幫助娃兒長高的食譜

幫助娃兒長高的食譜。

一個均衡的食譜可以確保娃兒獲得全面的營養(yǎng)。不同食物中含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，食譜的多樣性可以讓娃兒獲得多種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足身體各個方面的需求。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“幫助娃兒長高的食譜”，以供參考，歡迎收藏閱讀！

幫助娃兒長高的食譜

早餐：

-?1杯牛奶或豆?jié){

-?1片全麥面包或全麥餅干

-?1個雞蛋

-?1份水果，如香蕉或蘋果

上午加餐：

-?一小束葡萄或藍(lán)莓

-?一小包堅果，如杏仁或核桃

午餐：

-?1份蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚或豆腐

-?半杯煮熟的米飯或全麥面食

-?一碗蔬菜湯或炒蔬菜

-?一份沙拉，含有生菜、番茄和黃瓜等蔬菜

下午加餐：

-?一杯酸奶或優(yōu)酪乳

-?一小塊全麥面包或餅干

晚餐：

-?1份蛋白質(zhì)來源，如雞胸肉、鮭魚或豆腐

-?一份碳水化合物，如煮熟的玉米或紅薯

-?一碗蔬菜湯或炒蔬菜

-?一份水果，如草莓或橙子

晚間加餐：

-?一杯溫牛奶或豆?jié){

-?一小包全麥餅干或堅果

注意事項：

1.?盡量選擇新鮮、天然的食材，避免食用過多加工食品和含有人工添加物的食品。

2.?每天保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲水量應(yīng)該在1.5升至2升之間。

3.?避免給孩子食用含有過多鹽分、糖分和脂肪的食品，以保持健康的體重。

4.?幫助孩子建立健康的飲食習(xí)慣，鼓勵他們多吃蔬菜和水果，少吃零食和高糖甜品。

5.?定期進(jìn)行體檢，確保孩子的生長發(fā)育正常。如有必要，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

菜譜推薦：

1、菠菜雞蛋糕、裙帶菜排骨湯。

菠菜補(bǔ)鐵、雞蛋補(bǔ)鋅，菠菜雞蛋羹營養(yǎng)豐富、操作方便、口感也不錯，大部分的孩子都會喜歡。

值得注意的一點(diǎn)是菠菜記得要焯水去掉草酸。

2、西葫蘆炒雞蛋、豆腐蝦仁蒸蛋。

我們平時可能做西葫蘆炒蛋只用到西葫蘆和雞蛋！其實(shí)為了讓孩子們吸收更多的營養(yǎng)，我們在做西葫蘆炒蛋的時候可以加上番茄和白玉菇。

3、番茄炒花菜和白菜豆腐湯。

番茄炒蛋，番茄炒出濃稠的湯汁，花菜被番茄汁包裹住，每一口都很開胃。孩子們特別喜歡玩。

4、芹菜炒牛肉和紫菜蝦仁湯。

孩子長個季節(jié)，運(yùn)動量增大，需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。而牛肉就是不錯的選擇。若想幫助孩子強(qiáng)筋健體、補(bǔ)充大量的鐵元素，可以多給孩子吃牛肉。而芹菜炒牛肉簡單的小炒就很好吃！

5、番茄龍利魚和鯽魚豆腐湯。

如果可以的話每周盡量給孩子吃一次魚，如果孩子小則可選擇無刺的龍利魚。龍利魚與番茄社很完美的搭配！白白的鮮美的肉質(zhì)配上酸甜開胃的番茄汁。大孩子小孩子都喜歡！

6、南瓜蒸排骨和蝦皮冬瓜湯。

腦瓜蒸排骨，以蒸的方式盡量保存南瓜和排骨的營養(yǎng)成分。這種做法不太常見，尤其在北方。

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兒童增高補(bǔ)鈣食譜

兒童期是身體和智力發(fā)展迅速的時期，合理的飲食能夠提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的健康發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“兒童增高補(bǔ)鈣食譜”，以供參考，歡迎收藏閱讀！

