的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材
場地及器材 田徑場,起跑器,雙杠若干等
課的類型:一年級基礎課 性別:女生教學內(nèi)容:短跑,健美操 任務要求: 1.介紹短跑的鍛煉價值和技術特點,懂得短跑的鍛煉價和技術特點; 2.學習途中跑技術,初步掌握此技術,跑時上體前傾,屈臂前后擺動; 3.學習健美操大眾鍛煉標準一級動作的組合一和組合二,基本掌握此部分動作.一,準備部分 〈一〉開始部分
1,班體委集合整隊,檢查并報告人數(shù); 2,檢查服裝; 3,師生問好; 4,宣布本課內(nèi)容及要求; 5,安排見習生.〈二〉準備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操
3、游戲：石頭、剪子、布
方法:學生兩人一組,面對面站立.用腳做不同的動作來表示不同的意思，（兩腳并攏表"錘子",兩腳左右分開表"布子",兩腳前后分開表"剪子").當教師喊開始時,學生原地跳兩次,第三次出(即"1","2"跳"3"出),出錘者勝出剪者.但出布者又負出剪者.一定時間后,兩人輸嬴,輸者原地縱跳10次.教法: 1,講解游戲方法并示范; 2,提出要求; 3,學生練習.要求:做動作時須同時喊出"1","2","3",并在"3"時變換動作.二,基本部分 〈一〉健美操
學習健美操一級動作組合一和組合二 1,組合一(4×8×2)
1×8:8次踏步 2×8:8次走步 3×8:動作同2 4×8:4次半蹲 5～8×8:動作同1～4×8,但動作相反 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,先示范,后邊講解邊示范前4×8動作; 2,領學生做前3×8動作; 2, 分解第四個八拍并先領做腿步動作后加手動作; 4,領學生做前4×8動作; 5,講解后4×8動作; 6,學生自己練習; 7,聽口令做8×8拍
要求:動作熟練有力大方,90%以上的同學能跟上節(jié)奏 2,組合二 (4×8×2)
1×8:4次側(cè)并步 2×8:2次連續(xù)兩次側(cè)并步 3×8:2次交叉步 4×8:1～4拍1次交叉步,5～8拍2次邁步后屈腿 5～8×8:動作同1～4×8,但動作相反 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,先示范,后邊講解邊示范前4×8動作; 2,領學生做前3×8動作; 2, 分解第四個八拍并先領做腿步動作后加手動作; 4,領學生做前4×8動作; 5,講解后4×8動作; 6,學生自己練習; 7,聽口令做8×8拍
要求:動作大方,有力.60%以上的同學能掌握此動作 〈二〉短跑
1,短跑的鍛煉價值和技術特點
鍛煉價值:它是田徑運動的基礎項目;是人體在以無氧代謝為主的供能方 式下進行的快速奔跑.技術特點:是單腿支撐與騰空的交替,屬于周 期性運動,每一周由兩次單腿支撐和兩次騰空組成,技術組成分為:起跑→起跑后的加速跑→途中跑→終點沖刺跑.教法:結(jié)合優(yōu)秀短跑運動員跑的動作圖片講解短跑的鍛煉價值和技術特點 2,學習途中跑技術
動作要領:途中跑時兩臂前后擺動,頭部位置要正直,上體稍 有前傾,前傾角 為8度~12度.在后蹬時,上體前傾角減小;在前著地時,上體前傾角稍增大.組織:四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊 ×…×× × ×…×× × ×…×× × ×…×× ×
教法:1,講解并示范途中動作; 2,講解并示范擺臂動作; 3,學生原地模仿擺臂動作,體會此動作; 4,聽節(jié)拍原地慢動作練習擺臂動作,在練習過程中糾正錯誤動作; 5,聽節(jié)拍原地快速練習擺臂動作20秒; 6,慢跑30米,體會屈臂前后擺動動作; 7,加速跑20米接途中跑30米; 8,放松大步跑60米.要求: 1,前擺90°,前后擺動動作自然,放松 2,手指自然成半握拳或自然伸掌; 3, 跑時動作自然放松.易犯錯誤:左右擺臂;后蹬動作不自然.糾正方法:加強擺臂練習,多做高抬腿跑等專門性練習.組織:四列橫隊一臂距離散開
教法:領學生做抖動上,下肢運動和呼吸放松,且在練習過程中用語言提示.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作業(yè); 3,宣布下節(jié)課的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材.姓名:紀玉娣 第四次課 課的類型:一年級基礎課 性別:女生教學內(nèi)容:健美操,接力跑 任務要求: 1.復習健美操課一級動作的組合一和組合二,較熟練地掌握這部分的動作; 2.學習健美操一級動作的組合三和組合四,要求學生初步掌握這部分動作; 3.學習迎面接力跑,基本掌握此動作的技術及其比賽規(guī)則,傳棒動作和傳棒手型基本正確.一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復習健美操課一級動作的組合一和組合二 組織: 教法:1,領學生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關節(jié)活動開 組織:同上
教法:1,聽音樂學生做組合一至組合二動作; 2,糾正錯誤動作并領學生此部分動作; 3,學生自己練習,教師巡回指導; 4,聽音樂繼續(xù)練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:1,動作好的學生出列領做; 2,動作熟練有力大方,90%以上的同學能合上音樂節(jié)奏.2,學習健美操組合三,四和結(jié)束動作 (1)組合三(4×8×2)
1×8:2次一字步 2×8:2次V字步 3×8:4次小馬跳 4×8:1～4 拍2次邁步側(cè)點地;5～8拍1次半蹲 5～8×8:動作同1～4×8但方向相反 組織:同上 教法: 1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領學生先做下肢動作再做上肢動作后完整練習; 3,學生自己練習,教師巡回指導; 4,糾正易犯錯誤; 5,學生繼續(xù)練習,體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學生能獨立完成.(2)組合四(4×8×2)和結(jié)束動作 1×8:8次跑步 2×8:2次開合跳 3×8:2次邁步吸腿 4×8:1～4拍2次前點地,5～8拍連續(xù)2次側(cè)點地 5～8×8:動作同1～4×8但方向相反 組織:同上
教法:1,在老師的帶領下,聽音樂復習組合一～組合三; 2,示范組合四; 3,領學生做:分解動作; 4,學生自己練習,教師巡回指導; 5,糾正錯誤動作; 6,學生繼續(xù)練習; 7,聽口令復習組合四; 8,糾正錯誤動作; 9,在老師的帶領下,聽音樂復習組合一～組合四; 10,學生繼續(xù)練習.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學生能獨立完成.
〈二〉學習迎面 接力跑技術和規(guī)則 技術要領: 持棒起跑:有三種持棒的方法,如下
1,右手的食指握住棒的后部,拇指與其他三指分開支撐地; 2,右手的中指,無名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角支撐; 3,右手的中指,無名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分開撐地; 傳接棒技術: 傳棒技術:在距離接棒隊員5——6米處,把傳棒的胳膊伸直,以便接棒隊員接棒; 接棒技術;接棒的胳膊伸直,拇指與其他四指分開,兩眼看傳棒的方向.組織:四列橫隊→四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊→ ×××××× × → ← × ×××××× ×××××× × → ← × ×××××× △
教法:1,講解迎面接力跑的技術并示范,講解比賽規(guī)則; 2,持棒原地模仿傳接棒練習,聽口令按節(jié)奏做此練習; 3,持棒做蹲踞式起跑練習; 4,持棒行進間20米慢速練習; 5,比賽練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:1,通過練習掌握持棒方法,體會傳接棒技術; 2,60%初步掌握此動作.易犯錯誤:1,接棒手型和手握棒的位置不對; 2,持棒跑時,擺臂不自然且傳棒前立棒過早.改正方法:1,加強原地模仿練習; 2,持棒行進間跑練習.規(guī)則: 1,起跑采用蹲踞式起跑; 2,傳接棒須繞過標志桿; 3,如掉棒,須有掉棒的人檢棒; 4,不得拋傳接力棒; 5,每隊占用兩條跑道,不可闖入其它跑道 6,不穿跑鞋,不用起跑器; 7,最后一棒身上要有標記; 8,不能碰到標志物.三,結(jié)束部分
〈一〉放松慢跑400米
組織教法:自由隊形繞田徑場行進 要求:跑時要充分放松 二〉小結(jié)
任務要求: 1.復習上一次健美操課的內(nèi)容(組合三和組合四),較熟練地掌握這部分的動作; 2.復習整套健美操動作,能獨立完成整套動作,動作較連貫流暢,有一定幅度,力度; 3.學會發(fā)展腰背肌和腹肌力量的練習方法,要求掌握這些方法并盡量完成練習.一,準備部分 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復習健美操(組合三～組合四) 教法: 1,教師邊講解邊示范; 2,模仿1∽2×8拍; 3,聽口令做3∽4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:認真聽,練,各個關節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,學生互練,在練習過程中用語言或動作提示; 2,聽口令學生練習此部分動作; 3,糾正錯誤動作; 4,學生互練; 5,教師巡回指導; 6,聽口令學生練習此部分動作.2,復習整套健美操動作(組合 一～組合四) 要求:動作熟練有力大方,80%以上的同學能合上音樂節(jié)奏.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,學生互相復習整套動作; 2,巡回監(jiān)督指導; 3,聽音樂復習整套動作1遍,在練習過程中提示易錯動作; 4,逐節(jié)復習糾正錯誤動作; 5,學生聽音樂分組復習整套動作,在每組練習完后糾正錯誤動作; 6,聽音樂集體復習整套動作,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:70%以上的學生能獨立完成,動作連貫流暢,有力,幅度大.易錯動作:小節(jié)與小節(jié)間,組合與組合間不銜接 改正方法:反復練習 組織:四列橫隊→
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
△
教法:邊講解邊示范,學生練習,在練習過程中提示動作的規(guī)格.要求:練習者盡力做,數(shù)數(shù)者實事求是.
