體育課活動 | 3歲寶寶平衡性鍛煉小活動

幼兒園體育課教案。

幼兒園舉辦活動，可以讓幼兒在玩耍中學(xué)習(xí)到新知識、新技能，幼師和幼兒們在活動中一起游戲，可以更好地增進(jìn)班級之間的凝聚力。為了讓活動變得更加生動有趣，我們需要提前準(zhǔn)備好活動的方案。那么，舉辦幼兒活動還有哪些正面的影響呢？為此，小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《體育課活動 | 3歲寶寶平衡性鍛煉小活動》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。

3歲寶寶

?平衡性鍛煉小游戲

1

白鶴與烏龜

幼兒掌握白鶴與烏龜這兩個姿勢后，要根據(jù)教師的口令迅速做出反應(yīng)，用身體表現(xiàn)出相應(yīng)的動作。

仙鶴的姿勢：手腕彎曲，手臂向斜上方抬起。抬起一只腳站立。

烏龜?shù)淖藙荩憾紫?，手臂抱緊膝蓋，盡量縮小身體。

游戲方法：教師說“仙鶴”，幼兒做出仙鶴的姿勢。教師說“烏龜”，幼兒做出烏龜?shù)淖藙?。教師偶爾可以假裝說錯，這樣會使游戲更加有趣。

2

腳尖走一走，腳后跟走一走，膝蓋走一走

這是靈活利用腿和腳各個部位在運(yùn)動墊上走路的游戲。勤加練習(xí)，慢慢的提高速度！

游戲方法：

1.腳尖走一走：將腳尖立起來，踮著腳走路。腳尖立起后身體會變高一些，趕快來試試吧！

2.腳后跟走一走：把腳掌翹起，只使用腳后跟走路。調(diào)整好平衡，前進(jìn)吧！

3.膝蓋走一走：雙腿跪在運(yùn)動墊上走路。這個動作容易使身體向前傾，一定要注意安全。

*教師半跪在運(yùn)動墊的一側(cè)。由于幼兒使用膝蓋走路時容易向前摔倒，所以教師要特別注意看護(hù)。發(fā)現(xiàn)幼兒快要摔倒時，要趕快去扶他們一把。

3

獨(dú)木橋與曲線橋

這是與平衡木具有同等功能的體育游戲?；钣美K子的特性，擺出各種形狀的橋來玩渡橋游戲。

獨(dú)木橋

教師將繩子拉展，放在地板上作為獨(dú)木橋，幼兒踩著繩子走路。由于繩子是直接放在地板上的，所以即使幼兒從“獨(dú)木橋”上掉下來，也不會有任何威脅。

彎彎的橋

教師將繩子隨意擺放在地面上，盡可能增加曲線和角度。彎彎的橋準(zhǔn)備好后，幼兒就可以小心的“過”橋了。

4

模仿走路

這是要求幼兒模仿忍者或者螃蟹的樣子走過平衡木的游戲。要將忍者和螃蟹的特征充分表現(xiàn)出來哦！

游戲方法：

忍者走路

幼兒站在平衡木上，立起食指，做出念口訣的姿勢，保持這個姿勢用腳尖走路。

*在游戲過程中教師應(yīng)一直在一旁保護(hù)幼兒，為了防止幼兒在平衡木上掉下來，教師可以一邊觀察幼兒的動作和表情，一邊向后退著走。

螃蟹走路

幼兒站在平衡木上，身體與平衡木保持平行，彎曲雙肘，小臂向上抬起，雙手做出剪刀的形狀，橫著身體走過平衡木。在走路的時候，可以有節(jié)奏的活動兩把“小剪刀”哦！

*教師應(yīng)和幼兒面對面，模仿螃蟹走路的樣子走在幼兒的前面，同時注意觀察幼兒的腳步，避免幼兒踏空。

<安全提示> 教師應(yīng)在平衡木的下方和落地處鋪上運(yùn)動墊。如果只有一張運(yùn)動墊，要將其鋪在落地處。幼兒在平衡木上行走的時候，教師要注意保護(hù)。