兒童增高補(bǔ)鈣食譜

菜系列：

一、蝦仁豆腐蛋羹

做法：豆腐切塊放在碗里，雞蛋用溫水打出泡沫后過濾，放上蝦仁和保鮮膜可以上鍋蒸15分鐘，出鍋淋醬油撒蔥花，可以作為早餐。

二、冬瓜蝦皮

做法：冬瓜去皮，冬瓜肉切片，熱鍋把蒜蓉爆香、蝦皮煸炒后加入冬瓜翻炒，倒入適量的水炒至透明，出鍋撒蔥花。

三、鍋包豆腐

做法：老豆腐切塊后裹上蛋液和淀粉，放入油鍋中煎至兩面金黃，加入醬油、番茄醬、少許鹽調(diào)成料汁，醬汁倒入鍋中翻動豆腐直至均勻。

四、羅宋湯

做法：牛肉、胡蘿卜、洋蔥、土豆切丁，番茄切塊，娃娃菜切段備用，洋蔥炒出香味，下牛肉炒至變色，倒入番茄炒至軟爛，放入土豆、胡蘿卜、娃娃菜煮15分鐘可出鍋。

五、南瓜蒸排骨

做法：排骨切塊洗干凈，加適量醬油、鹽、淀粉、食用油、蔥段、姜絲后抓勻腌制30分鐘，南瓜去皮切塊鋪在碗底，放上腌制好的排骨，冷水上鍋蒸30分鐘。

湯系列：

一、香菇玉米雞湯

在孩子成長期，別只顧著吃肉和菜，也要多給孩子吃些菌類食物，像香菇、口蘑、金針菇都很不錯。用香菇搭配有“黃金糧”之稱的玉米，再加上雞肉燉成湯，一碗下去食材鮮香美味，湯水清香，多方面為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。

二、鵪鶉腐竹湯

鵪鶉腐竹湯中主要的食材是鵪鶉蛋和腐竹，其中小小一顆的鵪鶉蛋所含的維生素B2是雞蛋的兩倍，能夠很好的促進(jìn)人體生長發(fā)育，而腐竹又是高鈣、高蛋白食物，所以將兩種食材燉湯給孩子喝益處頗多。

三、豬骨海帶湯

很多家長都會在孩子成長期里燉骨頭湯給他們喝，骨頭湯雖有一定的補(bǔ)鈣效果，但并不太明顯，建議家長可以在骨頭湯中放些海帶一起燉煮，因為海帶中的鈣含量更豐富，更有利于孩子的骨骼發(fā)育。

四、紫菜蛋花湯

紫菜可以說是孩子身高增長的“加速器”，鈣、碘、鐵等營養(yǎng)元素含量都非常高，家長可以多用紫菜配上蝦皮、雞蛋做碗鮮香美味的紫菜蛋花湯，關(guān)鍵做起來簡單方便，只需抽出三四分鐘就能做好，孩子吃飯時喝一碗，營養(yǎng)又健康。

五、山藥菠菜湯

山藥是秋季里的時令蔬菜，營養(yǎng)價值正值高峰，口感也是綿軟香甜，而且作為白色食物秋季里吃好處很多，再搭配上含有大量鈣、鐵、葉酸和多種維生素的菠菜，做成山藥菠菜湯讓孩子喝益處多多。

4種能夠幫助孩子提高注意力的食物

4種能夠幫助孩子提高注意力的食物

孩子需要養(yǎng)成良好的飲食和健康習(xí)慣，在飲食上，媽媽們更需要重視寶寶如何吃出聰明健康，吃的優(yōu)秀卓越，其實(shí)食物的作用不可夸大，但也絕不可小覷。今天我們一起來探究一下，哪些食物能幫助我們的寶貝提高注意力。

1.花生

吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃花生和花生醬可以降低食欲，效果甚至可達(dá)8個小時?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

2.雞蛋

被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

3.杏干和蘋果干

杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分，可為大腦快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一項研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼動作可改善大腦工作記憶及警覺度。小編特別推薦，橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。

4. 鯖魚

此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大腦健康。2013年《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，吃肥魚6個月的參試者記憶力測試成績更高。魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