教法:1,教師邊示范邊講解; 2,學生分組練習,一組練習,一組輔助,一組觀看,輪流循環(huán), 在練習過程中糾正錯誤動作.要求:認真練習,動作到位.〈二〉力量素質(zhì)練習 1,仰臥起坐 2,俯臥背屈伸 3,仰臥舉腿
三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動
1,抖動上,下肢運動; 2,呼吸放松; 3,想象放松.〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作作業(yè)(復習健美操) 3,宣布下節(jié)課的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:領學生做并用語言提示 要求:盡量放松
姓名:紀玉娣 第六次課課的類型:一年級基礎課性別:女生教學內(nèi)容:籃球,中長跑
任務要求: 1.學習籃球的準備姿勢和移動技術,初步掌握此技術動作; 2.學習原地高低運球和直線運球技術,要求在原地能高低運球和一般速度下能直線運球; 3.中長跑練習,發(fā)展學生的一般耐力,培養(yǎng)他們的興趣,要認真完成課堂練習 一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 二,基本部分 〈一〉籃球
1,學習準備姿勢和移動(起動—急?！D(zhuǎn)身—后退跑) 動作要領: 準備姿勢:兩腳前后(或左右)離與肩同寬,腳掌著地,兩膝彎曲(兩腿間夾角
約135度),重心在兩腳之間,體微傾,兩臂屈肘自然下垂在體側(cè),兩眼注視場上情況.起動: ①身體重心要迅速向行進方向傾移; ②異側(cè)腳的腳 前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地; ③起動后的前二三步,兩腳要短促迅速蹬地.急停:跨步急停(兩步急停):快跑中向前跨出一步,用全腳掌抵住地面并迅速屈膝,身體后仰,跨出第二步時,腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn),用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,兩腿屈膝,身體側(cè)轉(zhuǎn),兩臂自然配合,保持身體平衡.跳步急停(一步急停):跑動中用單腳或雙腳起跳,兩腳同時落地,兩腿屈膝,身體稍后仰,兩臂自然張開,保持身體平衡.轉(zhuǎn)身:轉(zhuǎn)身時重心移向中樞腳,另一只腳的腳前掌蹬地,同時中樞腳以腳前掌為軸用力碾地,上體隨著移動腳轉(zhuǎn)動,以肩帶腰向前向后改變身體方向,向前移動叫前 轉(zhuǎn)身;反之叫后轉(zhuǎn)身.后退跑:跑動時兩腳提踵,用前腳掌交替提膝向后跑動,上體放松直起,兩臂屈肘協(xié)調(diào)擺動.組織:講解隊形:兩列或四列橫隊;練習隊形(一):兩列或四列橫隊一 臂距離成體操隊形散開;練習隊形(二):分組練習時,第一組先練, 從這一邊線到另一邊線后回到原隊尾排好,第二組跟上依次類推. 急停,轉(zhuǎn)身,后退跑急停,轉(zhuǎn)身,起動 ×××××××× ×××××××× ×××××××× × × …… × × × × …… × × × × …… × × × × …… × × 隊形(一) 隊形(二) 教法: 1,先示范后邊講解邊示范準備姿勢動作; 2,學生模仿練習; 3,學生原地慢跑后接準備姿勢動作練習; 4,先示范后邊講解邊示范起動動作; 5,學生模仿練習; 6,學生看手勢練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 7,先示范后邊講解邊示范急停動作; 8,學生模仿練習; 9,學生原地跑動后接急停動作練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 10,先示范后邊講解邊示范轉(zhuǎn)身動作; 11,學生模仿練習; 12,學生分組練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 13,先示范后邊講解邊示范后腿跑動作; 14,學生原地模仿練習; 15,學生分組練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 16,學生分組練習,(從準備姿勢開始看手勢做起動動作聽哨音依次做急停,前后轉(zhuǎn)身各一次,到達另一邊線依次做急停,前后轉(zhuǎn)身各一次然后后退跑回到隊尾.)在練習過程中糾正錯誤動作.要求:1,起動要有突然性,后腳用力蹬地,突然起動; 2,急停要穩(wěn),聽哨音急停; 3,轉(zhuǎn)身時,移動腳積極蹬跨,重心起伏不大; 4,后退跑重心后移,保持身體平衡.組織:講解時四列橫隊,練習時四列橫隊成體操隊形散開,原一,三排 持球練習后互換.2,熟悉球性
(1)體前左右側(cè)平擺球; 動作要領:兩腳左右開立,兩手持球于胸前,然后左手屈腕撥指把球推交右手,右手接球再屈腕撥指把球推交左手,依次反復多次.(2)單手頭上拋接球; 動作要領:兩腳左右開立,右手腕微屈托球于頭上,左手扶球,振臂,抖腕將球向上拋出, 當球下落時,右手對準球落的方向接球,立即仰腕托球再次抖拋.教法:1,先正面示范后邊講解邊示范動作; 2,學生分組練習,教師巡回指導,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:兩手配合協(xié)調(diào),用力均勻 組織同(1) 教法:1,先正面,背面示范后邊講解邊示范動作; 2,學生分組練習,教師巡回指導,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:用短促的抖腕力量進行,要控制好抖腕的用力方向.(3)環(huán)繞單腿交接球 動作要領:兩腳前后開立,屈膝半蹲,上體稍前屈,兩手圍繞前腿連續(xù)做交接 球動作.3,學習運球技術
(1)學習原地高低運球; 動作要領: 高運球:兩腳前后開立,兩膝微屈,上體前傾.頭抬起,目平視,非運球手,臂屈肘 平抬,運球手運球時,五指分開,用手指和指根以及手掌邊緣接觸球,控制球,手心空出,以肘關節(jié)為軸,手腕和手指用力拍按球的正上方使球的反彈高度在膝與 腰腹之間,球的 落點在同側(cè)腳的外側(cè)前方處.同時手要隨著球的反彈而上抬.低運球:基本動作同高運球,以下幾點除外,兩膝彎曲,重心低,身體成半蹲,以腕關節(jié)為軸,用手腕手指的力量運球,球的反彈高度不超過膝(以右手為例).組織教法同(1) 要求:環(huán)繞時,球盡量不要碰腿,兩手協(xié)調(diào)用力.
組織: ×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ▲
×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※ △ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ 教法: 1,先示范原地高運球動作,后邊講解邊示范; 2,學生徒手模仿練習; 3,學生分組循環(huán)練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 4,先示范原地低運球動作,后邊講解邊示范; 5,學生徒手模仿練習; 6,學生分循環(huán)組練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 7,邊示范邊講解原地高低運球的變換動作; 8,學生分組循環(huán)練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 要求: 1,高運球時,以肘關節(jié)為軸,手腕手指按拍球的正上方; 2,低運球時,以腕關節(jié)為軸,球的反彈高度控制在膝以下部位; 3,用余光觀察球,不要低頭看球.4,左右手都要練習; 5,高低運球時,聽哨音變換; 易犯錯誤:1,按球手的部位和手指手腕用力; 2,按球的部位; 3,球的落點; 4,球反彈的高度; 5,眼睛看的方向.糾正方法:1,看一些正確的動作,加深直觀印象; 2,反復練習.(2)學習直線運球技術
動作要領:運球時,兩腿彎曲,上體前傾,目平視,用手按拍球的后上方并用力向前下方推按球,球的落點在身體側(cè)前方,當球從地面反彈起來手觸球時,手腕和前臂做隨球彈起而上抬的緩沖動作.腳步跑動與手臂協(xié)調(diào)配合.組織:講解示范隊形: ×××××××× ※※※※※※※※ ▲
×××××××× ※※※※※※※※ 練習隊形
× × × …… × × × ※ ※ ※ …… ※ ※ ※ 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學生分組循環(huán)練習見練習隊形,在練習過程中糾正錯誤動作.要求: 1,拍按球的后上方,根據(jù)速度的大小,調(diào)整手接觸球的部位,速度快,則手按球的部位就靠后些,速度慢,則手按球的部位就靠上些; 2,不管速度的快慢,球的落點都應在體側(cè)前; 3,用余光控制球,觀察全場; 4,直線高運球時,聽到哨音變原地低運球,再次聽到哨音再直線 高運球,依次類推.5,右手運到對面邊線,左手運回原位置,交換角色.易犯錯誤: 1,球的落點; 2,眼睛看的方向; 3,手腳的協(xié)調(diào)配合.糾正方法: 1,多做慢速運球練習; 2,在練習過程中,讓學生看教師的手勢并說出其意思.