5

鱷魚先生，千萬別醒

哇，橋下睡著一只大鱷魚！靜悄悄的過橋，千萬不要驚醒他哦！這是幼兒需要集中注意力，小心翼翼通過平衡木的游戲。

游戲方法：

1.一名教師扮演鱷魚，躺在平衡木下面，假裝正在睡覺。幼兒安靜的通過平衡木，注意一定要有一名教師在一旁保護(hù)。

2.多名幼兒一起站在平衡木上是非常危險的，教師應(yīng)確保幼兒一個一個按照順序走上平衡木。引導(dǎo)幼兒在游戲中遵守秩序也是非常重要的。

3.扮演鱷魚的教師可以時不時的打打鼾、打噴嚏或者翻翻身，讓幼兒感受到危機(jī)。不過要注意鱷魚突然發(fā)出響聲可能會使幼兒受到驚嚇，比較危險。因此要避免突然發(fā)出激烈的響聲。

<安全提示>平衡木的高度一定要與幼兒的身高相適應(yīng)。如果平衡木的高度太高，幼兒可能會產(chǎn)生恐懼心理。如果運(yùn)動墊過高，教師可在地板上多墊幾層運(yùn)動墊，盡量減少高度差。

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體育課小活動 | 4歲寶寶協(xié)調(diào)性鍛煉小活動