這些都是能夠提高孩子注意力的食物，媽媽們可以在平時為孩子們多做些這類食物吃，相信您的寶寶一定會越來越健康的！

新生兒游泳能幫助提高智商

父母當(dāng)教練有助于情感交流

作用嬰幼兒游泳健身又健腦

專家觀點(diǎn)：專家表示，嬰幼兒游泳益處多：可最大限度釋放寶寶好玩的天性，幫助寶寶更健康、快樂地成長，可以促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼等系統(tǒng)得到充分發(fā)育。

新生嬰兒游泳還可促進(jìn)嬰兒腦神經(jīng)的生長發(fā)育，促進(jìn)消化吸收，提高對外部環(huán)境的反應(yīng)能力，提高嬰兒的抗病能力，促進(jìn)嬰兒正常睡眠節(jié)律的建立，減少不良睡眠習(xí)慣的形成，有利于孩子早期的教育，提高孩子的智商、情商。

新生兒保?。豪蠋煴硎?，新生兒游泳時由于不斷地蹬腿，從而促使排泄，如果給剛出生不久的嬰兒訓(xùn)練游泳，還有助于孩子胎便早排出，生理性黃疸早消退，營養(yǎng)早吸收等好處，生理性體重下降早恢復(fù)。并能夠使嬰兒在宮內(nèi)蜷曲已久的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得以輕松舒展。

增強(qiáng)心臟功能：游泳過程中，嬰兒全身肌肉的耗氧量增加，水對外周靜脈的壓迫有效促進(jìn)了血液的循環(huán)，提高寶寶的心臟功能。

促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育：游泳時，盡管有項圈等的輔助，但孩子需要自己去平衡。同時，運(yùn)動給嬰兒帶來全方位的刺激，這種刺激反饋到大腦皮層，能有效促進(jìn)嬰兒腦神經(jīng)的發(fā)育，激發(fā)嬰兒的本能和潛能。

利于體格發(fā)育：嬰幼兒在游泳時，有效刺激骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身高增長，使寶寶體格健壯。同時還能充分地接觸陽光、水、空氣，促進(jìn)機(jī)體對維生素D的吸收，有利于體格發(fā)育。

方法寶寶一出生就應(yīng)學(xué)游泳

育兒心得：幫助寶寶健康成長

育兒心得：幫助寶寶健康成長

在宸宸上幼兒園之前我是一個專職媽媽，雖然養(yǎng)育孩子的過程難免辛苦。但更多時候是快樂和幸福的，我很享受和孩子一起成長的這個過程。孩子是上天賜給我們最好的禮物，孩子借我們而來，我們也借孩子回去，跟孩子一起玩，吃零食等，重溫童年最快樂的時光。我對孩子的未來沒有太多的設(shè)想，只希望他健康快樂的成長。在宸宸剛上幼兒園，回來什么都不肯說的時候，我恨不得能在他身上裝個攝像頭。不是不放心，是實(shí)在很好奇，不知道從未離開過父母的孩子會怎么生活。沒上幼兒園的時候，在家很不乖，不聽話，不講理，讓我們沒辦法。。。。。。。。在老師們的精心培育下，正茁壯成長。他每一個進(jìn)步都令我們?yōu)槿烁改刚呱罡序湴梁妥院?。我主要有以下方面的心得。培養(yǎng)自信的過程是一長期的，漸進(jìn)的，無形的過程。在日常生活中，父母的一眼神，一個手勢，一聲贊揚(yáng)，都是一種無形的力量，可以鼓舞孩子的斗志，增強(qiáng)孩子的信心，激發(fā)孩子的勇氣。當(dāng)寶寶做了一件可以表揚(yáng)的事情的時候，我們都會獎給他一句‘你真棒’并傳遞一個欣賞的眼神。我們的孩子在這樣一種氣氛中成長著。對于父母親來說，愛孩子是天性，是一件極其簡單的事，但知道怎么愛孩子，卻是一件困難的事。無數(shù)次的育兒實(shí)踐，使我們懂得了愛孩子就必須懂得欣賞孩子的道理，激勵和表揚(yáng)的效果遠(yuǎn)勝訴責(zé)和打罵?；ハ嘧鹬亍Ｗ尯⒆佣米鹬乩蠋?，尊重父母，有助于孩子自覺矯正自己的日常行為，有助于培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣。也因為我們常時間上班，很少在身邊，根本談不上有什么育兒心得，我們也只能趕鴨子上架講一講宸宸的成長過程中的感觸。但我們也希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長，也渴望老師能在這方面多給我們支持，指導(dǎo)。非常感謝老師舉辦的這次育兒心得分享活動。我們會認(rèn)真學(xué)習(xí)其他父母及老師提出的育兒心得，最大努力的督促，幫助寶寶健康的成長。最后感謝老師們對寶寶的教育及支持。