〈二〉中長跑
組織:兩列橫隊→兩路縱隊→自由隊形
教法:1,講解中長跑的鍛煉價值:提高人們的速度和耐力素質(zhì),增強人 們的心血管系統(tǒng)機能和呼吸系統(tǒng)機能,提高人們的意志力,是戰(zhàn)勝現(xiàn)代"文 明病"的一種有效方法,古希臘的格言:你想健壯嗎 ——跑步吧!你想 健美嗎 ——跑步吧!你想聰明嗎 ——跑步吧! 2,提示學生合理分配體力,調(diào)整呼吸(采取兩步一呼,兩步一吸 或三步一呼,三步一吸); 3,學生練習,教師監(jiān)督并給予鼓勵.要求:速度不要快,盡力跑完全程(規(guī)定的時間).三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動
教法:簡單地講解動作并領學生做.要求:盡量放松自己的精神和肢體.〈二〉小結(jié)
場地及器材 籃球場,籃球若干(兩人一球),田徑場等
姓名:紀玉娣 第七次課課的類型:一年級基礎課性別:女生 教學內(nèi)容:健美操,籃球
任務要求: 1.通過健美操的技評考試,檢查教學效果.要求90%以上的學生動作過關; 2.復習原地和直線運球技術,改進此技術提高學生的控球能力; 3.學習原地雙手胸前傳接球技術,要求學生初步掌握此技術動作; 4.介紹滑步和交叉步的移動步法,要求初步了解此動作技術.練習分量 課的內(nèi)容 次數(shù) 時 間
組 織 及 教 學 法 一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞籃球場慢跑; 組織:兩路縱隊繞一塊籃球場行進 要求:邊跑邊進行手指,手腕關節(jié)活動.2,雙人操 (1)壓肩運動; (2)踢腿運動; (3)體側(cè)運動; (4)體轉(zhuǎn)運動;
二,基本部分 〈一〉籃球
1,學習籃球的移動步法: (1)滑步
以側(cè)滑步為例,動作要領為:向左側(cè)滑步時,左腳向左側(cè)跨出一步,同時右腳前掌 內(nèi)側(cè)用力蹬地貼著地面滑動,跟隨左腳移動.側(cè)前滑步,側(cè)后滑步與側(cè)滑步動作相仿,方向不同.(2)交叉步
動作要領:向左側(cè)交叉步時,右腳用力蹬地迅速從左腳側(cè)前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑.組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,講解并示范1～2×8拍(在體委的配合下,共同完成示范); 2,個別動作學生模仿練習; 3,聽口令學生練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:互相配合,動作大方 組織:同上 教法: 1,教師先示范后邊講解邊示范側(cè)滑步(左,右); 2,學生模仿練習; 3,學生看手勢,聽哨音練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 4,教師先示范后邊講解邊示范前,后滑步; 5,學生模仿練習; 6,學生看手勢,聽哨音練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 7,學生相互練習,教師巡回指導; 8,學生看手勢,聽哨音練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:兩腳始終保持一定距離,身體不要上下起伏.組織:同上
2,學習原地雙手胸前傳接球技術
動作要領:兩腳前后開立,兩手五指自然分開,拇指相對成八字形,用指跟以上部位持球的側(cè)后方,手心空出,兩肘自然屈于體側(cè),雙手持球于胸前部位,眼睛注視傳球方向.傳球時,后腳蹬地,身體重心前移,同時前臂短促用力(內(nèi)旋)前伸,拇指用力下壓,食,中指外翻,抖腕將球傳出.接球時,兩眼注視來球,用腳步調(diào)整接球位置,并向前迎球,兩 臂向來球的方向伸出,五指自然分開,拇指成八字構(gòu)成一個 半球形,當手指剛接觸到球時,兩臂隨球后引,緩沖來球的力量,隨即兩臂順視回收,持球于胸前.教法:1,在體委的協(xié)助下,先示范后邊講解邊示范; 2,徒手模仿練習(先徒手模仿接球動作,再徒手模仿傳球動作, 后傳接球完整動作模仿.); 3,學生分成兩人一組持球練習,體會伸臂,拇指下壓和手腕內(nèi)旋 的動作,在練習過程中糾正錯誤動作; 4,個別錯誤個別糾正,共同錯誤集體糾正; 5,學生分組繼續(xù)練習; 6,教師巡回指導.易犯錯誤:1,接球手型不對,用手掌觸球,沒有緩沖; 2,傳球時,兩肘外張或手掌用力將球推出.糾正方法:1,強調(diào)兩手手型呈口袋狀,手指觸球迅速后收; 2,強調(diào)肘下垂,持球時掌心空出,多做徒手模仿或持球慢動 作.要求:嚴格按要領去練習,傳接球的動作要準確.組織:講評示范隊形
3,復習原地和直線運球技術 (1)復習原地高低運球; 教法: 1,選1—2名同學出列示范原地高低運球; 2,學生講評,教師總評并講解示范; 3,學生分組循環(huán)練習(先練高運球后練低運球); 4,教師巡回指導; 5,個別錯誤個別糾正,共同錯誤集體糾正; 6,學生繼續(xù)練習; 7,選1名同學出列示范直線運球; 8,教師講評并講解示范; 9,學生分組練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 10,先邊講解比賽方法示范,再講述規(guī)則; 11,學生練習; 12,監(jiān)督規(guī)則的執(zhí)行.要求:1,按運球的要領做; 2,認真練習 ,右手運過去,左手運回來.(2)復習直線高運球 (3)運球接力比賽
方法:學生分成人數(shù)相等的四個隊,在中線站好,排頭每人拿一球,聽命令從中線運球到對面端線再運回到中線后,抱球跑到本隊尾,把球從本隊所有人的胯下滾過,第二人低頭接球,依次下去,當球回到第一人時結(jié)束,先完成的隊為勝隊,其他為輸隊.規(guī)則: 1,聽命令開始,不得搶跑; 2,不得抱球跑; 3,不得掉球,從哪兒掉球,撿球后從哪兒開始; 4,違規(guī)隊和輸隊做俯臥撐10個.〈二〉健美操 健美操考試
組織:四列橫隊成體操隊形散開 按學好3-4人一組,分組考試.教法: 1,學生自己練習,教師巡回指導; 2,聽音樂集體練習; 3,糾正錯誤動作; 4,學生自己練習,教師巡回指導; 5,聽音樂集體練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 6,講解動作評分的要求:優(yōu)秀:動作連接流暢,彈動有力,力度強,幅 度大,有一定表現(xiàn)力;良好:動作無明顯停頓,能跟上節(jié)奏完成,力度, 幅度一般;及格:動作明顯停頓,連接錯誤少于3次;不及格:完全不合 音樂節(jié)拍,錯誤超過3次.; 7,分組技評.要求:認真考試,未在考試者不得干擾考試者,否則以不及格論.三,結(jié)束部分
場地及器材 籃球場,籃球若干(兩人一球),錄音機等
姓名:紀玉娣 第八次課課的類型:一年級基礎課性別:女生教學內(nèi)容:籃球,耐力 任務要求: 1.復習雙手胸前傳接球技術,進一步改進此技術動作,要求動作連貫; 2.學習原地雙手胸前投籃技術,要求初步掌握此技術動作; 米計時跑,讓學生了解自己一般耐力水平,發(fā)展學生們的速度耐力素質(zhì).一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞籃球場慢跑; 2,行進間徒手操 教法: 1)領學生做1∽2×8拍; 2)聽口令做3∽4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:認真聽,練,各個關節(jié)活動開.
3、游戲
方法:學生沿圓圈跑步,教師突然喊出一個數(shù)字"2個"或"3個"或"4個"……,學生聽到教師喊某數(shù)時,迅速相抱成若干團體,該團體中的人數(shù)若與教師喊出的數(shù)不一致時,則該團體中所有的人都要出列做5個蹲跳,此后繼續(xù),3～4次結(jié)束.規(guī)則和要求: 1,行進時不要在原地踏步,要按正常步幅,步速繞場行進; 2,抱團時學生速度要快,不要遲加入該團體的和遲離開該團體的; 3,要遵守,違者出列做5個蹲跳.教法:1,講解游戲的名稱,游戲的方法和規(guī)則要求并示范; 2,學生練習, 3,教師監(jiān)督法則的執(zhí)行.二,基本部分 〈一〉籃球
1,熟悉球性練習; 組織:兩路縱隊繞場行進
2,復習原地雙手胸前傳接球技術 教法: 1,選兩名學生出列示范; 2,學生講評,教師總評并講解示范動作; 3,學生分組練習; 4,教師巡回指導; 5,共同錯誤,集體糾正,個別錯誤,個別糾正; 6,學生繼續(xù)練習.要求:傳接球動作連貫
3,學習原地雙手胸前投籃技術
動作要領:兩腳左右或前后開立,兩腿微屈,身體重心下降,上體稍前傾,雙手持球于胸前,眼睛注視瞄準點.投籃時,兩腳同時蹬地,兩臂將要伸直時,兩拇指向前壓送,兩手腕(內(nèi)旋)外翻,使球通過拇指,食指,中指指端投出,球出手后,身體自然伸展.教法:1,先示范后邊講解邊示范; 2,學生徒手模仿練習; 3,學生分組面對面投籃練習; 4,糾正錯誤動作; 5,學生分成若干組在罰球線前一米處練習,在練習過程中 糾正錯誤動作.要求:瞄籃,兩臂向前上方推球,大拇指向前下壓,手腕外翻,食, 中指協(xié)同撥球.教法: 1,講解練習方法:一人運球,一人防守,先消極防守到另一邊線后積極防守,奪球后交換并示范動作.2,學生分組練習.要求:防守時采用滑步移動,運球時采用擴大自己的保護面積,用余光觀察做到人球兼顧.組織:四列橫隊前后距離4—5米,左右2—3米 〈二〉中長跑 2,加速跑: 30米 3,800米計時跑 教法: 1,講解練習方法; 2,學生分組循環(huán)練習; 要求: 1,聽哨音依次跑; 2,認真練習.組織:按8—10人一組分成若干組.教法: 1,講解跑步的注意事項及分組方法; 2,鼓勵學生克服困難,盡力跑完全程; 3,分組練習.要求:每個學生跑完全程 注意事項: 1,要消除緊張情緒; 2,要有信心,有能力跑完全程.教法:簡單地講解動作并領學生做.要求:盡量放松自己的精神和肢體.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié) 任務要求: 1.改進直線運球技術,能在較快的速度下控制球 2.改進雙手胸前投籃技術,要求投籃動作較協(xié)調(diào) 3.學習行進間單手肩上投籃技術,要求初步掌握此技術動作
米反復跑練習,發(fā)展學生的速度耐力,掌握合理的呼吸方法
一,準備部分 〈二〉準備活動 3,游戲:貼人
方法:學生面向圓心站成雙層圓形,前后2人對正為一組,距離一步,各組左右間隔兩步,另外從參加者中選2人做領頭人,一人追一人逃,逃者與追者均可在圓圈內(nèi)外及各組間穿插.在追逃中,如果追者用手拍到逃者身體的任何部位,則追者與逃者互換角色,但如逃者貼在任何一組人的前面,逃者立即得到解脫,追者不能再拍她,而這組的最后一人成了新的逃者.規(guī)則: 1,逃者貼在一組人后面不能得到解脫(因貼在后面時,前面人看不到,這是前面人變成逃者被抓,游戲就不公平了); 2,逃者不能跑出圓圈1m以外,否則交換角色.教法: 1,講解游戲方法和規(guī)則; 2,學生練習.要求: 1,當逃者站定本組前面時,最后面的同學才能逃,不要提 前移動; 2,長時間沒有交換位置則換人; 3,少人時教師可參加
教法:1)教師邊講解邊在體育委員的協(xié)助下完成示范; 2)聽口令做4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:認真聽練,各個關節(jié)活動開
方法:把參加游戲的學生分成人數(shù)相等的兩個隊,兩人一組面對面站立, 一手放在腰后,另一手前伸準備拍肩,當聽到"開始"的口令,各人尋 找機會拍對方肩部.在規(guī)定的時間內(nèi),排中對方肩部次數(shù)多者為勝.規(guī)則:1,比賽時,拍中肩部才算有效,拍中其他部位無效; 2,比賽時,可以左右躲閃或用前伸的手阻擋對方的手; 3,輸者做10個俯臥撐或10次縱跳.教法:1,講解方法并示范,講述規(guī)則和要求; 2,學生聽口令練習; 3,監(jiān)督法則的執(zhí)行.要求:1,注意力集中,認真練習,注意安全; 2,按規(guī)則執(zhí)行.二,基本內(nèi)容 〈一〉籃球
1,復習直線高運球技術 教法: 1,講解練習方法:學生原地運球,聽到哨音如上圖練習.右手運過去左手運回來交換,提出要求.2,學生分組循環(huán)練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求: 1,在不能違例的情況下,盡量的加快運球的速度,注意手對球的控制; 2,用余光看著球,保持好人與球之間的位置關系.2,復習雙手胸前投籃技術
教法:1,選1—2名同學出列示范; 2,教師講評并示范; 3,學生分成若干組在罰球線后練習; 4,教師巡回指導; 5,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 6,學生繼續(xù)練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:1,要養(yǎng)成瞄籃的習慣; 2,有球者未輪到投籃,作原地運球練習.3,學習行進間單手肩上投籃技術
動作要領(以右手投籃為例):右腳跨出一大步接球,左腳跨出一小步并用力蹬地起跳,舉球于頭上,左手離開球,右手腕后翻托球,當身體接近最高點時,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指,中指用力撥球投籃.