4歲寶寶

協(xié)調(diào)性鍛煉小游戲

1

跳起來摸一摸

這是一個要求幼兒跳起來后在空中觸摸身體特定部位的游戲。教師可以指導(dǎo)幼兒按照觸摸膝蓋、腳后跟、腳尖的順序逐漸增加游戲的難度。

游戲方法：

教師準(zhǔn)備一層跳箱，鋪好運(yùn)動墊。指導(dǎo)幼兒從跳箱上跳下，在雙腳著地之前觸摸膝蓋等部位吧！

2

連續(xù)跑跳

這是一個需要幼兒一邊跳繩一邊跑步的游戲。指導(dǎo)幼兒手腳相互配合，愉快地前進(jìn)吧！

游戲方法：

幼兒雙手握住繩子，一邊跳繩一邊向前跑。注意在跨越繩子時不要停止腳步哦！

能力輔導(dǎo)：

如果幼兒邊跳邊跑比較困難的話。教師可以將兩根跳繩對折后交給幼兒，告訴他每只手拿一根跳繩，雙手在身體的兩側(cè)同時旋轉(zhuǎn)跳繩，然后向前跑。

3

另類保齡球

這是需要幼兒將球踢出并盡量撞倒塑料瓶的游戲。

指導(dǎo)幼兒瞄準(zhǔn)目標(biāo)，朝著塑料瓶踢球吧！

游戲方法：

1. 塑料瓶的擺放方法

使用10個2L的空塑料瓶。將它們按照與保齡球瓶相同的排列方法擺放好。

2. 個人排名賽

幼兒一次踢球。教師可以組織幼兒在踢球前討論一下自己能踢倒幾個塑料瓶。

3. 小組賽

將幼兒分成若干小組進(jìn)行游戲吧！每組人數(shù)以2-3人為宜。統(tǒng)計出每組累積踢倒塑料瓶的個數(shù)，數(shù)量最多的小組獲勝。

能力輔導(dǎo)：

剛開始時，球與塑料瓶之間的距離可以近一些，待幼兒逐漸熟練后，教師可以再將距離增大。

4

爬爬爬，向前進(jìn)！

這是一個需要幼兒在平衡木上爬行前進(jìn)的游戲。幼兒采用熊爬式前進(jìn)也可以哦！

游戲方法：

幼兒在平衡木上爬行。注意爬行時雙手要牢牢地壓在平衡木上。

能力輔導(dǎo)：

由于平衡木的寬度較窄，幼兒做游戲時不小心手腳落空，就容易從平衡木上摔下來。因此在整個游戲過程中都需要教師保護(hù)。請和幼兒一起開心地做游戲吧！

5

轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，抓小球

這個游戲需要幼兒先旋轉(zhuǎn)一周，然后抓住小球。當(dāng)幼兒逐漸熟悉游戲規(guī)則后，可以讓其使用雙手以外的其他身體部位“抓”小球。

游戲方法：

1. 雙手抓球

幼兒站在小球?qū)⒁獫L來的方向，等候教師滾出小球并用雙手接球。

2. 肚子接球

幼兒雙膝跪地，等待小球的到來，當(dāng)小球滾過來時就用肚子將球壓住。

3. 屁股接球

幼兒站在小球?qū)⒁獫L來的方向，抓住時機(jī)把小屁股坐在球上，使其停止?jié)L動。

體育課活動 | 4歲寶寶柔軟性鍛煉小活動

4歲寶寶

?柔軟性鍛煉小游戲

1

模仿秀，變身表演

這個游戲需要幼兒模仿某種事物的樣貌或者動作，看誰模仿的最逼真。

（1）大猩猩走路

游戲方法：

1.雙腳分開站立，身體向前彎曲，雙手分別握住雙腳。

2.雙手握住雙腳往前走。做動作的同時，如果能模仿出大猩猩的神態(tài)，那就更有趣了。

（2）打電話

游戲方法：

1.伸開兩腿坐好，手握起一只腳，將其當(dāng)作手機(jī)，在腳底做按鍵動作。

2.把腳抬高到耳朵旁，像打電話一樣說話。兩名幼兒一起模仿打電話的動作會更有趣哦！

（3）尺蠖

游戲方法：

1. 兩腿伸直坐好，雙手握住大腳趾。注意腿不能彎曲。

2. 保持1的姿勢，一點(diǎn)點(diǎn)挪動屁股向前進(jìn)。

2

隧道建好了！

這是需要幼兒雙手抓住單杠搭出一條隧道的游戲。建設(shè)隧道的關(guān)鍵是低下頭，使頭位于兩肩之間。

游戲方法：

1、幼兒雙手抓住單杠。注意單杠的高度最好與幼兒的肩膀齊平。

2、幼兒低頭，使頭部位于兩肩之間。身體和單杠之間的空隙就是隧道。

引導(dǎo)其他幼兒來鉆隧道。為了增加游戲的樂趣，可以讓搭建隧道的幼兒數(shù)一數(shù)有多少小朋友來鉆隧道或大家一共鉆了多少回等等。

抓人游戲

這是在一旦被捉到就不能動的簡單抓人游戲的基礎(chǔ)上加入了一些模仿動作的新游戲。

模仿西瓜蟲、模仿海豹、模仿地藏菩薩 雙腳的腳心相對坐好。右手拇指和食指做圓環(huán)狀，左手張開手心向上。

游戲方法：

1、首先由教師來抓人。游戲開始前，教師要和幼兒確定好被捉到時需要模仿的對象。

2、幼兒被教師捉到后，要立即模仿約定好的對象并保持姿勢不動。

3、幼兒熟悉游戲規(guī)則后，可以選一名幼兒來抓人?？梢栽O(shè)定游戲時間，大家輪流來抓人。

規(guī)則：

被捉住后，保持固定姿勢不動的幼兒如果被其他還沒被捉住的幼兒碰到，就可以得到解救，自由活動。這就是救人規(guī)則。

3

坐著滾球骨碌碌

這是需要幼兒坐在地上滾球的游戲。注意當(dāng)球轉(zhuǎn)到身體的前方時，雙腿也不能打彎哦！

游戲方法：

雙腿向前伸直坐在地上。用手滾動球圍繞自己身體旋轉(zhuǎn)一周。雙腿盡量不要彎曲哦！

游戲升級：

分開雙腿進(jìn)行滾球游戲吧！在這種情況下，需要身體更加頻繁地向前傾，做出前驅(qū)的姿勢。

4

兩人一組拉大鋸

這個游戲需要兩名幼兒面對面坐好來回拉繩子。老師可以給幼兒加油助威，使游戲氣氛更加熱烈。

游戲方法：

兩人一組腳心對腳心坐好，雙腳可以稍微分開，但不要彎曲。確保膝關(guān)節(jié)處于舒展的狀態(tài)。將繩子對折，每個人握著繩子的一端，當(dāng)一個人拉繩子時，另一個人身體前屈。動作交替進(jìn)行。