幫助新入園孩子的家長熟悉幼兒園

為幫助托兒班新入園家長熟悉幼兒園，我們采取了以下措施：1．看--我們請家長觀看托班兒童在園情況錄像，讓他們了解孩子在園的生活情況；請家長參觀托班設(shè)施，讓他們了解幼兒在園的發(fā)展?fàn)顩r；請家長參觀大年齡班的活動，向家長發(fā)放幼兒一日作息時間表，讓家知道孩子在園的一日生活過程。2．聽--舉辦新老幼兒家長座談會，請老家長介紹親身經(jīng)歷，請園長、專家、保健醫(yī)講幼兒園對家長的要求，爭取家長的配合。3．說--請家長與本班老師交流，請家長說明孩子在家的詳細(xì)情況，也可以請家長講明有哪些要求和希望，打消家長的顧慮。4．寫--請家長填寫一份孩子在家情況調(diào)查表，還可以請家長寫一份孩子在家情況說明書交給老師，使老師進(jìn)一步了解孩子，掌握孩子的第一手資料，有利于孩子順利度過適應(yīng)期。5．玩--我們開展“愉快的第一天”活動，這一天，允許家長帶著孩子在幼兒園玩耍，請小朋友與家長一起在班里選擇自己喜愛的小床、小桌子、小椅子、小毛巾、小水杯，貼上自己喜歡的標(biāo)記(最好是小動物標(biāo)記)，以此增加孩子與幼兒園的感情，縮短家園距離。6．吃--我們允許家長第一天送孩子時，與孩子共進(jìn)午餐，請他們通過品嘗幼兒園的伙食了解伙食情況。

對孩子成長有幫助的10件事

0～3歲，這是一段充滿驚喜的時間。在這段時間里，孩子們完成了一個又一個不可思議的進(jìn)步。要知道，他的成長你可不能僅僅是旁觀者。在下面這些最佳的時間里，去參與、去傾聽、去鼓勵，相信你一定能給他最好的幫助。0～2個月，他喜歡和你親密接觸。你把他抱在懷里，看著他，輕輕撫摸他……這種安全而平靜的感覺他會非常喜歡。3～5個月，告訴他你在干什么。當(dāng)你給他換尿布時，做撫觸時，喂他吃奶時，抱他曬太陽時……跟他說話，告訴他你在干什么，你要干什么，保持你說話的溫柔語調(diào)。8個月，他可以有個朋友了。想辦法給你的小嬰兒創(chuàng)設(shè)和其他寶寶交往的機(jī)會。盡管最初他們好像彼此都不愿多看對方一眼，但是漸漸地你會發(fā)現(xiàn)，他越來越高興與小伙伴在一起，然后試著做和小伙伴同樣的事情。9～15個月，給他一個爬行的空間。讓他可以自由地到處爬，甚至可以帶他爬一會兒臺階。你會看到他不停地爬上爬下，表現(xiàn)出令人難以置信的毅力。12～15個月，擴(kuò)大他的視野。如果你總是把他放在一個熟悉的、你認(rèn)為絕對安全的地方，他就永遠(yuǎn)也不知道別人是為保護(hù)他而設(shè)立了界限，這反而會讓他的探索變得不安全。18個月大，可以讓他幫你做些家務(wù)。孩子各方面的技能都是從生活中得到的，比如做家務(wù)。當(dāng)他興致沖沖地來幫忙的時候不要吝惜你的鼓勵，多對他說“你比媽媽做得都好”。2～3歲，重組他的語言的“板塊”。他的詞匯量擴(kuò)大了，但是詞序可能混亂，前后顛倒，你需要幫助他重新組織語言，更準(zhǔn)確地“說話”。2～3歲，教他照顧自己。3歲左右，大多數(shù)寶寶都要上幼兒園了，在此之前，你需要讓他學(xué)會自己照顧自己，比如，自己穿衣服，自己整理東西，并且學(xué)會等待。3歲開始，邀請小朋友到你家玩。聚會最好在孩子熟悉的小朋友之間舉行，在生活中教他如何同大家分享。3歲以后，慢慢脫掉“超人媽媽”的外衣。3歲以前，你在孩子心目中肯定像是個無所不能的超人一樣，沒什么不好，這會讓他感到安全。但是3歲以后，你應(yīng)該慢慢地讓孩子明白，其實(shí)，我們就是我們，一個普通的媽媽，我們不能使時間倒流，我們不能讓所有的動物都來陪他玩，我們也不能讓春天永遠(yuǎn)不走。我們的孩子需要在現(xiàn)實(shí)中成長。