4、上一步接球完整模仿練習 籃側(cè)45度角行進間單手肩上投籃 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,徒手模仿練習; 3,講解練習方法(兩人一組,斜對面站立,右肩向內(nèi),距離同伴一大步遠,一同學右手托球于腹高,另一同學右腳邁一大步同時接球作上籃練習.5次互換); 4,分組上一步接球練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 5,分組完整練習(兩人一組,相距5米遠,斜對面站立,一人持球完整練習,3次互換.),在練習過程中糾正錯誤動作; 6,兩路縱隊分別在兩籃側(cè)45度角做行進間單手肩上投籃練習; 7,教師巡回指導; 8,糾正錯誤動作(共同錯誤集體糾正); 9,學生繼續(xù)練習.要求: 1,認真配合,做到一"大"二"小"三"跳"; 2,在籃側(cè)下,有球的同學未投籃者作原地運球,無球者多想想完整練習, 注意人球與籃板的距離.易犯錯誤:一小二大后身體向上跳不起來
糾正方法:多做徒手模仿練習,強調(diào)"一大,二小,三跳"的動作要領.二〉中長跑
1,200米反復跑練習
組織:兩列橫隊→兩路縱隊 教法: 1,講述途中跑的呼吸方法:呼吸要有節(jié)奏,兩步一呼兩步一吸或三步一 呼三步一吸,動作要求; 2,學生分成兩人一組的循環(huán)練習,前一組跑完100米后,后一組開始, 在練習過程中用語言提示或鼓勵: A:400米慢跑,體會合理的呼吸方法
B:200米反復跑,一組跑到終點后從草地走回隊尾; C:400米中速跑,體會合理的呼吸方法.要求:1,動作放松,協(xié)調(diào),呼吸方法合理, 2,盡力完成運動量.重點和難點:合理的呼吸方法
三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
場地及器材 籃球場,籃球(兩人一球)若干,田徑場等
姓名:紀玉娣 第十次課 課的類型:一年級基礎課 性別:女生 教學內(nèi)容:健美操 任務要求: 1.學習健美操大眾鍛煉標準二級動作的組合一和組合二,基本掌握此部分動作; 2.變速跑練習,發(fā)展學生的速度,提高學生的耐力,培養(yǎng)學生意志品質(zhì)和毅力.一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,游戲:沒有窩的兔子方法:在學生中選出2人為領頭人,一人為"獵人".另一人為"沒有窩的兔子",其他人3人為一組,其中兩人面對面手拉手搭成"兔窩",另一人站在兩人之間為"兔子",分散站在如圖的位置(左右間隔3米).游戲開始,獵人追逐窩的兔子,如追拍到,則2人對換.沒有窩的兔子在被追逐中可以鉆進任一兔窩中,這時原來在窩中的兔子則應跑出窩,成為新的沒有窩的兔子.規(guī)則: 1,跑出窩的兔子不能又跑回原來的窩,只能跑進另外的窩; 2,窩中的兔子不能阻止沒有窩的兔子入臥.教法: 1,講解游戲方法和規(guī)則; 2,學生練習.要求:1,窩里的兔子必須當沒有窩的兔子進了窩才能出來; 2,長時間沒有追排到兔子則交換角色; 3,一段時間后互相交換,當窩的學生改為兔子 二,基本部分 〈一〉健美操
學習健美操大眾鍛煉標 準二級動作的組合一和 組合二
1,組合一(4×8×2)
1×8:2次一字步; 2×8:向前/向后走三步點地; 3×8:2次V字步; 4×8:1～4拍側(cè)交叉步,5～8拍2次側(cè)并步; 5～8×8:同1～4×8 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領學生先做下肢動作再做上肢動作后完整練習; 3,學生自己練習,教師巡回指導; 4,糾正易犯錯誤; 5,學生繼續(xù)練習,體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學生能獨立完成.
2,組合二( 4×8×2)
1×8:1～2拍V字步前半部分, 3～6拍左右擺髖4次, 7～8拍V字步后半部分; 2×8:2次上步踢腿; 3×8:1～4拍側(cè)交叉步,5～8拍左右側(cè)點地 4×8:1～4拍左腿吸腿兩次,5～8拍換右腿; 5～8×8:同1～4×8動作,但方向相反.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領學生先做下肢動作再做上 肢動作后完整練習; 3,學生自己練習,教師巡回指導; 4,糾正易犯錯誤; 5,學生繼續(xù)練習,體會動作,記住動作順序; 6,聽音樂領學生做組合一和組合二; 7,學生自己練習,教師巡回指導; 8,糾正錯誤動作; 9,聽音樂學生練習,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學生能獨立完成.組織:兩列橫隊 分組(兩個一路縱隊)繞田徑場行進,一 組到200起點后第二組開始.〈二〉中長跑 變速跑
教法:1,教師講解: (1)變速跑的目的:發(fā)展速度和耐力素質(zhì)(快跑速度以最高跑 速的2/3或1/2為宜); (2)變速跑的形式:一種是快慢跑距離相等,另一種是快慢跑 距離不等.此外還可以采用直道快彎道慢或彎道快直道慢的變速 方式進行 (3)提出要求: A,采用在直道上跑,彎道上走的走跑交替形式; B,要以頑強的精神跑完全程.2,學生練習; 3,注意觀察學生并提示學生:步幅要均勻,輕松自然及調(diào)整呼吸使之與跑速協(xié)調(diào).注意事項: 1,注意思想教育,要以頑強的精神跑完全程; 2,注意觀察學生的身體變化情況,發(fā)現(xiàn)疲勞,動作不協(xié)調(diào)時要調(diào)整跑速; 3,注意途中跑步幅要均勻,輕松自然,調(diào)整呼吸使之與跑速協(xié)調(diào); 4,各組領跑人注意在快走時將本組人等齊,再進入快跑,以便檢查快跑情況.教法:簡單地講解動作并領學生做
要求:盡量拉伸自己的韌帶和放松自己的肢體和精神.三,結(jié)束部分
〈一〉呼吸想象放松和柔韌性練習; 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十一次課 課的類型:一年級基礎課性別:女生教學內(nèi)容:力量,耐力
任務要求: 1.學習幾種投擲實心球的方法,發(fā)展學生的上,下肢及腰腹力量; 2.勻速跑練習,發(fā)展學生們的有氧能力,培養(yǎng)毅力,根據(jù)體能盡力完成.3.一,準備部分 〈一〉開始部分
〈二〉準備活動二,基本部分
〈一〉 力量素 質(zhì)練習(實心球練習) 1,熟悉球性練習 (1)自拋自接; 組織:兩路縱隊繞場行進
教法:1,領學生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學生學生分組,兩人一球面對面練習; 3,教師巡回指導并提示注意安全
(2)持球左右繞環(huán). 2,原地側(cè)向推實心球
動作要領:投擲者側(cè)對投擲方向,兩腳左右開立略寬于肩,兩膝微屈.通過向右屈體,并利用軀干的反振,轉(zhuǎn)肩將球推出.組織:兩列橫隊成相對10米,左右3米散開.教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學生徒手模仿練習; 3,學生持球練習,在練習過程中提示注意安全并糾正錯誤動作.要求: 1,投完球身體要面向前方; 2,注意安全,按口令集體練習.組織教法同上
3,原地雙手前拋擲實心球 動作要領:面對投擲方向,兩腳左右開立與肩同寬,兩膝微屈,雙手持球于腹前,拋球時,由下肢先發(fā)力通過軀干的反振和手臂的前擺把球拋出,球的出手角度接近45°.
要求: 1,要配合腰腹發(fā)力,下肢要有明顯的蹬伸; 2,注意安全,按口令集體練習.4,原地雙手后拋擲實心球
動作要領:背對投擲方向,兩腳左右開立與肩同寬,兩膝微屈,雙手持球于腹前,拋球時,由下肢先發(fā)力通過軀干的反振和手臂的前擺把球拋出,球的出手點要在頭的斜后方.要求: 1,實心球的出手點要在頭的斜后方,配合腰腹動作; 2,注意安全,按口令集體練習.5,游戲:地滾實心球接力比賽
方法:把學生分成人數(shù)相等的四個隊,成縱隊站在起點線后,各隊間隔3米,各隊排頭各拿一實心球,聽到口令后,排頭用一只手向前滾動實心球,到達另一邊繞過標志物在回到本隊尾,把球從所有人的胯下滾到排頭前,最前的同學接到球依次方法繼續(xù),直至球回到初始人,此人把球托于胸前為止.先完成的為勝.規(guī)則: 1,滾球時不能讓手離開球的距離在10厘米; 2,排頭要接住球,未接住則把球拿會從起點開始; 3,統(tǒng)一聽口令出發(fā),要繞過標志物.組織: ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● 10m △
教法:1,講解游戲方法及其規(guī)則并示范其動作; 2,學生練習; 3,監(jiān)督規(guī)則的執(zhí)行.要求:1,按方法及規(guī)則練習; 2,輸方做5個俯臥撐.〈二〉中長跑 勻速跑 3 4圈
組織:兩列橫隊 兩路縱隊繞場行進 教法:1,教師講解: (1)勻速跑的目的:發(fā)展有氧耐力素質(zhì)(跑的速度以心率在120～140次/分鐘為宜); (2)提出要求:素質(zhì)差的要求至多3分鐘跑一圈,盡量跑完全程; (3)"極點"現(xiàn)象出現(xiàn)及克服.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十二次課 課的類型:一年級基礎課性別:女教學內(nèi)容:健美操,籃球
任務要求: 1.復習健美操二級動作的組合一和組合二,較熟練地掌握這部分的動作; 2.學習健美操二級動作的組合三和組合四,初步掌握這部分的動作; 3.改進行進間單手肩上投籃,要求運球上籃動作沒有違例; 4.全場運球技評,檢查教學效果,要求在一般速度下能控制住球且運球不違例.