體育鍛煉平衡活動--抬沙

抬沙游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展平衡和跑跳技能，增強(qiáng)下肢力量。

2、提高身體動作的協(xié)調(diào)性和敏捷性。

游戲準(zhǔn)備：

1、裝沙小桶2個，鏟子2把，大桶2個。

2、沙池。

3、在已有平地赤足鍛煉的經(jīng)驗。

4、游戲前，教師要注意檢查沙池及周邊環(huán)境。

游戲玩法：

1、在場地兩端畫一條起點(diǎn)線和一條終點(diǎn)線。終點(diǎn)處對應(yīng)放兩個大桶，幼兒6人一組，分成兩個小組同時進(jìn)行游戲。教師發(fā)出口令：“挖沙抬沙開始！”每組第一名幼兒用鏟子將沙挖到小桶里，待小桶裝滿后，迅速提著裝沙桶跑向終點(diǎn)，將沙倒進(jìn)大桶里。然后提著空桶跑回起點(diǎn)，并將桶交給第二名幼兒。如此反復(fù)，直到6人都跑完。哪組大桶里的沙多就算獲勝。

2、在沙地兩端各畫一條線。幼兒6人一組，分成兩個小組。每組3人一隊，分成兩隊，分別站在場地兩端。每組發(fā)一個小桶和兩把鏟子。場地中間對應(yīng)放兩個大桶。教師發(fā)出口令：“挖沙抬沙開始！”兩組第一隊幼兒兩人挖沙，一人扶著小桶。待小桶裝滿后，扶桶的幼兒提著小桶迅速跑向中間，將沙倒進(jìn)大桶里。然后跑向另一端，將小桶交給本組的另一隊幼兒后，跑回自己原來的位置上。另一隊幼兒重復(fù)進(jìn)行游戲。先將大桶裝滿沙子的一組獲勝。

游戲規(guī)則：

1、玩法1中，每名幼兒都要參與裝沙和運(yùn)沙的過程。

2、每名幼兒必須在拿到桶后才能運(yùn)沙。

注意事項：

1、提醒幼兒在第一個裝沙過程中不能停留太久。

2、游戲結(jié)束時要進(jìn)行簡單的點(diǎn)評。

3、此游戲也可在游戲池里進(jìn)行。

體育鍛煉平衡活動--站報紙

站報紙游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展墊腳行走、站立的技能，增強(qiáng)下肢的力量。

2、提高身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

游戲準(zhǔn)備：

1、報紙（人手1張），跳繩（人手1根）。

2、平整、無地面障礙物的室內(nèi)或室外場地。

游戲玩法：

1、幼兒分散站在場地上，將報紙平鋪在地面上，然后雙腳踩在上面。教師發(fā)出口令：“踮起腳，在報紙上轉(zhuǎn)圈走！”幼兒立即提腳后跟，雙腳腳尖交替在自己的報紙上進(jìn)行轉(zhuǎn)圈走。片刻后，教師發(fā)出口令：“停！將自己的報紙對折。”幼兒立即離開自己的報紙，將它對折一下站在上面。教師發(fā)出口令：“踮腳尖在報紙上轉(zhuǎn)圈走！”幼兒再提腳后跟，在縮小的報紙上用腳尖轉(zhuǎn)圈走。片刻后，教師發(fā)出口令：“停！再將自己的報紙對折?！敝钡綀蠹埫娣e不能讓雙腳站立時，幼兒進(jìn)行左、右腳的單腳站立練習(xí)。

2、幼兒3人一組，將報紙在地上拼接成一條長龍，然后按先后順序統(tǒng)一在報紙長龍的一端等待。教師發(fā)出口令：“踮起腳走報紙！”各小組幼兒按先后順序，用腳尖從報紙長龍的起點(diǎn)走到終點(diǎn)，再從報紙外小跑回起點(diǎn)，繼續(xù)提起腳后跟，用腳尖走。片刻后，教師發(fā)出口令：“將報紙對折一次，再拼接起來！”各組的3個幼兒立即將自己的報紙對折一次，再拼接在地面上。教師再次發(fā)出“踮起腳走報紙”的口令，各小組幼兒按先后順序用腳尖走的方式，從報紙長龍德 起點(diǎn)走到終點(diǎn)，再小跑回起點(diǎn)，繼續(xù)提起腳后跟用腳尖走。如此進(jìn)行，直到報紙不能再折疊。