幫助孩子提高品格教養(yǎng)的好書

幫助孩子提高品格教養(yǎng)的好書最近有一本家教類的書讓我印象深刻，它就是《好品格決定好未來》。其實(shí)市場上家教類的書早已讓人“審美疲勞”，但這本書還是讓人眼前一亮。因為它告訴父母們，品格教養(yǎng)決定孩子一生成功，品格教養(yǎng)是孩子未來的奠基工程。

孩子的教育沒有重來一次的機(jī)會！這是所有家長的共同感觸。但怎樣才能給孩子最好的教育，給他最好的未來呢？各方面的專家仁者見仁，智者見智。我堅信一點(diǎn)，好品格乃立身之本，沒有這個根本，即使才華過人智慧超群，也不過是建在沙子上的大廈，終究無法在社會立足。所以，這本書僅用標(biāo)題就一下子吸引了我。

從內(nèi)容來說，編排也非常科學(xué)。它借助專業(yè)兒童教育機(jī)構(gòu)“比如世界”對上千位家長的調(diào)研成果，總結(jié)出與孩子成長關(guān)聯(lián)度最高的九種關(guān)鍵品格，繼而提出漸進(jìn)性的品格培養(yǎng)方案，并通過多個實(shí)例來為實(shí)施過程中的家長解疑釋惑。以我的試驗情況來看，還是很有操作性的。

在培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性方面，按照書中提供的三步走方案，我們首先引導(dǎo)孩子學(xué)會自主思考，鼓勵他面對各種大小事務(wù)提出自己的想法和意見；其次是幫助他分析利害關(guān)系，做出正確的判斷。對于一些無關(guān)緊要的小事，尊重他的選擇，即使有時會出點(diǎn)洋相；最后呢，也是最重要的，是信任孩子。不再跟在他后面給他打掃戰(zhàn)場搞善后工作，而是把一些事情的決定權(quán)和責(zé)任都交給他承擔(dān)。比如作業(yè)完成質(zhì)量、上學(xué)時間的把握等等，充分調(diào)動了他“當(dāng)家作主”的積極性和自覺性。如今，好多小事他都能自己解決了，遇到問題也不會老喊“媽媽”了。

書中不僅有不少家長的教育實(shí)例和具體建議，也設(shè)計了一些小游戲，供家長在教育過程中采用。比如讓孩子自己搭配衣服、自己上學(xué)、購物等，很簡便實(shí)用，效果也不錯的。唯一有點(diǎn)遺憾的是我們離北京遠(yuǎn)了點(diǎn)，想用書中附贈的“比如世界”優(yōu)惠券有點(diǎn)困難。不過，等孩子再大點(diǎn)，我們一定會找機(jī)會去那里玩一玩！

當(dāng)然，孩子的教育是一個漫長而艱巨的過程，沒有哪一本書，哪一種方法可以一勞永逸地解決所有難題。但作為父母我們?nèi)詫⒉粩嗯Γ粩鄧L試，因為我們對孩子的愛無窮無盡，無休無歇。

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