一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 游戲:打龍尾
要求:1,整隊時要靜,快,齊; 2,見習生隨堂聽課.組織:兩列橫隊
準備:排球1個,在場地上劃1個直徑為10-12米的圓圈; 方法:將學生分成人數(shù)相等的3個隊.一,二兩隊的學生均勻地站在圓圈線外,由1名學生持球準備擲擊"龍尾".第三隊成縱隊,后面的人扶前面人的腰站在圓圈內(nèi).(圖) 游戲開始,教師發(fā)令后,圈外的人相互傳遞球,捕捉時機,擲擊"龍尾"."龍頭"可以用手擋打來的球;"龍尾"則迅速奔跑躲閃,以避開來球.如果"龍尾"被球擊中,則擔任"龍頭",圈外的人,再打新的"龍尾".游戲如此依次進行,直到全隊均擔任過"龍尾"并被擊中為止;然后,與第一或第二隊互換角色,游戲繼續(xù)進行.規(guī)則: 1,擲擊者必須站在圈外.不得踏,越線; 2,只準擲擊"龍尾"的腰部以下部位; 3,"龍頭","龍尾"必須保持縱隊隊形."龍尾"不能卷縮在隊伍內(nèi),隊伍也不能斷開.教法: 1,講解游戲方法并示范,講解規(guī)則; 2,學生練習; 3, 監(jiān)督規(guī)則執(zhí)行.二,基本部分 〈一〉健美操
1,復習健美操課二級動作的組合一和組合二 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,聽音樂學生做組合一至組合二動作; 2,糾正錯誤動作并領學生此部分動作; 3,學生自己練習,教師巡回指導; 4,聽音樂繼續(xù)練習2～3遍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:1,動作好的學生出列領做; 2,動作熟練有力大方,90%以上的同學能合上音樂節(jié)奏.教法:1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領學生先做下肢動作再做上肢動作后 完整練習; 3,學生自己練習,教師巡回指導; 4,糾正易犯錯誤; 5,學生繼續(xù)練習,體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學生能獨立完成.2,學習健美操二級動作的組合三和組合四 (1)組合三(4×8×2)
1～2×8:4次側(cè)并步跳,"L"形; 3×8:2次漫步 4×8:上步連續(xù)吸腿4次; 5～8×8:動作同1～4×8,但方向相反.(2)組合四(4×8×2)
1×8:1～4拍向前走4步,5～8拍2次彈踢腿; 2×8:側(cè)并步向后移動; 3×8:2次上步擺腿跳; 4×8:4次邁步后屈腿 5～8×8:動作同1～4×8,但方向相反.組織:同上
教法:1,在老師的帶領下,聽音樂復習組合一～組合三; 2,示范組合四; 3,領學生做:分解動作; 4,學生自己練習,教師巡回指導; 5,糾正錯誤動作; 6,學生繼續(xù)練習; 7,聽口令復習組合四; 8,糾正錯誤動作; 9,在老師的帶領下,聽音樂復習組合一～組合四; 10,學生繼續(xù)練習.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學生能獨立完成 〈二〉籃球
1,復習行進間單手肩上投籃技術 教法: 1,選1—2名學生出列示范; 2,學生講評,教師總評并講解示范; 3,學生分組在中線后運球接進間單手肩上投籃練習; 4,教師巡回指導; 5,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 6,學生繼續(xù)練習,在練習過程中糾正錯誤動作.2,測試行進間直線運球技術 要求:1,運球上籃不違例; 2,上籃時要做到:一大,二小,三跳.組織: ×---× ×
×---× × 按學號依次運球技評 ×---× × ×---× × △
教法:1,學生分組練習; 2,糾正錯誤動作并講解技評要求; 3,學生繼續(xù)練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 4,按學號依次運球技評.要求:1,速度一般,手腳配合要協(xié)調(diào); 2,眼睛要平視,用余光看球; 3,球的落點和反彈高度要合理 三,結(jié)束部分 小結(jié)
場地及器材 籃球場一塊,籃球若干(兩人一球),錄音機等
姓名:紀玉娣 第十三次課 課的類型:一年級基礎課性別:女生 教學內(nèi)容:健美操,耐力跑
任務要求: 1.復習上一次健美操課的內(nèi)容(組合三和組合四),較熟練地掌握這部分的動作; 2.復習整套健美操動作,能獨立完成,動作較連貫流暢,有一定幅度,力度; 3.庫珀十二分鐘跑測試,要求盡力跑完十二分鐘,80%以上學生達到1400米以上 .一,準備部分 〈一〉開始部分
〈二〉準備活動 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復習健美操二級動作(組合三～組合四
教法:1,領學生做1～2×8拍(在體委的配合下共同完成); 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,學生互練,在練習過程中用語言或動作提示; 2,聽口令學生練習此部分動作; 3,糾正錯誤動作; 4,學生互練; 5,教師巡回指導; 6,聽口令學生練習此部分動作.要求:動作熟練有力大方,80%以上的同學能合上音樂節(jié)奏.2,復習整套健美操二級動作(組合一～組合四) 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,學生互相復習整套動作; 2,巡回監(jiān)督指導; 3,聽音樂復習整套動作,在練習過程中提示易錯動作; 4,逐節(jié)復習糾正錯誤動作; 5,學生聽音樂分組復習整套動作,在每組練習完后糾正錯誤動作; 6,聽音樂集體復習整套動作,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:70%以上的學生能獨立完成,動作連貫流暢,有力,幅度大.易錯動作:小節(jié)與小節(jié)間,組合與組合間不銜接 改正方法:反復練習 二〉中長跑 十二分鐘跑測試 三,結(jié)束部分 〈一〉放松 組織: 30m ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × △ △
按學號分成兩組 教法: 1,講解測試要求及評分要求; 2,站立式起跑練習30米; 3,講解分組測試方法:分2組進行,教師記時,并讓第二組學生一對一 進行跟蹤記錄距離,聽到"停止"的哨聲,記下對應學生的距離,并登 記下來,經(jīng)教師核實后才予以結(jié)束.第二組測試時同樣采用此方法.4,學生分組測試; 5,觀察學生的情況.要求: 1,在"極點"出現(xiàn)時,要加大擺臂,加大呼吸,要有信心和堅強毅力; 2,在跑道上跑不要犯規(guī); 3,盡力跑完十二分鐘,80%以上學生達到1400米以上(1399米以下為 分以下;1400米—1599米為6—;1600米—1999米為—; 2000米—2200米為—10分).組織:自由隊形
要求:慢走過程中注意盡量抖動上下肢和呼吸放松 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十四次課 課的類型:一年級基礎課 性別:女生教學內(nèi)容:健美操,力量
任務要求: 1.通過健美操的技評考試,檢查教學效果.要求90%以上的學生動作過關; 2.介紹幾種力量素質(zhì)的練習方法,提高肌肉的力量,要求掌握這些方法 一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 二,基本部分 〈一〉健美操
健美操二級動作考試 教法:1,領學生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關節(jié)活動開
組織:四列橫隊成體操隊形散開 按學好3-4人一組,分組考試.教法:1,學生自己練習,教師巡回指導; 2,聽音樂集體練習; 3,糾正錯誤動作; 4,學生自己練習,教師巡回指導; 5,聽音樂集體練習,在練習過程中糾正錯誤動作; 6,講解動作評分的要求:優(yōu)秀:動作連接流暢,彈動有力,力度強,幅度大,有一定表現(xiàn)力;良好:動作無明顯停頓,能跟上節(jié)奏完成,力度,幅度一般;及格:動作明顯停頓,連接錯誤少于3次;不及格:完全不合音樂節(jié)拍,錯誤超過3次.7,分組技評.要求:認真考試,未在考試者不得干擾考試者,否則以不及格論.〈二〉力量 1,斜身俯臥撐
組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習方法:一,三排先做二,四排監(jiān)督,后互換; 3,學生分組練習; 4,教師巡回監(jiān)督.2,單足跳
要求:動作到位,認真練習.組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習方法:第一排先做,左腳跳10次過去右腳跳10次回,后第二排依次方法做,依次下去); 3,學生分組練習,在練習過程中提示動作幅度; 要求:動作幅度要大,認真練習.3, 懸垂舉腿
組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習方法:一,三排先做二,四排監(jiān)督,后互換; 3,學生分組練習; 4,教師巡回監(jiān)督.要求:動作到位,認真練習 三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十六次課 課的類型:一年級基礎課性別:女生教學內(nèi)容:機動 任務要求: 1.籃球教學比賽 ,進一步提高籃球的基本技術; 2.柔韌素質(zhì)練習,發(fā)展學生的柔韌性素質(zhì).一,準備部分 〈一〉開始部分
二〉準備活動
3,游戲:運球搶
方法:每人一球,在半場內(nèi)每人邊運球邊搶打其他人的球,在自己的球不丟失,不出界和不停止運球的情況下,打別人的球使其出界,被打出界的人持球罰出區(qū)外,直至最后剩下一人為勝.教法: 1,講解示范; 2,學生練習; 3,小結(jié).要求:合理搶打,注意安全.教法:1,講解示范; 2,學生練習; 3,糾正錯誤動作.要求:1,盡自己的能力加大動作的幅度; 2,在自己的最大限度控制5秒鐘.二,基本部分
〈一〉柔韌性練習 1,壓肩練習; 2,體側(cè)屈練習; 3,體后仰(下"橋") 4,側(cè)壓腿 〈二〉籃球 三,結(jié)束部分 小結(jié)
組織教法要求:同上
組織:把學生分成人數(shù)相等的四個隊,分組在兩塊籃球場進行教學比 賽.教法:1,簡單講解規(guī)則; 2,選擇裁判; 3,分組比賽; 4,巡回指導.要求: 1,不得帶球跑和兩次運球; 2,不得推擠,注意安全; 3,裁判要公正,公平,認真執(zhí)法.