游戲規(guī)則：

1、在報紙上轉(zhuǎn)圈走時要用雙腳腳尖小步走，并且不能走到報紙外面。

2、走“報紙橋”時要踮腳尖、提腳跟，走成一條直線，不能走出報紙外。

注意事項：

1、要求幼兒折疊、走動的動作要輕，不要把報紙弄破。

2、提醒幼兒保持相互間的距離，手臂動作不要太大，以免碰到他人。

體育鍛煉平衡活動--踩繩走

踩繩走游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展走、跑的技能，增強(qiáng)下肢力量。

2、提高身體動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。

游戲準(zhǔn)備：

1、跳繩（人手1根）。

2、平坦、沒有障礙物的室內(nèi)或室外較大的場地。

游戲玩法：

1、幼兒兩兩一組，將繩子在地上連接起來成一條直線，然后兩人按先后順序，從繩子的一端一步步地走到另一端。

2、幼兒三人一組，將繩子在地面上拼接成一個三角形，然后三人一個接一個地在三角形的繩子上踩繩走三角形。

3、幼兒四人一組，將繩子拼接成一個四方形，然后四個人在四方形的繩子上踩著繩子走四方形。

4、幼兒五人一組，將繩子拼接成一個大圓形，然后五個人在圓形的繩子上踩著繩子走圓形。

游戲規(guī)則：

1、踩繩子走時，要用腳掌前、后、中三個部位踩在繩子上。

2、要按拼接的繩子形狀走不同的圖形。

注意事項：

1、鼓勵幼兒互相合作擺放圖形。

2、走繩時提醒幼兒間保持一定距離，以免發(fā)生身體碰撞。

體育平衡活動--轉(zhuǎn)圈

轉(zhuǎn)圈游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展平衡能力，養(yǎng)成聽信號做動作的習(xí)慣

2、增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性。

游戲準(zhǔn)備：

平整、寬敞、無障礙物的室內(nèi)或室外大場地。

游戲玩法：

1、小陀螺轉(zhuǎn)

幼兒分散站在場地上，每人之間相隔一定距離，以雙手平展開互相不碰到為宜。教師發(fā)出口令：“小陀螺轉(zhuǎn)起來！”幼兒隨教師在場地上按順時針自轉(zhuǎn)身體并移動。片刻后，教師叫停。幼兒休息片刻，教師再發(fā)出口令：“小陀螺轉(zhuǎn)起來！”幼兒隨教師在場地上按逆時針方向自轉(zhuǎn)身體并移動。片刻后，教師喊停。如此反復(fù)。

2、電風(fēng)扇

幼兒分散站立在場地上，相隔的距離以雙手平展開相互不碰到為宜。教師發(fā)出口令：“電風(fēng)扇轉(zhuǎn)起來！”幼兒平舉雙手，按順時針方向在原地自轉(zhuǎn)身體。片刻后，教師喊停。幼兒休息片刻，教師再發(fā)出口令：“電風(fēng)扇轉(zhuǎn)起來！”幼兒平舉雙手，按逆時針方向在原地自轉(zhuǎn)身體。片刻后，教師喊停。如此反復(fù)。

游戲規(guī)則：

1、學(xué)陀螺轉(zhuǎn)圈時，要在場地上邊轉(zhuǎn)圈邊移動身體。

2、學(xué)電風(fēng)扇轉(zhuǎn)圈時，要在場地上原地轉(zhuǎn)身。

注意事項：

1、提醒幼兒注意間隔，避免發(fā)生碰撞。

2、觀察幼兒轉(zhuǎn)圈的表現(xiàn)，防止因轉(zhuǎn)圈次數(shù)多而頭暈。

3、提醒幼兒遵守規(guī)則，對違反規(guī)則的現(xiàn)象要及時糾正。

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