健美操一級教案主題范文
【教案主題】：健身強身，追求健美操的樂趣
【教學目標】：
1. 了解健美操的起源和發(fā)展歷程。
2. 熟悉健美操的基本動作和技能要求。
3. 學會利用健美操鍛煉身體，提升身體的協(xié)調(diào)和柔韌性。
4. 培養(yǎng)學生對健美操的興趣和熱愛，形成長期堅持鍛煉的習慣。
【教學重難點】：
重點：掌握健美操的基本動作和技巧。
難點：培養(yǎng)學生堅持健身鍛煉的意識和習慣。
【教學準備】：
1. 教學課件和投影儀。
2. 健美操音樂資源。
3. 健美操場地和器材（如球、繩等）。
【教學過程】：
【導入】（5分鐘）
1. 向?qū)W生介紹健美操的定義和原意。
2. 引導學生回答問題：“你是否曾見過或練習過健美操？你覺得健美操對身體有什么好處？”
【整體展示】（10分鐘）
1. 展示健美操的基本動作和技巧，引導學生認識其協(xié)調(diào)性、柔韌性和美感。
2. 播放一段專業(yè)健美操表演視頻，激發(fā)學生對健美操的興趣。
【知識講解】（15分鐘）
1. 講解健美操的起源和發(fā)展歷程，介紹健美操的國際比賽和知名運動員。
2. 介紹健美操的基本技巧和動作要領，如平衡、靈活性、協(xié)調(diào)性等。
【示范與跟練】（15分鐘）
1. 示范并練習基本動作，要求學生跟隨教師的示范一起練習。
2. 逐步引導學生練習較復雜的動作組合，并進行分組練習。
【創(chuàng)編表演】（20分鐘）
1. 將學生分組，鼓勵他們創(chuàng)編并表演一段短小的健美操動作。
2. 每組表演后進行集體點評，鼓勵學生互相學習和借鑒。
【總結(jié)和激勵】（5分鐘）
1. 回顧本節(jié)課所學內(nèi)容，強調(diào)健美操的好處和意義。
2. 激勵學生根據(jù)自己的情況和興趣堅持鍛煉，發(fā)展自己的健康生活方式。
【拓展任務】（10分鐘）
1. 要求學生在家中練習健美操，并寫下自己的感受和體會。
2. 鼓勵學生尋找并分享一些知名健美操運動員的故事和成就。
【教學反思】：通過本節(jié)課的教學，學生對健美操有了更深入的了解和體驗，并培養(yǎng)了一定的動作技巧。在創(chuàng)編表演環(huán)節(jié)中，他們鍛煉了團隊協(xié)作和創(chuàng)造力，提高了自信心。然而，由于時間限制，課堂上只能展示部分基本動作，并不能深入訓練每個學生的技巧。因此，在以后的課堂和訓練中，應該繼續(xù)加強基本動作的技巧訓練，同時要注重培養(yǎng)學生持之以恒的鍛煉意識和習慣。
體育教案－健美操教案_初中體育教案_模板
健美操教案 課題章節(jié) 健美操 課時安排 1課時 時間
2004年9月23日 教學目標
1．復習健美操的基本步法，把每一個動作跟廣播體操聯(lián)系 起來，調(diào)動學生的積極性，提高廣播體操的質(zhì)量；
2．創(chuàng)造機會讓學生自編動作和自創(chuàng)隊形，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新 能力和團結(jié)協(xié)作的精神；
3．通過比賽，發(fā)展學生自我表現(xiàn)的能力，培養(yǎng)學生自尊自 信的品質(zhì)，調(diào)動學生積極參與活動的積極性。 重點難點
1．牢固掌握基本動作，正 確把握動作方法；
2．手臂動作的變換和諧； 3．動作的組合及隊形的 變換。 處理方法
1．重復做動作，直到大多 數(shù)學生熟練為止；
2．把常用的手臂動作告訴
學生，并教會他們變換手臂動作； 3．向?qū)W生講明動作組合的 要求及常用的隊形。 課型 新授課 教法
講解法、提示法、指導法 場地器材 空地一塊、
錄音機一臺、磁帶兩盒 學法
練習法、比賽法 導語設計
同學們，我們的廣播體操學完了，在學這套操之前我說過，這套操里面融入了許多健美操的動作，上節(jié)課我們學習了一些健美操的基本步法，大都是跟廣播體操掛鉤的，這一節(jié)課我們就先來分析一下這些動作跟我們學的廣播體操里的哪一節(jié)是關聯(lián)的。同時我還要大家自己動腦編幾個動作，久而久之，這些動作也能組成一套操，將來我們也可以成為一個體育研究者或體操研究者。同學們，你有這個信心嗎？學生答：…… 結(jié)構(gòu) 教學內(nèi)容
要求及組織教法 時間 收心熱身
、愉悅身心階段 一、課堂常規(guī)
1．體育委員整隊，報告 人數(shù)，師生問好；
2．宣布課堂內(nèi)容，提出 課堂要求；
3．檢查服裝，處理見習 生。
二、復習廣播體操 整理運動易犯錯誤： 1．踏步時擺臂緊張，節(jié) 奏偏快。
2．踏步兩臂胸前平屈時，兩肘易低于或高于肩。 糾正方法：
1．踏步伸展練習。注意伸展與踏步，呼吸的協(xié)調(diào)配合。
2．直立伸展練習。身體挺拔，充分伸展，頭、手以及呼吸協(xié)調(diào)配合。
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高中優(yōu)秀體育課說課提綱舟山市岱山中學 毛偉華一、教材內(nèi)容：
省編高一《體育》課本教材內(nèi)容，籃球：運球，雙手胸前傳、接球。二、教材分析：
籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點，籃球賽攻防頻繁，技術動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學生喜愛。通過籃球運動，可以發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。
本課教學內(nèi)容是籃球運動中的運球、雙手胸前傳、接球。運球和雙手胸前傳接球是籃球運動中最主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，傳接球技術好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的質(zhì)量，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術。這一教材在小學和初中的《體育與保健》中就已經(jīng)介紹學習，所以學生對此教學內(nèi)容都有不同程度的了解和掌握。本課是高中體育課中學習籃球運動的第一節(jié)課，起著承上啟下的作用，運球、傳接球技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、隱蔽、快速，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術動作，就比較困難。因此，本課著重要解決在各種情況下學生控制并支配球的能力，鞏固提高運球、雙手胸前傳接球技術同時加強準確性、熟練性，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。三、學情分析：
本次課的授課班級為省重點中學，普陀中學高一男生，共四十人。學生來自全區(qū)各個初中，體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學習，加上高中學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。四、教學目標的確定： 1、認知目標：進一步建立運球，雙手胸前傳接球動作概念。
2、技能目標：鞏固提高運球、傳接球技術動作和對球的控制能力、支配能力，發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質(zhì)。
3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。五、本課的重、難點確定：
重點：運球--準確的手型及按拍球的部位、力量。
雙手胸前傳接球--準確的手型及傳接球的準確性快速能力。 難點：運球--上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制掌握能力。
雙手胸前傳接球--上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配能力。六、教學策略：
本課的教學指導思想主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達到教學目標。
全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
全課教學的內(nèi)容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學，同時創(chuàng)設情景教育、鄉(xiāng)土教育，既引起學生學習興趣，又陶冶了學生情操。七、教學過程：
（一）開始部分（2’） 1、課堂常規(guī)
2、本課的教學內(nèi)容目標及要求
（二）準備部分（8’） 1、配樂游戲：小漁網(wǎng)（4’）
為了使學生注意力集中，精神振奮，同時達到熱身效果，安排了配樂游戲“小漁網(wǎng)”，在游戲中配上舟山民樂，運用了情景教學、鄉(xiāng)土教學，提高興趣，同時培養(yǎng)學生情操。 2、熟悉球性（4’）
教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習。組織形式為散點。
學生通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。 （三）基本部分（30’） 1、運球（6’）：高低交替運球，兩手交替運球，體前變向運球，急停急起運球等原地和行進間的運球練習。
為了進一步建立運球的動作概念，使學生在運球過程中護好球，眼視前方把球控制好，采用了學生散點看教師示范模仿練習，同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確。著重解決手對球的按拍力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。 2、搶運球（5’）：要求：先進行一對一的“搶運球”對抗練習，然后進行分組“搶運球”對抗練習。
為了使運球技術有一定的升華，特意安排這一練習，這一練習旨在加強學生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學生的表現(xiàn)及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。
3、原地兩人一組雙手胸前傳接球（3’）
要求：前臂發(fā)力前伸，手腕急速向外翻轉(zhuǎn)，肩、肘、腕關節(jié)放松，全身協(xié)調(diào) 4、原地兩人一組運球雙手胸前傳接球（2’）
要求：運、傳、接運用協(xié)調(diào)，且要迅速轉(zhuǎn)換銜接。
3、4的練習主要為了進一步建立雙手胸前傳接球動作概念，掌握傳接球的手法、上下肢協(xié)調(diào)配合，加強運球和傳接球的銜接。
5、四人一球一組，行進間運球后傳球、接球后運球（4’）
要求：運球和傳球，接球和運球要相互銜接好、順，逆方向都要練習。目的是利用運球和傳接球動作有機緊密銜接，快而連貫，更進一步提高傳接球和支配球的能力，使學生全面發(fā)展身體素質(zhì)和技術水平。
6、三人傳接球，一人搶斷球（4’）
目的是培養(yǎng)良好的觀察能力，進攻意識和協(xié)作配合能力，善于隱藏自己的傳球意圖，以及運球假動作新式單個戰(zhàn)術行動與提高傳接球技術相結(jié)合。要求：無球隊員跑動、接應要積極，防守隊員要密切注意傳球隊員的行動，搶斷、封堵要積極。 7、連續(xù)傳接球（接龍）比賽（6’）
通過比賽，進一步鞏固和提高雙手胸前傳接球技術，提高傳接球的準確性、熟練性以及快速傳接的能力。同時培養(yǎng)學生機智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致，密切配合的集體主義精神。
（四）結(jié)束部分（5’） 1、配樂伸展放松操（3’）
在教師帶領下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。 2、對本課進行小結(jié)，布置收回器材（2’） 八、場地器材：
1、場地：籃球場一只；2、籃球41只，球筐4只，錄音機1臺 九、預計教學效果：
預計平均心率為：130--135次/分，
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘
運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。
課時教案設計（一） 教 學 內(nèi) 容
隊列隊形練習 教 學 目 標
通過隊列和體操隊形的訓練和教育，幫助初一學生樹立坐、站立、行走、跑步等正確的姿勢，使松散的集體成為有組織、有紀律令行禁止的集體，并為今后體育教學的正常開展做好鋪墊。 順序 時間 教學內(nèi)容
組織教法與要求 練習次數(shù) 練習時間
開
始
部
分
5′
一、組織班級課堂隊形
二、宣布本次課的內(nèi)容與目標
1、根據(jù)班級人數(shù)、性別、身高情況，站成五列橫隊。 隊形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
基
本
部
分
[1] [2] [3] [4] 下一頁 東華初級中學體育與健康課教案
年級： 初一級B級 時間： 十四周星期三
學習 目標
1、培養(yǎng)學生體育學習興趣，熟識籃球球感，學習籃球技術；
2、鞏固、加強胸前雙手傳接球的技術動作，使學生基本認知頭上傳接球的技術要領； 3、培養(yǎng)學生積極進取，力爭勝利的競爭意識及團結(jié)協(xié)作的集體主義精神； 4、提高學生想象、交往能力，發(fā)展學生個性和心理素質(zhì)。 學習 內(nèi)容
1、胸前傳接球（復習）； 2、頭上傳接球（學習）；
3、籃球綜合素質(zhì)。 教學 順序
課前常規(guī) 準備活動 胸前傳接球 頭上傳接球
教學比賽 順序 時間 達成目標
學習內(nèi)容
教師指導
學生練習 參與、技能 心理、社會適應 負 荷
一
10分鐘
1、培養(yǎng)學生的組織性和紀律性；
放松 游戲小結(jié) 2、收心熱身，愉悅心身；
3、激發(fā)學習興趣 ，進入運動狀態(tài)。
小
中
1、常規(guī)教育和動員
2、游戲：推呼啦圈 3、熟悉球性 1）兩手彈撥 2）球繞頭頸 3）球繞體
4）腿間繞“8”字 5）體前拋接 6）單手拋接 7）頭后拋接
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教學主題：小學健美操課程教學
教學目標：
1. 讓學生了解健美操的概念和基本動作，提高學生的身體協(xié)調(diào)能力和運動技能。
2. 培養(yǎng)學生的自信心和團隊合作精神，增強學生的集體榮譽感。
3. 讓學生學會正確的呼吸和姿勢，避免運動損傷。
教學步驟：
1. 介紹健美操的概念和基本動作，讓學生了解健美操的重要性和好處。
2. 進行簡單的演示和示范，讓學生了解正確的姿勢和呼吸方式。
3. 讓學生進行簡單的練習，逐步提高難度，讓學生掌握健美操的基本動作。
4. 進行團隊合作練習，讓學生學會合作和溝通，培養(yǎng)團隊合作精神。
5. 進行身體評估，檢查學生的身體協(xié)調(diào)性和運動技能，及時發(fā)現(xiàn)問題并加以糾正。
6. 總結(jié)課程，讓學生了解健美操的注意事項和運動保護方法，避免運動損傷。
教學資源：
1. 健美操視頻和教學資源，讓學生了解和掌握健美操的基本動作。
2. 教材和工具，包括操課音樂、教材、教具等。
3. 教師的經(jīng)驗和知識，讓學生獲得更好的教學效果。
教學評估：
1. 課堂參與度和紀律性評估，檢查學生是否積極參與課堂活動，遵守紀律。
2. 操課表現(xiàn)評估，檢查學生的身體協(xié)調(diào)性和運動技能，及時發(fā)現(xiàn)問題并加以糾正。
3. 學生反饋評估，讓學生了解他們的學習情況和需求，提供改進教學的建議。
體育教案－初中體育與健康課教案_初中體育教案_模板
內(nèi)容
一、籃球運球：學習體前換手運球技術 二、耐久跑：定時跑 教 學 目 標
1、認知目標：1）學習與了解籃球體前換手運球的技術原理，能正確區(qū)分直線運球與體前換手運球的不同之處。2）了解耐久跑的基本常識及有關的保健知識。
2、技能目標：1）通過本次課的學習使75%以上的學生能正確掌握體前換手運球的擊球點，有40-60%的學生在一定速度中能正確運用體前換手運球技術。2）使80%的學生掌握正確的呼吸方法，使70%的學生掌握耐久跑的技術，發(fā)展學生的一般耐力，消除多余的脂肪。 3、情感目標：培養(yǎng)學生積極參與，自覺鍛煉的習慣，注重遵守紀律，關心他人的美德教育。 過程 課的內(nèi)容 教師主導 學生活動 構(gòu)想及要求 次數(shù) 時間 強度
收心 熱身 愉悅 心身 7分
1、常規(guī)教育和動員
2、隊形變換：裂隊并隊跑
3、熟悉球性 1) 手指彈拔球 2) 腰部繞環(huán) 3) 胯下繞8字 4) 自創(chuàng)
1、師生相互問好
2）宣布課的內(nèi)容及目標 3）檢查服裝，安排見習生 4）課前動員
教師參與活動并領隊跑。 口令指揮：
講解、示范、領做球性練習。
1、體育委員整隊，并向教師報告出勤人數(shù)。 2、站成四列橫隊 3、學生跟著模仿練習
1、建立融洽的師生關系 2、站隊“快、靜、齊” 3、明確目標 要求： 1）、精神飽滿2）、跑進路線正確、清楚
1 2
1 1 2
4 弱
弱
弱
育心 強體
[1] [2] [3] [4] [5] 下一頁 學校：深圳市南頭小學 班級：五（1）班 教材內(nèi)容
教 學 目 的 組織形式
1、前滾翻
2、游戲：找朋友
1． 利用多媒體手段，學習鞏固前滾翻技術動作。
2． 發(fā)展學生的平衡及協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)。通過跳集體舞，增強學生的集體主義精神。
分組不輪換
順序
內(nèi) 容 與 要 點 組織與方法
準
備
部
分
7’
一、體育委員整隊，報告人數(shù)。 二、師生相互問好。
三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務。 四、準備活動： A、學跳跳舞機。
同學們和老師一起看著大屏幕，跟著屏幕上所指的箭頭出腳。要求盡量動作一致。
B、自編徒手韻律操。4×8拍
要求動作盡量舒展、大方、協(xié)調(diào)、幅度大，充分將各個關節(jié)活動開。
一、隊列如圖示
×××××××× ××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活動充分。
[1] [2] [3] [4] 下一頁
“前滾翻”教案課時計劃
體育學院02級2班21號 授課教師：景少偉 指導教師：李云安 授課時間 第 21 周 周四7-8節(jié) 教學 內(nèi)容
1.前滾翻；
2.發(fā)展跳躍能力的身體素質(zhì)的練習。 教學目標
1.學生能復述前滾翻的動作要領，了解其保護與幫助的方法；
%以上的學生前滾翻做到團身滾動，能創(chuàng)編多種姿勢的前滾翻，發(fā)展?jié)L翻能力，培養(yǎng)創(chuàng)新意識；
3.學生樂于多次重復練習，并大膽嘗試，勇于創(chuàng)新，情緒高，氣氛好。 教學程序 教師活動 學生活動 執(zhí)行情況 負荷時間 常規(guī)
一、在操場的西跑道北側(cè)集合，檢查著裝，接受學生體委的報告； 二、向?qū)W生問好；
三、向?qū)W生宣布課的內(nèi)容和教學目標。
一、到操場西跑道的北側(cè)集合整隊，體委發(fā)令，檢查出勤人數(shù)并向教師報告； 二、齊聲向教師問好； 三、注意聽好記住目標。
[1] [2] [3] 下一頁
我做的扇子真奇妙 教學理念：
1.引導學生參與文化的傳承和交流。
美術是人類文化最早和最重要的載體之一，運用美術形式傳遞情感和思想，是整個人類歷史中的一種重要文化行為。《我做的扇子真奇妙》一課通過讓學生欣賞師生課前收集的有關扇子的圖片，感受扇子的美。了解團扇先是由我國發(fā)明后又流傳至日本，日本的折扇又傳入中國這一扇子發(fā)展史。感受到美術沒有國界，中日兩國文化的互補性，同時培養(yǎng)學生對祖國優(yōu)秀美術傳統(tǒng)的熱愛，對世界多元文化的尊重。 2．培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力。
現(xiàn)代社會要充分發(fā)揮每個人的主體性和創(chuàng)造性，美術應特別重視對每個學生個性與創(chuàng)新精神的培養(yǎng)，在本課例中，學生自己設計，繪制一把扇子，并通過向王星記扇廠推薦自己的作品，評選最有創(chuàng)意設計師，最美造型設計師，最實用設計師等一系列活動，使學生思維和個性得到發(fā)展，最大限度地開發(fā)學生的創(chuàng)造潛能，使學生將創(chuàng)新觀念轉(zhuǎn)化為具體的成果，培養(yǎng)實踐動手能力。
3．激發(fā)學生學習美術的興趣。 興趣是學生學習美術的最大動力，《我做的扇子真奇妙》內(nèi)容的選擇貼近學生的生活，符合學生的實際，強調(diào)知識和美術在生活方面的作用，感受美術在實際生活中的獨特價值。通過設計、繪制扇子體驗美術創(chuàng)作帶來的成功和樂趣，感受美術與生活的密切聯(lián)系。 教材分析： 1．《我做的扇子真奇妙》是根據(jù)新課標精神自行設計的課例，屬于小學三年級設計?應用這一領域。學生對扇子這一生活用具較為熟悉，引導學生感受扇子的美，可以讓學生學會發(fā)現(xiàn)身邊生活中處處有美，只要我們善于觀察。并且在了解扇子文化的過程中可以培養(yǎng)學生對祖國優(yōu)秀美術傳統(tǒng)的熱愛，對世界多元文化的尊重。
2．根據(jù)學生的生活實際和年齡特點，我認為本課的教學重點是讓學生在設計制作一把扇子的同時體驗創(chuàng)作的樂趣，且根據(jù)學生思維發(fā)展的規(guī)律，如何打破已有的思維定勢，創(chuàng)新地設計出扇子的外形定為本課的難點。通過欣賞古今中外的扇子圖片以及同齡人的優(yōu)秀作品，使學生思維得以拓展，從而激發(fā)學生通過對周圍事物的聯(lián)想進行創(chuàng)作。
3．利用現(xiàn)代先進的教學手段，通過王星記扇廠工藝制作流程的參觀（多媒體展示），使學生在短暫的時間內(nèi)，打破時空的限制，解決扇子制作的重點、難點。 教學方案: 一．教學目標：
1．通過設計、繪制美觀實用的扇子，提高學生對生活用具的審美能力。感受美術與生活的密切關系。
2．培養(yǎng)學生設計、創(chuàng)新意識，提高學生動手實踐能力。 3．感受扇子的文化，體驗做扇子的樂趣。 二．教學重點、難點
重點：做一把美觀又實用的扇子，體驗做扇子的樂趣。 難點：扇子的外形創(chuàng)新設計與扇面的裝飾。 三．課前準備
1．學生：卡紙、宣紙、彩色紙、雙面膠、膠水、竹片、水粉顏料等繪畫工具。 2．教師：收集古今中外扇子的圖片，優(yōu)秀學生作品，課件。 四、適宜年級：三年級 教學過程； （一）組織教學
檢查用具，穩(wěn)定情緒。 （二）導入新課
1． 詩歌導入，激發(fā)興趣。
同學們，唐朝大詩人杜牧寫過一首非常有名的詩歌叫《秋夕》，你會背誦嗎？ 《秋夕》 （杜牧） 銀燭秋光冷畫屛， 輕羅小扇撲流螢。 天間夜色涼如水， 臥看牽?？椗?。
這首詩歌里面提到了古人用扇子一邊乘涼一邊追趕飛來飛去的螢火蟲，那情景一定很美吧，你想看古代的扇子嗎？
2.欣賞中國古代的扇子（課件1） （三）、了解扇子的發(fā)展歷史
1．說說中國古代的扇子有什么特點？
（讓學生討論扇子的特點，然后自然而然地引出有關扇子的歷史文化，據(jù)崔豹《古今注》中記載，最早的扇子是殷商時代用雉尾制作的一種長炳扇，但在當時并不是用來招風納涼的，而是儀仗用的飾物。目前我們所見最早的扇子圖象，是東周、戰(zhàn)國時期青銅器上刻劃的兩件長柄大扇及湖北江陵楚墓出土的木柄漆扇殘件。 絹扇出現(xiàn)在漢代，也稱紈扇、團扇或?qū)m扇，到隋唐時已廣為流行。我們還可以從唐代畫家周昉的《簪花仕女圖》中，看到眾多的侍女們都手持畫著圖畫的扇子，到了宋代，絹扇則更是大行其道，逐步走向普及。宋、元時期，絹扇仍然是中國扇子的主體，且式樣更多更豐富，同時也悄悄出現(xiàn)了另一新品種“折疊扇”。北宋時代，一般認為，折扇是在宣和六年，從日本、高麗進貢而傳入中國的。折扇并且很快為文人墨客所青睞，多在扇面上題詠繪畫，用起來風韻雅致，瀟灑大方，同時也留下了許多有關扇子的逸事傳聞，一些名震一時的書畫家在扇面上作的書畫，更使小小折扇身價倍增 。 扇子從制作結(jié)構(gòu)上來分可以分為兩大類：團扇和折扇，團扇由中國引入日本，折扇從日本流入中國，團扇和折扇可以說是兩國文化的互補與交流） 2.掌握扇子的構(gòu)造
（1）討論：折扇和團扇各自的造型特點。
（師歸納：我國的扇子目前已不下數(shù)百種，蔚為大觀，在取材方面，扇骨一般用竹、木、牙角等，檀香木為特殊的珍貴材料，扇面一般用綾羅、絹、紙等。形式可大體分平面（如團扇）和折疊的（如折扇）兩種，團扇由絹面加扇柄組成，扇面的形狀可以變化多端，對稱類型的扇面除圓形外，有長圓、扁圓、方圓、梅花形、葵花形、瓜凌形、腰形、馬蹄形……折扇又稱聚頭扇，或稱為撒扇，或折疊扇，以其收攏時能夠二頭合并歸一而得名。是由扇面加若干扇骨聚合而成。如今的折扇小的只有十公分，折起來象一支鋼筆，可以插在袋中，大的屏風扇，扇骨長達兩米，曾有一把在香港展出的大扇，扇面描繪蘇州園林，虎丘、拙政院、滄浪亭、獅子林、寒山寺等幾處景點匯集一處，整幅扇面寶塔矗立，端出浮云，鐘樓古剎，粉墻花窗，流水沉綠，樹木蒼翠，垂柳成行，一派“天堂”景象，此扇配以底座扇架，放在廳堂之中，便是一扇別致的屏風。）
3．欣賞扇面上的圖案感受扇子的美，探討扇子的裝飾方法。 （1）中國古代扇面欣賞。（魚、蟲、山水、書法 ） （2）優(yōu)秀學生作品欣賞（3）討論扇子的裝飾方法。 （4）小結(jié)扇子的裝飾方法。
a.剪紙 b.蠟筆 油畫棒 c.水粉 d.彩色紙粘貼等 4．討論：扇子的作用。（實用性裝飾性）
扇子是夏日常用之物，拂暑揮塵，障面遮目，除實用之外，扇面上的名家書畫，扇骨上的良工鑲嵌，雕花，又是我國特有的一種藝術形式。
（ 通過欣賞各種材料、形狀、圖案的扇子，感受扇子的美，創(chuàng)設在一種廣泛的文化情景中，認識美術的特征和美術表現(xiàn)的多樣性，以及美術對社會生活的獨特貢獻。） （三）探討扇子的制做方法
1、參觀杭州王星記扇廠的扇子的工藝流程。（錄像展示）
（運用現(xiàn)代信息手段，在有限的時間、空間內(nèi)給學生最大的信息量） 2、研究同齡人扇子作品的制作方法。（觀察、討論制扇的材料、步驟。） ①小組討論 ②集體交流 ③教師歸納：
3．分析材料：硬紙板、宣紙、卡紙、竹片、樹葉等。 4．分析外形：激發(fā)學生探討扇子的外形設計。
（向?qū)W生直觀展示，給予學生一些做扇子的間接經(jīng)驗） （四）學生創(chuàng)作
1．要求：a.形式多樣化不要局限圓形和扇形 b.美觀又實用。
2．激發(fā)學生創(chuàng)作：請你做個小小設計師，比比誰做的扇子最奇妙。 3．學生創(chuàng)作，教師巡視。 （五）作業(yè)講評。
1．小組互評，評出最有創(chuàng)意的作品一件，最美觀的作品一件，最實用的作品一件。 2．組與組作品大比拼。
評出最具創(chuàng)意設計師，最佳造型設計師，最實用設計師各若干名。 3．教師評議小結(jié)。
（今天看到這么多花樣的扇子設計，老師大開眼界，真佩服同學們的想象力，你們個個都是能干的設計師。） （六）課堂小結(jié)
中國是世界上最早使用扇子的國家，并逐漸傳入日本和歐洲的許多國家。扇子的歷史源遠流長，現(xiàn)在，扇子主要生產(chǎn)于我國的浙江、江蘇、四川、廣東等地。隨著人們生活水平的提高，扇子作為實用品的功能正在逐漸消退，更多的人看重的是它的藝術性，并用之于收藏、把玩。這一傳統(tǒng)的工藝品正以其獨特的藝術魅力煥發(fā)著新的活力。 （七）延伸
1．回家后找找身邊還有哪些材料可以做扇子？
2．首屆中國扇子藝術大展將在中國歷史博物館展出，同學們可以屆時上網(wǎng)去瀏覽 3．保存好扇子作品，夏天我們可以用來乘涼。 附學生作品：
教學反思：
本課方案設計包括課前收集→欣賞→探究→創(chuàng)新→實踐。學生在收集、欣賞、自主探究中發(fā)現(xiàn)美術與生活的密切聯(lián)系，同時傳遞了一種文化傳承的信息，開闊學生的視野，鍛煉學生思維，使學生創(chuàng)新能力得到培養(yǎng)提高。通過本課學習，我們可以看到學生的想象力竟是如此豐富，學生對美術的熱愛是如此濃厚。本課例已在本校三年級四個班中教學實踐過，學生作品情況非常不錯，每個學生的作品都有自己的個性，扇子外形都有不同程度的創(chuàng)新。 本課成功之處：
1． 學生不僅感受了扇子的美，而且了解了扇子的文化。
2． 學生的作品內(nèi)容比較豐富，思維比較開闊，如動物、水果、臉譜、花卉及太陽等，都可以被學生變幻成一把把美麗的扇子形象。
3． 本課符合新課標精神，符合學生生活實際，面向不同層次的學生，生生來參與，人人都動手。
值得思考之處： 1． 除了用卡紙、宣紙、彩色紙等材料外，還可以探討用其它材料來做。
2． 這節(jié)課容量比較大，在一節(jié)課內(nèi)完成所有的教學環(huán)節(jié)有一定困難?？梢圆扇≌n前滲透、課后延伸、適當分解的方法來處理。
[1]
健美操教案
課程名稱：大學體育課程類型：選修課教研室：體育
學期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操
一、開始部分
1.集合整隊。 2.師生行禮。
3.教師考勤，查點學生人數(shù)。 4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。 5.安排見習學生。 組織方法：
********** ********** + 要求：快、靜、齊
二、準備部分
（1）慢跑熱身。 （2） 徒手操。 （3）游戲或?qū)ｍ椌毩暋?/p>
組織方法：
(1)縱隊行進。 (2)原地或行進間 (3)分組練習。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷
三、基本部分
(一)課堂常規(guī)、注意事項 a) 著裝 b) 考勤要求 c) 請假制度 d) 見習制度
e) 學習校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：
********** ********** + 要求：快、靜、齊
1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導學生進行模仿練習，觀察學生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。
3、口令指導學生集體練習，掌握動作
預備姿勢：站立
第一八拍 1—4拍：左腳開始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點地，
教學內(nèi)容及過程
同時左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動作 第二八拍
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立 教法：
1、教師完整示范
動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學生形成動作概念
2、先進行腳步動作的學習，教師分解示范，講解動作要領
3、再進行手上動作的學習，分解示范，講解要領
4、手腳結(jié)合，進行慢節(jié)奏完整練習，注重學生動作的準確性
5、給少量時間給學生自由練習
6、進行快節(jié)奏完整練習，注重學生動作的規(guī)范性
7、對學生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導的方法
8、指導學生跟音樂進行完整練習
9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個八拍
第二個八拍
學生學習：
1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作
3、在口令下帶領下自主進行動作的練習 組織方法：
1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念
2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執(zhí)行
3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執(zhí)行
教務處制
2
4、在慢節(jié)奏中體會動作，學會動作
5、在自我練習中提高熟練度
6、跟上節(jié)奏，加快練習，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好
7、接受教師指導，糾正錯誤動作
8、在音樂中復習所學組合
9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力
四、結(jié)束部分
1、
整理學生隊形做放松練習
2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學習情況
3、師生行禮 教師向?qū)W生宣布下課。 集合隊形： ********** ********** +
教務處制3
《健美操基本步法》教案設計
一、設計理念
本課以“健康第一”為指導思想，以學生的發(fā)展為中心，以培養(yǎng)學生德、智、體全面發(fā)展為目標，以培養(yǎng)學生身心全面發(fā)展，突出學生的主體地位，充分發(fā)揮學生的主體作用。通過培養(yǎng)學生的學習興趣，從而提升學生參與體育鍛煉的積極性為主要目標。
二、教材分析
本課選自小學四年級體育與健康教材，健美操基本步伐的學習，讓學生能根據(jù)健美操的獨特特點，通過鍛煉使身體得到均衡的發(fā)展，形成端莊的身體形態(tài)，發(fā)展學生在健美操方面的綜合素質(zhì)，而且能有利于身體協(xié)調(diào)性、柔韌性及靈活性的發(fā)展，經(jīng)常進行健美操鍛煉，提高關節(jié)靈活性、增強肌肉和結(jié)締組織的彈性，讓學生掌握健美操的基本動作方法、教學方法和身體素質(zhì)訓練方法。
三、學情分析
四年級的小學生正處于一個特殊的生長發(fā)育階段，思想上已日漸成熟，在學習的過程中會自主的選擇自己感興趣的學習方式。本人作為他們的體育教師在教學過程中就必須考慮更多的情景教學模式來滿足學生日益增長的的興趣要求。
四、教學目標
1、通過教學，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和靈活性及身體的形態(tài)美。
2、通過教學，陶冶美好的情操和團結(jié)進取等優(yōu)良品質(zhì)。
3、通過教學，提高關節(jié)靈活性、增強肌肉和結(jié)締組織的彈性。
健美操教案模板大眾健美操二級
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